吃毛豆可以减肥吗？毛豆能代替主食吗？
1吃毛豆可以减肥吗？
是的。
减肥期间可以吃毛豆。毛豆是一种大豆制品，富含蛋白质、膳食纤维、钙等营养成分，是减肥期间补充营养的推荐食品。
其次，毛豆的热量不是很高。100g毛豆的热量是131卡，对减肥的影响不是很大。
而且从营养价值上来说，减肥期间要吃足够的豆制品，需要达到50-150g才能保证营养均衡。
2减肥毛豆可以偶尔替代主食吗但不能长期。
在减肥期间，毛豆是可食用的食物，其膳食纤维、蛋白质、淀粉等含量较高，能给人带来很高的饱腹感，所以在食物方面可以吃毛豆代替主食。
减肥期间偶尔吃点毛豆当主食是可以的，但是不建议长期以毛豆为主食，因为长期以毛豆为主食会导致营养摄入单一，导致营养缺乏。
建议减肥期间尽量丰富自己的食物，不要单一食物，保证营养均衡，减肥效果会更好。
3晚上吃水煮毛豆会胖吗？一般不会。
只要晚上不大量吃煮毛豆，一般不会导致肥胖，而且煮毛豆的热量也不是很高，适量吃是可以的。
而水煮毛豆一般含有大量油、盐、辣椒等辛辣油腻的调料，热量会更高，所以对于这种水煮毛豆就更要少吃了。
晚上人体的消化吸收功能会相对较弱。毛豆吃多了容易导致消化不良，影响睡眠，晚上睡眠质量。建议晚上尽量少吃。
4为什么吃煮毛豆会让你发胖热量太多。
水煮毛豆本身清淡的话，热量不会太高，适量食用也不会导致体重增加，但是如果长期食用过量，就会造成热量过多，从而导致体重增加。
煮毛豆长胖的原因是热量超标。建议营养和热量要均衡，可以通过调整饮食和运动来防止体重增加。
吃毛豆会胖吗？毛豆热量高吗
毛豆是夏天最常见的凉拌。对于正在减肥的人来说，少吃大鱼大肉还是很有必要的，可以吃青豆。接下来我就带大家了解一下吃毛豆会不会胖。毛豆热量高吗？
吃毛豆会胖吗？
吃毛豆一般没有发胖的风险，经常吃毛豆可以帮助女性朋友保持身材。但是，如果你大量食用任何食物，并且在食用后或日常生活中不进行适当的运动，就会大大增加体重增加的风险。所以想长胖最好适量吃毛豆。
毛豆热量高吗
新鲜毛豆的水分含量接近70%，其蛋白质、碳水化合物等含量在蔬菜中较高，热量也较高。作为蔬菜，可以适量食用。
营养信息
营养成分(每100克)
营养成分(每100克)
卡路里(卡路里)123。蛋白质(克)13.10纤维素(克)4.00
维生素A(微克)22.00。此外，在夏季，很多人会因天气炎热而感到疲劳，食欲不振，而毛豆中的钾含量非常丰富，可以缓解疲劳，改善食欲不振。
毛豆可以用来减肥吗
(热量:123卡/100克)
十颗毛豆(可食用部分8.0克)含10卡热量，需步行6.9分钟消耗。每100克食物中含有:脂肪5.00克；核黄素0.07g；钠3.90克；纤维素4.00克；磷188.00克；蛋白质13.10克
1.
毛豆中的脂肪含量明显高于其他种类的蔬菜，但多为不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，能改善脂肪代谢，有助于降低人体内的甘油三酯和胆固醇。
2.
大豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养素之一，有助于提高大脑的记忆力和智力水平；
3.
大豆还含有丰富的膳食纤维，不仅能改善便秘，还能降低血压和胆固醇；
4.
大豆含钾量高，有助于弥补出汗过多造成的钾流失，从而缓解钾流失造成的疲劳和食欲下降；
5.
大豆中的铁容易被吸收，可以作为儿童补铁剂之一。
此外，毛豆中含有微量黄酮类功能成分，尤其是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可改善女性更年期不适，预防骨质疏松；
6.
大豆含有能去除血管壁上脂肪的化合物，从而降低血脂和血液中的胆固醇；
7.
黄豆有护肤润肤的功效，有效改善厌食和全身倦怠。大豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，如果经常食用，对女性保持苗条身材有显著作用。可用于预防和辅助治疗肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病等疾病。
黄豆热量高有利于减肥吗？
大豆热量低，有利于减肥。
大豆含有约20%的脂肪和40%的蛋白质，还含有丰富的维生素和营养物质。除了直接食用外，还可以作为酱、酱油和各种豆类食品。茎，叶，豆粕和粗豆粕被用作肥料和优良的牲畜饲料。
豆粕制成的组织蛋白、浓缩蛋白、分离蛋白和纤维蛋白可作为各种食品的原料，如人造肉、干酪素、味精、造纸、塑料工业、人造纤维和火药等。
展开数据；
大豆的好处
1.它可以提高记忆力
大豆含有卵磷脂，对大脑发育不可或缺，有助于改善大脑记忆，提高智力。
2.它能改善脂质代谢
毛豆中的脂质含量高于普通蔬菜，但主要由亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸组成，能改善人体脂质代谢，降低甘油三酯和胆固醇含量。
3.有效缓解疲劳
夏季天气炎热，毛豆含钾丰富。食用后有助于缓解因出汗过多造成的钾流失和钾流失引起的身体疲劳。
4.低热量的好零食
毛豆的热量和去皮鸡胸肉差不多，而且很饱，一天吃一小碟不成问题。
参考来源；人民网-夏天吃毛豆的好处真的很多
参考源；百度百科-毛豆
