杏仁吃多了会胖吗？
杏仁是生活中很常见的休闲食品，含有人体所需的多种营养成分。适当的使用可以给人体带来很多好处，但是在饮食上也有一些需要注意的地方。那么杏仁吃多了会胖吗？杏仁吃了会胖吗？杏仁吃多了会导致肥胖，但是掌握饮食就不会了。下面详细了解一下。
1.杏仁的热量是多少
热量:600大卡/100克。
营养成分:脂肪54g，碳水化合物20g，蛋白质19g，纤维素3g。
2.杏仁会发胖吗？
适量吃杏仁不会胖。吃杏仁可以让人有明显的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入，杏仁中的膳食纤维可以降低脂肪的吸收率，从而起到有效控制体重的作用。所以适量吃杏仁不会胖。
3.杏仁吃多了会胖吗？
杏仁吃多了会导致肥胖。100克杏仁含有600卡左右的热量，杏仁中脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高。杏仁吃多了容易导致体脂堆积多，肥胖。
4.你一天吃多少杏仁？
每天吃不超过五颗杏仁。杏仁吃多了热量很高，会胖的。如果每天吃杏仁不超过五个，热量在100卡左右，可能对体重增加影响不大。
5.什么时候吃杏仁不胖
饭前半小时吃。杏仁富含纤维素和植物油，让你有饱腹感。饭前吃有助于降低食欲，减少食量，帮助减肥。注意不要在睡前吃，这样容易把杏仁的热量转化为脂肪堆积，导致体重增加。
6.吃杏仁的好处
美容护肤
杏仁富含维生素E和类黄酮抗氧化剂。维生素E可以对抗自由基，帮助皮肤排毒，保湿护肤，延缓衰老。
补充营养
杏仁的营养价值很高。含有蛋白质、维生素、淀粉、糖、胡萝卜素、钙、镁、铁、钠等微量元素，能更好地给身体补充营养。
增强抵抗力
杏仁中所含的维生素E等抗氧化剂能有效清除体内有害自由基，从而加强人体抗氧化防御功能，从而增强抵抗力，提高人体免疫力。
健脑
杏仁含有有益于大脑健康和生长的营养物质。儿童食用有助于促进大脑和智力发育，而中老年人食用也能起到健脑安神的作用。
帮助控制体重
吃杏仁会产生明显的饱腹感，可以帮助减少其他高热量食物的摄入，杏仁中的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，从而有效帮助控制体重。
预防心血管疾病
杏仁中的不饱和脂肪酸高达70%，有助于降低体内的坏胆固醇。经常适量食用杏仁，有助于降低人体内胆固醇和甘油三酯的含量，有助于降低心脏病的发病率，起到预防心血管疾病和心脏病的作用。
预防便秘
杏仁具有益生元特性，通过增加肠道有益菌，改善肠道健康，促进排便；而且杏仁含有膳食纤维和维生素，有助于缓解便秘。
预防男性前列腺疾病
杏仁的锌含量比杏仁高50%左右，可以作为补锌的食物来源。男性精液中含有大量的锌，如果锌含量不足，会影响精子的质量。
而且锌也是合成雄激素的必需品，对前列腺也有一定的保护作用，所以男性适量吃杏仁有助于预防前列腺疾病。
吃杏仁会发胖吗？
吃杏仁会使你发胖。
每100g杏仁含热量约600卡，脂肪、蛋白质、碳水化合物含量较高。如果你吃得太多，很容易导致肥胖。每天吃10-15个杏仁比较合适，杏仁的含油量极高。杏仁的含油量为55-60%，不饱和脂肪酸含量为91.8%。吃多了容易引起高血脂等不良反应。
杏仁很有营养，比同等重量的牛肉营养高6倍。据化验，果仁含植物油55-61%，蛋白质28%，淀粉和糖10-11%，并含有少量胡萝卜素、维生素B1和B2、消化酶、苦杏仁酶、苦杏仁苷、钙、镁、钠、钾、铁、钴等18种微量元素。
患有痛风、高血脂、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤病、神经系统疾病等疾病的人不宜吃杏仁。还有湿热体质、痰湿体质、特殊体质、阴虚体质的人。
吃杏仁会让你发胖吗？
每100g杏仁含热量约600卡，脂肪、蛋白质、碳水化合物含量较高。如果你吃得太多，很容易导致肥胖。每天吃10-15个杏仁比较合适，杏仁的含油量极高。杏仁的含油量为55-60%，不饱和脂肪酸含量为91.8%。吃多了容易引起高血脂等不良反应。
杏仁很有营养，比同等重量的牛肉营养高6倍。据化验，果仁含植物油55-61%，蛋白质28%，淀粉和糖10-11%，并含有少量胡萝卜素、维生素B1和B2、消化酶、苦杏仁酶、苦杏仁苷、钙、镁、钠、钾、铁、钴等18种微量元素。
患有痛风、高血脂、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤病、神经系统疾病等疾病的人不宜吃杏仁。还有湿热体质、痰湿体质、特殊体质、阴虚体质的人。
杏仁热量高吗？杏仁吃了会胖吗？
1杏仁热量高吗？
是的。
100克杏仁含有600卡左右的热量，属于高热量食物，杏仁还含有较多的蛋白质、淀粉、不饱和脂肪酸等，这些都是热量的来源。杏仁还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质元素，食用后可以补充营养，提高免疫力和抗病能力。
2杏仁吃了会胖吗？如果你吃得太多，你可能会发胖。
杏仁含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等多种物质。适当的消耗可以补充能量，但是过度消耗会造成热量的积累。如果这些热量没有及时消耗掉，就可能造成热量堆积，从而导致肥胖。
而且脂肪过多会使血脂水平升高，而脂肪过多不利于血液循环，造成血管堵塞，长此以往还会增加患心血管疾病的风险。
3我一天应该吃多少杏仁？10~20颗杏仁。
杏仁含热量高，吃后会造成热量堆积，一天不宜吃太多。一般建议控制在10~20壳左右。适量吃杏仁不仅不能获得营养，还会吸收过多的热量，造成体内能量过剩。
但如果你有低血糖，比较瘦，在此基础上增加食用量是可以的，而如果你有三高，建议你每天在此基础上减少杏仁的食用量，以免加重病情。
4杏仁吃了会上火吗？有可能。
杏仁本身是一种性平的食物，吃了之后不会增加身体的热量，但是市面上能买到的杏仁都是经过加工的，大多是炒杏仁或者炒杏仁，而这两种加工方式都会大大增加杏仁的热量，吃多了容易上火。
有些杏仁会在果仁表面加糖浆或蜂蜜调味。过量食用还会引起口干、口渴，甚至可能导致皮肤破皮、嘴唇长水泡。所以杏仁最好不要吃太多，每天适量食用即可。
