吃几个栗子相当于一碗米饭。栗子吃多了会上火吗？
1吃几个栗子相当于一碗饭
10个栗子。
一个栗子的重量约为10g，可食用部分约为8g，热量约为17kcal，那么十个栗子可食用部分的热量约为170kcal。按照一碗150g左右的米饭计算，100g米饭的热量为116kcal，那么一碗米饭的热量约为174kcal。所以，以此计算，吃10个左右的栗子相当于一碗米饭。
2栗子吃多了会生气吗如果吃多了，可能会。
适量吃一点栗子不会上火，但如果担心上火，就要少吃栗子。因为板栗本身属于温性食物，含有大量的糖分和淀粉，食用后会增加肠胃的负担，容易消化不良，更容易煽动体内的上火，容易导致咽喉肿痛、口疮等症状。所以吃栗子的时候一定要注意量。建议每天最多吃6-7片。
3糖尿病能不能吃栗子要看情况。
如果血糖情况控制得好，可以适量吃一点栗子，不会引起血糖的大幅波动，而且适量吃一点栗子还可以起到健脾养胃、补肾填精等多种作用，对身体非常有益。
但是如果你的血糖没有控制好，不建议吃太多的板栗，因为板栗本身含有一定的糖分，淀粉含量很高。吃了之后，这些淀粉最终会在体内转化为葡萄糖，导致血糖升高，对身体产生不好的影响。
4板栗干硬了还能吃吗？如果还不错的话可以吃。
如果栗子放置时间长或保存不当，里面的水分会慢慢蒸发，使栗子变干变硬。这种干硬的板栗，只要不腐烂变质，不含对人体有害的物质，就可以继续食用，但是这种板栗的口感不太好。建议炖着吃会更好。
一把瓜子相当于几碗米饭
50克瓜子所含的热量相当于一碗米饭。一把瓜子每100克瓜子含597千卡热量，而一碗饭通常是150克(普通饭碗)，是174千卡热量。通过计算，一把瓜子相当于2千卡热量。
瓜子营养非常丰富，维生素、蛋白质、油脂含量都很突出。但是，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53毫克，脂肪49.9克，镁264毫克。这么高热量的食物，一旦吃多了很容易发胖。
扩展信息:
葵花籽富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约占50% ~ 60%。葵花籽除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽中含有大量的食用纤维，其中每7克葵花籽中就有1克，远远高于苹果中的食用纤维比例。美国癌症研究所在相关实验中证明，膳食纤维可以降低结肠癌的发病率。
葵花籽中的铁含量是葡萄干和花生的两倍，因此也能预防贫血。还有一点就是葵花籽的蛋白质中含有精氨酸。精氨酸是精液生产中不可或缺的成分。所以，对于处于生育期的男性来说，每天吃一些葵花籽是非常有益的。
葵花籽中维生素E的含量很高。每个人每天吃一把葵花籽就可以满足每天的维生素E需求。身体正常的人，每天多吃葵花籽对补充体内维生素有好处。身体正常的人，每天吃50克左右的葵花籽，就能满足补充维生素的需要。
参考来源:人民网-吃瓜子会胖吗？各种瓜子的营养价值
参考来源:百度百科-瓜子
什么水果是高糖水果
高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、桂圆、红枣、苹果、桃子、罗汉、哈尔科夫州浆果、金桔、芒果、梨、荔枝。
注意:西瓜含糖量确实高，但含有大量水分，所以糖分比例低，属于低糖。因为吃了西瓜之后，体内的糖分超过肾糖阈值就会排出，吸收不充分，不像淀粉是慢慢分解逐渐吸收的，所以夏天吃西瓜很舒服！
扩展信息:
关于水果的八种说法是对还是错
说法1:水果越甜，含糖量越高这个说法对同一种水果基本正确，但对不同种类的水果不一定正确。因为甜度不仅与含糖量有关，还与糖的种类(如果糖比蔗糖甜)和酸味有关。
说法二:饭前不吃水果
不对。饭前吃水果不会影响消化吸收，也不会增加食物总量，完全可以。
说法三:饭前吃水果有助减肥
正确。相对于主食，肉类等。，水果体积大，能量少，有助于减少晚餐的能量摄入，所以有助于减肥。当然，减肥与否最终还是要看总食量和运动量。
说法4:饭后吃水果容易发胖
正确。晚饭已经吃够了，再吃点水果，会增加能量摄入，撑起肚子，容易导致肥胖。
说法五:睡前不吃水果
大致正确。睡觉前不要吃任何食物，包括水果。但是睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是其他时间吃水果没办法照顾的人。
说法6:水果能更快升高血糖，糖尿病人不宜食用
不对。只有一些水果，如西瓜、香蕉、菠萝等。，具有更高的血糖指数(GI)和更快的血糖控制，而大多数其他水果，如苹果、梨、葡萄、桃子、橙子等。，不要。
声明7:水果都是低能量食物
不对。大部分水果含水量高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉，含能量多，不亚于土豆；榴莲因为脂肪含量高，能量很大。即使一天吃很多低能量水果，摄入的能量也可能超标。
说法8:水果可以代替蔬菜
不对。水果和蔬菜的营养特性差异很大，不能互相替代。
参考:百度百科-水果
一碗米饭相当于多少糖
在中国文化中，一直有一种习惯，用修辞的方法来描述一件事情，在文学上没问题，但在科学上显然不行。就拿大米来说吧，不能和糖划等号。虽然米饭和糖的主要成分都是碳水化合物，但是一碗米饭和一碗糖对人体来说有天壤之别。我们以白米和白糖为例。
不同的卡路里
白糖几乎是纯蔗糖，热量400大卡/100g。白米饭在煮饭的过程中吸收了大量的水分，所以热量不会太高，116卡/100克。从热量上看，白米和白糖根本不是一个层次的，不能划等号。
不同的营养成分
白糖的成分是蔗糖，纯度在99%以上，其他营养成分太少，不容忽视。
大米的营养成分要复杂得多。淀粉是主要营养成分，含量为26%。它还含有2.6%的谷物蛋白质和微量脂肪。矿产也有一点，但是太少，没有实际意义。
人体内不同的代谢途径
白米和白糖的关键区别在于人体内的代谢途径。大米中的淀粉被消化水解成葡萄糖，便于吸收。葡萄糖是人体最需要的营养素。蔗糖被分解成葡萄糖和果糖。关键是果糖。
果糖代谢与葡萄糖完全不同，肝脏是果糖代谢的主要器官。正常情况下，人体不能利用果糖供能。在肝脏中，果糖代谢的主要方向是刺激和参与肝脏脂肪合成，但这一过程缺乏反向抑制和速度限制。因此，如果摄入过多果糖，肝脏会积累大量脂肪，诱发胰岛素抵抗，引起一系列代谢相关疾病。这类似于酒精在肝脏的异常代谢。换句话说，果糖和酒精一样，会伤害肝脏。
怎么样？你还觉得米和糖可以划等号吗？米饭可以适量吃，糖吃得越少越好。每天添加的游离糖不要超过50克，最好控制在25克以下。不要以为50克很多，一罐可口可乐有35克。面包、蛋糕、奶茶、饼干等各种加工食品中也有大量的添加糖。不控制含有添加糖的食品和饮料，却把肥胖和糖尿病的责任全部推到大米身上，显然是不合适的。无论是从健康的角度，还是从减肥的角度，少吃游离糖远比低碳饮食更有意义。
更重要的是，糙米、燕麦片、荞麦等五谷杂粮和小豆、绿豆、鹰嘴豆等杂豆都可以加入到大米中做成杂粮饭，是非常好的主食。当然，杂粮也要适量食用，吃多了也不好。
