为什么儿童不应该多吃荔枝
年龄较小的儿童由于糖原储备少，容易发生低血糖，如果给他们吃整个荔枝，可能会有气管异物引起窒息的风险。
空腹吃荔枝更容易发生荔枝病。由于荔枝含糖量极高，如果不吃饭就大量吃荔枝，血糖浓度会在短时间内迅速上升，但随后身体会分泌过多的胰岛素来拉低血糖，引起低血糖反应。因为荔枝吃多了，吃的时候食量会减少，会加重低血糖。
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吃荔枝的注意事项:
1.适当的食量:成人一次吃荔枝不要超过10个，儿童一次吃3-4个。
2.泡盐水:荔枝容易上火。剥去外壳，用盐水浸泡10分钟左右，可以减少荔枝的火气。
3.盐水浸泡后放入冰箱:荔枝用盐水浸泡半小时不去皮，使用前放入冰箱冷藏。这样吃荔枝不仅不上火，而且味道更鲜美，可以解闷，促进食欲。
参考来源:人民网-空腹吃荔枝的家长一定要注意了
荔枝味甜，深受人们喜爱。就连古诗都有一天300颗荔枝的诗句。但从现代医学的角度来看，一天吃300个荔枝是绝对不可取的，容易得荔枝病。但是，如果成年人想吃荔枝，一天最好不要超过10个。
1。为什么我一天只能吃十个荔枝？这是因为吃太多荔枝容易得荔枝病。医生说，荔枝含糖量高，味甘，性温。过量食用容易导致眼睛发红、口腔发炎、喉咙疼痛。而且吃太多荔枝会导致糖分摄入过多，引起血糖波动，增加糖尿病风险。身体也会分泌大量的胰岛素，导致低血糖。一克糖可以产生四卡路里的热量。因此，医生建议成人每天吃荔枝不超过10个，儿童每天不超过5-6个。吃太多荔枝会把糖分带入体内，产生大量能量，容易导致肥胖和超重。不建议有口腔溃疡、便秘和血糖问题的人使用。
2。一次吃很多荔枝有什么不好？如果你一次吃太多荔枝和太多果糖，你的血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)会比正常情况低很多，引起低血糖。所以，荔枝病是低血糖引起的急性病。表现为清晨，以出汗、四肢冰冷、乏力、腹痛、轻度腹泻为早期症状，随后突然抽搐、昏迷。如果不治疗，他们可能会在几个小时内死亡。特别是孩子，要注意不要吃得太多，否则会严重影响身体健康。
3。为什么吃荔枝会导致低血糖？一方面，荔枝含有大量果糖，能刺激胰岛素分泌，容易引起低血糖。当人们禁食时，他们的血糖很低。这时候如果吃大量的荔枝，果糖会在短时间内转化成大量的葡萄糖，从而刺激胰岛素的分泌。胰岛素可以加速葡萄糖的利用，抑制葡萄糖的生成，导致血糖下降。
另一方面，荔枝核含有α-亚甲基丙基甘氨酸，可以降低血糖。另外，多吃荔枝会影响食欲，减少其他食物的摄入，导致体内糖分储存减少。脂肪和蛋白质不能及时分解补充，会导致血糖急剧下降，导致疾病。
为什么吃荔枝会致命？不要慌！三个原则:如果你正常地享受它，你就会没事。com
正是荔枝盛产的季节。饱满多汁的荔枝是许多人喜欢吃的夏季水果。但是每年总有报道说荔枝有毒，让想吃荔枝的人又爱又怕！
去年大陆媒体刊登空腹吃荔枝害死10个孩子！医生的呼吁给大家敲响了警钟！文章在微信上流传，儿科医生指出这是荔枝病，即空腹吃大量荔枝，导致低血糖，如严重低血糖会引起脑神经功能损伤，抽血，昏迷。
奇美医学中心重症医学科主治医师陈知进博士最近在他的脸书文章《Icu医生陈知进》中指出，荔枝确实含有能抑制葡萄糖产生的毒素，尤其是在未成熟的情况下。
但是要同时满足几个条件才能中毒。陈知进指出，这种情况发生在一些营养不良的印度儿童身上，只有当他们空腹进食，大量进食，尤其是当他们不成熟，不吃晚餐时，这种情况才会发生！基本上在台湾省，营养过剩的可能性比较大，营养不良的真的比较少。正常吃饭的话，真的不用太恐慌。
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那什么是正常饮食？
这很简单。其实就是上面说的三个原则:不要空腹吃，不要吃不熟的食物，不要吃太多。
荔枝、龙眼、菠萝都是高糖指数的水果，要控制数量。营养师建议，荔枝去皮去籽后每天的量控制在0.5碗(100克左右)，最多不超过一碗。糖尿病患者应该会少一些。台北医学院附属医院营养科主任苏接受《联合报》访问时指出，建议一次糖友不要超过四个，桂圆八个。
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根据食品药品监督管理局的食物数据库，荔枝的维生素C含量相当高，几乎与猕猴桃相等。根据台湾省癌症基金会网站的健康教育资料，营养师赖怡君指出，维生素C不仅可以避免结缔组织(如软骨、关节、血管壁等)的异常。)，还能与食物中的维生素E和硒结合，加强对自由基攻击和细胞损伤的抵抗力，从而增强免疫力，防止基因变异致癌。丰富的钾有助于预防高血压，降低心血管疾病和中风的风险。
【袁琪。com】授权转载原出处【吃荔枝致命？医生建议按照这三个原则来吃，不要慌。
你一次可以吃多少个荔枝？
成人每天吃的荔枝不宜超过300克，儿童一次吃的荔枝不宜超过5个。
空腹大量食用荔枝，会导致果糖转化为大量葡萄糖，刺激胰岛β细胞分泌大量胰岛素，向肝脏发出错误信号，从而导致低血糖。所以注意不要空腹吃很多荔枝，最好在饭后半小时吃。有糖尿病、咽干、牙龈肿痛、流鼻血等症状的人最好不吃或少吃荔枝。
荔枝的营养价值:
荔枝果肉占整个果实的73%。100克荔枝果肉可提供71千卡能量，含碳水化合物16.6克、蛋白质0.9克、脂肪0.2克、不溶性膳食纤维0.5克、维生素A 2克、维生素B1 0.1毫克、维生素B2 0.04毫克、维生素C 41毫克、烟酸1.1毫克、钠2毫克、磷24毫克、钾151毫克、镁12毫克、镁2毫克。
荔枝果肉还含有生物活性成分，主要是酚类和多糖。酚类主要是原花青素和黄酮类，具有抗氧化、抗肿瘤、保肝降血脂等作用。荔枝多糖是由葡萄糖、甘露糖、半乳糖、阿拉伯糖、木糖、鼠李糖、核糖等单糖组成的杂多糖。其主要活性为抗氧化和免疫调节。
以上内容参考:凤凰网-新潟300颗荔枝？不要这样吃！人民网-荔枝吃多了会上火，吃多了会晕倒死掉
