圣女果含糖量高吗,圣女果含糖量高吗

千禧西红柿也叫圣女果、小西红柿等，它的含糖量不高，含糖量为5.8%，属于低糖负荷水果，含糖量小于10%，每100克可提供能量22千卡，约合5.8克的碳水化合物。小番茄里富含膳食纤维和番茄红素，因此属于适合糖尿病患者食用的一种蔬菜.

升糖指数不高。

黄瓜和西红柿含糖量都比较低，黄瓜每一百含糖量1.5克，黄瓜主要是水份多。西红柿每一百克含糖量2.1克，所以二者来说西红柿稍高些。但糖尿病患者对这两种都可以吃，只不过吃西红柿一定要选那种大点的，小的西红柿也就是圣女果不行，含糖量高些，大西红柿可以每次吃四分之一。

很多糖尿病患者自患病以来就将水果列为了饮食的禁忌，的确，水果中的果糖利于被机体吸收，进入血液时间较快，不利于糖尿病患者很好的控制病情。但是水果因种类的不同，对糖尿病患者的血糖影响也各不相同，所以，虽然患有糖尿病，有选择性的食用一些水果还是没有问题的。

选择低GI水果：

GI，是血糖生成指数的缩写，简称升糖指数，是指餐后不同食物血糖耐量曲线在基线内面积与标准糖（葡萄糖）耐量面积之比，以百分比表示。

GI是用以衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标。GI高的食物或膳食，表示进入胃肠后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，血糖浓度波动大；反之则表示在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低，下降速度慢，血糖浓度波动小。

GI值在55以下为低GI，55-75为中GI，75以上为高GI。

低GI水果：苹果、桃、梨、樱桃、葡萄、柑橘、柚子。

中GI或接近中GI水果：香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝。

高GI水果：西瓜。

低GI水果每日食用量宜控制在100g以内；中GI水果每日宜控制在50g以内；高GI水果控制在50g以内或者不吃。

糖尿病患者食用水果后造成的血糖影响存在个体差异，一些糖尿病患者即使吃西瓜身体也能接受，但同样存在吃苹果也会造成血糖升高的患者。所以对于吃水果这件事情，应根据自身情况选择水果种类，调整食用量，同时以水果的GI值作为参考条件。

水果对于糖尿病患者的重要性：

水果是维生素C、胡萝卜素的良好来源，这两种营养素对于机体来说都是很好的抗氧化剂，可以清除体内自由基，防止生物膜的脂质过氧化，保护血管，防止动脉硬化及血栓等并发症的产生。

食用水果的最佳时间：

糖尿病患者在食用水果的时候，尽量选择在两餐之间，不宜与正餐间隔时间过短，以免正餐主食中的糖分与水果中的糖分摄入时间过于集中，导致血糖升高过快，不利于血糖的平稳。对于糖尿病患者来说，食用水果还可以“少食多次”，分两次或多次食用，每次食用少量，更利于血糖的控制。

大西红柿含糖量较低，每100克(2两)含糖量小于5克。小西红柿(圣女果)本身含糖量约为5.8%较大西红柿的3.3%来的高些，每100克约含22千卡约含5.8克的碳水化合物。

西红柿的品种不同含糖量各异。

根据品种不同，含糖量有所差异，大西红柿含糖低一点。

根据品种不同，含糖量有所差距，大西红柿含糖量较低每一百克含糖不到五克。

西红柿含糖量也很高，约为1.5%-4.5%。

每一百克的西红柿含糖2%。

根据品种不同，含糖量也不同。

每天吃15—20颗为宜。圣女果含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分，圣女果是寒性食物，不宜多吃。

一般来说儿童一天建议3-5颗，成人建议8-10颗。

樱桃本质上是种营养价值很高的水果，富含了多种维生素和碳水化合物，含糖量相对较高，孩子一次不宜多吃。

圣女果含糖量高吗