晚上几点不建议吃水果每天最佳吃水果时间表

晚上什么时候不吃东西最好？

1晚上什么时候不吃东西最好？

晚餐少吃点，睡个好觉。具体吃多少要看每个人的身体状况和个人需求，感觉不饿的程度。晚饭从来吃不饱，更别说暴饮暴食了。晚餐的最佳时间是晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。八点以后最好不要吃任何东西，除了喝水。还有，晚饭后四小时内不要睡觉，这样晚上吃的东西才能充分消化。

2晚上不能吃什么水果？榴莲榴莲的蛋白质和脂肪含量很低。原糖指数42左右，不算很高，但是2/3的成分都是糖。对于有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人，吃榴莲还是要慎重。最好减少食量再吃榴莲，避免摄入过多热量，加重原有疾病。

葡萄干

葡萄干的果皮和种子中含有抗氧化物质，可以预防心脑血管疾病。含糖量真的很高，十个葡萄干的热量相当于两两米饭的热量，糖尿病人不宜多吃。智利樱桃富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。含铁量在水果中名列前茅，是补铁补脑的佳品。糖尿病患者不宜贪多。鳄梨被称为森林奶油，因为它富含植物脂肪，是一种高能量、低糖的水果。从保健功能来看，牛油果具有健胃清肠的作用，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人，建议一天吃一个。但是牛油果因为植物脂肪含量高，不适合晚上吃。

3晚上饿了吃什么好燕麦

燕麦和土豆一样，可以帮助你去除影响睡眠的酸性物质，放松神经，有温和睡眠的效果。首先，燕麦可以刺激你的身体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以帮助色氨酸到达大脑，并在那里转化为血清素，告诉大脑该睡觉了。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖，维持血糖平衡，防止你在睡眠中做噩梦，因为研究发现，近40%的噩梦是由低血糖引起的。煮一小碗燕麦，加一点蜂蜜调味，是美味健康的宵夜。

益生菌酸奶

不要以为睡前吃乳制品会胖！酸奶富含益生菌，能保持脂肪堆积，促进脂肪分解，有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下半身脂肪。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡，消灭腐败菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。如果不需要熬夜的话，建议你加点水果，做成有助睡眠效果的鲜果酸奶。香蕉、木瓜、猕猴桃、番茄等。都是有睡眠功能的水果。把它们切成方块，和酸奶混合。也可以撒上8颗美国杏仁。

晚上几点不建议吃水果每天最佳吃水果时间表

为什么晚上不能吃水果

问题1:晚上吃水果对身体好吗？为什么晚上吃水果会伤害身体？水果富含多种维生素，是健康的好食物，但是如果不注意吃的时间，也有可能生病！说出在错误的时间吃水果的坏处。晚上吃水果含有大量果糖，对身体不好。快来学习避免饮食健康问题吧！有句谚语:早上的果子是金的，晚上就变成铜的了。意思是早上吃水果对身体好，晚上就不好了。为什么晚上吃水果会伤害身体？晚上吃水果对身体不好的原因是水果含有大量的果糖。脂肪肝和内脏脂肪的罪魁祸首是糖，尤其是果糖和糖(蔗糖)。因为果糖分子小，吸收后很容易迅速变成脂肪。脂肪肝的病因会不会是糖分摄入过多？对约1300名脂肪肝患者进行了约五年的随访。当时普遍认为脂肪肝的三大原因是肥胖、糖尿病和饮酒过量，但发现很多情况其实是不符合上述三个条件的不明原因脂肪肝。这说明当然不可能是肥胖。进一步出现的真正原因是饮食不均衡，尤其是糖分摄入过多。根据对脂肪肝患者饮食习惯的问卷调查，值得注意的是，有些人用大量水果代替蔬菜，经常喝罐装咖啡或果蔬汁的人。此外，在过去的五年里，这些脂肪肝患者被邀请协助调查，并写下他们的饮食。发现五年后，总体来说，减少碳水化合物摄入的患者比减少脂类摄入的患者对脂肪肝的改善更大。所以，专家用兔子做实验。在三只家兔的饲料中添加蔗糖、果糖和淀粉进行连续喂养。结果肝脏脂肪最多的兔喂果糖饲料，其次是蔗糖和淀粉。换句话说，果糖和糖(蔗糖)比淀粉更容易转化为脂肪，即使是同样的碳水化合物。我觉得区别自然是各种糖分子的大小不同，也就是随吸收速度的不同而不同。最小的分子果糖能以最快的速度从小肠吸收，通过门静脉进入肝脏，合成甘油三酯。一份调查报告调查了1.2万人的碳水化合物摄入量与代谢综合征发病率的相关性。本次调查结果显示，碳水化合物比例越高，患代谢综合征的比例越高。摄入碳水化合物占总热量60%以上的男性，患代谢综合征的几率是摄入40%至60%的男性的1.7倍。水果含有维生素、矿物质和膳食纤维。当然有它的好处，但是每天的摄入量要控制在200克以内。此外，每天摄入超过50克的糖会增加甘油三酯。当然，白米饭或面包等食物也是糖，不要吃太多。但是，千万不能因为这个就不吃白不吃的减肥。因为糖也是大脑唯一的能量来源，所以据估计大脑一天消耗的热量在500卡左右，全部来自分解碳水化合物的葡萄糖。不吃碳水化合物减肥当然会导致大脑能量不足。在这种情况下，大脑会在紧急情况下使用储存在肝脏中的肝糖作为能量，但肝糖的储存最多只能维持两天。食用后，肝脏会从蛋白质中制造糖分。这个时候，体内没有蛋白质怎么办？身体会在肌肉中发挥蛋白质的作用。换句话说，为了大脑牺牲肌肉。

问题二:晚上几点以后，不能吃水果。如果你想保持身材或苗条，晚上7点以后不要吃食物(包括水果)，晚上9点以后不要喝水。

当然，如果你真的饿了，吃一个低热量的水果也是可以的。但是龚之后吃了4个小时才能睡。

问题3:为什么睡前不能吃水果？睡前两小时最好不要吃水果。你的胃没有休息，胰岛素还在分泌。时间长了容易得糖尿病。最好饭前吃水果，因为水果消化最快。

水果不是零食

在中国居民的饮食中，水果通常被用作点心和甜点。很多人，尤其是成年男性，普遍把水果当成零食，很少吃。还有人把水果当成甜点，认为它是肥胖和糖尿病的罪魁祸首，远离它。这种观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，降低了他们摄入水果的积极性，导致饮食中水果摄入不足。2002年中国居民膳食与健康调查结果显示，中国城乡居民膳食中每人每天平均食用水果45.7克，不仅远低于发达国家的300克，也远低于《中国居民膳食指南》推荐的100-200克。即使是城市居民，水果摄入量也仅略高于农村，占69.3克。

你应该每天吃水果

水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防有很大的作用。所以正确的做法是每天都要吃，按照《中国居民膳食指南》推荐的量吃，这是保证健康的基本量。

水果营养丰富，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有对人体健康有益的生物活性物质，如类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和原花青素，以及有机

酸。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和部分B族维生素，是人们饮食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可以显著降低肿瘤等慢性病的风险；水果中含有许多抗氧化成分，可以延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可以维持细胞的正常分化。

虽然水果和蔬菜在营养价值上有很多相似之处，但由于水果不需要烹饪，生吃可以避免烹饪中营养成分的流失，充分发挥其营养功能。因此，水果的营养作用是其他食物无法替代的。

饭前吃有利于营养吸收

目前国内对吃水果的时间有很大的误解。饭后以水果为甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加胃肠道中食物的水分含量，所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。

王陇德副部长在文章中指出，吃水果的正确时间是饭前一小时，饭后两小时左右(柿子等不适合饭前吃的水果除外)。饭前吃水果有很多好处。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前食用有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低剂量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体可能产生的不良影响。

另外，也要注意晚上睡觉前不要吃水果，不然肠胃过饱会影响睡眠。千万不要认为吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于健康的生活习惯。

问题4:为什么晚上不能吃水果？有句话说:早上吃的是金，中午吃的是银，晚上吃的是垃圾，比喻吃水果。最好的时间应该是早上。

水果是人们饮食中维生素A和C的主要来源。水果中含有的果胶具有膳食纤维的作用，水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是不可或缺的

。据专家分析，早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。原因是人在早起的时候肝脏糖分供应大脑用光了，所以吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果，各种维生素和营养物质容易被吸收。晚上睡觉前不要吃水果，不然饱饱的肠胃会刺激睡眠。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前食用有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短它们在胃里的停留时间，减少它们氧化腐败的程度，减少对身体可能产生的不良影响。

问题5:为什么晚上不能吃苹果？基本上两餐吃水果比较好，饭后2小时，饭前1小时。英国有一种说法，早上的水果中午到下午3点是金、银，下午3点到6点是铜，6点以后是铅。早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便。而且水果的酸甜口感能让人精神焕发，有助于一整天的好心情。相反，临睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好的人来说，更是有害健康。凉性瓜要在临睡前少吃。

1.吃苹果的正确时间

苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用；果胶和纤维素可以吸收细菌毒素，因此可以帮助肠道止泻；有机酸和纤维素能促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。所以，治疗慢性腹泻、大便干燥，只需要每天早晚空腹吃一个苹果就能见效；对于治疗水样腹泻，半熟的苹果应在水中煮沸，并与汤一起食用。

但你也要注意不要吃太多，因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。空腹吃太多苹果会和胃酸发生反应，形成不易融化的块状，导致胃部急性炎症。

况且空腹吃苹果可以排除体内毒素，用不了多久就空腹吃了。饭前半小时吃苹果是减少30%热量摄入的最好方法，对身体非常有益。

饭后半小时吃苹果是不科学的。苹果属于涩味食物，会使食物在胃肠道停留时间过长。便秘的朋友应该

没有饭后吃苹果的习惯。而且饭后不久，苹果中的单宁酸与蛋白质结合产生蛋白质单宁酸，不易消化，甚至会使胃胀气。所以，饭后两小时吃苹果比较好。

2.胃不好的人吃苹果要注意

肠胃不好的人千万不要空腹吃苹果。苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。如果空腹吃太多，会和胃酸反应形成不易融化的块状物，导致胃部发炎。

对于肠胃功能不好的人来说，睡前吃苹果不利于消化。因为胃肠功能不好的人在睡眠中胃肠蠕动减慢，增加了食物在胃中的残留时间，食物发酵会产生泛酸，流口水。这时候吃苹果不仅会影响消化，还会增加胃肠道和肝脏的负担，增加胃酸的分泌。如果长期这样，会引起消化系统疾病。

3.合适的苹果群

可食用人群

1.大多数人都能吃苹果，尤其是婴幼儿和中老年人。

2.适用于慢性胃炎、消化不良、气滞患者。

3.适用于便秘、慢性腹泻、神经肠胃炎患者。

4.适用于高血压、高血脂、肥胖患者。

5.适合肥胖者食用，有利于减肥。

4.不适合人

溃疡性结肠炎患者:溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果，尤其是在急性发作期，因为肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的* * *不利于肠壁溃疡面的愈合，还可能受到机械性影响。

问题6:为什么晚上不能吃苹果？因为早上很久没吃东西了，最好吸收一下。另外，晚上吃一顿饭也是饭后吃，饭后吃会延长苹果在胃里停留的时间，在胃里腐烂发酵。

问题7:为什么晚上尽量不吃水果？谢谢大神帮忙。有句话叫早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。可见晚上吃水果不太好。一方面是营养的吸收，另一方面晚上吃东西可能会影响睡眠和肝脏的排毒。其他事情也是如此。我个人基本上每天晚上八点以后除了水，蜂蜜，牛奶什么都不吃。八点以后吃的都是宵夜。吃宵夜不是好习惯问题8:为什么不吃水果？(转载)(曾培杰、陈整理)缘起每天早上，很多患者看病后被告知不要吃水果。这些患者觉得不可思议，经常问为什么？老师经常给他们讲解几分钟，有时比看病还长。甚至有的病人还是不听。他们认为水果美容，水果通便，吃水果，维生素高，营养价值好。其实他们只看到了表面的优点，没有看到背后的缺点。老师说，纠正一个人的思想，有时候比移山还难。他们的日常生活中总有很多误区，会让他们的身心健康受到损害。如果不在思想源头上纠正这些误区，疾病将会层出不穷。所以一定要把临床上误食水果导致或加重疾病的病历整理出来，让大家明白那些疾病要少慎用，让更多的人防患于未然。第一:反复感冒和咳嗽在任之堂非常普遍。附近有一对母女，她们的孩子只有五岁。她妈妈带她去看医生，但她反复咳嗽了三四个月，久久不能痊愈。她以前吃过止咳药，但是没有治好。老师给她开了七种常见的咳嗽味，麻黄、杏仁、炙甘草、枳壳、桔梗、木香、凤凰衣。她没有停止咳嗽，而是进行了通气。三天喝一剂药，第一天吃完，咳嗽就好了。老师告诉她必须戒掉凉性水果。一周后，母亲又带着小女孩去看。咳嗽复发了。老师问她是否吃了水果。她妈妈说她在家不吃水果，但是在幼儿园，老师经常发水果，不是苹果就是梨。老师说，你要她幼师沟通，她这身体怎么吃水果？一个孩子有这么大。如果她吃了一个苹果或一个梨，就相当于一个成年人吃了五个苹果或梨。你试着吃五个，能不生病吗？如果不戒果，她会反复发作。作为一个孩子，她是温柔的太阳，不能忍受寒冷。这次经历后，家长吸取教训，与学校老师沟通，孩子的咳嗽没有再复发。如果老师不告诉她病因，不教她怎么预防，她不知道这病什么时候会复发。可见正确的健康知识有多重要。有了这些东西，你可以少吃很多药，反而得到很多健康。《黄帝内经》说，冷饮会伤肺。在所有外感疾病的治疗中，张仲景的第一大禁忌是生冷，包括水果、冷饮、凉菜、凉茶等。因为这些东西，会使上焦的心、肺、阳得不到很好的宣传，导致抵抗力下降，邪气消除。如果肺的邪气排不出来，就会反复咳嗽。第二:痘痘变黑的案例。在任之堂治疗痤疮的患者几乎每天都有。痤疮患者中，基本都有吃水果的习惯。一个女人的脸长满了粉刺，局部变黑了。她找老师治疗，老师告诉他治疗的第一步是戒掉所有的寒性水果。她惊讶地问，为什么大家都要放弃水果？我每天都吃水果。老师说，你为什么要吃水果？她说，水果美容，水果通便，水果还能减肥。老师说，那你吃了这么久的水果为什么就不能美化一下自己呢？说实话，痘痘就是皮肤上的一堆垃圾，需要气血来拔，喜温恶寒。水是凉的，越吃越黑，疮越硬，越难消，不是吗？她说，是啊，我脸上的痘痘以前没这么黑硬。老师说，你结婚了吗？她说，还没有。老师说，那你赶紧戒掉水果吧。水果吃多了，脸上长痘是小事，子宫还有肌瘤。以后生孩子都难。我们已经看到了太多的案例。一提到结婚生子，她就有些警觉。于是老师开了活血祛邪的药，老师又介绍了张喜春的丹参、归尾、乳香、没药等活络丸给痘痘患者治疗，效果还不错。就这样，患者吃了十多天的药，痘痘才消退。她也很开心，因为之前不管吃了多少，都没有消退的这么彻底。老师说痘痘不是单纯的热毒，而是一团垃圾。我们很少用清热解毒，而是用它来疏通血管，通过热出去。按照上面的想法，那么超越于《黄帝内经》，效果还算不错。再来看张仲景在《金匮要略》最后一篇提到的水果禁忌。第一句话是...> & gt

问题9:哪些水果晚上不能吃？不适合晚上吃的水果是苹果和西瓜，因为苹果很难消化，西瓜因为水分太多不健康。

一般来说，晚上吃水果不如早上吃！但是如果要晚上吃，就吃低糖水果吧！

早上、中午、晚上吃水果称为金银铜，即早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。原因是人在早起的时候肝脏糖分供应大脑用光了，所以吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果使各种维生素和营养物质容易被吸收，所以建议早上多吃水果，晚上少吃水果。

问题10:哪8种水果晚上不准吃脂肪多的水果

孕妇午夜后不准吃水果

晚上不建议吃太多水果，尤其是含糖量高的水果。

避免糖分分解消化不及时，导致血糖升高，影响分娩和胎儿。

同时，不建议吃太冷或太热的水果。

苹果中性，老少皆宜。

如果你想保持身材，或者瘦下来，晚上7点以后不要吃食物(包括水果)，晚上9点以后不要喝水。很容易增加胃的负担。9点以后，胃基本停止工作了。再吃容易增加肠胃负担。晚上六点以后吃东西不好，尤其是睡前。合理安排自己的生活，养成良好的习惯，会有效果的。坚持是关键。早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果变成铜。水果是人们饮食中维生素A和C的主要来源。水果中含有的果胶具有膳食纤维的作用，水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是不可或缺的。