什么样的人不应该吃燕麦？为什么
燕麦富含营养，如膳食纤维和维生素b。经常吃燕麦对我们的消化有好处。虽然燕麦营养丰富，但并不是所有人都适合吃燕麦。一旦吃多了，很可能导致严重后果。以下是不适合吃燕麦的人群及原因。
孕妇和产妇
燕麦的作用很多，有通便降逆的功效，有利于通便和引产，但这对孕妇来说不是好事。因为这样很容易导致孕妇腹泻甚至流产，所以怀孕后还没有稳定下来的孕妇，尤其是刚怀孕的孕妇，不要轻易吃燕麦，平时买菜要看是否含有燕麦。吃燕麦会导致奶水减少，不利于产妇泌乳。
有胃病的人
燕麦中含有非常丰富的膳食纤维和维生素B，平时吃一些燕麦确实有很大的好处，但是膳食纤维和维生素B很容易刺激胃黏膜，对有胃病的人不好，因为容易引起胃溃疡和胃出血。燕麦中的膳食纤维比较粗糙，肠胃很难消化。吃多了容易削弱胃的消化功能，对胃病患者不利。
经常腹胀的人
燕麦富含膳食纤维，但大部分是粗纤维，在体内难以消化，会导致一直有饱腹感。对于经常腹胀的人来说，自身消化不太好。吃这种不易消化的燕麦会加重腹胀，影响日常进食和营养吸收，甚至引起消化不良。所以腹胀的人平时尽量少吃燕麦。
燕麦属于粗粮。经常吃一些粗粮确实有很多好处，但是不能盲目吃，要根据自己的身体状况来决定，否则导致身体出现问题就得不偿失了。
血糖高的早餐可以泡燕麦片吗？为什么
燕麦片是由燕麦片卷成的，扁平，直径和黄豆差不多，形状完整。燕麦脱壳后可以磨成不同厚度的燕麦片，软化压平制成燕麦片卷。速食加工出来的速食燕麦片有一种碎片感，但还能看到原来的形状。燕麦片有补钙、降血糖减肥、增强体力的作用。血糖高的人可以选择早上吃燕麦片，因为燕麦片很有营养。对于高血糖患者来说，糖分不会增加。燕麦片也大大增加了饱腹感。可以降低血糖，还可以补充身体所需的营养。
也是因为燕麦片富含膳食纤维，比普通白米饭高十倍。燕麦片含有不饱和脂肪酸，对心血管系统非常有益。也是因为是全谷物，富含膳食纤维，消化吸收很慢，对血糖影响不大。根据科学证据，燕麦片的血糖很低。但不代表吃燕麦片就能降血糖。吃燕麦片后糖分增加的幅度主要低于白米饭和面粉。有利于糖尿病患者控制血糖，保持血糖稳定。
此外，燕麦片可以降低人体的胆固醇。经常吃燕麦片对老年人也有好处，可以预防脑血管疾病。对于糖尿病患者来说，燕麦片有降血糖和减肥的作用，因为燕麦片有通便的作用。也可以很好的解决经常大便干燥的问题。就是这样。燕麦片可以缓解便秘，改善血液循环，缓解工作压力。因为燕麦富含亚麻酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘都有一定的辅助作用。
就是这样。对于高血糖患者来说，燕麦片是最好的饮食来源。以大米和面粉为主，常吃燕麦片、麦片和玉米粉。这些食物含有无机盐、维生素和膳食纤维，能有效控制血糖。大豆和豆类，含蛋白质，质量高，不含胆固醇，有降血脂的作用，可以替代肉类食物，适合高血糖人群食用。
对于高血糖患者，尽量不要吃含糖的食物，比如白糖、红糖、葡萄糖做成的甜点。还有少数碳水化合物较多的土豆、红薯、魔芋、蒜苗、胡萝卜。血糖高的人早餐可以吃燕麦片，因为燕麦片本身就是粗粮，对于血糖高的人来说是非常好的食物。它必须含有大量的矿物质、维生素和膳食纤维，对控制血糖非常有益。对于高血糖的人来说。没有副作用。
对于高血糖，一定要吃无糖燕麦片。市面上有很多即食燕麦片。大多数这样的燕麦片是成熟和脱水的。这样虽然损失了维生素，但是大部分营养成分还是存在的。即食燕麦片非常方便。你可以把它浸泡在开水或热牛奶中几分钟就可以吃了。对于高血糖的人，你一定要看好是无糖还是无糖。
总结也就是说，对于高血糖的人来说，燕麦片是一个非常好的选择。也是因为燕麦片一直是日常生活中非常受欢迎的食物，是三高人士的福利。同时，燕麦片中含有的可溶性膳食纤维能有效缓解血糖水平，促进体内低密度脂蛋白的排除。总的来说，燕麦片很好，既能保证你身体需要的营养，又能控制血糖。可以说是两全其美。
一天吃多少燕麦片
如果觉得身体不是特别好，就要多吃，一天250g到300g。如果身体正常，平时200g就够了。身体好的话，一天要吃100g到150g，因为营养用多了不好！如果是用来减肥的，每天保持200g左右但不要吃太多，少吃其他油腻的食物。尽量清淡饮食，不要吃油腻！
根据个人需要，每100g燕麦片可产生367千卡热量，其中蛋白质15g，脂肪6.7g，碳水化合物61.6g，膳食纤维5.3g，钙186mg，是普通大米和面粉的数倍。传统医学认为，燕麦味甘，性平，归肝、脾、胃经，具有益肝和胃、润肠通便的作用。
根据现代营养学，燕麦片的蛋白质富含八种人体必需的氨基酸。特别值得一提的是，燕麦中具有增智壮骨作用的赖氨酸含量是大米和小麦的两倍以上。
此外，燕麦片富含脂肪，尤其是必需脂肪酸中的亚油酸，有利于儿童的生长发育和老年人的体质。燕麦片富含膳食纤维，有助于排便顺畅。其富含的钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。
扩展信息
1.燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，如果经常食用，可以对中老年人的主要威胁——心脑血管疾病起到一定的预防作用；
2.经常吃燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖瘦身作用；
3.燕麦粥有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以缓解便秘。
4.还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用，是良好的补钙剂；
5.燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有帮助。也有利于老年人增强体力，延年益寿。
参考来源:百度百科-燕麦片
燕麦片可以长期食用吗？燕麦片一次应该吃多少克？
许多人非常喜欢燕麦片。这燕麦片是如此美味的。燕麦片可以长期吃吗？我一次应该吃多少克燕麦片？
长期吃燕麦片对身体有好处。
1.燕麦的作用是有效降低人体内的胆固醇，经常食用对身体有益。特别是对中老年人的心脑血管疾病有一定的预防作用。
2.燕麦的作用对糖尿病人有好处，因为经常吃燕麦对糖尿病人有降血糖和减肥的作用。
3.常吃燕麦片有促进排便的作用。很多老年人大便干燥，容易引发脑血管意外。燕麦可以解决便秘。
4.燕麦还能改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是补钙的佳品。
5.燕麦富含亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用。对老年人增强体力，延年益寿也大有裨益。
我一次应该吃多少克燕麦片？
燕麦片含有较多的膳食纤维，适当食用燕麦片不会影响钙的吸收。中国的膳食纤维含量在每天30克以下。
当膳食纤维转化为食物后，每天吃100克麦片是安全的，不会影响钙的吸收。希望我的回复能帮到你。
