红薯和紫薯有什么区别？哪个更适合热量较低的健身者？
在日常生活中，大多数人都会特别注意饮食，以保持身体健康。尤其是一些健身者，总想吃点红薯或者紫薯，以达到最佳健身效果。而且我们要明白，红薯和紫薯最大的区别就是紫薯比红薯多了一种维生素，而且这种维生素对我们的健康更好。两者其实热量是一样的，可以在健身的过程中使用。
红薯和紫薯的区别。首先要知道，紫薯其实也是红薯的一种，但是两者有着明显的区别。紫甘薯中有一种天然维生素，这种维生素就是花青素。要知道花青素对人类疾病的预防和治疗有非常好的作用。同时，长期服用紫薯还可以减少抗生素带来的一些副作用，并且红薯中含有一种特殊的权益激素，具有一定的抗癌作用。但不管怎么说，红薯和紫薯在日常生活中对我们人体健康是非常有益的。
红薯和紫薯哪个更适合健身者？其次，要知道红薯和紫薯都含有大量的淀粉和一些糖类，而这些淀粉和糖类对健身的人来说是非常致命的，所以健身的人最好不要服用，而要想达到预期的目标，就要吃冬瓜、黄瓜等蔬菜。
总之，红薯和紫薯对我们的健康非常有益，但在日常生活中我们千万不要吃得太多。因为他们吃得太多，也对我们的健康有害。
红薯、地瓜、紫薯，哪个更适合减脂期间吃
红薯、地瓜、紫薯，哪个更适合减脂期间吃？最需要注意的是热量和碳水化合物的摄入。紫薯的热量和碳水化合物比红薯低。紫薯的热量约为70千卡/100克，红薯的热量约为102千卡/100克。紫甘薯的碳水化合物含量约为18.9g/100g，而甘薯的碳水化合物含量约为23.1g/100g。它们也有更高的矿物质含量。矿物质减肥有什么用？例如，钾有助于减少肿胀，镁有助于更容易地锻炼和降低血压。所以紫薯非常适合注重热量摄入的人。
从口感上来说，红薯比紫薯好，因为它含水量高，糯糯的，尤其是熟红薯，口感更好，更甜。紫薯吃起来沙沙作响，含水量没有红薯高，入口呈块状，有点硬。然而，无论食物多么健康，你都不应该吃得太多。你应该掌握适当的摄入量。2016版《中国居民膳食指南》明确指出，建议每天吃50-100g土豆，比谷类更健康。红薯比紫薯含糖量高。红薯的主要成分是木薯淀粉、糖、胡萝卜素和维生素c，经常吃红薯可以促进消化，提高人体免疫力的效率。但不建议高血糖人群或正在减肥的人食用。
紫薯的含糖量比红薯低。此外，它还含有花青素。适量食用可调节高血压、高血脂、糖尿病。如果已经签约的高血糖患者正在食用这两种食材，建议患者开始食用紫薯。紫薯与红薯相比，淀粉和糖分含量略弱。对于减肥的人来说，如果长期吃紫薯和红薯，会容易发胖，但是紫薯相对更容易减肥。
红薯富含淀粉，淀粉可以转化为葡萄糖为身体提供能量，所以如果想减肥，最好不要吃红薯。热度差不多。紫薯和红薯虽然都是块茎，但是有很多相同的营养成分，不含蛋白质和脂肪。但是，紫甘薯的花青素比甘薯多，而硒比甘薯多得多。
红薯和紫薯，哪个更显瘦
紫薯？
从减肥效果来说，紫薯的单位热量更低，只有70大卡/100g(红薯是102大卡/100g)，碳水化合物含量更低，矿物质含量更丰富，尤其是钾可以帮助消除水肿，镁可以让运动更省力，降低血压，所以紫薯更适合减肥和三高的人。
扩展信息:
注意:
1.紫薯含有氧化酶，容易产气。吃多了会腹胀、打嗝、放屁。
2.紫薯含糖量很高。吃多了会刺激胃酸分泌，让人有烧心的感觉。
3.中医认为，紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺经。患有湿阻脾胃、气滞的人要谨慎食用。
4.避免单独吃紫薯。你应该把它们和优质的蛋白质食物一起吃，营养更全面。
5.避免生吃。紫薯要煮透了再吃，因为淀粉颗粒没有高温破坏很难消化。
参考来源:百度百科-紫薯
紫薯和红薯有什么区别？哪个更适合减肥期间的人食用
紫薯和红薯都是人们喜欢吃的食物，但在颜色、营养价值和功效上也有很大的不同。对减肥也有很大的作用。
1.颜色
红薯和紫薯虽然很像，但是颜色差别很大。紫薯为紫色或深紫色，红薯多为黄色、橙色等偏黄的颜色。这就是一眼就能看出来的外观差异。
二。营养价值
紫薯含有丰富的矿物质、维生素、果胶、膳食纤维、淀粉等营养成分，其中紫薯还含有丰富的硒和花青素。可能很多人不了解这些的作用。花青素具有很大的抗氧化作用，可以保护人体免受损伤，还有抗癌、减肥、预防心脑血管疾病、延缓神经衰弱、保护肝脏、保护肝脏的同时预防老年痴呆症。所以紫薯的营养价值很高。煮粥的时候可以放一点紫薯，对人体非常有益。
红薯也叫地瓜、地瓜等。还含有丰富的维生素、蛋白质、果胶、膳食纤维、淀粉等营养成分，包括& ldquo长寿食品& rdquo的声誉。这些营养价值和紫薯差不多，但红薯还含有丰富的胡萝卜素，具有抗癌、保肝、健脾开胃、预防糖尿病、减肥等功效。
总的来说，紫薯和红薯的营养价值都非常高，都有减肥的功效，但是哪个更重呢？我个人觉得吃紫薯更减肥，因为它含有硒，可以控制人体对糖分的吸收。而且紫薯的热量比红薯高，没有100克红薯含99卡热量，而紫薯含82卡热量，容易被人体吸收。紫薯是一种低脂肪食物，每100克紫薯中有0.2克脂肪，所以比红薯更容易减肥。但是不建议减肥的人一天吃三次紫薯。在这种情况下，摄入过多的膳食纤维很容易引起腹泻等症状，仍然需要健康的减肥方式。
