吃椰子的利与弊
多吃椰子肉的好处:椰子汁和椰子肉中含有大量的蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙和镁。椰子肉洁白如玉，清香爽脆；椰子汁又凉又甜。椰子肉和椰子汁是老少皆宜的美味水果。每100克椰子中，能量达到900千焦以上，蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，此外还有多种微量元素，而且碳水化合物的含量也很丰富。椰子肉的副作用:椰子肉对大多数健康人没有副作用，但患有哮喘、脂肪肝、肝硬化和糖尿病的人不适合吃椰子肉，因为椰子肉中含有的一些微量成分对这些疾病的恢复有影响。
多吃椰子肉有什么好处和坏处？
吃椰子的好处
1.减肥
使人有饱腹感，精力充沛，容易提供热量，但不易转化为脂肪堆积，所以有很好的减肥效果。
2.利尿肿胀
椰子汁富含钾、镁等矿物质，成分与细胞内液相似，能纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿的效果。
3.补充营养
椰子含有糖、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C以及钾、镁等微量元素，能有效补充人体营养，提高人体抗病能力。
4.杀虫和婴儿营养不良
椰子肉和椰子汁有杀灭肠道寄生虫的作用，喝它的汁或吃它的肉可以驱除姜虫和绦虫。临床使用时，不仅疗效可靠，而且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品。
5.爱面子
椰子汁含有糖、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量人体必需的微量元素，能补充细胞内液体，扩大血容量，滋润皮肤，具有养颜美容的功效。
扩展信息
大便稀的人不宜吃椰子。如果患有病毒性肝炎、脂肪肝、支气管炎、哮喘、高血压、糖尿病等疾病，不宜吃椰子。而如果是内火旺盛的人群，就要注意控制椰子的摄入量，不宜多吃。
椰子性平味甜，一般人都可以吃。特别适合身体虚弱，四肢无力，容易疲劳的人，可以帮助这些人增强体力，使他们健康强壮。
参考来源:人民网-椰子有哪些吃法？吃椰子的好处和禁忌
吃太多椰子肉有坏处
吃太多椰子肉有引起腹痛腹泻的坏处，因为椰子肉本身就是寒性食物。而且椰子肉中糖和碳水化合物的含量比较高，吃多了容易导致肥胖。所以不要一次吃太多椰子肉。只有适量吃椰肉才对身体好。
吃太多椰子肉有害吗
虽然椰子肉营养价值非常丰富，味道鲜美。适量吃一些椰子肉对身体有好处，但是吃多了也有一些坏处。因为椰子肉本身属于一种寒性食物，吃多了会导致腹痛腹泻。而且椰子肉中糖和碳水化合物的含量比较高，吃多了容易导致肥胖。椰子并不适合所有人，像大便稀的人就不要吃椰子。还有病毒性肝炎、脂肪肝、支气管炎、哮喘、高血压、糖尿病等疾病患者，也不适合吃椰子。
吃椰子肉的好处
1.椰子汁富含钾、镁等矿物质，成分与细胞内液相似，能纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿的效果。
2.椰子肉让人有饱腹感，精力充沛，容易提供热量，但不容易转化为脂肪堆积，所以对减肥有很好的效果。
3.椰子可以美容。椰子汁含有糖、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量人体必需的微量元素。经常饮用可以补充细胞内液体，扩大血容量，滋润皮肤，有美容的作用。
多吃椰子肉有什么好处和坏处
多吃椰子肉的好处:
椰子汁和椰子肉含有大量的蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙和镁。椰子肉洁白如玉，清香爽脆；椰子汁又凉又甜。椰子肉和椰子汁是老少皆宜的美味水果。每100克椰子中，能量达到900千焦以上，蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，此外还有多种微量元素，而且碳水化合物的含量也很丰富。
