寒凉性水果一览表 十大属于寒性水果

凉、热、温水果列表

凉、热、温水果列表

凉性、热性、温性水果清单，水果的种类越来越多，不同季节会有不同的水果，而且很多水果分寒性、热性、温性，不同体质的人都适合吃。以下是凉的、热的、温的水果清单。凉性、热性和温性水果清单1一、凉性和热性水果清单

1.凉性水果:

西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。

2.温热的水果:

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

3.热水果:

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、柑橘等。

第二，水果对人来说有寒热之分

1.寒性水果:缓解干燥和热量

寒性水果性微寒，有助于缓解燥热，适用于目赤、牙龈肿痛、口干舌燥、小便短赤、大便干结、舌红等。

适宜人群:虚热体质者

一般来说，热体质偏盛的人，夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常面红耳赤，口干舌燥，容易烦躁，夏天特别喜欢吃生冷的东西。

另外，肠胃功能不好的老人和小孩也不适合吃凉性水果。如果他们真的想吃，午饭后和晚饭前可以少吃点，但不能太多。

2.温性水果:滋养人

温性水果比较平和，适合大部分人食用，有一定的滋补作用！一般可以多吃些温热的水果。

适合人群:各种体质的水果

温热的水果比较温和，冷或热屁股的人不会有剧烈的反应，所以这些水果适合各种人群。

3.热果:补虚寒

这些水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进能量代谢的作用。

适宜人群:虚寒体质

虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使在夏天也四肢冰凉。

相比较而言，这些人比普通人白，很少口渴，也不喜欢接触冷的东西，包括进空调房。所以，这些人多吃些温热的水果，无疑是一个绝妙的办法。

第三，健康吃水果，记住6点

1.注意控制量

无论是哪种水果，都要控制量:寒性水果摄入过多，引起胃寒腹泻；热性水果容易引起上火；即使是温性水果，摄入过多也会导致营养不均衡。

胃的容量是一定的，水果摄入过多也会导致主食、蛋白质等营养摄入不足。

2.注意水果搭配

其实水果也是可以寒热的。比如榴莲吃多了会上火。好办法就是搭配山竹。山竹被誉为水果皇后，特点是清热去火。泰国人经常在吃完榴莲后吃山竹。

3.注意饮食的“方法”

比如吃荔枝的时候，准备半碗淡盐水。荔枝去皮后，吃前用盐水浸泡一下，可以降火。另外，菠萝也可以用盐水浸泡半小时后再吃。

4.根据体质吃

体热的人多吃寒性水果；虚寒体质的人要注意多吃温性水果。

如何区分水果的凉、温

从中医的角度来说，食物分为五性，一般为平、寒、凉、温、热。夏季提倡人们多吃性平、寒凉的食物，如常见的豆类、木耳等。凉性食物中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性食物有苦瓜、西红柿和西瓜

扁平食物包括:

大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、大白菜、白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鱼。此外，我们日常生活中喝的牛奶也是一种平板食品。

冷食:

荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、生菜、油菜、橙子、苹果等。

冷食:

小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、番茄、黄瓜、香蕉、西瓜、冬瓜等。

温热的水果:

枣。热体质的人要适量吃这种水果。寒性水果:虚寒体质的人慎用这些水果。寒性水果有:橘子、橙子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。甘平水果:葡萄、木瓜、橄榄、李子、洋李、枇杷、山楂、苹果。这种水果适合各种体质的人。中医强调阴阳平衡和谐，所以热体质的人要多吃寒凉的食物，冷体质的人自然要多吃温热的食物。

我应该什么时候吃什么水果？

寒性水果-缓解干燥和热量

1.典型代表:西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。

2.寒性水果性寒，有助于缓解燥热，对虚火症如面红目赤、牙龈肿痛、口干舌燥、小便短赤、大便干结、舌苔黄燥等症状有很好的缓解作用。

温热的水果最有营养

1.典型代表:苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

2.温性水果平和，适合大部分人食用。一般可以多吃些温热的水果。这类水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进人体能量代谢的作用。

热水果——驱寒强身

典型代表:荔枝、桃、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橙子、柑橘等。水果的凉、热和温度列表3

1。凉性水果和热性水果有什么区别吗

真的有！

在中医的概念里，不同的水果进入体内会有寒、热、温、凉的作用，所以水果可以分为凉性水果和热性水果，介于两者之间的属于平性水果。

根据中医的概念，肖伟把市面上常见的水果分为一些简单的类型:

//凉果

都是可以清热降火的水果。

包括:哈密瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、柚子、柿子、椰子、哈密瓜、猕猴桃、梨、草莓、橙子、甘蔗、枇杷...

//热水果

包括:杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、桃子、荔枝、大枣、红毛丹、橙子、樱桃、榴莲、芒果...

//p>

即寒热属性不明显的水果。

包括:木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦牟尼、李子、桑椹、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅...

凉果:

适合热。

热水果:

适合寒性体质的人。表现为面色苍白，四肢冰冷，出汗困难。如果食物稍凉，就会引起胃部不适、腹胀甚至腹泻。

不过魏要提醒你，寒热水果的分类只是一个大概的归纳，可以结合自己的体质作为参考。但是不能生搬硬套。要根据生活中的实际情况合理服用~

比如在这个夏天，即使我的身体再冷，吃两个西瓜也没问题，只要量控制得当就好~

主要看人群！

//适合生吃水果的人:

健康人群:

直接生吃水果，可以获得更多更全的营养；

高血压、高血脂、糖尿病等。：

生吃水果，细嚼慢咽，有助于延缓餐后血糖升高。

//适合吃熟水果的人:

脾胃虚弱:比如消化不良，吃生食不舒服，喝凉水容易拉肚子的人；

胃口不好的人；

牙齿不好的老年人。

这主要是因为:

烹调和吃水果可以减缓因寒冷引起的肠胃不适，加热还可以灭活一些对消化道有害的蛋白酶，减少对肠道的刺激；

煮熟的水果味道更浓郁，酸甜可口，有开胃消食的作用。

烹饪方法，如烹调，可以使水果软糯，更容易食用。

PS:甚至有些水果煮熟后还能增加保健效果。例如，柑橘皮含有非常高的类黄酮和多种精油，其中许多是药物成分。带皮蒸或煮会使这些成分渗透到果肉中，可能会有一些药用效果。

有些人可能会担心，水果煮熟后会破坏里面的营养成分，造成维生素流失。

但实际上，根据美国农业部的数据分析，常见水果中维生素的损失只有10%~25%左右，而且损失很小，损失的维生素可以通过多吃其他食物来补充；水果的其他营养成分，如膳食纤维、矿物质等，不会因为加热而流失。

所以熟水果对营养不会有太大影响。更重要的是，根据自己的身体状况做出适当的选择。

冷热水果列表

冷热水果列表:

1.凉性水果:

西瓜，山竹，甜瓜，梨，香蕉，猕猴桃，柿子，猕猴桃，甜瓜，椰子。

2.温热的水果:

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

3.热水果:

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、柑橘等。

健康地吃水果时，请记住以下几点:

1.注意控制量

无论是哪种水果，都要控制量:寒性水果摄入过多，引起胃寒腹泻；热性水果容易引起上火；即使是温性水果，摄入过多也会导致营养不均衡。

胃的容量是一定的，水果摄入过多也会导致主食、蛋白质等营养摄入不足。

2.注意水果搭配

其实水果也是可以寒热的。比如榴莲吃多了会上火。好办法就是搭配山竹。山竹被誉为水果皇后，特点是清热去火。泰国人经常在吃完榴莲后吃山竹。

3.注意饮食方法

比如吃荔枝的时候，准备半碗淡盐水。荔枝去皮后，吃前用盐水浸泡荔枝，可以降火。另外，菠萝也可以用盐水浸泡半小时后再吃。

4.根据体质吃

体热的人多吃寒性水果；虚寒体质的人要注意多吃温性水果。

水果和蔬菜的冷热清单

水果和蔬菜的冷热清单

水果和蔬菜的冷热清单。从中医的角度来说，人的体质分寒热，生活中很多食物也分寒热。我们来看看蔬果的冷热清单。水果和蔬菜的寒热属性列表1

寒性体质

主要是由于体内阴气过盛，阳气不足，经常面色苍白，口唇苍白，怕冷，容易四肢发冷，下肢或腰部冷痛，睡觉时容易蜷起身子，喜欢喝热饮或吃热的食物。

所以寒性体质的人通常适合多吃热性食物。

热体质的人

热体质的人怕热，新陈代谢旺盛，容易出汗，脾气暴躁，经常口渴，需要多喝水；还容易长痘痘，口舌生疮，口腔溃疡。

这类人适合多吃冷食。

冷、凉、热食物清单；

冷食

蔬菜:主要有苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、豆腐、萝卜、番茄、茄子、芹菜、油菜、丝瓜、绿豆芽、海带、紫菜、香菇、空心菜。蛋白质:牛奶、皮蛋、豆制品...

肉类:包括甲鱼、鸭子、蜗牛...冷食:蔬菜:芹菜、水芹、茭白和苋菜。梨、苹果、杨桃、山竹、柚子、草莓、枇杷、番茄、西瓜、香蕉、猕猴桃、甜瓜、柚子、橙子、柿子、桑椹...

肉类:鸭子、水牛、鲍鱼...热食。桂圆、荔枝、大枣、榴莲、山楂、樱桃...

肉类:火腿、香肠、羊肉、狗肉、动物肾、鹿肉...水果蔬菜寒热清单2一、水果寒热清单

1.

2.温热的水果:

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

3.热水果:

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、柑橘等。

二、水果的寒热适宜人群

1.寒性水果:缓解干燥和热量

寒性水果性寒，有助于缓解燥热，对面红目赤、牙龈肿痛、口干口渴有效。

适宜人群:虚热体质者

一般来说，热体质偏盛的人，夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常面红耳赤，口干舌燥，容易烦躁，夏天特别喜欢吃生冷的东西。

另外，肠胃功能不好的老人和小孩也不适合吃凉性水果。如果他们真的想吃，午饭后和晚饭前可以少吃点，但不能太多。

2.温性水果:滋养人

温性水果比较平和，适合大部分人食用，有一定的滋补作用！一般可以多吃些温热的水果。

适合人群:各种体质的水果

温热的水果比较温和，冷或热屁股的人不会有剧烈的反应，所以这些水果适合各种人群。

3.热水果:补虚寒

这些水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进人体‘能量代谢’的作用。

适宜人群:虚寒体质

虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使夏天也四肢冰凉。

相比较而言，这些人比普通人白，很少口渴，也不喜欢接触冷的东西，包括进空调房。所以，这些人多吃些温热的水果，无疑是一个绝妙的办法。水果和蔬菜的寒热特性列表3

1。凉爽的水果

都是可以清热降火的水果。

包括:哈密瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、柚子、柿子、椰子、哈密瓜、猕猴桃、梨、草莓、橙子、甘蔗、枇杷...

2.热水果

包括:杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、桃子、荔枝、大枣、红毛丹、橙子、樱桃、榴莲、芒果...

3。光滑的水果

包括:木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦牟尼、李子、桑椹、鳄梨、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅...

一般来说

热果:比较适合寒性体质的人。表现为面色苍白，四肢冰冷，出汗困难。如果食物稍凉，就会引起胃部不适、腹胀甚至腹泻。

凉性水果清单

凉性水果清单

寒性水果清单。现在大家应该或多或少对水果有所了解。水果不仅营养丰富，而且非常好吃。许多人非常喜欢吃水果。水果可分为凉性和热性。这是凉性水果的清单。

生活中常见的寒性水果有香蕉、西瓜、柚子、柿子、芒果、草莓、椰子、桑葚、猕猴桃、甜瓜、梨等。如果一次吃太多凉性水果，会觉得不舒服。香蕉虽然是典型的热带水果，但不是热性水果，而是寒性水果，四季都可以吃，口感好，营养价值高。

首先，香蕉

香蕉是典型的热带水果，但不是热的水果，而是凉的水果。香蕉在生活中很常见，一年四季都可以买到新鲜的香蕉。

第二，西瓜

西瓜是典型的凉性水果，吃的时候一定要控制量，一次不要吃太多。西瓜因为口感好，含水量高，甜度高，很受欢迎。

第三，柚子

柚子有两种:黄心和红心。通常情况下，红心味道更好，更受欢迎。红心柚子味道微酸，含有大量水分，并含有蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C、维生素B2等。适量食用有益健康。

第四，柿子

柿子是寒性水果。吃之前一般和苹果、香蕉等水果一起煮一段时间，这样不会涩，口感更好，柿子营养价值高，可以用来加工成各种食品。

五、其他寒性水果

寒性水果种类很多，有芒果、草莓、椰子、桑葚、猕猴桃、甜瓜、梨等。

寒性水果是指中医理论中认为属于寒性，能缓解或消除热证的水果。它们的特点是热量普遍较低，可以帮助身体代谢热量，富含纤维，低糖低脂。常见的寒性水果有西瓜、柚子、梨、桑葚、香蕉等。，适合体质偏热的人。适量吃凉性水果可以促进肠道蠕动，缓解便秘，但吃多了可能会拉肚子。

1.西瓜性寒，含有丰富的维生素和水分，但吃多了容易导致腹胀、腹泻，体内容易积聚湿气，应避免一次吃太多；

2.柚子:柚子味酸寒，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素等营养成分，有助于止咳平喘、帮助消化；

3.梨:梨味甘，富含糖分和维生素，有生津止渴、止咳化痰、助消化的作用。但其中含有钾盐，吃多了容易对肾脏造成损害，所以肾病患者应避免过量食用；

4.桑葚:富含维生素和矿物质。在中医理论中，桑椹还有补虚益气的作用。如果大量摄入桑葚，口腔和大便的颜色可能是黑色的，这是由于桑葚中的天然色素染色造成的正常现象。

5.香蕉:香蕉地处热带，但属于寒性水果。富含蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素等营养成分，有助于清热润燥、通便。

凉果清单:

1.凉性水果:

西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、猕猴桃、甜瓜、椰子、樱桃番茄等。

2.温热的水果:

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

3.热水果:

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、柑橘等。

健康地吃水果时，请记住以下几点:

1.注意控制量

无论是哪种水果，都要控制量:寒性水果摄入过多，引起胃寒腹泻；热性水果容易引起上火；即使是温性水果，摄入过多也会导致营养不均衡。

胃的容量是一定的，水果摄入过多也会导致主食、蛋白质等营养摄入不足。

2.注意水果搭配

其实水果也是可以寒热的。比如榴莲吃多了会上火。好办法就是搭配山竹。山竹被誉为水果皇后，特点是清热去火。泰国人经常在吃完榴莲后吃山竹。

3.注意饮食方法

比如吃荔枝的时候，准备半碗淡盐水。荔枝去皮后，吃前用盐水浸泡荔枝，可以降火。另外，菠萝也可以用盐水浸泡半小时后再吃。

4.根据体质吃

体热的人多吃寒性水果；虚寒体质的人要注意多吃温性水果。

凉果清单

热水果清单

1.荔枝:一个荔枝三把火，这是民间流传的一句话。荔枝真的太热不能吃，尤其是湿热重的人。

2.红毛丹:这种水果很像荔枝。红毛丹产于热带，味道酸甜，但为温性水果。建议不要一次多吃，容易上火，容易便秘。

3.橘子:橘子吃多了会上火也是大家公认的。橘子热量高，糖分高，容易引起喉咙痛，牙龈发炎，容易上火。

4.榴莲是很好的滋补品，热量和糖分都是出了名的高。建议大家不要一次吃太多榴莲，以免给肠胃带来负担，造成上火上唇生疮、便秘。

5.桃子是热性水果，吃多了容易上火。建议空气热、湿度大的人不要经常吃桃子，会加重病情，给身体带来其他不适。

凉果

1.柚子:柚子是一种寒性水果，一般秋天吃的最多。柚子的食用价值很高，可以用来治疗感冒咳嗽，还可以帮助肠胃的消化。但体质较弱的人不宜经常多吃柚子。

2.哈密瓜:哈密瓜中胡萝卜素和微量元素的含量比较高，哈密瓜属于寒性水果。吃的时候不建议一次吃太多，以免引起腹泻。

3.苹果的食用价值很高，也是寒性水果之一。多吃苹果可以帮助消化，加速人体新陈代谢，尤其是女性朋友。

4.西红柿酸甜可口，可以做菜吃，也可以当水果吃。西红柿属于寒性水果的范畴，有一定的降血压、降血脂、帮助肠胃消化的作用。

5.椰子:椰子在夏天比较常见。椰子汁非常可口。有很好的利尿消肿作用，而且因为是寒性水果，一次不宜喝太多。