一天吃多少香蕉最好，什么时候吃香蕉最好
每天吃2-3根香蕉，每天饭后半小时吃。
香蕉是人们每天都非常喜欢的水果，不仅因为它味道好，还因为它含有许多人体需要的营养物质。吃香蕉有很多好处，但同时香蕉也有很多不为人知的禁忌。
好处:
1.吃香蕉可以预防或治疗高血压
因为香蕉富含钾，可以排出过多的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，和富含钙的牛奶在搅拌机里混合，它就会成为最好的降压果汁。
2.增强免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌免疫力，而且会直接被胃肠道吸收，不像其他蛋白质，所以更有抗癌作用。
3.香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含有大量的纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便量，帮助排便。中医提醒，香蕉不宜空腹吃。
4.饭前吃香蕉可以帮助你减肥
香蕉很容易填饱肚子，一根香蕉的热量大约是一碗米饭的一半，所以很多人把它作为减肥的食物。但是减肥的时候不能只吃香蕉，还要和其他低热量的食物搭配，以免营养不均衡，失去健康，太不划算了！
5.香蕉含有微量元素硼
疲劳时吃香蕉可以快速恢复体力，同时香蕉中含有血清素，这是一种可以预防胃溃疡的化学物质，因此可以减轻胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗水果。
吃香蕉的四大禁忌:
1.未成熟的香蕉容易引起便秘
香蕉不成熟的时候，皮是青绿色的，剥下来太涩，咽不下去。成熟的香蕉，涩味一扫而光，软糯香甜，深受孩子和老人的喜爱。香蕉是热带和亚热带水果。为了方便储运，摘香蕉的时候，不能等到熟了再摘，要等皮绿了再摘。
北方吃的香蕉都是成熟后才熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量单宁酸。香蕉成熟后，虽然涩味已经尝不到了，但单宁酸成分依然存在。鞣酸有非常强的收敛作用，可形成干燥坚硬的粪便，从而引起便秘。最典型的就是老人和小孩吃香蕉后，会忍不住排便，但可以有明显的便秘。
2.过量食用香蕉会造成微量元素比例失调
香蕉是美味的水果，所以有些人一次就大量吃香蕉。众所周知，这样对身体非常不好。香蕉含有更多的元素，如镁和钾。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱，情绪波动过大。所以香蕉不宜过量食用。
3.香蕉不应该储存在冰箱里
六七十年代香蕉熟了就摘。因为它们成熟的很快，如果熟了就摘，吃起来不好吃，看起来很新鲜。然后，香蕉采摘后，存放的温度要求也高，一般在11-13摄氏度，而存放在冰箱里的果蔬一般在4摄氏度左右，最高可达8摄氏度。香蕉如果放在这种环境下，很容易被冻坏，放置一天就会变黑，变软腐烂，口感也会变差，甚至出现斑块或腐烂。
4.避免空腹吃香蕉
香蕉可以作为食物，但不能空腹大量食用。因为香蕉含有大量的钾、磷、镁，对于正常人来说，钾、镁的大量摄入会使体内钠、钙失去平衡，不利于健康。所以空腹不要吃太多香蕉。
吃香蕉的最佳时间是不饿或者饭后半小时。最好在午饭后或晚饭后半小时吃。不要空腹吃香蕉。空腹吃香蕉对人的健康有害。
吃香蕉有利于消化和排便，但不适合空腹吃。有朋友想用香蕉减肥，就直接用香蕉代替晚餐。比如有的上班族早上起来刷牙洗脸，带香蕉不买早餐，然后在公交车上或者上班的时候吃一根香蕉，以为可以达到减肥的效果。不知道这样下去，会不会对身体造成很大的伤害。
空腹吃香蕉容易使肠胃不适，导致腹泻、厌食等症状，对身体不好。你应该选择在不饿的时候吃香蕉，而不是肚子空空的时候。
我每天应该吃多少香蕉？每天什么时候吃香蕉最好？
我每天应该吃多少香蕉？
一般来说，我一天最多应该吃三四根香蕉，通常一天一两根。我不能空腹吃香蕉，但最好在饭后一小时吃。
香蕉作为一种水果，营养丰富，热量适中，可以改善便秘，排毒养颜，消除疲劳。但为了维持人体每天营养的均衡供应，香蕉不宜多吃。每天一两根香蕉就能满足身体各方面的营养需求。香蕉是一种有益的水果，淀粉丰富，味甘寒，有润肠清热的功效。香蕉富含钾、镁、钙、磷、维生素A和C、果胶、各种酶等多种营养物质。是高血压患者的首选。香蕉中的泛酸是人体内的快乐激素，可以缓解压力，消除疲劳。香蕉容易消化吸收，儿童和老人可以放心食用。
2每天吃香蕉的最佳时间是什么时候每天吃香蕉的最佳时间是饭后一小时，上午10点和下午3、4点是好时间，因为香蕉能为身体提供一定的热量，还有缓解疲劳、使人心情愉快的作用。在这两个时间点吃香蕉，不仅有利于香蕉的吸收，还能带给一天的工作。
提示:
1.当香蕉上有黑点时，说明香蕉已经完全成熟，这是其营养和风味的最佳时期，这也是吃香蕉的最佳时机。
2.不要空腹吃香蕉。香蕉富含钙、磷、钾等营养成分。空腹吃香蕉会使体内镁、钙失衡，不利于健康，也会对肠胃造成一定的伤害。
3.买了香蕉后不要放在冰箱里。这样会冻住香蕉，加速变质。你可以把香蕉清洗干净，晾干，然后储存在阴凉的地方。
3香蕉吃多了会怎么样？香蕉是凉的，一天不能吃超过三根香蕉。少吃有助排便，多吃会拉肚子。而且香蕉含有一定量的钠，大量食用会引起水肿。香蕉的热量是100克，91千卡。适量食用它们可以缓解便秘，排毒，有减肥的功效。大量食用它们会造成身体能量的积累，有发胖的危险。
钾等元素失衡香蕉含有镁、钾等多种元素。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。
香蕉吃多了会胖如果一天只吃一两根香蕉，问题不大。而且吃多了肯定会胖。一个办公室白领每天大约需要1300千卡热量。那么如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，已经超过了她一天的热量。如果她不多做运动来消耗，肯定会胖。
长期空腹吃香蕉有害健康长期空腹吃香蕉不仅有害胃酸分泌，还会因营养摄入过于简单而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。此外，香蕉含有丰富的淀粉和糖分，因此糖尿病患者也要注意其摄入量，以免因血糖异常而引发疾病。
经期吃香蕉容易引起痛经很多女生都喜欢吃香蕉。因为它独特的香味和通便作用。但专家指出，经期最好不要吃太多香蕉，因为香蕉也属于寒性食物。经期吃了太多的寒性食物后，血液受到温度变化的刺激，会导致循环不畅，容易产生血块，引起痛经。
4我可以一连吃三根香蕉吗？是的。但是最好不要空腹吃。香蕉吃多了容易拉肚子或者大便稀。香蕉吃多了，要适度减少主食量。香蕉含钾量高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多吃。香蕉性寒，胃脘腹寒，脾胃虚寒的人要少吃。有些中医认为香蕉有害健康，不宜多吃。
什么时候吃香蕉最好？
首先，吃香蕉的最佳时间
1.上午10点
很多人早上10点钟就有强烈的饥饿感，因为早上很紧张，没有足够的时间准备丰盛的早餐。
如果这个时候能吃一根香蕉，不仅能有饱腹感，还能缓解身体疲劳。经常用电脑工作的朋友，如果早上能吃一根香蕉，可以有效防辐射，对身体有很多好处。
2.下午四点
下午4点已近傍晚，提前吃一根香蕉，能有效促进肠道蠕动。这样，在吃晚饭的时候，我们吃的食物就会被身体迅速消化吸收。这样可以有效的帮助减肥。
第二，每天吃1-2根香蕉
一根香蕉约91卡(每100g)，单位热量适中。但是，因为人的胃容积是一定的，如果多吃这种食物，就吃不饱另一种食物。
为了保证体内营养素的均衡摄入，每天要合理搭配蔬菜、水果、豆制品、肉制品、米饭、面条等主食，保证各种营养素的均衡供给。香蕉作为水果的一种，每天吃一两根香蕉就可以满足你身体在这方面的营养需求。
扩展信息:
香蕉的功能:
1.补充能量
运动员喜欢在比赛前吃香蕉，有助于临场发挥。从营养学的角度来说，香蕉糖可以迅速转化为葡萄糖，被人体立即吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃粘膜
香蕉可以缓解胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降低血压
钾对人体钠有抑制作用。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。
4.润肠
香蕉富含可溶性纤维，即果胶，可以帮助消化，调节肠胃功能。
参考:什么时候吃香蕉最好？-人民网多少香蕉最好？-人民网
