补气血最好的食物有哪些？
红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌骨鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。，营养丰富，具有补血活血的功效。
小贴士:注意饮食，均衡食用肝脏、蛋黄、谷类等含铁丰富的食物。多吃新鲜蔬菜。
补气血的食物:
一:银耳红枣汤
银耳也被称为穷人的燕窝。燕窝虽然滋补，但是贵。银耳和燕窝的颜色、味道、功效都差不多，而且价格便宜，所以被称为穷燕窝的燕窝如果太斑就容易上火。银耳有润燥凉补的作用。干气和内热来得快去得也快。但如果内热长期不散，就会转化为燥。所以，吃银耳是最有效的办法，用桂圆干、枸杞、红枣煮银耳，可以使面色白里透红，身材轻盈苗条。
第二:补血的黑糯米粥
黑糯米、桂圆、红枣以补血见长，加上营养价值高的山药，补气养血的功效更是显著。记得每个月都要喝。哈哈，黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖，小提醒一下，桂圆补血活血。每次尽量吃7.8片红参(胃寒的朋友可以吃2片红参)
第三:当归红枣排骨
材料:排骨一根，枸杞红枣12枚，当归4枚
做法:沥干水分，洗净血水放入砂锅中加入枸杞和红枣。
功效:将上述成分一起炖煮，可收到滋阴润燥、养颜美容的辅助功效
四、养颜补血燕麦片
红枣洗净，与其他材料同煮2小时。燕麦煮熟后加入适量红糖。
小贴士:燕麦可以提前在冰箱里泡一夜，可以缩短时间。
五:双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000毫升清水然后一起煮。红薯熟了会配上红糖，这是今年夏天经常吃的甜品。如果你喜欢吃南瓜，也可以把红薯换成南瓜。
六:木瓜和银耳汤美容
银耳、木瓜、红枣、冰糖。将泡好的银耳放入锅中煮沸，关红枣小火炖半小时，然后加入冰糖和木瓜煮。
补气血的10种食物是什么？
补血的食物有哪些？
首先，黑芝麻
有一个最简单的秘密，黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于形是形的补充，色是色的补充。
芝麻入肝、肾、肺、脾四经，有补血、明目、通乳、益肝、养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。
第二，红枣
养胃健脾，补血安神；还能滋养心肺，调和营卫，生津，通关，助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血异常有很好的效果。
第三，猪肝
血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃猪肝炒菠菜。
第四，莲藕
莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕养血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期感冒痛经的人。糖尿病人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。
五.胡萝卜
入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的好食物。养血柔肝、健脾散结、补中降气，尤其能改善肝血不足引起的视力下降和失明。对脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。
不及物动词龙眼肉
益心脾，补血益气。对气虚、心血不足、心悸失眠有疗效。如果心脾血虚，面色晦暗，疲乏无力，食欲不振，便溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补充。如果记忆力差，睡眠不好，就容易产生恐惧，这是不够努力的表现。可以自己做龙眼膏:龙眼肉500克，白糖500克，将龙眼肉捣碎，用白糖搅拌均匀，蒸成糊状，早晚用一勺温水送服。
七。黑豆
帮助肾脏生髓生血，也增强脾胃运化功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力
八。黑木耳
滋阴补血，润肺明目。
九。乌骨鸡
滋阴解虚热。乌鸡汤甘温，能补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长期受不了。
十、红糖
益气补血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质较弱的人食用。胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃。
如果是缺铁，在日常饮食中要注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食物和富铁饮食。
有益的水果有苹果、大枣、荔枝和香蕉。
另外要多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，有利于养血。
扩展信息:
中医治疗气虚证的方法是补气，也叫补气。
气虚证多由饮食失调、年老体弱、久病引起。临床上表现为内脏功能下降的症状，如说话少、懒、困、无力、运动后加重、器官下垂等。补血(养血)是指用补血药物治疗血虚的方法。
血虚表现为面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕目眩，失眠健忘，心悸怔忡，月经过少或闭经，舌淡脉细。中医认为，气为血帅，气为血的目的，气能生血，血能载气，气不在中，血为阴，两者互为根用。气虚会导致血虚，失血会耗气，所以临床上多见气血两虚。
参考:补气血的饮食-百度百科
气血充足是身体健康的基础，那么如何补气血呢？通过饮食来补益气血，可能是个好办法。让我们一起来看看这九种补益气血的食物。
9。粳米是粳米的仁，又称大米。其味甘淡，性平和，是日常食用的滋补之物。用粳米煮粥在中国已有2000年的历史。最上层的粥油可以补液补精，对滋阴补肾精大有裨益，最适合病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、滋阴生津、除烦止渴、润肠止泻等作用。可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后虚弱等症，但糖尿病患者要注意不要多吃。2.山药
山药味甘，性凉润泽，入肺、脾、肾经。《德培本草》中说有补虚益损之功。清代医家陈修园曾解释过山药的作用，说它性平于肺，味甘，而脾主血，主四肢，脾中饱血，故不饥。肺主气，肺充满气，使你健美，气倍增；因其质地厚粘，能补肾填精，精气固阴，延年益寿。现代药理研究认为，山药含有皂甙、糖蛋白、鞣质、催产素、薯蓣皂甙元、胆碱、淀粉、钙、磷、铁等成分，具有诱导干扰素的作用，具有一定的抗衰老物质基础。可见山药确实能补气养血，补虚治损，延年益寿。
3.芝麻
芝麻分两种，白芝麻最好吃，黑芝麻最好补。芝麻可以食用，也可以做油。陶弘景对古代养生的评价是& ldquo在八个山谷中，只有这个是好的。。日常生活中，人们吃的多是芝麻制品:芝麻酱、香油。整粒芝麻的吃法不是很科学，因为芝麻外面有一层略硬的薄膜，只有把它压碎才能吸收其中的营养成分。所以整个芝麻炒好后，最好用食品加工机碾碎或者用小石磨碾碎再吃。黑芝麻味甘、性平，有补肝肾、养血生津的作用。
4.龙眼肉
由于其圆形的黑色光泽，龙眼的种脐是白色的，看起来就像传说中的& ldquo龙& rdquo眼睛，因此得名。新鲜的龙眼鲜嫩无比，多汁可口，是其他水果无法企及的。鲜桂圆晒干后就成了中药中的桂圆。药品含义记录:& ldquo桂圆大补阴血。上部失血后，与莲子肉、芡实同入归脾汤，补脾阴，使脾旺，血行经络。如精神疲劳、心血不足，以助生地、麦冬滋养其辛苦。劳累筋骨，虚肝，以佐生地当归，养肝血。& rdquo龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。
中医认为，一个人健康的标准是气血充足。说到补益气血，人们通常认为这是一门高深的理论。其实很简单很简单，注意饮食合理，不挑食，不刻意节食。再加上补益气血的食物，养成良好的生活习惯，气血自然会保护身体健康！
5.枣
红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养物质，对女性的健康和美容都有好处。
6.紫红色
苋菜富含铁、钙、维生素K，具有促进血液凝固、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血的作用。苋菜含胡萝卜素比茄子多2倍以上，能为人体提供丰富的营养，有助于强身健体，提高机体免疫力。长寿蔬菜& rdquo被称为。而且苋菜不含草酸，其中所含的钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
7.菠菜
菠菜是著名的补血食物。其中，菠菜富含铁、胡萝卜素和叶酸，对人体健康有益。
8.龙眼
桂圆具有健脾补血、养心安神的功效，可治疗气血不足引起的失眠、健忘等身体不适，也是补养气血的佳品。如果女性生理期后体虚，桂圆也可以用来进补。
9.阿胶
阿胶具有强身健体、改善睡眠、健脑益智、调经安胎、延缓衰老、全面提高女性免疫力、辅助防治气血运行不畅或气血不足引起的各种疾病、补血养颜的功效。
补气血的十大食物有哪些
人们再去看中医时，有时会听到气血两虚这个词，气血两虚是中医的根本，在人体活动中占有重要地位，两者相辅相成。遇到气血不足的问题时，补气血的食物有哪些，吃什么最快？本文将进行盘点，简单介绍十种气血。
1.红肉说到红肉，它包含的范围很广，比如人们常见的猪肉、牛肉和羊肉，因富含肌红蛋白而得名，其中丰富的铁元素使人体更有能力。
2.猪肝猪肝是猪的一个器官，餐馆里常见的炒猪肝、小炒猪肝等菜肴都是用这个器官做的，这种香脆可口的菜肴仍然是最理想的营养、保健和补肝食品。
3.黄芪是一种可以入药的植物，也可以用来做炖汤。它出现在《神农白草经》、《药歌》、《名医别录》、《鹿尾》中。
4.阿胶人们平时购买阿胶时，一般会想到同仁堂、东阿阿胶等品牌，很多人会直接购买水煮阿胶糕。而阿胶这种驴皮制成的阿胶块，在中医上有补血、滋阴、润肺的作用。
5.龙眼也叫龙眼。通常市面上常见的食品是桂圆干，有时候也会买新鲜的桂圆。不管是哪一种，十大补血水果之一，虽然吃多了，但是维生素和磷含量丰富。
6.红枣，超市干货区经常能看到的十大补血食品之一，相信大家都不陌生。无论是做成蜜枣，用来炖菜，还是直接和干枣一起吃，都非常好吃，而且维生素含量也比较高，所以也是众所周知的。
7.川琼是一种植物，主要产于四川、贵州、广西、云南等地。中医常用其入药，认为其具有活血化瘀、行气祛风的功效。
8.当归是一种比较常见的中草药。炖肉炖的时候，很多人都会习惯性的一起炖，而中国产的当归以甘肃岷县的当归品质最好，各种古籍中的记载都显示了这种药材。
9.葡萄是一种香甜可口的水果，深受每个人的喜爱。这种世界闻名的水果还有酿酒、干果等经济效益，而且这种水果富含葡萄糖和多种矿物质，每天都要适量食用。
10.乌骨鸡乌骨鸡是一种以其全肉全血而得名的鸡，其所含的氨基酸比普通家鸡多很多，而且还富含微量元素、宏量元素、维生素C和类胡萝卜素，这也让这种食物擦肩而过。
