女性长期喝黑枸杞好吗？女性喝黑枸杞好还是红枸杞好？
长期喝黑枸杞好，黑枸杞的营养价值比红枸杞高。
好处:
可以延缓衰老。经常食用枸杞，可以增强体质水平，增强抗病能力，有效改善睡眠质量，预防心血管疾病，并有一定的抗癌作用。
对比度:
黑枸杞比红枸杞更珍贵，更有价值，不仅因为它是野生的，还因为它富含天然原花青素。这种物质是目前人类发现的植物中最高最好的。
花青素是迄今为止发现的最强大的自由基清除剂。其抗自由基和抗氧化能力比胡萝卜素强10倍以上，是维生素c的18-20倍，能抵抗皮肤氧化，延缓衰老和皱纹的产生。
扩展信息:
黑枸杞注意事项:
1.水温不应该太高
黑枸杞不宜用开水浸泡。最好用60度以下的温开水或冰水冲泡，这样效果会更好。因为枸杞里面有大量的花青素和营养成分，这些营养成分非常怕热。一旦遇到高烧，营养成分就会流失，所以得不到任何营养作用。
2.不要吃太多黑枸杞
黑枸杞吃多了，很可能会引起眼睛肿痛，视力越来越差，所以每天最好吃5到8克左右的黑枸杞。如果想用黑枸杞治病，可以多加一点。
参考:人民网-红枸杞vs黑枸杞哪个好？教你三种吃黑枸杞的方法
参考:人民网-黑枸杞有哪些营养作用？吃黑枸杞要注意什么？
女性饮用黑枸杞的好处
以下是女性饮用黑枸杞的好处:
1.规范作息规律:随着人们生活节奏的加快，工作压力的增加，人的正常生物钟会时不时的发生变化，比如连续加班，使得人的生活习惯不得不改变，所以睡眠不足的问题经常发生。
2.提高视力:医学临床报告表明，蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，提高视力。花青素可以改善昏暗光线下的视力；这对夜间的司机、长时间盯着屏幕的人等有帮助。
3.口服皮肤化妆品:花青素在欧洲被称为口服皮肤化妆品，可以防止皮肤皱纹的早期形成，是目前自然界最有效的抗氧化剂。
4.防病:枸杞中的花青素具有清除自由基的作用，还能阻止癌细胞顺利扩散，从而保护更健康的细胞不被癌细胞侵蚀。比如乳腺癌的发病机制就是这样的，所以服用花青素会对乳腺癌的发展有很好的抑制作用。
5.强化血管，改善循环:花青素可以改善血液循环，恢复失去的微血管功效，强化脆弱的血管，所以血管更有弹性。
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黑枸杞品质的判定:
1.检查绿色和黄色水果的比例
青果、黄果中花青素含量低，保健作用远不及成熟饱满的果实带黑色果实。如果青果和黄果的比例高，说明黑枸杞的整体保健效果不高。
2.闻闻黑枸杞的味道
抓一把黑枸杞，用手捂一会儿。如果有刺鼻的温度，可能是被硫磺熏过了。硫磺熏制的不仅是红枸杞，还有黑枸杞。这样会让黑枸杞看起来颜色更深，卖的更好。所以这种黑枸杞绝对不能选。这也可以作为你鉴别枸杞的一种方式。
3.看黑枸杞的颜色
黑枸杞颜色较好，但如果是灰色的，品质稍差。
参考:黑枸杞的功效与作用-人民网
女性吃黑枸杞有什么好处？
我们生活中有很多食物，不同的食物有不同的营养价值。有些食物可以治病，有些可以防病，有些可以补身体。估计很多人还不知道。下面，我给大家详细介绍一下。
1.女性食用黑枸杞的好处
1.抗衰老
黑枸杞中含有丰富的花青素，能有效清除皮肤中有害自由基的积累和沉淀，延缓人体细胞和组织的衰老，保护胶原蛋白，从而使皮肤清新有弹性，保持年轻，延缓衰老。
2.褪掉污渍
随着年龄和环境的增长，人体会产生大量的自由基，引起代谢紊乱，使体内褐色色素生成并沉积在心、肝、脾、肺、肾、脑、血管细胞、皮肤细胞，形成色斑、黄褐斑、蝴蝶斑、老年斑。枸杞中含有的花青素能分解褐色色素，保护内脏器官，起到稀释色素沉着的作用。
3.改善睡眠
随着人们生活节奏的加快，工作压力的增加，人的正常生物钟会时不时的发生变化，比如连续的加班，使得人的生活习惯不得不改变，所以睡眠不足的问题经常发生。花青素能深入细胞内部保护细胞膜免受自由基氧化，具有很强的抗氧化和抗过敏功能。它们可以穿过血脑屏障，保护脑神经免受氧化，稳定脑组织功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害。食用枸杞花青素后，人感觉头脑大大清醒，睡眠完全改善。
4.防止皱纹
花青素一直被称为口服化妆品，而枸杞是所有食品和药品中花青素含量最高的。经常食用富含花青素的食物可以防止皮肤皱纹的过早形成，可以说是自然界最有效的抗氧化剂。黑枸杞是目前美容养颜中最天然有效的抗衰老食品，被广大女性誉为女性神圣的美容佳品，天然抗衰老神器。
5.滋补肝肾
黑果枸杞能滋补肝肾，明目，适用于腰膝酸软，头晕目眩等症。藏医经典《四部医典》和《朱静本草》中记载，黑果枸杞主要用于治疗心热、心脏病、月经不调和闭经。
2.黑枸杞怎么吃最好
1.直接嚼
黑枸杞可以直接嚼，会微甜，有点像你平时吃的葡萄干，挺好的。而且用枸杞泡水或煮汤时，其功效不能充分发挥，花青素也有挥发性。由于水温、浸泡时间等因素的影响，只能使枸杞中的部分药用成分释放到水中或汤中。如果直接用嘴咀嚼，枸杞中的营养成分会被吸收得更充分，更有利于枸杞的保健作用。
但是你嚼枸杞的时候要注意减少三分之一的食量，否则更容易营养过剩。还有，建议直接把黑枸杞洗干净。黑枸杞上可能有灰尘、细菌等杂质。吃之前最好用清水洗几遍，洗去一些杂质再吃。
2.泡在水里或泡茶
黑枸杞可以直接泡水喝，也可以泡茶喝。但是，记得用冷水或者温水。温度过高，会破坏枸杞中的花青素。建议水温50-75度冲泡。等5分钟左右喝到水清了，再吃黑枸杞。
注意:可以在茶里放一些黑枸杞，但不是所有的茶都可以配黑枸杞喝，绿茶最不适合配黑枸杞吃。如果一起食用，会形成人体无法吸收的物质，不仅降低营养价值，还会损害健康。
3.泡在酒里喝
黑枸杞可以马上用酒泡，但最好泡半个月到一个月再喝，效果更好。但需要注意的是，如果用黑枸杞泡酒，如果需要添加其他药材，就不要自己添加了。你必须在专业中医的指导下准备药物。常见的黑枸杞泡酒有:
1.党参黑枸杞酒
材料:党参5克，黑枸杞20克，米酒500克。
做法:先将党参劈开切片，与枸杞一起放入容器中，加入米酒，密封，浸泡7天，然后去渣。
功效:益气健脾，滋补肝胃，脾胃气虚，血虚萎黄，食欲不振，四肢乏力，腰酸头晕。
2.黑枸杞酒
材料:冬虫夏草10克，黑枸杞40克，白酒500毫升。
做法:将枸杞和冬虫夏草放入瓶中，加入500毫升白酒，密封瓶口，每天摇一次，半个月后开始饮用。每天早晚温饮10 ~ 20ml。
功效:补虚填精，散寒助阳。
3.海马黑枸杞酒
材料:海马1对，黑枸杞30g，白酒1kg。
做法:将上述两种药材浸泡在白酒中，密封，置于阴凉处保存2周。每天一次，睡前服一小杯。
功效:滋补肾阳。
女性吃黑枸杞有什么好处
1。改善睡眠
生活节奏的加快，工作压力的沉重，家庭琐事的繁杂，使得女性的睡眠质量普遍低于同龄男性。
枸杞中的花色苷具有渗透到细胞内保护细胞膜免受自由基氧化的作用，具有很强的抗氧化和抗过敏功能，能穿过血脑屏障，保护大脑免受氧化，稳定脑组织功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害。
所以女性经常吃枸杞，可以有效改善睡眠质量。
2.防止皱纹
黑枸杞被称为口服玻尿酸，黑枸杞是目前发现的花青素含量最高的食物。
花青素能有效清除体内积累的过多自由基等有害物质。自由基是氧化老化和皱纹的关键。所以女性吃黑枸杞可以有效抗氧化，延缓衰老，防止皱纹。
3.褪掉污渍
随着年龄的增长和外界环境的影响，人体会产生大量的自由基，引起代谢紊乱，使体内褐色色素生成并沉积于心、肝、脾、肺、肾、脑、血管细胞和皮肤细胞，形成色斑、黄褐斑、蝴蝶斑和老年斑。枸杞中含有的花青素能分解褐色色素，保护内脏器官，起到稀释色素沉着的作用。
4.抗衰老
枸杞含有一定量的必需脂肪酸、8种必需氨基酸和一定量的Vc。最显著的是含有较多的还原糖和色素，其色素是枸杞抗氧化、抗衰老的活性成分，起到延缓衰老的作用，具有深远的开发潜力。
5.防脱发和生发
因为头发的生长与肾脏的健康和血液循环有着密切的关系，而枸杞有着非常好的补肾活血的作用，所以枸杞也是预防脱发和生发的良药之一。枸杞泡水喝非常适合脱发患者，可以有效改善人体内循环，为头发生长创造一个自然健康的环境。
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吃黑枸杞的注意事项:
1.黑枸杞被誉为滋补软黄金，其药用价值是中医公认的。黑枸杞泡酒能充分发挥药效。中医虽好，但也有互利互抗的说法。切记不要盲目混用。
2.过于急躁或者平日吃肉多，脸色发红的人最好不要吃，因为枸杞主要滋补肝肾，肝肾不足的人不用补，容易上火。
3.枸杞的滋补作用很强，适宜的用量是5g左右(1g约15粒)。
4.感冒、发烧、发炎、腹泻的人最好不要吃，因为黑果枸杞有非常强的暖身作用，不利于恢复。
参考:人民网-吃枸杞要注意什么？枸杞的功效
