一天吃三个玉米会胖吗？
不，玉米是美味的，对它的使用没有限制。其营养特点如下:
1.可用能量高。玉米的代谢能为14.06 MJ/kg，最高的可达15.06 MJ/kg，是谷类饲料中最高的。这主要是因为玉米中粗纤维很少，只有2%；无氮浸出物高达72%，消化率可达90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量较高，在3.5%-4.5%之间。玉米是一年生禾本科植物，又名玉米、棒子、六谷。据研究，每100克玉米含有196千卡热量、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物以及其他矿物质和维生素。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。玉米成熟时，穗上的流苏有利尿作用，也有利于减肥。
玉米可以煮汤代替茶，也可以碾碎做成玉米粉、玉米饼等。膨化爆米花体积较大，可以消除肥胖者吃后的饥饿感，但吃后热量含量很低，也是减肥的替代品之一。
2.亚油酸含量高。玉米的亚油酸含量达到2%，是谷物饲料中最高的。如果日粮中玉米的比例在50%以上，只有玉米能满足猪和鸡对亚油酸的需要量(1%)。
3.蛋白质含量低，质量差。玉米蛋白质含量约8.6%，氨基酸不平衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸含量不足。
4.胚胎中约有80%的矿物质存在，钙含量很少，约为0.02%；磷含量约为0.25%，但约63%的磷以植酸磷的形式存在，单胃动物利用率很低。其他矿物元素含量也较低。
5.维生素脂溶性维生素含维生素E较多，约20mg/kg，黄玉米含胡萝卜素较多，维生素D和K几乎没有。水溶性维生素含有较多的硫胺素，较少的核黄素和烟酸，烟酸以结合形式存在。
6.叶黄素黄玉米平均含叶黄素22 mg/kg，是黄玉米的特性之一，对蛋黄、胫、爪着色有重要意义。
近日，德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健功能最高。它可以预防心脏病和癌症。在这项为期一年的研究中，专家比较了玉米、大米、小麦等多种主食的营养价值和保健功能。结果表明，玉米中维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍。同时，玉米含有大量的营养成分和保健物质，这也让专家们大吃一惊。玉米除了碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、维生素等营养成分。这些物质对预防心脏病和癌症等疾病大有裨益。研究还表明，特种玉米的营养价值高于普通玉米。比如甜玉米的蛋白质、植物油、维生素含量比普通玉米高1-2倍；生命元素硒含量高8-10倍；17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。另外，新鲜玉米的水分、活性物质、维生素等营养成分都比老玉米高很多，因为玉米在储存过程中营养成分会迅速下降。负责这项研究的德国著名营养学家拉赫曼教授指出，在当今已被证明最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。据测定，每100克玉米可提供近300毫克的钙，与乳制品所含的钙几乎相同。丰富的钙可以降低血压。如果每天服用1克钙，6周后血压会下降9%。此外，玉米中含有的胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A，具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物和其他毒物的排出；天然维生素E具有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病变、缓解动脉硬化和脑功能衰退的作用。研究人员指出，玉米中含有的叶黄素和玉米黄质可以对抗眼睛衰老。此外，多吃玉米还可以抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激脑细胞，增强人的脑力和记忆力
三天瘦7斤有可能吗//
三天节食
第一天早餐:半个柚子，两茶匙花生酱，一片面包，一杯咖啡中餐:下咽。晚餐吐司一片咖啡或茶:半朵白菜花、两片肉、一杯咖啡或茶、一杯香草冰淇淋、十个扁豆、十颗红葡萄、一个苹果第二天早餐:半根香蕉、一个煮鸡蛋、一片吐司、一杯咖啡或茶中餐:一杯酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡或茶晚餐:两根热狗香肠、半个西兰花、红葡萄。一片奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。中餐:一个煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶。晚餐:吞下半罐金枪鱼(用矿泉水或纯净水浸泡)、十颗大红葡萄、半朵白菜花、半根香蕉、一杯香草冰淇淋和一杯咖啡或茶。注:1。每天喝五杯水。两餐之间一杯)不能喝也不能吃别的。2.生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不能加其他调料。3.按照食谱顺序，不能乱用，也不能用其他替代品。4.咖啡或茶不能加糖或牛奶。5.配方是有化学作用的，不能随意更改购买的食物:一瓶花生酱，一瓶咖啡，两罐金枪鱼，一袋吐司，一个花菜。两杯香草冰淇淋、三根香蕉、一杯酸奶、一根花椰菜、一袋苏打饼干、一片奶酪、一个柚子、一袋面包、两片肉、三十片红葡萄、两根热狗肠和两个鸡蛋
日本新瘦身方法迷你停止进食减肥。
三餐不吃大鱼大肉，每周两天只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥。据说这种迷你禁食法有助于清除体内的废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。因为简单无痛，最近成为日本女性最爱的减肥方式。
牛奶饮用方法:
我一直在努力减肥。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉，晚上一斤一袋奶，可以吃一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是减肥，让我们的皮肤水润~ ~ ~
醋对减肥非常有效:
一个月能减少食醋中6公斤左右的氨基酸，不仅消耗人体内的脂肪，还能制造糖分。据研究，肥胖者每天喝15毫升-20毫升醋，一个月可以瘦3公斤左右。
蜂蜜水法:
每天饿的时候喝点白醋加水调成的蜂蜜(少量)，或者适当吃点水果，三天就能瘦十几斤。。
蜂蜜+白醋:
减肥美容的有效方法，在日常饮食不变的情况下，以1: 4的比例食用。具体方法:1。早餐的具体方法:1。早餐前20分钟空腹饮酒；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选择大米、高粱、大豆等加工品，尽量避免含有化学物质。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整，如果更注重美观的话可以适当增加
蜂蜜瘦身法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、细胞再生和吸收渗出物等多种功能，并含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸等。不仅有利于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的功效。它的热量很低。所以用蜂蜜减肥简单、有效、安全。我试了一个星期，瘦了七斤。第一天只喝了蜂蜜(我会泡茶)。第二天，第三天，正常饮食。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不要过量进食。蜂蜜虽然糖分确实很多，但是富含维生素。对于比较胖，身体不好的人来说，用蜂蜜代替正餐是最合适的。她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均体重在三四公斤左右。
黄瓜香蕉三日法:
每天吃黄瓜香蕉，但是三天每天加起来3斤
黄瓜和鸡蛋:
早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法是最快的减肥方法，我会成功的。因为黄瓜没有糖分，可以吸收黄瓜的热量。喝光明纯牛奶真的不行。也可以吃点牛肉鸡肉鸭肉，不过我都尝过了。只有吃黄瓜蛋最快。减肥期间不要尝试别的。
两天交替吃。
第一天可以正常进食(不暴饮暴食)，第二天只能吃全麦。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。
吃苹果餐有两种方式:
一个办法是三天吃苹果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜润肠，苹果餐后第二天不要暴饮暴食。一个为期一周；一周怎么吃:从早上12点开始每两个小时吃一个苹果，吃五顿苹果餐。一周中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
如何吃燕麦:
主料是燕麦，但不是燕麦，是全燕麦。将未加工的燕麦在水中浸泡30分钟左右，然后按照正常的烹饪方法烹饪，但比普通大米多加一点水。然后放蔬菜之类的煮一下加盐，用橄榄油拌匀(因为橄榄油比较贵，挥发性大，炒起来比较贵，不知道吃了多少)。口味调好了以后，可以吃别的菜什么的当主食，但是不会吃
香蕉芝士美容瘦身组合三天能瘦六斤
早餐:1根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水午餐:2根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水晚餐:1根香蕉、2杯低脂奶酪、水煮蔬菜。一个月不能吃三次以上。每天喝8-10杯水。
七天减肥汤的配方
配方:A番茄:2.5斤b洋葱:1.5斤c白菜:1斤d芹菜:1斤e青椒(去掉辣茎):1斤-1.5斤1。以上五种是一天的。2.切块，先煮，再煨3。
不挨饿的7天瘦身法
第一天:吃除香蕉以外的所有水果；第二天:吃除大豆和玉米以外的所有蔬菜；第三天:吃除香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜；第四天:吃8根香蕉，8杯牛奶，蔬菜汤；第五天:吃牛肉和6。所以需要多喝水，通过排尿排出体外。)第六天:吃除土豆、大豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉。第七天:吃除了土豆、大豆和玉米以外的所有蔬菜和糙米。
A-每天吃两个鸡蛋，人吃多了就消化不了，然后想吃什么就吃什么。水煮，只加一点点盐，不放油，不放纵何东东。只要一天能看到效果，可以吃水果，但是反正就是不吃油，让身体吃身上的油。
鸡蛋减肥包A
是以鸡蛋为主，以鸡蛋为主食，蔬菜水果，一日三餐少量烤面包和咖啡饮料。这种方法可以持续两周有效。每周5公斤，两周10公斤。两周内不会继续。蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来说，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践证明的有效实用的饮食方法。当体重达标后，注入的热量和消耗的热量达到平衡，才能使减肥效果持久。
鸡蛋饮食套餐B
星期一的早餐是三个煮鸡蛋，一个葡萄柚，一片烤面包和咖啡。中餐三个煮鸡蛋，西红柿和咖啡。晚餐有煮鸡蛋、黄瓜、胡萝卜和芹菜的蔬菜沙拉。星期二的早餐是三个煮鸡蛋、葡萄柚和咖啡。中餐要三个煮鸡蛋、葡萄柚、一片烤面包和咖啡。晚餐牛排，西红柿，芹菜，蔬菜，醋渍蔬菜，咖啡。周三早餐一个煮鸡蛋、柚子和咖啡。中式蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。晚餐两个煮鸡蛋，羊肉，芹菜，西红柿，醋渍蔬菜，咖啡，周四早餐一个煮鸡蛋，柚子，咖啡。中式蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。晚餐三个煮鸡蛋，奶酪，菠菜和咖啡。星期五的早餐是一个煮鸡蛋、葡萄柚、一片烤面包、三个煮鸡蛋、菠菜、一片烤面包和咖啡。晚餐吃鱼、蔬菜沙拉、两片烤面包和咖啡。周六早餐两个煮鸡蛋，柚子，一片吐司，咖啡中式水果沙拉(不允许苹果、香蕉等水果罐头)。晚餐牛排，芹菜，西红柿，泡菜，咖啡。周日早餐一个煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡冷烤鸡，西红柿，葡萄柚和咖啡。晚餐蔬菜沙拉，烤鸡，番茄，水煮白菜，芹菜，柚子，咖啡注意:沙拉不要用色拉油。不要在咖啡里加糖或牛奶。肉只能烤或煮，不能炸。鱼可以生鱼片吃，也可以水煮或清蒸。尽可能少用盐。因为我们应该尽可能少喝水。一份鸡肉和一份小牛。羊肉的量是135克。牛肉的量大约是200克
鸡蛋饮食饮食C
据说丹麦国立医院给肥胖病人开了两周的饮食，如果有间隔就要重新开始。周一早餐:水煮蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄果、咖啡(不加糖牛奶)午餐:水煮蛋、吐司。吐司、葡萄果、咖啡午餐:两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄果晚餐:牛排、番茄为主的凉菜沙拉、泡菜、咖啡周三早餐:一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐:青菜沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐:两个煮鸡蛋、羊肉、番茄为主的青菜沙拉、泡菜、咖啡周四早餐:一个煮鸡蛋。葡萄果、咖啡晚餐:两个煮鸡蛋、奶酪、菠菜、咖啡周五早餐:一个煮鸡蛋、葡萄果、西红柿、咖啡午餐:两个煮鸡蛋、菠菜、西红柿、咖啡晚餐:海鱼、青菜沙拉、吐司、咖啡周六早餐:一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐:水果沙拉、两个鸡蛋晚餐:牛排、以西红柿为主。葡萄果，咖啡午餐:烤鸡，西红柿，葡萄果，咖啡晚餐:蔬菜汤，卷心菜，葡萄果，青菜沙拉，主要是西红柿
番茄瘦身法:
一个番茄(约200g)只有30卡路里，相当于一碗白米饭中约8卡路里
市面上流行的减肥方法很多，让人眼花缭乱，一头雾水。聪明人不会去黑巷子里减肥。下面我们来对比一下最流行的六种减肥方法，先找出最适合自己的。
1.手术吸脂——对富有和勇敢的女孩最有吸引力的方法
通过手术去除体内多余的脂肪和脂肪。吸脂术是最常见的手术，还有胃隔手术、瘦脸手术等等。
好处:最快最有效的减肥方法。
缺点:对身体有很大副作用。手术后体力和抵抗力大大降低。
提醒:手术后大吃大喝可能会影响减肥效果，所以手术减肥不是一劳永逸的事情！可以承受麻醉，没有心血管疾病可以做！
谁最适合:手头有点钱，不怕疼的女生，比如明星，模特，可以考虑用。
危险等级:★★★★(最高五星)
编者按:既然危险程度已经达到五星，那就要认真考虑一下，弄清楚自己是否适合做吸脂减肥。知道了抽脂前必须知道的事情后，还是先看看别人抽脂减肥的经验报告再做决定比较保险。
2.去健身中心锻炼减肥——最受欢迎的健康方式
健康减肥已经成为一个重要的概念。很多人放弃节食等极端的减肥方式，回归健身中心，通过运动达到减肥的效果。
好处:除了减肥，还可以让身材更强壮，线条更完美。
缺点:见效慢，需要很大的毅力和恒心。
特别说明:一般运动持续20分钟以上，体内脂肪才会开始燃烧。过度的运动会让人身体疲惫，精神疲惫。可以请健身教练指导。
谁是最适合的人:有好奇心，喜欢运动，怕一个人打架，最怕无聊的人，去健身中心上健康舞蹈课是非常适合的。
危险度:★
普拉提健身法
练习普拉提时，健身服以舒适柔软为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和轻柔的拉伸动作。但是要注意裤子太宽松，会影响你的动作。
粉运动背心esprit(个人物品)；白色裤子李宁/粉色t恤(阿迪达斯)
瑜珈
瑜伽可以重新调整你的身体机能，使肌肉和骨骼完全平衡和放松，镇静紧张的神经。通过练习瑜伽，你将获得非凡的体力、柔韧性和耐力，获得意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别说明:你可以穿任何让你觉得可以伸展四肢，灵活活动的衣服。瑜伽创造了一个非常美丽的氛围。至于衣服的选择，尊重自己的感受和喜好就好。
3.看健身视频锻炼身体——最适合作息不规律的人
这种方法比较简单，属于流水型。看着屏幕，配合健身视频做操，有一种身临其境的真实感。
优点:方便。你回家后随时都可以开始。
缺点:有问题不能马上得到答案，引导的速度也不是你能指定的。
特别说明:只有每次锻炼30分钟以上，才能有有氧运动的效果。
谁最适合:有时间留出一段时间锻炼的人，或者生活作息不固定的人；保守又不好意思在大家面前表现的人也可以试试。
危险等级:非常小
编者按:有一些简单的健身操甚至不需要视频，跟着我就可以了！
q版健身操的胸背
【动作一】:COLOR=RED这个姿势需要腰背紧贴步凳保护下背部】。双手各持一个哑铃，掌心向前，关节冲。将哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意保持手腕伸直，与手成一直线。手肘应该在梯凳的正下方。
【动作三】:这个动作不仅可以锻炼胸部，还可以锻炼肩膀和手臂。双腿交叉坐在地上。双手抱一个球(也可以用手，就是双手抱紧)，注意让前臂与地面平行。双手捏球，感受胸力。请按住1-2秒，然后松开。2组重复这个动作20次。
其他实用健身操:
健身:Qversion健身操的腰腹部:臀部和腿部
Qversion健身操:手臂和肩膀健身操:温柔和优雅的健身操
4.
好处:不需要饿着肚子靠菜单减肥，减肥的同时还能保持饮食均衡。
缺点:效果会因人而异。一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别说明:最好咨询医生或营养师，寻求饮食方面的专业建议。
谁最适合:对于急不可耐的人来说，什么事都想快速做，看到结果后很快就放弃，一些快速减肥法，减肥餐，新鲜感，新的减肥产品都是比较理想的选择。
危险度:★★
专家评论帮你选择减肥食谱
饮食1:高蛋白的新饮食革命
优点:这种饮食包括鸡蛋和瘦肉，在许多其他饮食套餐中是严格禁止的，也是身体需要的。
缺点:虽然新饮食革命的倡导者否认这是高脂肪饮食结构，但实际上很容易变成危险的高脂肪饮食。
营养师的话:目前，高蛋白膳食的使用仅限于某些特定对象，如因严重的医学并发症而需要非常迅速减肥的患者，这些患者必须在严格的医学监督下才能服用高蛋白膳食。对于想要减肥的普通人，营养学家是非常反对这种做法的。
食谱2:低糖减肥法
优点:低糖减肥法的倡导者建议我们不要只关注脂肪，这是正确的。经常会发生人的脂肪摄入减少，肥胖率增加，这是饮食提供的热量增加造成的。
缺点:据专家分析，这种方法并没有像低糖减肥法所提倡的那样使人肥胖，而是肥胖使人有反胰岛素倾向。& lt& lt& lt专家评论帮助你选择饮食
为了让你更容易选择，我推荐几种减肥食谱:
饮食是一周计划好的。这篇文章就是告诉你如何每天吃好吃的，每天吃的不一样，还能减肥。一周七天的食谱，满满的计算，都搞定了。
五种快速减肥的方法。本文介绍的五种减肥方法，都是以通过简单的饮食减脂排毒调节身体机能为目的，而且都不是很痛苦，短、平、快！
5.针刺疗法——最耐心的减肥方法
桑德拉喜欢针灸
针灸是一种新的减肥方法。刺激人体穴位，疏通经络，达到消肿利水减肥的效果，是一种相对温和安全的方法。
优点:比其他方法更安全可靠。
缺点:见效慢，需要专业中医的辅助。
特别提示:应光顾信誉好的中医，以免上当受骗。
谁最适合:有耐心的人。
危险程度:★★
请用针灸来消除脂肪
针灸:针刺穴位破坏脂肪细胞
动静结合，以小治大的辩证原理自古以来就被人们所沿用，针灸减肥也是通过辨证治疗达到减肥的目的。
对于肥胖者来说，热量过多也是导致肥胖的原因。所以针灸的时候可以把体内的热量叫出来，肥胖者不会有饥饿感。大多数人在针灸减肥后，对美味的食物不太感兴趣。正是通过这种方法来抑制自己的食欲，达到减肥的目的。肥胖者可以心甘情愿的放弃食物，不会再动心。
6.根据血型减肥——最有针对性的方法
减肥的秘密其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格不同，身体消化食物的能力也不同，适合的减肥方式也不同。A型:持续的饮食疗法是最好的A型人非常关注周围的人，表面上假装自己虽然胖但并不致力于减肥，实际上却拼命想减肥。但由于意志坚定，只实施食疗是危险的，需要配合运动。
减肥的典型饮食:A型血的人胃酸少，所以很难吸收蛋白质。肉类，鲜奶，土豆，香蕉和西红柿应该受到限制。适合蔬菜，或者大量豆类和海洋食品。
O型:短期浓缩型更好与其他血型相比，O型的人总是精力充沛，充满活力，但他们很容易厌倦，所以最重要的是采取浓缩的一站式饮食。
典型饮食:吃瘦肉、动物肝脏、海鲜、绿叶蔬菜控制体重。如果靠玉米、谷物、白菜、土豆减肥，那是徒劳的。
B型:还没流行起来的新减肥法最好如果有人对一个B型血的人说，如果你的腰围再细一点，就和模特的身材一样了，然后你就会突然开始减肥。新鲜的减肥方法会引起他们的兴趣。最好是把有理想身材的人放在面前，不断告诉自己一定要以这个身材为目标。这是B型人最好的减肥方法。
典型饮食:特别适合肉类和奶制品，但不适合鸡肉、玉米、西红柿和大部分坚果和种子。
AB型:适用于中期减肥方法
有计划的长期减肥更容易使其变得枯燥，像O型的短期集中法不易达到效果，适合中期减肥法，穴位刺激法可以分课程尝试。
典型饮食:建议这类人不妨少吃、多吃高蛋白食物，鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品更好。
三根玉米秆重2斤并不奇怪，因为不同品种的玉米个头和重量都不一样。
玉米是中国的主要粮食作物之一。经过不断的栽培，出现了高龙12、良玉99、登海6702、德利988、钟丹909等多个品种。
...三个玉米可以获得膳食纤维每日推荐摄入量的几个分数
一个玉米可以增加膳食纤维每日推荐摄入量的3/25，那么三个玉米可以提供:
3× 3/25= 9/25
还有。
