什么时候吃维生素C最好？饭后半小时
饭后吃维生素C是最佳时间，因为半小时后吃的食物已经大致消化，所以人体消耗得到了充分补充。这个时候吃维生素C是最理想的，吃进去的维生素C会在小肠里停留很长时间，所以基本被吸收了。
2.睡觉前
如果每天服用一次维生素C，睡前服用最有效。因为睡眠时维生素C的吸收不会受到影响。另一方面，维生素C的排泄是在睡眠期间，所以肾脏的血流量会减少。所以睡眠中维生素C的血液浓度会慢慢降低，结果就是血液浓度偏高。
扩展信息:
富含维生素C的食物
1.番茄
也富含维生素C，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素c的好方法。
2.苹果
苹果中的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。
3.猕猴桃
猕猴桃号称维生素C之王，可见其含有多少维生素C。
4.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃胡萝卜可以让皮肤白皙细腻。
5.橙
橘子很有营养，一个橘子几乎可以满足人体一天的维生素C需要量。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。
参考来源:人民网-维生素C的作用有哪些？每天补充VC让皮肤更健康
为什么维生素C不能在白天使用
因为皮肤在白天更需要抗氧化。
紫外线照射会加速自由基的生成，而在紫外线充足的白天，自由基最为猖狂，所以白天比晚上更需要抗氧化。
维生素C是一种天然抗氧化剂，阻断黑色素的传递，抑制黑色素的生成，从而有效保护皮肤。然而，维生素C的性质是非常活泼和不稳定的。如果直接暴露在紫外线下，很容易失去活性。所以，最好的解决办法是使用VC护肤品后严格防晒。
注意事项:
1.适合人群:维生素C和维生素A有一定的刺激性，皮肤需要对它们有耐受性后再使用。所以这个配方不适合敏感肌、皮肤受损、孕妇等敏感人群。
2.如何搭配:维生素C和维生素A搭配时，一定要注意使用时的早晚时间点。这两种精华不要混用，也要避免与含有其他刺激性成分的产品混用，比如果酸、水杨酸等。
3.浓度的选择:一般来说，维生素C的浓度不超过20%，维生素A的浓度不超过1%。刚开始用的时候，要从低浓度开始尝试，避免皮肤过度刺激。
维生素C可以在白天吃吗
可以在白天吃，但是维生素C一般是饭后服用，所以可以选择饭后服用，而且维生素C不是感光物质，不用担心。通常一些富含维生素C的食物具有光敏性是因为它含有光敏物质，而不是因为它富含维生素C，维生素C本身抑制色素沉积。
参考资料:
维生素C对于抗体和胶原蛋白的形成、组织修复(包括一些氧化还原作用)、苯丙氨酸、酪氨酸和叶酸的代谢、铁和碳水化合物的利用、脂肪和蛋白质的合成、免疫功能的维持、羟基化和血清素、维持血管完整性以及促进非血红素铁的吸收都是必需的。
在人体内，维生素C是一种有效的抗氧化剂，用于减少氧化
抗坏血酸胁迫
过氧化物酶底物。
维生素c在许多重要的生物合成过程中也是必需的。
因为大多数哺乳动物可以通过肝脏合成维生素C，所以不存在短缺问题。然而，少数动物，如人类、灵长类动物和土拨鼠，不能自行合成，必须通过食物和药物摄入。
百度百科-维生素c
维生素C可以长期吃吗
维生素C可以长期吃吗
维生素对我们所有人来说都不陌生，其中维生素C对我们的健康起着非常重要的作用，它可以帮助我们吸收和循环我们的新陈代谢。
对于缺乏维生素C的人，可以长期服用维生素C，但不宜过量服用。建议在医生的指导下服用，以免对身体产生不良影响。
根据《中国居民膳食指南》的建议，普通成年人维生素C的推荐日摄入量为100毫克，人体最大耐受量为1000毫克。如果摄入过多的维生素C，可能会对泌尿系统造成很大的负担。
连续服用维生素C三个月是长期吗？
它是一种长期药物。
一般来说，服用维生素C超过1-2个月属于长期用药，所以服用维生素C 3个月属于长期用药，但只要不过量，不会有太大影响。建议遵医嘱随时增减剂量。
维生素C是人体维持正常生命活动的必需营养素。一般情况下，如果日常饮食均衡，不需要补充维生素C，可以通过食物来补充。
为什么不建议晚上服用维生素C
白天晚上都可以服用。
维生素C是人体必需的营养素。它可以在晚上或白天服用。建议遵医嘱服用。
但需要注意的是，由于维生素C属于酸性药物，服用后会对胃肠道造成一定的刺激。所以，对于一些肠胃功能不好的人来说，最好饭后服用维生素C，这样对胃肠道的刺激会小一些。
鼻炎吃维生素C有用吗
有一定的效果。
维生素C是一种水溶性维生素，能增加血管弹性，提高机体对疾病的抵抗力，帮助机体抵抗各种氧自由基。
如果鼻炎是因为缺乏维生素C，抵抗力不足引起的，服用维生素C可以在一定程度上缓解。但如果鼻炎是病理原因引起的，单独服用维生素C并不是很有效。建议及时去医院。
维生素C可以长期服用吗？21。维生素C片可以每天服用吗？
维生素C片是非处方药，可用于防治坏血病，也可用于一些慢性感染性疾病的辅助治疗。请在医生的指导下使用。因为每个患者的实际情况不同，用药所需时间长短会有明显差异，所以要。
有些人体内明显缺乏这种维生素，可以考虑每天服用一片，但毕竟是一种药，长期服用会有不良反应，停用后可能会引起坏血病，所以使用一段时间后需要咨询医生，也可以配合医生检查。
一旦体内的维生素C恢复到正常水平，就没必要再吃这种药来补充了。生活中可以多吃一些含有这种元素的食物来满足身体的需要。
二、如何服用维生素C片
不同的人用不同剂量的这种药。如果要补充维生素C，那么成年人只需要每天服用一片即可。有些人可能需要接受维生素C缺乏的治疗，因此成人需要一天三次服用一到两片，具体剂量可以咨询医生。未成年人每天需要服用一到三片。事实上，无论什么患者使用该产品，都需要坚持服用半个月左右。
无论服用何种药物，都可以在一定时间内每天按照规定的方法和剂量使用，但使用一段时间后，必须到医院进行相关检查。如果你身体里的虚补上了，可以不用药补。
维生素C可以长期吃吗？3什么是维生素C？
维生素C又叫抗坏血酸，因能治疗坏血病(维生素C缺乏，患者易出现牙龈肿胀、出血、皮肤出现瘀点、瘀斑、全身大面积出血)且呈酸性，故得名。
是一种人体自身无法合成的营养物质。它主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，加热时容易被破坏。因此，生活中多吃新鲜蔬菜水果是补充维生素C最经济有效的方法，而维生素C在正常饮食中一般是不缺乏的。
维C有什么作用？
相信很多爱美的朋友都知道，维生素C可以抑制色素的增加，所以可以美白肌肤。不仅如此，它还参与胶原蛋白的合成，在预防心血管疾病的形成、润滑骨骼和关节、预防腰腿痛、防止牙龈出血、促进伤口愈合等方面做出了突出贡献。而且可以促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。
此外，还具有抗氧化作用，可抑制氧自由基对人体的伤害，延缓衰老，防止肿瘤侵袭。
缺乏维生素会怎样？什么情况下需要补充？
维生素C缺乏的表现
01.胃口不好，容易疲倦
缺乏维生素C通常不会立即表现出来，但通常会在缺乏一段时间后表现出食欲不佳，容易疲劳。如果儿童缺乏维生素C，他们可能容易感冒，甚至出现呕吐和腹泻的症状。
02.皮肤上有吴琴或瘀点
如果人缺乏维生素C，在不小心磕碰或碰撞后，很容易在膝盖或皮肤上形成淤血。如果他们严重缺乏维生素C，可能会导致牙龈出血甚至牙齿松动，还可能导致流鼻血的症状。
03、贫血
如果一个人面色蜡黄，四肢无力，口唇苍白，失眠心悸，很可能是贫血。营养性缺铁性贫血的根本原因不仅仅是体内铁的缺乏，还有VC的缺乏和铁的吸收不足。
04、经常关节痛
关节痛是维生素C缺乏的一个非常常见的早期迹象。因为维生素C是一种强大的抗氧化剂，体内缺乏维生素C会导致炎症，从而引起关节疼痛。
这七类人容易缺乏维生素C
1.特殊群体，如孕妇、婴儿和老人；
2.从事特殊作业的人员，如重体力劳动、军人、运动员、航空航天、潜水和航海、接触有毒和放射性物质、矿工等。
3.食物缺乏新鲜果蔬，人们偏食挑食；
4.慢性病和严重外伤患者；
5、消化功能障碍，长期腹泻；
6.生活不规律，或者压力过大，抽烟喝酒；
7.长期服用某些药物的人，如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等。
哪些食物可以补充维生素C？
根据食物中维生素C的含量，维生素C的食物来源可分为三个层次:
好的食物来源主要有辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、绿叶蔬菜等。
一般食物来源主要有:大白菜、芹菜、生菜、南瓜、梨、苹果、香蕉、桃子、樱桃等。
稀缺食物的来源包括:牲畜肉、鱼、蛋、奶等动物性食物，以及干大豆等几种植物性食物。
