人们都说吃柠檬会变白，那么坚持吃一个月会怎么样呢
人们都说吃柠檬会变白，那么坚持吃一个月会怎么样呢？一般建议每天喝柠檬水一个月以上，才会变白。这主要是因为柠檬水含有大量的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂。消除皮肤表面的色素沉着，减少皮下黑色素细胞的数量和体积，从而达到美白的效果。但是这种维生素C的含量比较少，需要长期饮用才能达到预期的效果。经常喝这种柠檬水还可以促进排便，起到减肥的作用。
柠檬酸是一种强度适中的有机酸，属于果酸。柠檬酸具有良好的抗氧化作用，是柑橘类水果中常见的天然防腐剂。在生物化学中，它是柠檬酸循环的重要中间产物。它在几乎所有生物的新陈代谢中起着重要的作用。维生素C:美白和抗氧化护肤品中的常见成分。水溶性好，不稳定，遇光和空气易氧化。具有良好的调节角质、美白、抗氧化的功效。
柠檬水真的能美白吗？都说柠檬可以美白，主要功效当然来自于维生素C的美白作用，有研究表明，每100g新鲜柠檬中维生素C的含量为22-25mg。鲜柠檬重约50g，维生素C含量约12.5mg，另外柠檬水用热水浸泡，柠檬中的维生素C会损失70%左右。很多人喜欢用干柠檬片泡水，但柠檬片中的维生素C含量只有新鲜柠檬的35%左右。也就是说，整个柠檬的维生素C含量只有4.753毫克。柠檬含有丰富的维生素C，可以美白肌肤。但是，柠檬在皮肤上吸收的维生素C非常少。所以，想喝柠檬水美白，真的可以放弃；柠檬中确实含有光敏物质，日常饮用的柠檬水中呋喃香豆素的含量很少。相反，我们更应该警惕柠檬与皮肤直接接触引起的光敏反应。
如果你每天吃一个柠檬会怎么样？有什么作用和副作用？
每天吃一个柠檬可以充分补充多种维生素，一天一个柠檬也不过分，所以没有副作用。
柠檬含有丰富的维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎尼酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素，钾含量高，钠含量低，对人体非常有益。维生素C可以维持人体内各种组织和细胞间质的形成，维持其正常的生理功能。
体内的基质、粘连、胶质形成都需要维生素C来保护。维生素C缺乏时，细胞间的间质物质——胶体也较少。这样细胞会变脆，失去抵抗外力的能力，人体容易发生败血症。它的用途更多，比如预防感冒，刺激造血，抗癌。
扩展信息:
关于吃柠檬的误解:
1.将柠檬浸泡好:
柠檬一定要泡淡水，一片带皮的柠檬可以倒3-4杯。这种柠檬水没有强烈的酸味，可以不加糖不加蜂蜜喝，所以含能量少。柠檬一定要去皮切薄片，因为果皮的部分含有较多的黄酮类物质，比柠檬果肉更值得泡。柠檬精油也主要在果皮里，柠檬皮里的香气成分切成薄片很容易泡出来。
2.你不能用热水做柠檬水:
柠檬水的水不能太凉，否则香味出不来。由于柠檬的酸性很强，维生素C在酸性条件下耐热性很好，并没有想象中那么容易流失。柠檬片水温高于60度是没有问题的。
3.柠檬能促进牙结石:
柠檬酸不像草酸那样促进肾结石。相反，柠檬酸等有机酸有利于食物中钙、镁、铁、锌等矿物质的吸收。研究证明，柠檬酸也有利于肾结石的预防，它甚至被用于肾结石的治疗。
参考来源:人民网-柠檬水功能很多，但副作用也不容忽视。
参考来源:百度百科-柠檬
我每天吃一个柠檬不好吗？
每天吃一个柠檬非常容易伤胃，因为柠檬会刺激胃黏膜。
柠檬的好处:
1.帮助消化，促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养元素之一。维生素c还有助于中和自由基，抑制体内炎症。尤其是女性朋友，经常喝柠檬水不仅可以美容还可以预防很多疾病。柠檬水还有利于消化道健康，可以刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清洁肠道。喝柠檬水可以慢慢缓解消化不良、烧心、胀气等各种症状。
2.提高免疫力
柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统抵御各种病菌的入侵。适量喝柠檬水也能有效促进铁的吸收，因为维生素C能使人体血红蛋白的生物利用率提高4倍。
3.皮肤抗衰老
相关实验表明，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基的伤害，能有效减缓衰老进程。富含维生素C，能有效帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。
4.净化尿道
喝柠檬水有利尿作用。柠檬水帮助身体更快排出毒素，从而净化身体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道的pH值，防止有害细菌的生长。
5.降低食欲，减肥
吃柠檬有很多好处。它可以减肥，所以很受减肥者的欢迎。因为柠檬中含有丰富的可溶性纤维素果胶，吃后可以有效的增强饱腹感，然后你就可以有效的控制自己的食欲，从而防止自己暴饮暴食。可以让你长时间保持饱腹感，也可以有效帮助你减少吃零食的习惯，从而控制体重。
6.降低尿液酸度
柠檬水中虽然含有柠檬酸，但其中所含的钾、钙离子可与酸根离子结合，能有效降低尿液酸度，因此有益健康，是典型的碱性食物。
7.口气清新
柠檬水具有很强的杀菌作用，能有效杀灭口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早上起床后喝一杯柠檬水，能有效提神，比咖啡好多了。边肖在这里建议大家不要喝加冰的柠檬水，温室效应下的柠檬水是最好的。
8.改善血液循环
柠檬富含钾，能有效帮助控制血压，缓解压力。还含有大量的维生素P，也有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。
9.益肝解毒
柠檬有很多好处。经常喝柠檬水有助于肝脏排毒，柠檬水可以通过促进胆汁生成来净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过剩，减少体内粘液产生，帮助溶解胆结石。
扩展信息
柠檬叶可用于提取香料，柠檬鲜果皮可用于生产柠檬精油，不仅是生产高级化妆品的重要原料，也是生产治疗结石病药物的重要成分；果胚还可生产果胶、橙皮苷，果胶不仅是生产高档糖果、蜜饯和果酱的重要原料，还可用于生产治疗胃病的药物；橙皮苷主要用于治疗心血管疾病；从果胚中提取的果汁可用于生产高级饮料和高级果酒。果渣可用作饲料或肥料；种子可从高级食用油中提取或入药。所以柠檬全身都是宝，是加工绿色产品的重要原料。
资源百度百科_柠檬
柠檬过了一年还能吃吗
看情况。
柠檬一年后能不能吃，主要看柠檬有没有变质。如果柠檬变软并且有气味，停止食用。因为柠檬中含有柠檬酸，有间接的防腐作用，所以柠檬保存时间比较长。
但是如果柠檬存放时间长了，中间的水分和营养成分就会流失，所以柠檬的口感不会很好。你应该尽快吃柠檬。
柠檬的保存方法
1.将它们保存在通风阴凉的地方
柠檬本身是保存相对较好的水果。新鲜柠檬如果放在阴凉干燥的地方，一般可以保存一个月左右。
2.冷藏
如果想延长柠檬的储存时间，可以用保鲜袋密封，放入冰箱冷藏。低温可以延长柠檬的储存时间，从2到4个月不等。
3.在阳光下保存
如果想长期保存，建议将柠檬切成柠檬干，可以大大延长其保存时间，但使用价值也会受到限制。大部分柠檬干只适合泡在水里。
