维生素E是一种重要的营养物质，是人体必需的营养物质。它可以起到抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用，有助于保持身体健康。要补充维生素E，可以从食物中获取，比如玉米、芝麻、葵花籽油、核桃、花生、黑木耳、小麦胚芽等。
1、什么是维生素E？
维生素E是一种重要的营养物质，是人体必需的营养物质，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用，有助于保持身体健康。
2、维生素E的作用
维生素E有助于抗氧化，可以抵抗自由基的侵害，保护细胞免受氧化的损害，延缓衰老；可以促进血液循环，改善血管健康；可以增强免疫力，促进机体抵抗疾病；可以防止神经系统疾病，保护神经细胞，改善神经系统功能；可以预防心血管疾病，改善心肌功能，降低胆固醇水平；可以预防乳腺癌，保护乳腺细胞，抑制乳腺癌细胞的生长。
3、从食物中补充维生素E
要补充维生素E，可以从食物中获取，比如玉米、芝麻、葵花籽油、核桃、花生、黑木耳、小麦胚芽、豆类、芦荟、大豆、菜豆等，都含有丰富的维生素E，可以帮助人体补充维生素E，保持身体健康。
4、维生素E的摄入量gg可能会导致肝脏毒性，所以摄入量不宜过多。
5、维生素E的补充
除了从食物中获取外，也可以通过服用维生素E补充剂来补充维生素E，但是应遵循医嘱，不要自行服用。
g以内，以免出现肝脏毒性。
