佳雅籽的减肥原理是什么？身边一个朋友吃了一个月瘦了10多斤。
嘉雅籽之所以能减肥，是因为含有大量的膳食纤维，食用后会吸收大量水分而膨胀，减少其他食物的摄入，刺激胃肠蠕动，加速粪便排出，减少食物中糖和脂肪的吸收，起到减肥的作用。
基亚种子是一种很常见的食物，但很多人可能不知道基亚种子是什么，但很多人在生活中一定吃过基亚种子。那么，基亚种子到底是什么？
一、Chia籽能减肥吗？
基亚种子可以减肥。嘉雅籽的热量并不高。100克嘉雅籽含486卡热量，属于高能量食物。即使每次泡水消耗不到2克，能量也超过70卡。但这种种子浸泡后会沉淀出大量胶质，抑制能量的释放。吃了它们不会导致肥胖，反而会减少其他食物的摄入，起到瘦身的作用。
二、佳雅籽的减肥原理。
基亚种子含有大量的膳食纤维，100克基亚种子含有37.5克以上的膳食纤维，是典型的高纤维食品。食用后会吸收大量水分而膨胀，减少其他食物的摄入，同时能刺激胃肠蠕动，加速粪便排出，减少食物中糖和脂肪的吸收，起到瘦身的作用。
三、怎么吃奇亚籽减肥比较好？
1.基亚种子泡茶。
食材:基亚籽适量，山楂适量，荷叶适量，初起适量。
做法:将基亚籽用清水洗净沥干，放在杯底，加入适量山楂、荷叶，用开水浸泡5至10分钟，待茶叶变色后即可开始饮用。
2.也可以将15g的Chiaya种子用少许开水浸泡，然后加入果汁或牛奶浸泡后饮用，完全可以代替正餐，可以增强饱腹感，减少热量摄入，从而有助于减肥。
3.奇亚籽也可以撒在水果或蔬菜沙拉表面食用，只吃水果、蔬菜和奇亚籽，不吃主食。
第四，一天应该吃多少奇亚籽？
每天吃30g以下的嘉雅籽比较合适。一般嘉雅籽的食用量在10至15克左右，一天可以吃两次。因为嘉雅籽的蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪含量高，不易消化，所以不能一次吃太多。吃多了容易腹胀腹痛。
如果想明显减肥，可以只吃奇亚籽，不吃主食。如果你觉得饿了，可以在果汁、燕麦片、面包、布丁等碳水化合物中加入奇亚籽。也可以吃一些水果，比如葡萄、苹果、奇亚籽，这样奇亚籽会吸收水果中的天然糖分来保持血糖平衡，减缓分解，让你不饿。也可以根据自身情况和生活习惯改变剂量。
当然，没有一种食物适合所有人。这些人在吃奇亚种子时需要小心。
1.胃病或胃敏感者食用时要小心。
2.对芝麻、薄荷籽或荠菜籽过敏的人不宜食用。
3.低血压或服用心血管药物的患者应谨慎进食。
4.肠道受不了高纤维的人。
5.孕妇和哺乳期妇女应谨慎食用。
想要减掉更少的体脂，需要均衡的饮食控制热量的摄入，以及良好的生活方式，比如运动习惯和充足的睡眠。
多吃佳雅籽有什么危害？过量摄入嘉雅籽会引起肠胃不适和腹胀。
2.基亚种子容易过敏，尤其是对芥末过敏的人应该远离。
3.奇亚籽含有大量的α亚麻酸，会大大增加男性患前列腺癌的风险概率。
4.基亚种子有降低血压的作用，所以不适合低血压患者。
5.基亚种子不能与维生素同时食用，身体会因摄入过多的营养物质而中毒。
扩展信息:
食用基亚种子的注意事项:
100克基亚籽含膳食纤维34.4克，还含有大量胶质成分，都是不可消化成分。消化功能差的人如果直接食用，容易出现腹胀、便秘等肠胃不适。
基亚籽能利尿降压，对前列腺也有强烈的刺激和损伤作用，长期食用甚至会导致前列腺癌，所以泌尿系统疾病患者不宜过多食用基亚籽。Chiaya种子含有大量的α-亚麻酸，可增加男性患前列腺癌的风险。
参考来源:百度百科-奇亚种子
参考来源:人民网-日媒盘点五大健康食物助你快速降血糖
佳雅籽可以长期吃吗
佳雅籽可以长期吃，长期吃佳雅籽好处多多。
Chiaya种子富含亚麻酸，亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3的前体。据研究，基亚种子中不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，n-6/n-3比例合理。人类饮食中n-6和n-3PUFA摄入不平衡，会导致心脑血管疾病、癌症、炎症和自身免疫性疾病。
佳雅籽富含必需脂肪酸α-亚麻酸，以及多种抗氧化活性成分(绿原酸、咖啡酸、杨梅素、槲皮素、山奈酚等。)，是天然omega-3脂肪酸的来源，富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。
副作用如下:
1.特定人群对基亚种子及其某些成分过敏，有些人对外来种子中的蛋白质有强烈的生理反应。
2.基亚种子含有大量的α-亚麻酸。如果长期在饮食中摄入大量的α亚麻酸，会增加患前列腺癌的风险。前列腺癌患者和高危人群不应该吃太多的chia种子。
3.基亚种子应该在短时间内分阶段服用，因为人们可能会上瘾。
以上内容可参考百度百科-嘉雅种子和人民日报-网络名人美食嘉雅种子。专家:不要迷信完美的食物
吃多了嘉雅籽会怎么样？经常使用会有依赖性吗？
奇亚种子在短时间内逐渐出现在大家的视野中，被称为奇迹种子和超级。是否依赖于经常使用奇亚籽？接下来，我们继续。
猕猴桃种子富含蛋白质、纤维素、脂肪和其他不易消化的成分。适当食用可以起到抗衰老、降血糖、降血脂、增强免疫力的作用。但如果吃多了嘉雅籽，那些不易消化的成分很难被人体消化吸收，会在肠道内堆积，增加肠胃负担，从而引起腹胀、消化不良等不适；吃太多的chia种子也会增加患前列腺癌的风险。而且，如果你经常使用，你会对它产生依赖。吃多了不仅达不到原来的效果，还会产生副作用。所以要适当服用，一天最多摄入30g。建议在人体消化功能最好的时候吃，也就是早上。
虽然基亚种子是一种健康的保健食品，但偶尔吃一次还是有好处的。食物只是起到减肥的辅助作用，不要太依赖，有利也有弊。另外，适当增加体育锻炼，配合饮食，减肥效果会更好。
