经常吃煮玉米的人会有什么变化？为什么？
经常吃煮玉米的人会有什么变化？为什么？
1.多吃玉米可以促进肠胃消化，预防便秘。玉米的表皮富含膳食纤维。如果带皮吃，可以降血脂，降血压，改善肠道问题。玉米还含有维生素A、维生素E和谷氨酸。适当摄入这些营养素可以起到很好的抗氧化作用。
2.防止便秘。玉米富含纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，还能促进胆固醇代谢，加速肠道内毒素的排泄。从米胚中提取的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，能清除血液中的有害胆固醇，预防动脉硬化。
3.改善肠胃功能。玉米含有丰富的粗纤维，可使肠道内的粪便形成粪块，排便时将肠道内的食物残渣推出。而且玉米中还含有大量的镁，可以加速肠壁的蠕动，让我们轻松排出体内的废物。
4.美容护肤抗衰老。玉米富含维生素B、赖氨酸和微量元素硒，能保护神经传导和胃肠功能，有很好的护肤作用。而且玉米胚芽富含维生素E，是很好的抗氧化剂，具有延缓衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇的作用。
5.抗癌效果。国内外营养学家认为，玉米中具有抗癌作用的谷胱甘肽可以与人体内的多种致癌物质结合，使这些物质失去致癌性。而且玉米中含有的叶黄素是一种抗氧化剂，可以吸收蓝光等有害光线，预防大肠癌、皮肤癌、肺癌、子宫癌。
6.降低胆固醇。玉米含有2%的亚油酸，亚油酸是人体必需的不饱和脂肪酸，但不能自行合成，必须通过饮食摄入。发现胆固醇结合亚油酸在体内可以正常发挥功能和代谢，并被排出体外。没有亚油酸，胆固醇会和一些饱和脂肪酸结合，沉积在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病。
一天只吃一个玉米能满足一天的碳水供应吗
一个玉米所含的碳水不够一个正常人吃。正常情况下，一个体重100公斤的人一天摄入1500千卡热量，碳水化合物应该占总量的60%左右，也就是说碳水化合物应该提供900千卡热量。糯玉米能量高，按150克体重计算，能提供270千卡左右的热量。也就是说，我们每天至少要吃三片玉米，才能保证每天所需的能量。
当然，在现实生活中，100斤都是孩子或者部分女生。真正的成年人体重在140-160左右。另外工作内容不同，一天消耗的热量大概在2000-2500。一天只吃一个玉米是不够的。
1。玉米的热量一般情况下，玉米可以分为水果玉米和糯玉米，除了口感不同，营养也不同。糯玉米热量高，营养丰富。正常情况下，一个玉米150克左右，可以提供270千卡左右的热量。按照正常人的能量需求，一颗玉米远远不够。
此外，大多数人不仅注重碳水化合物的供应，还注重饱腹感。玉米是一种好谷物。吃多了会有饱腹感，但是对于一个真正的工作者来说，必须吃面食或者米饭才能吃饱。而一些习惯吃面食的人，如果吃同样热量的米饭，还是会觉得饿。
2。不能只吃玉米对于普通上班族来说，玉米可以算是主食，毕竟不用从事体力劳动。看看现在的年轻人，连早饭都不吃就能正常工作。但是工人不一样。一日三餐非常重要。对于他们来说，营养只是他们需求的一部分，他们真正想做的是吃饱。
玉米可以算是一种食物，要搭配其他食物。就算减肥，也不能只吃玉米。从健康的角度来说，每天谷类和薯类食物的摄入量应保证在250 -400克，这样才能保证日常需要。
3。碳水化合物为了减肥，很多人会采取不吃碳水化合物的方式。这种方法可以很简单，但是有一个缺点，就是不能摄入身体需要的营养。人体内的营养有三种，分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质，其中碳水化合物是主要的一种。如果我们减肥的时候不吃碳水化合物，会影响身体健康。如果长期不摄入碳水化合物，会出现便秘、腹痛、肠道蠕动等疾病，生活中不建议食用。
每天吃两片玉米，一个月后能瘦一大圈吗？
如果每天吃两片玉米，一个月后真的可以瘦一大圈。两个玉米的营养不足以提供人体每天的正常需求。身体会吸收体内的脂肪作为营养消耗。
每天吃玉米有什么好处和坏处
玉米属于糜子。别名:玉米、棒子、包谷、米宝、包苏、玉簪、玉米、珍珠米、和苏，在辽东北方言中称为珍珠粒，在潮州话中称为薏米，在粤语中称为小米，在闽南话中称为番麦。玉米属于粗粮，纤维含量高，能量相对较高。纤维有利于肠道蠕动，能量可以满足你的身体需求。而且玉米含有丰富的维生素和微量元素，是一种健康食品。
多吃玉米的好处:
1.玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。
2.玉米可以煮汤代替茶，也可以碾碎后做成玉米粥和玉米饼。膨化爆米花体积大，吃后有饱腹感，热量低。
3.玉米可以提高视力:玉米中含有黄酮类物质，对黄斑有一定的作用，所以多吃玉米可以提高视力。
4.玉米防癌抗衰老:玉米中含有的硒、镁具有防癌抗癌作用。硒与维生素E结合，可预防十余种癌症，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌。此外，硒还可以调节甲状腺的工作，预防白内障。镁一方面可以抑制癌细胞的发展，另一方面可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄，对防癌也有重要意义。它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，在硒的参与下产生谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的作用。
5.玉米须还有美容减肥的作用:因为玉米胚芽中的维生素E还能促进细胞分裂，防止皮肤出现皱纹；玉米一定有利尿作用，对减肥也有好处。膨化爆米花体积大，可以消除肥胖者吃完后的饥饿感，但热量含量很低，是瘦身食品之一。
6.调节激素:玉米中富含的维生素E可以通过性腺增加激素分泌，提高性能力，防止流产。
玉米的营养价值
玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%，脂肪4.3%，糖73.2%，钙0.022%，磷0.21%，铁0.0016%，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸和谷甾醇。最新研究指出，玉米中含有一种抗癌因子——谷胱甘肽。
国内外营养学家对玉米给予很高的评价，认为玉米中含有的谷胱甘肽具有抗癌作用，能与人体内的多种致癌物质结合，使这些物质失去致癌性；玉米中含有的纤维素是一种不被人体吸收的碳水化合物，能降低人体肠道内致癌物质的浓度，减少肠道内分泌毒素的腐殖物质的积累，从而降低结肠癌和直肠癌的发病率；玉米中所含的木质素可使人体内巨噬细胞的活性提高2~3倍，从而抑制癌症的发生；玉米还含有大量的矿物质，食物中的镁有明显的抗癌作用。日本遗传学家认为，玉来麸可以将煎炸烤鱼和肉类时形成的二硝基环烯和杂环胺的致癌性降低92%。
玉米吃多了有什么坏处？
1.粗粮吃多了会影响消化。过量的纤维素会导致急性症状，如肠梗阻和脱水。
2.长期吃粗粮还会影响吸收，使人体缺乏很多基本营养。所谓的好吃脸，就是吃了太多纤维素导致营养不良的典型表现。
3.对于那些需要大量营养的特殊人群来说，吃粗粮带来的危害是最明显的，包括孕妇和哺乳期的妇女以及处于生长发育期的青少年。
4.纤维素也会干扰药物吸收。它可以降低一些降血脂药物和抗精神病药物的疗效。
