多吃生花生有什么好处和坏处？经常吃花生的功效和危害。好处:降低血液粘度:生花生中的不饱和脂肪酸能增强血管弹性，降低血液粘度，抑制动脉粥样硬化的发展。适当食用生花生有益健康，可在一定程度上预防血栓形成；调节血脂:生花生中的DHA和EPA能有效控制人体血液浓度，调节血脂。适量食用可降低心血管疾病的发病率；促进脑细胞发育:生花生含有卵磷脂和脑磷脂，是神经系统发育的必要物质。适当食用有助于大脑发育，在一定程度上延缓脑细胞衰老。
2.缺点:由于生花生含有大量的脂肪和热量，一次吃太多会引起消化不良、腹胀甚至腹泻。长期食用还会引起肥胖，甚至诱发脂肪肝。另外，发霉的花生含有黄曲霉素，需要禁食，因为有致癌的风险。
经常吃花生的好处和坏处
好处:
1.它有助于减少盐分
咸零食通常是高盐食物。但是咸花生的含盐量比同重量的切片面包和冷冻华夫饼少。所以，咸花生既能满足你的咸嗜好，又不容易导致盐摄入过多。
2.保持心脏健康
花生中的脂肪酸成分，与其他成分一起，可以降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让你的心脏更健康。
缺点:
1.花生脂肪和蛋白质都很高，有肠胃病的人不宜食用，否则会加重腹泻。
2.对于有肝胆疾病的人来说，花生会增加肝脏的负担。
扩展信息:
预防措施
1.花生可以带壳煮，也可以和花生一起煮，可以加一点盐、胡椒粉、大料调味。开水最能保留原有的营养，容易消化。
2.油炸花生虽然味道鲜美，但破坏了花生中丰富的维生素。而且花生含油量不低，油炸会使脂肪含量更高，容易上火。
3.花生是一种高脂肪高热量的食物。虽然可以常吃，但每餐不宜多吃。如果发现花生发霉，一定不能再吃，否则会引起食物中毒。
参考来源:人民网-吃花生的两个注意事项。四种人千万不要吃花生
参考来源:人民网-吃水中花生有五大好处
。H3:疾病分析:每晚吃十颗生花生对你的健康有什么危害吗，比如增加体重？
导读:生花生营养丰富，对人的胃特别有益，尤其适合中老年人。每天吃几颗花生可以延年益寿，吃的时候最好不要削皮。正常人，适当吃点花生是无害的。花生主要含有花生油、磷脂、花生蛋白等人体所需的营养成分。花生油尤其含有必需脂肪酸。更有利于健康。红衣花生也有很好的滋补作用。但是蛋白质和花生油都是高热量食物，吃多了很难消化。特别是肠胃功能不好的人更要少吃。花生含油量高达50℃%，吃多了容易肥胖。
花生含有这么多脂肪，经常吃花生有害吗
花生有储存脂肪的能力。与人们平时接触的淀粉类食物不同，花生籽含脂肪较多，富含脂肪，不易消化。所以生吃花生太多，人体消化吸收脂肪太慢，容易引起腹泻。花生吃多了容易上火，特别是吃炒花生或油炸花生在制作生花生的过程中，温度升高，不仅去除了花生的自由水，还分解了水中的氢键，使普通性质的花生变成了热炒花生，花生结合烹饪的含水量得到恢复，释放出大量的能力，额外破坏了人体上消化道组织表面的水合膜；激活钠泵增加能量代谢活动，导致产热过多，更容易导致上火。
吃花生的时候，吃大量容易发胖的花生来减肥。但是，毕竟花生的热量和脂肪含量都很高。吃两颗油炸花生米等于吃了581千卡热量，相当于5个半馒头的热量。所以，想减肥的人不能通过大量吃花生来减肥，花生不仅会增加体内脂肪的堆积。
合适的花生属于坚果类，每天吃10到15颗花生就够了，也就是说控制在50克左右，不要超过100克，吃多了也不容易消化。因为在嘴里很难控制，再加五片就能满足食欲了。哪些人不宜多吃花生？高血脂患者:花生含有大量脂肪。高血脂患者吃花生会使血脂水平升高，往往是动脉硬化、高血压、冠心病等疾病的重要原因之一。
胆囊切除术:花生中含有的脂肪需要胆汁来消化。胆囊切除术后，储存胆汁的能力会丧失。这类患者如果吃花生，不会有大量的胆汁帮助消化，往往会引起消化不良。消化不良:花生含有大量脂肪，会加重肠炎、痢疾等脾胃功能失调患者的病情。外伤消肿:花生中含有一种凝血因子。跌倒且有瘀血的人，花生吃多了，可能会使瘀血持续，加重肿痛症状。痛风人群:痛风是嘌呤代谢紊乱引起的疾病。所有痛风患者都有高尿酸血症。花生是高脂肪食物。吃多了会降低尿酸，导致痛风患者发病。因此，痛风急性发作期应禁食花生，缓解后适量食用。
