每天吃土豆会胖吗？
土豆不会胖~
据说吃土豆容易发胖。然而，来自美国的最新研究表明，土豆不仅会让你变胖，还能帮你减肥！
明星吃土豆减肥
他们吃土豆怎么减肥？我们来看看韩国明星严振华的土豆减肥法。
严振华是一种特殊类型的食物，她无法忍受饥饿的感觉。严振华弹性身材的秘诀是土豆。她经常带着煮好的土豆去吃晚饭。在控制饮食的时候，严振华吃两个中等大小的土豆，同时喝大量的水。
土豆是含有大量无机物的碳水化合物食物。像严振华这样给土豆加水减肥，可以让人很快有饱腹感，土豆中的甜味物质可以满足他们的味蕾，是一种比较简单易行的方法。
土豆饮食要点:
土豆是作为主食而不是作为菜肴食用的。可以吃煮土豆、薯片或者炸土豆饼，坚持每天只吃土豆。长期来看对于防止营养过剩或者减掉多余的脂肪是非常有效的。
土豆是减肥食品家族中最好的
正在努力减肥的女士们最常问的问题是:吃什么减肥？而我们这些一直支持减肥大业的人，也在不断寻找最新的减肥食品。这一次，我们介绍了你意想不到的减肥食品家族中的后起之秀:土豆。
土豆能减肥吗？可能你的第一反应是不相信。富含淀粉的土豆应该是减肥的大敌。其实土豆脂肪低，热量低，膳食纤维丰富，是减肥食品家族中的佼佼者。
减肥亮点一:膳食纤维
根据美国美国食品药品监督管理局的数据，一个148克的带皮土豆含有3克膳食纤维，可以满足人们一天12%的需求，接近苹果中的膳食纤维含量。所以土豆有地下苹果的美誉。膳食纤维被称为减肥的明星元素，因为它能帮助人体更好地消化吸收，还能让人产生饱腹感，减少过量的食物摄入。此外，许多健康研究也表明，膳食纤维有助于降低结肠癌和心脏病的风险。
减肥亮点二:低脂肪低热量
土豆只含0.1%的脂肪，这是所有饥饿食物达不到的。每148克土豆只产生100卡路里的热量。与吃其他食物相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余的脂肪。
减肥亮点三:营养健康的减肥食品
除了帮助你减肥，土豆还能为你提供人体所需的其他维生素和矿物质。一个148克的马铃薯可以提供45%的维生素C和10%的B6。因为生长在土壤中，土豆天然富含矿物质，可以提供人体日常所需的21%的钾和6%的磷。就连美国营养专家都说，每餐吃全脂牛奶和土豆，就能获得所需的全部营养。
减肥亮点四:饥饿
我们为什么会变胖？因为饥饿促使我们不停地吃东西。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱腹感；而碳水化合物也可以为我们提供能量来源。
以上是我在网上找到的，但是土豆永远不会胖
其他的减肥方法是运动加不吃油腻的食物，晚饭后除了少量的水果什么都不吃
米饭是最容易发胖的，所以如果能少吃米饭，多吃蔬菜，就可以
瘦子为什么要吃？每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，让身体逐渐代谢掉多余的脂肪，消除你的后顾之忧。土豆对人体有奇妙的作用。瘦子吃东西会胖，胖子吃东西会瘦。有规律的饮食会使他们苗条。
认为自己身材不理想的人，只要在一段时间内每天把土豆列为必吃的食物，就能得到越贪吃越漂亮的效果。但是，减肥者要注意，把土豆当主食吃，而不是做饭。一次吃一个中等大小的就行了。
土豆不仅不会使人发胖，还有疗伤、利尿、解痉的功效。可预防和治疗瘀斑、神经痛、关节炎、冠心病和眼睛疼痛。土豆富含钾。肌肉无力、食欲不振的人，以及长期服用利尿剂或泻药的人，多吃土豆，可以补充体内缺乏的钾。
高含量的蛋白质和维生素B能增强体质，还具有提高记忆力、使思维清晰的作用。夏天没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定会得到满意的效果。
土豆是非常好的食物，但是如果你油炸吃，你会变胖。只是吃的方式不同，或者不用担心发胖
吃土豆能减肥吗
吃土豆能减肥。
吃土豆不用担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有饥饿食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，让身体逐渐代谢掉多余的脂肪，消除你的后顾之忧。土豆对人体有奇妙的作用。瘦子吃了会胖，胖子吃了会瘦，经常吃身体会变苗条。
认为自己身材不理想的人，只要在一段时间内每天把土豆列为必吃的食物，就能得到越贪吃越漂亮的效果。但是，减肥者要注意，把土豆当主食吃，而不是做饭。一次吃一个中等大小的就行了。
扩展信息:
土豆功效:
1.减肥、健脾、利尿
土豆有一定的减肥作用，因为它只含有0。1%脂肪，脂肪含量很低，可以减少脂肪的摄入，代谢体内多余的脂肪，从而达到瘦身的目的。此外，土豆还有健脾开胃的作用，因为它含有大量的淀粉、B族维生素、蛋白质和维生素C，能有效促进脾胃的消化功能。
2.治疗胃病和通便
土豆含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的作用，帮助身体排出代谢毒素，防止便秘，降低肠道疾病的风险。另外，如果土豆和蜂蜜搭配在一起，可以有效治疗胃病。
3.强身健体，美容养颜
土豆可以有效地增强人的体质，因为它含有大量的B族维生素和蛋白质，同时可以使人的思维更加清晰，提高记忆力。土豆是碱性蔬菜，能平衡体内酸碱，结合酸性物质，有抗衰老美容的作用。
4.降低血糖和血脂
土豆中所含的粘蛋白具有保护作用，能促进呼吸道、消化道和关节腔的润滑，有效防止血管中脂肪的沉积，保持血管的弹性，预防动脉硬化的发生。
参考来源:人民网-吃土豆怎么减肥？难以置信的土豆饮食
参考来源:人民网-土豆有哪些功能？土豆的六大功效让你目瞪口呆
吃土豆会胖吗
土豆是土豆的别称，是一种常见的食物。很多人认为土豆容易使人发胖，因此将其列入增肥食品名单，而薯条等土豆制品更是让很多人望而生畏。那么，真的是这样吗？
土豆(图片来源:东方IC)
人们认为土豆长胖是因为含有大量淀粉，淀粉可以转化为糖分，但山东千佛山医院首席营养师杜在接受齐鲁晚报采访时表示，这其实是对土豆的误解，土豆的含水量高达70%，而真正的淀粉含量只有10% ~。吃同样单位重量的土豆获得的能量只有大米的一半。和大米相比，比如人吃两个土豆，获得的能量和两个大米差不多。所以，在合理膳食的前提下，土豆不是增肥食品。
事实上，土豆不仅是一种增肥食品，还是一种高纤维、高钾、高维生素c的三好学生，据《健康时报》报道，
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2.众所周知，钾可以与镁、钙相互作用，增强人体血管的弹性。吃香蕉可以达到补钾的目的，但其实土豆中的钾含量比香蕉高，是补钾的最佳食物。
3.土豆中维生素C的含量也比较高。150克土豆和150克西红柿可以补充人体一天所需的维生素C。土豆即使加热，因为有淀粉的保护，维生素C的损失也很小。
此外，土豆可以作为主食食用，好处多多。海南省中医院营养保健科专家傅在接受《海南日报》采访时表示，从营养价值来说，土豆是一种极好的主食。吃土豆有利于控制体重增加，预防糖尿病等慢性疾病。土豆的纤维质地柔软，不会刺激人的胃。胃溃疡或肠炎的人也可以放心食用。(赵鹏)
本文由科信食品与营养信息交流中心业务部主任阮进行科学校对。
