可以长期喝红糖吗？这对你的健康有好处吗？
每天可以适量喝红糖水。
红糖补血是通俗的说法，但一旦真正讨论到红糖水中所含的营养成分，我们就能清楚地看到，红糖补血不如猪肝，钙不如骨头汤。红糖富含氨基酸，但热量高达400卡，比普通垃圾食品还要垃圾。为什么要喝这样的红糖水？那么红糖水的作用是什么呢？为什么可以天天喝？
红糖水最大的作用就是温暖身体。可以促进红细胞的生成，保证体内血液的质量。红糖中含有的葡萄糖能量释放快，吸收利用率高，能快速补充体力。气虚、食欲不振、营养不良等问题的孩子，平日可以适量喝红糖水。受寒腹痛，月经来了容易感冒的人，也可以用红糖姜汤祛寒。对于身体虚弱的老人，尤其是大病初愈的老人，红糖也有极好的滋补作用。老年人适量吃些红糖，还能祛瘀活血，促进排便，疏肝明目。
有些月经不调的女性可以在月经前和月经期间每天喝一些，可以温暖身体，增加精力，激活经血，加快血液循环，使经血排出更加顺畅。感觉精神差的女性可以继续喝一段时间，还可以提高精力，缓解疲劳。
喝红糖水的误区
红糖水补血
据报道，100克红糖含有高达4毫克的铁，缺铁可能会导致贫血。其实等量的红糖提供的铁和牛肉或者其他豆类、豆制品所含的铁差不多，也是很高的，但是吃牛肉或者其他制品还是能获得很多营养，这是红糖水所不能提供的。
用红糖水补钙
对于孕妇和产妇来说，吃100克红糖可以获得几十毫克的钙、几毫克的铁、其他微量元素和完全可以忽略不计的氨基酸，但摄入的热量在400卡左右。这样的食物如果大量食用，会比最垃圾的食物还要垃圾。
红糖只是一种提供热量的食物
从食品和营养的角度来看，红糖其实是一种颜色和风味与白糖不同的糖，可以少量作为调料。这种差异对烹饪艺术是有意义的，可以给食物带来不同的特点。它的价值只是提供热量和甜味，缺点是只提供热量，导致血糖迅速升高。
经期小心喝红糖水
医生表示，月经不调的原因有很多，比如内分泌功能紊乱、甲状腺和肾上腺皮质功能异常等。虽然民间有说法说人在经期喝红糖姜水，但那是因为过去生活条件差，缺乏营养。喝红糖水可以抵御虚弱，加生姜也可以驱寒。专家指出，多囊卵巢综合征的发病率逐年上升。如果女性月经不调，最好先找出具体原因，再具体治疗。
给边肖的小贴士:月经有点不正常的时候不要喝红糖水。突发的异常现象或者长期的异常现象，可能是身体问题导致的，而不是一杯红糖水。建议去医院定期检查。
每天喝多少红糖水合适
一公斤红糖含有900毫克钙和100毫克铁，还含有丰富的微量元素，其中一些元素强烈刺激人体的造血功能。红糖水每天的用量可以根据自己的习惯来定，建议10克左右。毕竟红糖含糖量高，吃多了也没用。
晚上可以喝红糖水吗？
晚上(睡前)最好不要喝红糖水。
睡前喝红糖水，容易导致体内糖分储备过多，久而久之可能导致糖尿病，还可能引发肥胖、龋齿等症状。
睡前可以喝适量的白开水，可以帮助身体夜间的新陈代谢。早上排尿，可以排出前一天身体留下的大量废物，对身体有好处。
红糖水喝多了有什么危害
1.月经血正常的女性喝太多红糖水容易增加子宫和卵巢的负担，会影响身体健康吗？
2.睡前喝红糖水也是不合适的，会让身体积累过多的糖分储备，导致糖尿病。
3.产后喝红糖有利于子宫收缩，但长期服用会增加恶露，导致慢性嗜血性贫血，会影响子宫恢复和产妇健康。
4.长期高糖饮食会使人体内环境呈酸性，使白细胞的吞噬能力大大减弱，导致钙、镁等元素大量消耗，增加骨质疏松的风险。高糖饮食摄入大量维生素B1，容易导致维生素B1缺乏，使人感觉异常。
不适合吃红糖的人
红糖虽好，但并不适合所有老年人。中医认为，阴虚内热、消化不良、糖尿病患者不宜吃红糖。而且，正在服药的人，不宜用红糖水冲服。
女生经期喝红糖水真的有用吗
通常情况下，每当女人喝红糖水的时候，第一反应肯定是月经要来了。大部分女性在来月经的时候都会习惯性的喝红糖水，尤其是痛经的女性。他们认为喝红糖水可以缓解痛经。其实真的管用吗？
的确，如果女性在月经期间喝一些温热的红糖水，可以有效地温暖身体，激活气血，加速体内的血液循环，对于一些女性来说，可以使身体更加温暖舒适。但是红糖水并不适合所有女性，而且你来例假的时候还喝红糖水吗？其实很多人喝错了，也难怪不行。
我的月经来了。喝红糖水真的管用吗？可能都喝错了吧，难怪没效果！
不是所有女性经期都能喝红糖水，尤其是火体质的女性。如果他们在月经期间喝红糖水，可能会导致出血过多。也就是说体内的内热更重了，虚火上去了。如果他们此时喝了太多的红糖水，很容易火上浇油，不仅对身体没有帮助，还会导致虚火过盛，经血过多。
对于经期的女性，红糖水适合那些有继发性痛经的女性。如果你是原发性痛经，那么红糖水对你基本无效。除了经期喝红糖水，适量喝点红糖水还可以缓解子宫收缩，帮助产后女性补充气血。
喝红糖水需要根据体质区别对待。
1.每个月经期都会痛经的女性
如果你属于虚寒体质，来月经的时候要提前做一些准备，就是来月经的时候可以提前喝一些红糖水，可以帮助子宫排卵，防止子宫收缩痉挛和痛经。还能让经血流动更顺畅。
2.偶尔痛经的女性
对于偶尔痛经的女性来说，很可能是月经前或经期的一些不当饮食行为或习惯导致了痛经。这种情况不用太担心。可以选择用热水袋暖胃，暖宫，喝一点红糖水，有助于缓解子宫痉挛。
3.晚期痛经的女性
大部分女性在月经初潮时都会痛经，但也有一些女性比较特殊，她们会在月经末期痛经。这种情况下，没必要提前喝红糖水，等她们痛经的时候可能会好一点。
女性每天喝一杯红糖水有什么好处
红糖中含有的成分，如胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等。，对皮肤细胞有很强的抗氧化和修复作用，使皮肤变白。而且红糖中含有神奇的糖蜜成分，具有很强的排毒作用，可以将多余的黑色素导出真皮层。所以每天喝一杯红糖可以起到美容养颜的作用。
红糖味:甜润无毒。归经:入肝脾。功效:润心肺，和中健脾，疏肝解酒，补血破瘀。
红糖主治:心口胀满，口渴咽痛，肺热咳嗽，心、肺、大肠、小肠发热，酒精中毒。
《本草纲目》记载，红糖性温，有祛瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、止痛的功效。
散寒暖胃
说到红糖水，只有两种观点，一种是感冒的时候喝，一种是女性痛经的时候喝。其实红糖是未提炼的粗糖，保留了更多的维生素和矿物质。冬天每天喝一碗，祛寒暖胃效果特别好。这不仅仅是为了女人。因为富含铁，对于男性恢复体力会有更好的效果。感冒、着凉或感觉疲劳时，男女皆可喝些红糖水，但每日用量不宜超过15克。
抗衰老
红糖中硒含量最高，硒可谓抗氧化的排头兵，能很好的延缓衰老，预防心血管疾病和癌症。
美人
红糖是补气血的首选。很多女性保健营养品的广告卖点都是促进血液循环，保持年轻。这是因为气血充足可以使面色红润美丽，经血正常，精神旺盛。如果不善于养血，容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕乏力、四肢麻木、经血少、月经推迟、舌淡、脉细数等现象。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、头发早白、更年期提前等早衰现象。专家表示，与选择昂贵的保健品相比，最简单实用的方法是在日常生活中定期服用红糖。
养肝
男人喝点红糖水可以养肝。中医认为，红糖性温味甘，能入肝、脾、胃经，有补中温、暖肝的作用。红糖含有大量的铁，铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。男人在外应酬多，工作压力大。在寒冷的冬天喝一些红糖水，不仅可以散寒益气，养肝护脾，而且有助于工作劳累时恢复体力，缓解疲劳。
滋补身体
老年人体虚怕冷，皮肤粗糙，造血功能下降。从中医角度看，红糖性温，味甘，入脾，具有补气补血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用，是最适合老年人的滋补品。而且红糖是未经提炼的粗糖，保留了较多的维生素和铁、锌、锰等矿物质。老年人对各种微量元素和维生素的需求量越来越大，要注意在饮食中补充，以维持正常的代谢功能，延缓衰老。冲绳县是日本著名的长寿县，当地老人有每天喝一杯红糖水的习惯。
补血
女性在生理期喝一些红糖水可以避免痛经。含有钙和镁，能起到镇静、放松的协同作用，铁也能补充生理期的流失。月经前两三天，可以每天喝一杯红糖姜茶。另外，红糖煮荷包蛋，红糖煮稀饭，或者红枣红糖煮龙眼肉都是很好的滋补食谱。
红糖每日最大摄入量为25g。想缓解痛经，每天喝一杯红糖水。如果连续喝，最好不要超过7天。
活血化瘀
产后喝红糖水有利于子宫收缩。产后恶露不好，经血阻滞，吃红糖可以起到活血化瘀的作用。但大部分初产妇一般子宫收缩良好，恶露颜色和数量一般正常。红糖吃太久恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复和产妇健康。所以孕妇最好在两周内吃红糖，之后要多吃营养丰富、种类多样的食物。
减肥
说到红糖的减肥原理，要从它的原料说起，也就是甘蔗。甘蔗含有赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等多种必需氨基酸。这些氨基酸能有效促进蛋白质的合成，加速人体的新陈代谢，从而加速脂肪的燃烧。
促进消化和吸收
甘蔗含有人体必需的多种营养成分，红糖没有经过提炼，所以保留了甘蔗更多的营养成分，更容易被人体消化吸收，快速增加胃的饱腹感，有利于控制食材。
修复皮肤细胞损伤，有效美白肌肤
红糖中所含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖能有效修复皮肤细胞损伤，具有强大的抗氧化作用。红糖中还含有豆甾醇、苯氧甾醇等抗氧化剂，能有效抗衰老，排毒后使皮肤细胞快速生长，避免色素反弹，有效美白肌肤。
红糖含有丰富的微量元素，其中一些元素有刺激造血的作用。吃红糖相当于给身体找到了造血催化剂，可以保持身体健康，保持皮肤红润
女性经常喝红糖水有什么好处和坏处
日常生活中，我们常用的白糖、砂糖、红糖都是蔗糖，是用甘蔗或者甜萝卜(也就是甜菜茎)制成的。制成糖后，再经过一些加工提炼，就成了白糖。糖和绵白糖只是晶体大小不同。糖的结晶颗粒大，含水量少，而绵白糖的结晶颗粒小，含水量多。都是纯碳水化合物，只提供热能，不含其他营养成分，但有润肺生津、和中、益肺、疏肝理气的功效。
红糖不是高度精制的蔗糖。它不仅具有碳水化合物的功能并能提供热能，还含有微量元素如铁、铬等矿物质。虽然其貌不扬，但其营养价值远高于白糖和砂糖。每100克含钙90毫克，铁4毫克，都是白糖和砂糖的3倍。中医认为，红糖性温味甘，入脾，有益气、解中、消食、健脾暖胃的作用，有止痛、活血散寒的功效。
中国的民族习俗提倡妇女产后吃些红糖，认为红糖有补血活血的作用。患感冒腹痛时，常以红糖姜汤驱寒。红糖的含钙量是白糖的10倍，葡萄糖的22倍，铁的3.6倍。红糖还含有人体生长发育所必需的核黄素、胡萝卜素、烟酸以及锰、锌、铬等微量元素。红糖也是女性的良药。
产后女性如果每天食用适量的红糖，不仅可以增加身体所需的各种营养物质，还有补血益气的功效。另外，吃红糖有活血、活血舒筋、温脾健胃、祛瘀生新的功效。红糖虽然营养成分多，但也含有一些杂质。所以吃红糖要适量，不能直接吃，最好烧成红糖水喝。每次适量吃红糖，以免影响食欲和胃肠道的消化吸收。
