有哪些对光敏感的食物和水果
对光敏感的水果有柠檬、橙子、无花果、葡萄、佛手柑等。光敏水果含有铜等金属元素，表面发光的水果基本都是光敏水果。光敏蔬菜有白萝卜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、菠菜、韭菜等。
光敏水果:
1.柠檬
柠檬是一种容易感光的水果。柠檬虽然有美白作用，但是不容易多吃，所以要控制量。吃多了会滋生雀斑。
2.柚子和橘子
这些水果都有一定的光敏性，比柠檬差一些，但也不要过量使用。如果皮肤黑色素过多，最好不要过多吃柚子和橘子。
3.葡萄
葡萄的光敏性和木瓜差不多，光敏性不是很强，只要过量食用就没有问题。
4.无花果和佛手柑
无花果和佛手也是感光水果。食用无花果、佛手后，皮肤容易出现红斑、丘疹、色素沉着，甚至紫外线照射后出现水泡。
光敏蔬菜:
1.伞形科蔬菜
芹菜、香菜、胡萝卜等蔬菜属于伞形科，有一种特殊的芳香味道和一定的感光物质。
2.苋科蔬菜
苋科蔬菜如菠菜、苋菜、马齿苋等。都是光敏蔬菜，吃了之后不暴晒不会有明显反应。
3.土豆
土豆、红薯等薯类食材都是光敏感食物，要适量食用。这些食物吃多了会让皮肤容易受到紫外线的伤害，变黑或者长斑。
对光不敏感的水果和蔬菜有哪些
敏感食物通常富含铜等金属元素。以蔬菜为例，挥发性辣味和特殊气味的蔬菜大多属于敏感蔬菜。深色、油炸食品也容易使皮肤变差。胡萝卜、韭菜、菠菜、紫甘蓝、蘑菇、芹菜、海藻等。
当天(4月以来)光照强度增加。不要吃光合作用强的蔬菜，如菠菜、苋菜等。因为人们一旦食用这些蔬菜，就会增强人体对阳光的吸收，增加日光性皮炎的发病率。
光敏性食物:柠檬、萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、番茄、茄子、紫菜、田螺、荠菜、菠菜、无花果、九层宝塔、韭菜、红豆
(夏天避开白天。
感光食物有哪些
芹菜、生菜、香菜、苋菜、油菜、紫菜、田螺、菠菜、韭菜，以及一些常见的水果，如柠檬、木瓜、橙子、无花果、芒果等。
光敏性食物有:柠檬、萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、九层宝塔、韭菜、红豆、芒果。想要皮肤变得白皙，就要少吃感光类食物，或者晚餐可以吃一点。吃完后不要在强光下活动，防止皮肤变黑。平时可以多吃西红柿、猕猴桃、橙子、白菜、草莓等蔬果。都有一定的防晒效果。糖醋草莓富含人体所需的维生素、钙、磷、铁和膳食纤维，不仅有助消化和通便作用，还能美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也逐渐被人们所了解。所以饭后可以用草莓作为自己的饭后水果，但千万不要用木瓜、柑橘、芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了容易导致色素沉着。
提示:草莓富含人体所需的维生素、钙、磷、铁和膳食纤维，不仅能帮助消化、缓解便秘，还能美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也逐渐被人们所了解。所以晚饭后，你可以把草莓作为自己的饭后水果。
什么是敏感水果
敏感水果有柠檬、木瓜和橙子。
光敏性食物中含有丰富的铜等金属元素，可直接或间接增加黑色素生成相关物质的数量和活性。如果你吃太多这些食物，你的皮肤会更容易受到紫外线的伤害，变黑或长出斑点。除了以上三种水果，其他感光食物还有田螺、荠菜、油菜、菠菜、生菜、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆。这些食物都含有感光物质。大量食用后，皮肤容易出现红斑、丘疹、水泡、色素沉着等现象。暴晒前不宜暴饮暴食。
怕光的防晒食品有西兰花、包心菜、球根甘蓝中含有的异硫氰酸盐，有防癌作用。这种物质还可以促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线的伤害。
西红柿。洛杉矶皮肤科医生Anne Qiu博士表示，番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国最近的一项研究发现，除了新鲜的西红柿，吃番茄酱也可以显著降低晒伤的风险。
椰子油。椰子油中含有具有抗菌作用的月桂酸，其饱和脂肪还可以防止皮肤受到阳光和紫外线的伤害。纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士说，适当食用椰子油可以保护皮肤。
