含铁量高的10种水果
含铁量高的10种水果:樱桃、桂圆、桑椹、桃、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、大枣。
1.樱桃
樱桃被称为美容水果，是含铁量最高的水果，还富含维生素C、胡萝卜素和钙。
2.龙眼
桂圆是高级滋补品。晒干后会叫桂圆，含有维生素A和B，葡萄糖和蔗糖。
3.桑树
桑葚一般只在夏季成熟，还富含多种微量元素，被卫生部列为药食两用之一。
4.桃子
桃子也富含铁。虽然没有之前的水果好吃，但是对于缺铁的人来说还是不错的选择，被誉为天下第一果。
5.菠萝
作为一种热带水果，它含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B等物质。它又酸又甜，味道很浓。
6.火龙果
火龙果也是含铁量最高的水果之一，含有蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素c等多种营养成分
7.草莓
草莓被称为水果皇后，比苹果、葡萄和其他水果含有更多的维生素C。
8.杨梅
杨梅是补铁的最佳选择之一，它比许多水果含有更多的钙、磷和铁。
9.李子
每100克食用梅(果)含水分90克、蛋白质0.5克、脂肪0.2克、碳水化合物8.8克、膳食纤维0.1克、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁、钾等微量元素。
10.枣
红枣可以说是一种非常好的水果，含有大量的维生素、微量元素和糖分。鲜枣的维生素含量更丰富，而干枣的维生素含量降低，但铁含量增加。
以上内容参考:百度百科-樱桃
以上内容参考:百度百科-菠萝
以上内容参考:百度百科-杨梅
补铁十大水果
1。梨子。
2.山楂——其含铁量为0.9mg/100g。还含有山楂酸和脂解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。
3.草莓——100克草莓含铁1.8毫克，是含铁量较高的水果，具有润肺生津、健脾和胃、益气养血的作用。
4.金桔富含维生素C、金桔苷等成分。每100克金桔含有1毫克铁，是樱桃的两倍。被称为补铁水果之王。
5.枇杷——含铁量1.1mg/100g，可以说是补铁的好水果。含有苦杏仁甙，能润肺、止咳、祛痰。这是一种非常受欢迎的水果。
6.酸枣——铁含量达6.6mg/100g，居补铁补血水果榜首。长期食用可促进红细胞生长，增强代谢水平。
7.猕猴桃——每100g猕猴桃含铁1.2mg，真正的补铁水果之王，具有促进消化、养血益气、美容瘦身的作用。
8.杨梅性温味甘，含铁量1mg/100g，不仅是孕妇补铁的佳果，也是生津止渴、健脾开胃的佳果。
9.桃子——味道温和，营养价值高，含有维生素、果酸、氨基酸、钙、铁等。，铁含量为0.8mg/100g，是一种适合孕妇食用的补铁水果。
10.椰子——椰子含有维生素C和铁，铁含量为1.8mg/100g，是不容忽视的补铁佳品。
水果之王哪种水果补血最快
1.甘蔗。
甘蔗含糖量高，由蔗糖、果糖和葡萄糖组成，容易被人体吸收利用。还富含碳水化合物、天冬氨酸、天冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、丝氨酸、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分。钙、磷、铁等无机元素含量也很高。其中铁的含量特别高，每公斤甘蔗含9毫克，居水果之首，所以甘蔗被誉为补血水果。
2.樱桃。
樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃预防缺铁性贫血。同时，樱桃含有丰富的铁和维生素A，有美容的作用，可以红润皮肤，祛斑除皱。补铁的水果中，樱桃是上品。维生素A可以促进铁的吸收。樱桃味甘、涩，还具有健脑益智、润泽肌肤、益气养颜的功效。
3.草莓。
每100克草莓含维生素C 50-100毫克，比苹果和葡萄高10倍以上。草莓作为植物性食物，补铁作用突出。这是普通蔬菜水果很难做到的。每100克草莓含有约2克铁。因此，草莓因其丰富的营养价值而被誉为水果皇后，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸、花青素等营养成分。
4.桑树。
桑椹富含铁，有助于维持健康的红细胞数量，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁推荐摄入量的23%，相当于牛肉的铁含量。早在两千多年前，桑葚就是中国皇帝的御用滋补品。桑葚因其特殊的生长环境，具有自然生长、无污染的特点，也被称为民间圣果。现代研究证实，桑葚果实富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分，营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。它具有多种功能，被医学界誉为21世纪最好的保健水果。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。补充铁的水果之王。菠萝。菠萝不仅含铁，还含有丰富的葡萄糖、维生素B、磷等营养物质。不仅可以帮助人们补铁，还具有清理肠胃、帮助消化的作用。此外，菠萝中富含的维生素B还能促进人体的新陈代谢，使人体更加强壮。但有些过敏体质的人要慎用这种水果。
2.葡萄。葡萄不仅含有丰富的矿物质钙，还含有钾、磷、铁和维生素。适量吃葡萄，不仅可以帮助人体补充铁，还有养肝的作用。此外，它还具有美容养颜的功效，是许多女性的滋补佳品。
3.苹果。很多人都知道苹果富含磷和钾，却不知道它们也富含铁。苹果，这种水果不仅可以帮助人们补充铁，而且在预防心血管疾病方面也有非常好的效果。苹果中的铁元素对健脑、安神、安眠有明显的作用。
4、樱桃。樱桃是所有水果中含铁量最高的。另外，樱桃含有丰富的钙、磷、维生素a等矿物质元素，对一些缺铁的人很有帮助。
