春天吃什么零食
1。春天吃什么零食
(1)葡萄干
葡萄干有补气补血的作用，能滋补肝血，适合易贫血、经常头晕的人食用。春天容易头晕的人通常气血不足，葡萄干富含铁元素，是女性造血所必需的。但由于糖分高，怕肥胖、怕糖尿病、怕拉肚子的人要少吃。建议一天不要吃超过半掌。
(2)坚果
坚果每天要补充适量。坚果富含抗氧化成分和健脑成分，能有效改善春季精神萎靡、记忆力下降、嗜睡等问题。有效的抗氧化成分还能让女性皮肤更加水润、有光泽、有弹性。
尤其是白领和学生。需要注意的是，每天坚果总量不超过30克，即杏仁、榛子10个左右，或葵花籽一把，或核桃6个左右。
(3)桂圆干
桂圆干舒缓肝血不足，气血运行不畅的人在春天容易睡眠不好，精力不足。桂圆干可以补脾，脾胃饱，肝血肝气也足。晚上睡不好，容易头晕的人可以多吃。但经常口渴、容易上火、体质偏热的人要少吃。建议一天不要吃超过半掌。
(4)酸奶
低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。酸奶大多含糖，建议选择原味酸奶，并添加一些新鲜水果。
贫血吃什么零食好
男女都容易贫血，气血两虚，所以基本上每个人都需要补气血。我身边有一些女生因为气血不足，经常吃中药调理。中药调理当然实用有效，但是我相信大部分人都不想经常吃中药吧？有些人选择补气血的铁路滋补品，如阿胶、燕窝，可以同时补气养血、美容养颜，但对很多人来说，经常吃燕窝的阿胶就是奢侈了。
其实我们更应该注意从日常饮食中滋补气血，而不是让它发展到需要看医生吃中药的地步。我们日常生活中经常吃的很多食材都有补气血的功效，所以在日常生活中可以吃一些。很多人平日喜欢吃零食，但总有人说零食吃多了有害健康。其实只是你没吃好而已。有些零食还具有补气血等多重功效。每天吃一些，长期坚持，不仅对身体无害，还能帮助你补气养血，让你的脸色红润有光泽。今天我就给大家推荐一些。
1.葡萄干葡萄干酸甜可口，营养价值很高。它们是许多人喜爱的小吃。我喜欢在每份水果沙拉里放一把葡萄干。医生建议最好每天吃一把葡萄干，这对大多数人来说并不难。你知道葡萄干也有非常好的补血功效吗？
葡萄干含有丰富的铁和钙，对儿童、妇女和贫血的人来说是很好的滋补品。它们可以补血益气，温肾，有助于改善贫血和血小板减少等症状。多吃葡萄干还可以缓解手脚冰凉、腰痛和贫血，提高免疫力，帮助你恢复好气色。中医建议，手脚冰凉、面色蜡黄的女性，不妨每天吃一把葡萄干，连吃7天看效果。
2.桂圆干几乎所有人都知道桂圆干有补血养颜的功效。很多女人喜欢用桂圆干煮粥。桂圆干可以说是大众化的滋补品，受到很多女生的追捧和喜爱。其实桂圆干的功效和作用远不止补气养血。
龙眼干除了益气补血外，还有提高免疫力、安神除烦、健脾补肾、养颜美容、抗衰老、抗辐射等作用。孕妇多吃桂圆还有养血安胎的作用。对于贫血的女生来说，煮粥太麻烦的话，可以每天吃去核的桂圆干，既能补气血，又能补充各种维生素和蛋白质。具有美容养颜的抗衰老作用，对于经常坐在电脑前的人也有一定的抗辐射作用。但需要注意的是，桂圆等滋补食品不宜每天多吃，一次吃太多容易上火。
3.柿子现在熟了。树枝上挂着色彩鲜艳的小灯笼，非常开胃，吃起来软软甜甜的，口感极佳，保暖效果好。然而，新鲜的柿子不容易储存和长途运输，所以人们将美味的柿子晒干，制成柿饼，这是一种可以长途运输的营养小吃。
柿子有滋补、止血、解酒、润心肺、止咳化痰、清热止渴、健脾、涩肠、润喉的功效。也是中医常用药材，可以治疗便血，解酒，一定程度上降低血压。柿子表面附着一层柿霜，这是柿子的精华。同时这层白霜使整个柿子干燥，还能治咽喉肿痛、咽干、口疮等疾病。冬天每天吃一两个柿子，有很好的温补作用，还能补气血，健脾补虚。
4.荔枝干在红尘中骑着公主谈笑风生，没人知道是荔枝。在唐代，岭南的荔枝非常有名，它是国王用来赢得妃子微笑的奢侈品。现在，随着经济和交通的发展，岭南的荔枝可以运往全国各地，普通老百姓也可以品尝到新鲜、香甜、营养丰富的荔枝，荔枝因其营养价值高、味道鲜美而深受人们的喜爱。为了使人们一年四季都能品尝到荔枝，人们把新鲜的荔枝做成荔枝干，荔枝干也是一种营养价值很高的小吃。
中医认为，荔枝性干温，营养丰富，具有生津止渴、补气养血、理气止痛等作用。是贫血女性极佳的补血佳品，也是身体虚弱、气血不足、胃痛、胃阴不足、病后口渴、咽干等人群非常好的食疗佳品，具有非常神奇的医疗保健作用。
我们知道很多食材都有自己独特的食疗保健功能。爱吃零食的朋友，不妨根据自己的体质，吃一些对身体有益的小零食，既满足了自己的渴望，又有很好的保健作用。就像对于贫血的人来说，想补气血又不想吃药，不妨经常吃一些补血的水果或者水果做的零食，帮助自己慢慢调理。
贫血患者适合吃什么零食和菜肴？
贫血患者的好食物
芹菜炒猪肝是一道富含铁和叶酸的菜。是有贫血倾向的妇女和婴儿的良好食补。
我们知道，叶酸不仅是人体脂肪和氨基酸代谢过程中不可或缺的辅助酶，它的主要作用是辅助红细胞的生成，防止红细胞变形。铁是制造血红蛋白的基本微量元素。叶酸和铁存在于绿叶蔬菜和动物肝脏中，尤其是芹菜和菠菜。
原料:猪肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，酱油25克，糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。
产量:1。将猪肝去筋膜，用尖刀切成薄片，用淀粉、黄酒、精盐调匀备用。2.切掉芹菜的叶子，取六两根干净的茎，用清水洗净，切成三厘米长的段。3.大火加热油锅，倒入冷猪油，加热至六成油温，放入猪肝，翻炒，变色后倒入漏勺沥油。4.锅中留少许油，继续翻炒，出锅前放入芹菜、酱油、糖、精盐，用湿淀粉勾芡，然后倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，出锅装盘。
特点:猪肝嫩滑爽口，芹菜清香，酸酸可口。
作用:猪肝每100克含铁25毫克，芹菜每100克含铁8.2毫克。吃一份芹菜炒猪肝可以获得74毫克的铁。这道菜对女性特别有益。
贫血补药
据统计，亚裔女性患贫血的比例相当高，平均每四至五名女性中就有一人贫血；就年龄分布而言，约20%的患者年龄在20至24岁之间，30%的患者年龄在25至29岁之间。女性之所以比男性更容易贫血，可以归结为男性循环血液多，女性比男性更需要铁，尤其是在生理期和孕期。一旦补铁不够，就容易引起贫血。临床上贫血表现为皮肤苍白、面色晦暗、乏力、乏力、头晕、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中。
贫血在中医治疗和辨证中大多属于虚证，其食物调理主要以养心健脾补血为原则。在中医进补方法中，经常用有血有肉的产品调养，能取得很好的效果。另外，贫血的人要多摄入维生素C，因为维生素C有助于铁的吸收。
血糯红枣粥
做法:将血糯米50克、红枣10枚、冰糖适量一起熬制
做粥。
功能:补血。
桂圆莲子汤
做法:20颗桂圆、50颗莲子加适量水，煮至莲子软熟。
功能:健脾、安神、养血。
桂圆粥
方法:将15克龙眼肉、10枚红枣和50克粳米煮沸
煮成粥。
功能:养心健脾，最适合贫血失眠健忘。
猪肝汤
做法:将干猪肉洗净，切片。将姜丝和猪肝片加入沸水中，煮一会儿，然后加入洋葱和酒，用盐调味即可食用
。
功能:补血。
羊骨头粥
做法:先将鲜羊骨头捣碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水
粥。加入葱、姜、盐等。到粥里，吃了它。
作用:对贫血畏寒患者有较好的效果。
阿胶芝麻核桃汤
方法:首先，将250克阿胶融化，将250克芝麻和150克核桃捣碎
，然后加入50克龙眼肉和适量冰糖，一起蒸两个小时。吃两个
每次一勺食物。
功能:本品具有补肾、安神、养血的功效。
沈藻汤
材料:红枣5枚，人参片10g，冰糖1小块
功能:1。红枣味甘，性温，补中益气，治虚补虚，润心肺，生津补血，养颜抗衰。
2.人参:味甘，性温，能大大补充元气，精气自然
。
做法:1。红枣洗净，与人参片一起放入小锅中，加一杯水，文火炖1小时。
2.加入冰糖直至溶解。
枸杞酸枣焖蛋
材料:枸杞20克，酸枣仁10枚，鸡蛋2个。
做法:1。将枸杞、红枣和鸡蛋加入适量的水，放入锅中煮熟
。
2.鸡蛋煮熟后，去壳取蛋，一起煮10分钟。
功效:补疲劳，补气血，健脾胃。
鲤鱼补血汤
材料:黑豆4片，生姜2片，红枣10枚，鲤鱼1条，陈皮一小块
，和适量的胡椒粉。
做法:1。鲤鱼鳞、腮、鳍、内脏清洗干净，锅里少放油，和
煎至金黄色。
2.将黑糊洗净，放入锅中，无油煎熟
直到豆皮开裂，再用清水洗净备用。
3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗净备用
高血压高血脂但贫血的老人可以吃什么零食
高血压高血脂糖尿病的饮食很大一部分是正常的。可以买一些添加了苦荞的零食。比如很多老年人选择苦荞和沙琪玛(木糖醇)，或者买点龟苓膏之类的也是不错的选择。
糖尿病专柜能买到的饼干、桃酥、糕点、苦荞茶、八宝粥、奶粉，都适合三高人群。
然后你可以买一些水果。老年人最好控制含糖量。像人参果、黄瓜、火龙果等。都是三高人士的首选。你奶奶没有糖尿病，这很好。你可以选择让她每天吃3-5个大枣，或者让中医按照老人的制度煮阿娇汤，可以补铁补血。
另外，可以适量多吃豆类和坚果。比较方便的办法是，你可以去专门磨豆粉的地方(也就是营养膳食)，让他们准备一些营养粉，每天早上给你奶奶吃，很健康。
