吃葡萄会胖吗？
吃葡萄不会发胖。葡萄的含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖。葡萄中大量的果酸有助于消化。适当多吃葡萄可以健脾胃。葡萄含有钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C、P等矿物质，还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄有利于神经衰弱和疲劳。葡萄做成葡萄干后，糖和铁的含量会比较高，对妇女、儿童和体弱贫血的人来说是很好的滋补品。中国古代的医学书籍和记录已经讨论了葡萄的药用。中医认为，葡萄味甘，微酸，有滋补肝肾、益气血、开胃生津、利尿的功效。神农《本草经》说:葡萄治筋骨湿痹，益气强志，使人肥胖健康，耐饥耐寒。长期吃，身体好就不会老。葡萄不仅具有广泛的药用价值，还可用于食疗:头晕、心悸、脑贫血时，每日饮用适量葡萄酒2-3次，有一定的治疗作用；15克干葡萄藤可以用水煎服来治疗不良妊娠。《家居必需品》也有记载，葡萄汁有除烦止渴的作用。现代医学研究表明，葡萄还有防癌抗癌作用。葡萄具有很高的观赏性，人们把它做成各种盆景，放在室内，高雅美观。或种于房前屋后，藤蔓缠绕，精致芬芳，是美化环境的佼佼者。但葡萄的巨大经济价值主要在于酿酒，世界上80%的葡萄用于酿酒。然而，随着人们保健意识的增强和消费观念的改变，越来越多的葡萄被制成果汁，成为美味的多功能营养保健水果。不仅可以治疗多种疾病，直接喝葡萄汁还有抗病毒作用。
吃水果减肥会胖。怎么回事
虽然水果这个名字听起来很自然，很健康，但是如果要用健身爱好者们常说的术语，那就是碳水化合物。水果的热量大部分由糖分构成，普通水果的平均含糖量约为每100克8-15克。假设你选择西瓜而不是晚餐。100克西瓜约有26千卡热量，含糖6-7克。要有饱腹感，得吃半个西瓜，大概1300g果肉。那么通过西瓜摄入的热量是340千卡，碳水化合物是78克。对于节食者排斥的大米，100克碳水化合物约为25克。在数值结果中，半个西瓜相当于300克大米，所以用西瓜等水果代替主食减肥意义不大。糖的摄入量一点也没有减少，晚餐中也没有从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养成分。这样，当你再看的时候，你会失去很多。
水果代替晚餐。很多正在减肥的人都会有这种做法，就是每天用水果代替早餐或晚餐。从表面上看，这种做法确实减少了晚餐的热量摄入，增加了饱腹感，比如苹果、香蕉、橘子。但是，再好的食物，也含有高糖分。有些水果的单位热量甚至可以和主食媲美，比如榴莲。吃多了自然会增加肥胖的风险。所以，尤其是早餐，不能用水果代替，可以适当搭配一些水果。
有些人吃水果是为了减肥，但会发胖。为什么？第一种肥胖是长期吃水果导致的代谢紊乱，蛋白质严重缺乏。只要水果减肥，恢复正常饮食，身体自然渴望弥补失去的蛋白质。由于蛋白质的增加，她的体重迅速反弹。水果增肥的另一个后果来自于水果的不当食用。很多人认为水果是减肥食品，吃了就不会胖，所以让自己每天晚上吃两三斤水果。三餐饭后吃水果，最大的烦恼就是长胖。
水果中的大部分碳水化合物由葡萄糖、果糖和蔗糖组成。果糖在我们体内的代谢途径与葡萄糖不同。它的代谢不受限速酶的调节，也不能像葡萄糖一样调节胰岛素分泌，所以不能有效产生饱腹感。再加上果糖的高甜度，常温下约为葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍。这一招的结果就是不知不觉吃多了！吃多了就要面对果糖的大招了——它不仅能转化为葡萄糖，还能转化为脂肪，而且果糖比葡萄糖更容易转化为脂肪！
葡萄是减肥还是增肥的狐狸
减肥期间可以吃葡萄吗？其实减肥期间可以适量吃点葡萄。葡萄营养价值丰富，被很多人视为减肥水果，所以减肥期间适量吃一些葡萄也会有助于减肥。
葡萄含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种可以降低胆固醇的天然物质。减肥产品的清单实验也证明了它能降低胆固醇，抑制血小板聚集。女性每天吃一打含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅有助于减肥，还有利于心血管健康。小贴士:最好每天吃12个新鲜的葡萄。过量食用会增加血糖和甘油三酯含量。但是，光吃葡萄是不能减肥的。它只是有助于降低胆固醇，帮助你减肥。
事实上，葡萄含有大量的糖。虽然它们很有营养，但对我们的健康也很有益。但是，含糖量高也是我们不能忽视的问题。含糖量高意味着热量高。过量食用肯定会导致肥胖。所以经常吃葡萄肯定会胖。其实不管吃什么都要适量。吃多了难免会有一些不好的影响。每天吃葡萄的量最好控制在100克左右。
葡萄会长胖。葡萄虽然是瘦身水果，但是吃多了也会发胖，因为葡萄含有大量的糖粉，所以减肥期间吃葡萄一定要控制量。
葡萄酸甜可口，富含水分和营养。葡萄含有大量的葡萄糖，其中大部分容易被人体吸收。所以葡萄成了消化能力弱的理想水果。葡萄中含有大量的酒石酸，有助于消化。适当多吃葡萄可以健脾胃，对人体大有好处。最好每天吃12个新鲜的葡萄。过量食用会增加血糖和甘油三酯含量。但是，光吃葡萄是不能减肥的。它只是有助于降低胆固醇，帮助你减肥。
葡萄酸甜可口，富含水分和营养。葡萄含有大量的葡萄糖，其中大部分容易被人体吸收。所以葡萄成了消化能力弱的理想水果。葡萄中含有大量的酒石酸，有助于消化。适当多吃葡萄可以健脾胃，对人体大有好处。所以适量吃葡萄不会胖，但葡萄含糖量高，不宜多吃。
葡萄怎么吃DIY葡萄干减肥茶
材料:葡萄干50g，绿茶10g，蜂蜜少许。
做法:先用开水冲泡绿茶，再加入葡萄干小火煨5分钟，待茶温适中时再加入蜂蜜。
瘦身效果:缓解油腻，加速体内脂肪分解。
DIY葡萄干燕麦片
材料:葡萄30g，燕麦适量。
做法:将燕麦煮熟，加入葡萄干。
瘦身功效:燕麦可以促进肠胃蠕动，葡萄干可以改善新陈代谢，一起食用可以消除便秘，防止脂肪堆积。
DIY葡萄番茄汁
材料:葡萄100克，番茄1个，白菜70克，蜂蜜适量。
做法:葡萄洗净，西红柿和白菜洗净，切成小块。然后放入榨汁机中榨汁，再加入蜂蜜。
瘦身效果:这种葡萄番茄汁含有大量的膳食纤维，可以防止便秘，促进体内旧废物的排出，帮助分解腹部脂肪。
如果对你有帮助，希望能被采纳！
许多水果的热量高于肉类。为什么吃水果可以减肥？
其实这不是危言耸听，而是真事。但是吃点水果可以减肥，这也是可以做到的。这两者似乎有点矛盾。其实水果能不能减肥，要看怎么吃，怎么选。
水果怎么吃
水果的吃法很简单，可能很多人会张嘴说，水果不就是直接吃吗？水果真的可以直接吃。但也有人会做果汁喝，认为这种吃法比较高大上，似乎更有营养，更有味道。
其实水果的吃法真的能决定水果能不能减肥。膳食纤维是人体的重要营养素，也是减肥不可或缺的营养素。膳食纤维进入胃肠道后会包裹食物，延缓食物的消化吸收，增加饱腹感。从而帮助控制体重，起到减肥的作用。
膳食纤维主要存在于杂粮、蔬菜和水果中，水果中所含的膳食纤维主要集中在水果的果皮中。吃水果的时候，可以带皮吃的水果要带皮吃。当水果被制成果汁时，水果中所含的膳食纤维在制汁的过程中流失了。吃水果会有饱腹感，但喝果汁不会有饱腹感。这样一来，喝果汁的量增加，喝果汁更容易肥胖。
水果的选择
买水果的时候，我们经常会问水果甜不甜。水果的含糖量决定了水果的热量。有些水果对你来说可能不甜，但热量很高。这样的水果简直就是增肥的助推器。榴莲绝对是一种甜甜的诱惑。榴莲的热量主要来自其超高的含糖量。榴莲中的脂肪含量约为5%，但含糖量高达27%。
椰子不仅包括甘甜的椰子汁，还包括椰子壳里洁白芬芳的椰子肉。椰肉口感醇厚，是椰奶和椰浆中浓浓椰香的主要来源。不过椰子肉虽然好吃，但绝对是正宗的大热，椰子里的含油量高达12%。据说牛油果可以代替黄油，因为它含有高脂肪含量。吃牛油果几乎等于直接喝油，增加了肥胖的风险。
水果的含糖量
根据水果的含糖量，大部分水果都适合减肥时食用。比如草梅、桃子的含糖量只有6%左右。黄桃、樱桃、柠檬、橙子、菠萝、李子、葡萄、杏的含糖量也在7%-10%之间。而柿子、沙果、梨、橘子、柚子、苹果、荔枝山药、苹果、香蕉的含糖量在11%-20%之间。这些水果在人们的日常生活中非常常见，其升糖指数大多在46以下(菠萝、香蕉除外)，所以都适合糖尿病患者适量食用。需要注意的是，由新鲜水果脱水晒干而成的干果是水果的一部分，但水分低，糖分高，所以糖尿病患者和减肥者应尽量避免食用。
