跑五公里一般多长时间,隔天跑五公里多久有效果？

按你目前的情况，就不要想着跑前几名了，这几天晚上尽量练练吧，注意不要追求速度，要不估计你就参加不了运动会了，练不要一下就跑五千米，先跑两个三千米看下，如果感觉还行，那就跑一次五千米提前体验下，如果不行就在运动会那天拼一把。再说一句，五千米是中长跑，不是追求速度，要保持自己的节奏，脚步放开，呼吸不能乱。还有不要瞎吃东西，特别是跑的前一天不要吃太饱，因为我就是吃太饱导致半马慢了二十多分钟，最后祝你完成比赛r

隔天跑五公里多久有效果？

这问题不能一概而论，如果年轻，身体素质好的话？坚持长跑五公里会有很好的效果。像心肺啦，肥胖啦都会有很好的改善，吃饭，睡眠也会好很多，总之，对身体好处大大的，没异议。但对锻炼的人群来说？有一些人不适应每天跑五公里，像年令偏大，身体有疾病，特别是心脑疾病就不适应。他们可散步呀，要量力而行。

5公里配速多少及格？

5公里配速分为以下几种情况：

1、军人的徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟优秀（配速4.2），海军陆战队20分优秀（配速4）；

2、男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速3.2），三级：17分40秒（配速3.5）；

3、女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），三级：23分（配速4.6）；

4、慢跑5公里大约30分钟-40分钟（配速6-8）；

5、一般跑者5公里大约25分钟-30分钟（配速5-6）；所以一般5公里配速是5至6分钟