多吃坚果有什么坏处
虽然坚果有很多好处，但是不能多吃坚果。因为坚果含有大量的油脂，坚果的热量很高，吃多了容易导致肥胖，所以一天吃100-200g左右就够了。而且坚果容易吸收我们的唾液，让我们口渴上火，所以吃坚果的时候最好多喝水。
长期吃坚果的人真的会得高血脂吗
很多人平时都喜欢吃一些坚果，尤其是一些小包的坚果，非常好吃。其实也有这样的案例，一个女人连续三个月吃坚果，最后被查出高血脂。事实也是如此。坚果的种类很多，如腰果、开心果、澳洲坚果、杏仁、核桃等。其中坚果的脂肪含量很高，主要是不饱和脂肪酸，但不同坚果的营养成分也不一样，所以如果吃了太多脂肪含量高的坚果，极有可能引起高血脂。
坚果有什么好处？
事实上，偶尔吃一些坚果是有益的，因为坚果富含不饱和脂肪和一些其他营养物质，可以改善血糖和胰岛素，有助于预防糖尿病。而且结果中还含有一些可以避免心律失常，降低心脏引起的猝死率的成分。同时坚果中的一些成分可以清除自由基，可以帮助人排毒。同时，坚果含有优质的蛋白质和氨基酸，也有利于脑神经细胞的形成。
高血脂患者应该注意什么
对于高血脂患者来说，避免频繁食用坚果很重要，因为像松子这样的腰果热量和脂肪含量都比较高，不利于血脂控制。平时要减少吃一些油炸食品，可能会导致血脂升高，减少吃一些牛羊肉，尤其是烧烤类食品，饱和脂肪酸含量较高。
最好是目前市面上有很多加工过的坚果，所以在选择吃坚果的时候，最好选择避免用盐烘烤或者过油的原味坚果。虽然好吃，但是糖和油的摄入量很大，可能会对身体造成一定的负担，同时最好是多种方式搭配。
广西妇女连续三个月吃坚果，发现她们有高血脂。长期吃坚果有什么危害？
坚果是干果之一，坚果也比较好。营养价值也比较高。但是，长期吃坚果对身体有害。
1.长期吃坚果对身体有什么危害？
长期吃坚果对身体有害。坚果中的脂肪含量很高。长期吃坚果，容易得高血脂。特别是糖尿病人，要控制坚果的摄入。坚果吃多了容易导致脂肪摄入过多，容易引起血糖波动，但病情越来越严重。长期吃坚果容易导致肥胖，所以会对肠胃造成负担。因此它可能会诱发一些疾病，如肝炎和肝硬化。脂肪含量高，吃多了也容易消化不良。坚果也是高热量食物，经常吃可能会得肾结石。长期吃坚果也会导致身体酸中毒。所以坚果虽然好吃，但是一定要控制量，不能吃太多。
小费
适量吃坚果对我们的健康还是很有好处的，只是不要长期吃很多。如果适量吃坚果，可以为身体补充微量元素，如锌、锰等。此外，坚果富含蛋白质、矿物质和维生素。因此，对于孕妇来说，偶尔吃点坚果可以促进宝宝的生长发育。坚果含有丰富的蛋白质，也能促进孩子的生长发育。坚果富含油脂，可以起到润肠通便、预防便秘的作用。吃少量的坚果也能起到减肥的作用。因为吃坚果有很强的饱腹感，可以减少其他主食的摄入。坚果也含有丰富的钙，所以适量吃坚果也能起到补钙的作用。对于一些发育中的孩子和老人，建议适量吃坚果，因为对他们的大脑发育很有帮助。
坚果是好东西，但是不要吃三种坚果。吃坚果要注意什么
逢年过节每个家庭都会准备很多坚果，自己吃或者招待客人都是不错的选择。如杏仁、开心果、杏仁等。，都是常见的坚果。坚果又香又好吃，让人欲罢不能。而且经常吃坚果对我们人体有很多好处，所以适当吃一些坚果是非常好的。
但是，并不是所有的坚果都能吃。有三种坚果是绝对不能食用的，会对我们的健康造成严重的危害。即使是再喜欢吃坚果的人，也要远离这三类坚果，千万不要因为一时的食欲而对我们的健康造成不可估量的严重后果。
抗衰老:坚果富含维生素和氨基酸。一般来说，维生素E是坚果中含量最丰富的维生素。维生素E具有抗氧化和抗自由基的作用，即可以延缓衰老，特别是老年人要适量多吃坚果。
坚果一般含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，对于身体虚弱的人来说是极好的滋补品。
健脑:和普通坚果一样，核桃是相当有名的健脑食品。这是因为这些坚果含有多种氨基酸，并含有丰富的钙和磷，有助于促进我们大脑的神经功能，所以多吃坚果也可以补脑。
预防心脑血管疾病:由于坚果中含有大量对我们人体非常有帮助的营养物质，如脂肪酸、亚油酸等，这些物质可以帮助我们加快新陈代谢，在一定程度上降低我们的血压和血脂，所以经常吃坚果有助于我们降低心脑血管疾病的风险。
吃坚果有很多好处。它既营养又美味。相信很多人都喜欢吃坚果，但是吃坚果也有需要注意的地方。三种坚果绝对不能碰。
发霉的坚果
逢年过节，家里会采购大量的坚果，但往往有可能这些坚果因为吃的慢或者保存不当而发霉。这个时候，很多人，尤其是老一辈的人，在发现坚果发霉后，还是会选择吃，主要是因为坚果贵，舍不得扔掉。他们只是想把它们擦干净或者用水冲洗一下，但是这种想法是错误的。
通常坚果的霉变是由黄曲霉素引起的，黄曲霉素是国际卫生组织认定的一种致癌物质，对我们的肝脏危害很大，根本不能吃。即使用水冲洗，也没有办法彻底去除。所以如果坚果发霉了，一定要直接扔掉。不要勉强。否则，如果摄入黄曲霉毒素导致严重的健康问题，那就因小失大了。
油性坚果
通常情况下，我们买的坚果如果存放不当或者放置时间过长，就会出油。这时候的坚果一般会有唾液或者其他奇怪的气味。简而言之，它们是由正常的坚果转变而来的。出现掉油的现象说明坚果已经被湿气变质了，已经是变质的坚果了。当然，变质的坚果是不能吃的。不要因为这种油乎乎的坚果看起来没什么问题就去吃。吃了之后很容易导致腹痛、腹泻，甚至严重的肝脏问题，所以不要吃这种坚果。
烧焦的坚果
不要吃炒过的坚果，因为炒过的坚果，原有坚果中的各种营养成分很容易被破坏，还容易产生很多致癌物质，所以烧焦的坚果不能吃。买的时候要时刻注意这一点。如果发现烧焦的坚果，不要买。
以上三种坚果对我们的健康危害很大。我们不得不说，各种好吃的坚果价格真的很高，尤其是过年的时候，但即便如此，这三种坚果都是不能吃的，我们也不能尝试吃这种坚果，因为觉得不好意思，又舍不得钱，对身体有害。因为吃这些东西生病住院就贵多了。
坚果虽然好吃，但是营养也很丰富，基本没有什么危害，可以说是非常健康的食物。但是我们不能随便吃。我们在吃坚果的时候，也要注意不要多吃，否则对身体不好。
尽量选择原味坚果:尽量选择原味坚果，因为坚果热量比较高，很多人喜欢吃焦糖之类的坚果，会让我们摄入过多的热量，导致肥胖。而其他口味的坚果也可能掩盖了坚果的酸败变质，所以不容易发现坚果的变质，吃了容易对身体造成伤害。
尽量选择新鲜的坚果:很多人喜欢一次性买很多坚果，然后在家里慢慢吃，但这并不明智。买了很多坚果放在家里容易变质、受潮、变味。所以要选择新鲜的坚果，现买现吃，不要在家里存放太久。
不要吃太多:坚果营养丰富，热量高，所以虽然坚果有很多好处，但是也不能吃太多。一次吃太多，容易因为油脂摄入过多导致腹泻等问题。长期大量食用坚果，容易导致油脂摄入过多，从而导致肥胖。一般情况下，每天少吃坚果，15克到30克左右，是比较好的选择。
虽然坚果是一种非常健康的食物，但是再健康的食物也不能硬吃，否则容易对身体产生不良影响。如果坚果烧焦、发霉或出油，就不要吃。不要为了省一点钱，最后花了很多钱。
