坐月子必须吃的12种水果
坐月子必须吃的12种水果
坐月子必须吃的12种水果。我们都知道，妈妈生完孩子有一段坐月子期。在此期间，妈妈可以吃一些营养丰富的水果。接下来我就带大家了解一下坐月子必须吃的12种水果。12种水果，1
1和猕猴桃
猕猴桃又名猴桃，味甘性寒，维生素C含量极高，具有解热止渴、利尿通乳的功效。经常进食可以增强免疫系统，有利于剖宫产术后的恢复。由于其性寒，新妈妈每天吃一个为宜。
2.木瓜
木瓜的主要营养成分是糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁。中国自古就有用木瓜催乳的传统。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，分解蛋白质的能力很强。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激母亲乳腺的分泌。
3.香蕉
产后吃香蕉有催眠作用，能使人感到舒适安静，甚至减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁元素，具有润肠通便、补血的作用，能有效防止新妈妈因长期卧床、胃肠蠕动不畅而引起的便秘。由于其性寒，新妈妈在接下来的一个月内不宜多吃。
4.苹果
苹果味甘凉，性温，以碳水化合物为主。它富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质。其粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素，涩肠健胃，生津止渴，增进食欲，消暑解暑，特别用于治疗产妇腹泻。
苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的孕妇产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。
5.荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳宁心、止渴解乏的作用。可减少恶露产生，尤其适用于肝脾两虚的产后虚弱者。
6.葡萄
酸甜可口，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高，可以补血。做成葡萄干后，铁占的比例更大，可以作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身益寿的佳品。产后失血过多的女性，可以用葡萄作为补血圣品。
7.橙
橙子营养丰富。每100克橙果肉含糖12或8克，蛋白质0或9克，粗纤维0或4克，脂肪0或1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0或2毫克，维生素C 34。这些物质对剖宫产后新妈妈的恢复很有帮助。此外，橙子还对肠胃有利尿作用，可以帮助新妈妈排出恶露，缓解产后排便不畅的症状。
8.菠萝
味酸甜，性平。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。
9.橄榄
橄榄味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期的新妈妈经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。
10.山楂
酸甜可口，性质温和。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，其中钙的含量是所有水果中最高的。产后过度劳累的女性，往往食欲不佳，口干舌燥，食欲下降。如果他们适当吃一些山楂，可以增加食欲，帮助消化。此外，山楂还有化瘀活血的作用，可以排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
11.龙眼
桂圆益心脾，补气血，安神。这是一种很有价值的补品。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干桂圆肉，既能补充脾胃之气，又能弥补劳累之不足。桂圆肉和蛋花一起煮，喝汤，对产后调理很有效果。
12.六连
又甜又辣，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有很好的作用。产后虚寒，不妨以此为补。榴莲性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可平复其热。同时，剖腹产后容易出现小肠黏腻的孕妇也不愿意吃。
看了上面的介绍，相信大家对未来一个月必须吃的12种水果都有了自己的理解。希望今天分享的内容可以帮助到大家，也祝大家生活愉快，身体健康。
坐月子必须吃的12种水果2冬季坐月子必须吃的8种营养食物
1.蔬菜和水果
蔬菜水果不仅能补充维生素和纤维素，还能促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。有些虚寒体质的新妈妈，冬天吃水果可能会觉得不舒服。你可以把这些水果切成块，用水煮一点再吃。
有些水果性寒，新妈妈在第二个月期间要少吃，比如橘子、西瓜、柿子等。
2.补钙食品
准妈妈冬季坐月子要注意补钙。牛奶富含钙，每天一袋牛奶是很多妈妈的选择。此外，许多食物也富含钙，如芝麻酱、菠菜、韭菜、生菜、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨头汤等，可适当摄入。
充足的钙不仅有利于哺乳期妈妈的恢复，还能保证宝宝不缺钙。哺乳期的妈妈每天摄入1200毫克的钙是合适的。
3.肉
女性生完孩子身体受损严重，需要吃一些高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等，以补充身体健康，使身体尽快康复。但与其他季节相比，冬季多吃少动并不适合大量补充，否则容易导致营养过剩，不仅不利于体型的恢复，还会影响牛奶的质量。
4.红糖
红糖是很多女性产后的首选。产后喝红糖水有补气健脾、温胃消食止痛、活血化瘀的作用，还有利于子宫收缩、恢复和恶露排出。
但产后喝红糖要适量，不宜久饮，最好控制在产后10-12天内。如果吃红糖时间过长，会增加恶露，导致慢性失血性贫血，影响子宫的恢复和产妇的健康。
5.蛋
多吃鸡蛋有助于身体的恢复和宝宝的生长发育。
鸡蛋营养价值高，蛋白质丰富，利用率最高。它们还含有脂肪、卵磷脂、卵黄蛋白、钙、铁和维生素A、B和D等。脂肪容易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄蛋白对维持神经系统健康有重要作用。
鸡蛋有很多种吃法。煮鸡蛋最有营养，一天吃两个鸡蛋为宜。鸡蛋吃多了胃吸收不了，对身体不好，也容易引起消化不良，不利于体型的恢复。
6.水
第二个月多喝水，有助于排泄，防止便秘，促进乳汁分泌。不宜喝冰水，宜喝温水。需要提醒的是，红糖水、汤水虽然营养丰富，也能补充身体的水分，但要适量饮用，不能代替温水。
7.黍
孕妇适量吃小米粥是非常有益的。
小米富含维生素B、膳食纤维和铁。小米中的铁、维生素B1、B2比大米高出一至数倍，纤维素高出两倍以上。单独煮小米或者和米饭一起煮都有很好的滋补作用。
新妈妈在喝小米粥的同时，要注意补充其他食物，保证营养均衡。
8.鱼
鱼肉鲜嫩可口，营养丰富，脂肪含量低。产后喝鱼汤也有通脉催乳的作用。孕妇喝鱼汤的首选是鲫鱼和鲤鱼。
坐月子必须吃的12种蔬菜是什么
两种蔬菜包括菠菜、卷心菜、茄子、胡萝卜、西红柿、冬瓜、黄瓜、西葫芦、蘑菇、豆芽、花椰菜、土豆和其他蔬菜。坐月子期间需要多吃新鲜蔬菜，品种越多越好。
[扩展信息]
一、坐月子是指医学上的产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复到孕前状态的时期。正常怀孕期间，胎儿和胎盘娩出后，子宫会恢复，胎盘早剥的伤口完全愈合需要六周左右的时间。产褥期定为产后六周，也就是说从胎儿娩出到产后六周的时间称为产褥期，也就是民间俗称的坐月子。
第二，坐月子是中国养生文化中最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到全面调养和恢复的过程。女性的生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养，会留下一系列严重的后遗症。
第三，产前孕妇负责胎儿生长发育所需的营养，母体各系统会发生一系列适应性变化。子宫肌细胞增大、增生、拉长，心脏负担加重，肺部负担也加重。孕期肾脏稍增大，输尿管增厚，肌张力降低，蠕动减弱。其他如肠骨内分泌、皮肤、骨骼、关节、韧带等都会相应发生变化。
第四，胎儿娩出后，母体器官会恢复到产前状态。子宫、会阴、阴道的伤口会愈合，子宫会收缩，膈肌会下垂，心脏会恢复，被拉松的皮肤、关节、韧带会恢复正常。能否恢复这些形态、位置和功能，取决于产妇在坐月子期间的调养和保健。如果保养得当，恢复很快，不会有后患；稍有不慎，调养，就会慢慢恢复。
5.因此，科学坐月子是女性一生身心健康的关键时期。在此期间，产妇一定要选择合适的月子会所，或者有家人和月嫂的陪伴和照顾，最好是休养一个月或42天。
坐月子禁止吃的12种蔬菜
坐月子禁止吃的蔬菜有黄瓜、冬瓜、白萝卜、辣椒、韭菜。
1.黄瓜
这种蔬菜是一种寒性食物，可以清热降火，但月子期间吃多了会伤阳，一次吃多了会出现腹痛、腹泻等不适，而且酸黄瓜中含有大量的盐，不适合产后妈妈食用。
2.冬瓜
这种蔬菜是一种凉性食物，可以清热降火。月子期间多吃冬瓜，会影响脾胃健康，同时会影响乳汁质量，给宝宝造成肠胃不适。
3.白萝卜
白萝卜也是一种寒性食物，不适合月子期间食用。同时，吃白萝卜会减少乳汁分泌，不利于母乳喂养，对宝宝的身体也会产生相应的影响。
4.辣椒
辣椒也是禁止食用的食物。月子期间吃了会让孕妇上火，影响母乳质量。而且刚生完孩子的女性体质较弱，吃了辣椒后会出现口疮、咽痛、便秘、口臭等现象，也不利于伤口的恢复。
5.韭葱
韭菜和麦芽一样，可以恢复乳汁，抑制乳汁分泌。而且韭菜中粗纤维太多，不容易消化吸收，容易拉肚子，所以坐月子和哺乳期不能吃。
月子餐有哪些蔬菜
月子里可以吃的蔬菜包括:1。黄花菜，富含蛋白质、维生素C、维生素A、矿物质、铁、钾、钙、镁，对血液非常有益。黄花菜能打开胸腔，使膈肌变宽，使人感到平和，摆脱忧郁。所以也叫少女无愁，产褥期可以多吃黄花菜。二、胡萝卜胡萝卜营养丰富，被誉为小人参。胡萝卜含有丰富的糖分、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。孕妇要多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入，提高免疫力。三、西红柿西红柿中含有的番茄红素，具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病风险、预防癌症等药理作用。西红柿营养丰富。吃生西红柿可以补充维生素C，吃熟西红柿可以补充抗氧化剂。四、莲藕，莲藕是祛瘀生新的良药，能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，可以尽快清除积在腹部的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
坐月子期间，可以吃各种蔬菜，没有什么太绝对的禁忌。但应尽量多吃应季蔬菜，不能吃反季节蔬菜，因为反季节蔬菜可能含有激素，不利于新生儿的生长发育。坐月子期间，还可以多吃苹果、香蕉、木瓜、葡萄、菠萝等。，或者也可以吃海带、黄花菜、胡萝卜、莲藕、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。来补充坐月子期间所需的营养。吃蔬菜或豆制品时，一定要煮熟，以防肠胃炎。
月子餐吃什么
最好吃营养丰富、易于消化吸收的食物，适量吃富含优质蛋白质的肉类，如猪肉、牛肉、鱼、鸡肉、猪蹄、猪肚、豆制品、鸡蛋等。还要兼顾均衡合理的饮食营养比例和多样化的饮食结构。每餐适量食用新鲜蔬菜和水果，有利于补充人体必需的各种维生素、微量元素和纤维素，促进胃肠蠕动和吸收，加速胃肠排空，防止便秘。如果采用母乳喂养，要多熬汤，保证乳汁分泌充足，避免吃太多的药膳、油腻的汤或生冷的食物，以免影响乳汁排出和淤积，以及乳房胀痛不适、乳腺炎等。
坐月子期间，人身体虚弱。可以多吃含蛋白质、脂肪、维生素、纤维素的食物。一般可以吃瘦肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、水果等。避免辛辣油腻的食物，也可以多喝汤。可以喝豆腐炖鲫鱼汤，排骨汤，蔬菜。
