吃杏仁有什么好处
美国扁桃(Amygdalus comnnis)，又名扁桃(中国俗称杏仁、扁桃)，是非常重要的干果油和药用树种。世界年产量约120万吨，居世界四大干果之首。
4营养价值
杏仁是珍贵的干果，也是主要的木本油料树种。杏仁含糖2% ~ 10%，脂肪47% ~ 61%，粗蛋白28%。其粗蛋白含量高于仁用杏(24.9%)、核桃(15.4%)和葵花籽(23.1%)，含无机盐2.9% ~ 5.0%，单宁0.17% ~ 0.60%。杏仁含有8种人体必需的氨基酸，占氨基酸总量的28.3%，高于核桃和鸡蛋。八种必需氨基酸中缬氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、色氨酸的含量高于牛肉。此外，杏仁还富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、苦杏仁酶、苦杏仁苷、消化酶、多种矿物质元素和微量元素。杏仁中核黄素(VB2)和生育酚(Vε)的含量高于花生和核桃，生育酚含量是核桃的19倍，硫胺素含量最多的是普通杏仁。
5食用功效
抗癌水果美国农业部的研究结果表明，每100克杏仁中VE的含量高达27.12克，是坚果中最高的。VE有抗衰老的作用，杏仁中含有的鞣花酸也有抗氧化和抗炎的作用，如VE、鞣花酸等。VE具有改善肤质、抗衰老的作用，是女性补充VE的最佳选择。
杏仁具有活血化瘀、润肠通便、止咳平喘的功效，桃仁主要用于治疗闭经、发热、血瘀、风痹、疟疾、跌打损伤、瘀血肿痛、血燥便秘。
杏仁多吃有什么营养价值吗
杏仁含有丰富的微量元素，其中K含量最高，达到4231Mg/kg，其他元素有P、Mg、Ca、Na、Fe、Zn、al、Si、Cu、Mn、Sn等。从高到低。不能多吃。
吃多了容易引起高血脂等不良反应。详情如下:
1.肠胃不适:一次性吃太多杏仁会增加肠胃负担，导致消化不良，出现肠胃不适症状。
2.引起肥胖:每100g杏仁含热量约600卡，脂肪、蛋白质、碳水化合物含量较高。如果你吃得太多，很容易导致肥胖。
3.引起上火:杏仁是一种热的干果，含有大量的能量和脂肪。吃多了容易上火。
扩展资料杏仁油主要由不饱和脂肪酸组成，平均占总脂肪酸的92.3%。在不饱和脂肪酸中，单不饱和脂肪酸——油酸的含量最高(75.89%)，其次是亚油酸(15.60%)和棕榈油酸(5.97%)。亚油酸和亚麻酸含量适宜，既能满足人体保健。
杏仁中含有十六酸(棕榈酸)、9-十六酸、十八酸(硬脂酸)、7-十八碳烯酸、8-十八碳烯酸和9-十八碳烯酸。
杏仁的蛋白质含量略低于苦杏仁、榛子仁、核桃，脂肪含量基本接近。而杏仁中脂肪的碘值高达110.2g碘/100g油样，明显高于苦杏仁、榛子仁、核桃，说明不饱和脂肪酸含量很高。此外，杏仁中维生素E的含量较高。
参考来源:人民网-杏仁的功效与禁忌。杏仁一天吃多少合适？
参考来源:百度百科-杏仁
你一天吃几颗杏仁
1增强抵抗力
杏仁中所含的维生素E之类的抗氧化剂能有效清除体内有害的自由基，从而加强身体的抗氧化防御功能，从而增强抵抗力，改善健康状况。
2有助于控制体重吃杏仁可以产生明显的饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入，杏仁中的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，从而有效帮助控制体重。
3预防心血管疾病杏仁中的不饱和脂肪酸含量高达70%，有助于降低体内的坏胆固醇。经常适量食用杏仁，有助于降低人体内胆固醇和甘油三酯的含量，有助于降低心脏病的发病率，起到预防心血管疾病和心脏病的作用。
4预防便秘杏仁具有益生元特性，通过增加肠道有益菌，改善肠道健康，促进排便；而且杏仁含有膳食纤维和维生素，有助于缓解便秘。
我一天应该吃多少杏仁
问题1:我一天应该吃多少桃子？一天吃6 ~ 7粒就好？核桃含有丰富的维生素B和E，能防止细胞老化，健脑，增强记忆力，延缓衰老。
它含有特殊的维生素，不仅不会升高胆固醇，还能减少胆固醇在肠道的吸收，所以非常适合动脉硬化、高血压、冠心病的人食用。
请接受回答，支持我。
问题2:一天应该吃多少杏仁？2-3个完整的
问题3:一天能吃多少杏仁？吃饱
问题4:杏仁的营养价值是什么？我能多吃点吗？杏仁不仅味道鲜美香甜，而且营养价值很高。关于美国杏仁的营养价值已经有了很多商业宣传，但人们可能对中国制造的杏仁的营养质量并不太了解。1999年，对中国新疆采集的杏仁进行了检测。结果表明，国产杏仁粗蛋白含量为28%，脂肪含量为55%。脂肪中，单不饱和脂肪酸比例高达71%，与橄榄油不相上下。其亚油酸含量为20%，不饱和脂肪酸比例为92%。(张风云等，1997)
也就是说，就脂肪酸比例而言，杏仁几乎与橄榄油相当，但其蛋白质和膳食纤维含量却远高于橄榄油，在调节血脂方面的优势是其他坚果无法比拟的。
根据蛋白质中氨基酸的分析，杏仁的第一限制性氨基酸是赖氨酸，含硫氨基酸也较低，但精氨酸和色氨酸特别丰富，亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸的含量也较高。其氨基酸化学评分(AAS)略高于核桃，但明显低于动物性食物(张风云等，2000)。由此可见，用杏仁代替肉、蛋、奶等富含赖氨酸的食物是不可取的。但由于精氨酸对人体的血管扩张有着重要的意义，亮氨酸等支链氨基酸也能促进人体肌肉的合成，所以杏仁的氨基酸组成对现代人的保健来说并不是缺点，甚至是优点。
问题五:杏仁营养价值高。13岁的孩子每天应该吃多少？一般每天吃五个左右就够了。
虽然吃太多没有坏处
但是它不会被吸收
那就没有效果了
如果是为了健康，那就长点吃！每天吃2-3个。祝你身体健康！