夏天吃什么水果
夏天是炎热的季节，也是清爽的季节。水果让我们又甜又爽！那么，夏天应该吃什么水果呢？他们对我们有什么好处？大二学姐为你解答！
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一、适合夏天吃的水果
一般来说，夏天吃西瓜、樱桃、桃子等水果比较好，但需要适量食用。具体分析如下:
1.西瓜:西瓜是夏季常见的水果，含有相对丰富的营养成分，水分也较多。夏天吃西瓜有解暑、利尿的作用，所以夏天吃西瓜比较好，但要避免吃太多冰镇西瓜，以免损伤肠胃。
西瓜
2.樱桃:樱桃含有维生素、钙、铁、锌、蛋白质等营养成分。也是低热量水果。夏天适量吃樱桃，可以为身体补充营养，有减肥的好处。
樱桃
3.桃子:桃子也是夏季常见的水果，含有丰富的营养成分，如膳食纤维、蛋白质等。夏天适量吃桃子，有清热利湿、凉血解毒、滋阴生津、润肠通便的功效。不过桃花毛还是要洗的，以免皮肤发痒。
桃树
4.草莓:因为草莓的红色从中医食疗的角度来说是入心经的，而夏季又是心经的季节，所以夏季适当吃草莓有很好的养心安神的功效。
草莓
5.梨:因为梨有很好的润肺生津止渴的作用，夏天吃梨有很好的润肺、缓解口干口渴的作用。
梨树
二、夏天吃水果有什么好处？
1.吃水果可以提高免疫力
大多数水果富含维生素C，如柠檬、橘子、草莓等。多吃含维生素C的水果可以提高免疫力。
2.吃水果可以美化皮肤
水果中含有的维生素C可以促进人体内胶原蛋白的产生，滋润我们自己的皮肤。经常食用含有维生素C的水果可以美白肌肤，帮助皮肤健康滋润。
3.吃水果也可以帮助你减肥
水果含有大量的水分，可以抑制你吃完后的饥饿感，所以女生吃水果减肥是非常好的方法。不仅减肥，还能增加维生素C，让你的身体健康。
4.多吃水果可以预防便秘
水果中含有的水分可以促进肠道蠕动，减少便秘。如果你有便秘的问题，你可以吃一些水果。
三、夏天如何正确吃水果？
1.不要把水果和其他食物一起吃
不要边吃水果，或者边吃水果边吃其他食物，这样会延缓消化过程，让食物在肠内发酵。水果消化速度比其他食物快，会导致自身消化困难。
2.最好空腹吃水果
你可以选择在早餐前吃水果，水果可以为你提供能量和纤维来完成一些日常琐事。所以空腹吃水果是最好最正确的。
3.选择合适的时间吃水果
吃水果也很有讲究。一般我们会选择合适的时间吃水果，比如饭前两个小时或者饭后30分钟，这样既能保证我们对营养的摄入，又不会影响我们的消化，保证我们对营养的吸收。
4.永远不要切水果吃
如果你有经常切水果吃的朋友，最好改掉这个习惯，因为切水果一段时间后，会降低水果中所含的营养成分，增加污染的机会。
吃水果的时候，要注意一些问题。不要吃腐烂的水果。有人觉得烂的地方可以用刀吃，其实不然。水果烂了以后，整个水果都不能吃了。一定不要吃完后马上吃水果，否则会影响消化，引起便秘。吃水果前别忘了冲洗一下，因为水果喷农药时间长。
太热了。吃什么水果最好
西瓜、菠萝、梨、荔枝、柿子最好。
夏天热的时候，人的食欲普遍降低，吃饭的时候没有胃口，人也很虚弱，没有精神。如果这个时候能吃一些能清热解暑的水果，不仅能解暑，还能刺激食欲，给你带来以下这些能清热解暑的水果。
1.说到夏天的水果，第一个一定是西瓜。西瓜性凉，是夏季清热消暑的首选，尤其是冰镇西瓜，在炎热的夏天给人一种清凉的舒适感；
2.菠萝味甘，微酸，微寒。能清热解暑，生津止渴。可用于暑伤、体热、烦渴、头晕等症。此外，果汁中还含有一种类似胃液的酶，可以帮助消化。美味的菠萝不仅能清热解暑，对健康也有不同的作用。
3.民间有句话:吃梨止咳。梨是公认的滋阴润肺、清热解毒的水果之一。尤其是上火、咽喉痛的患者，建议你每天坚持吃一个梨，症状会有所缓解。同时，梨所含的营养成分对人体也大有裨益；
4.荔枝营养丰富，含有大量糖分，对人体健康非常有益。荔枝的营养脑细胞能改善失眠、健忘、多梦，能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。但是记住，荔枝不能多吃。
5.柿子，无论是作为水果，还是作为烹饪的原料，对我们来说确实有太多的好处，比如美白身体、护肤、解渴、降火、清热解毒。
夏天吃什么水果？西瓜
具有清热解暑、解除烦渴、利尿、解酒等功效。用于治疗热证、暑热烦渴、小便不利、咽喉肿痛、口腔炎症和醉酒。
2.芒果
芒果是著名的热带水果之一。因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，故被誉为热带水果之王。可以用来做果汁、果酱、罐头、泡菜、芒果奶粉、蜜饯。
夏天吃什么水果比较好，适合夏天吃的十大水果
夏天人体本身就处于缺水状态。这时候多吃水果，不仅能快速补充所需水分，还能增加多种维生素。那么夏天吃什么水果比较好，适合夏天吃的十大水果有哪些呢？
一、夏季适合吃的十种水果水果含有人体所需的多种维生素，长期食用对身体有益。在这个夏天营养快速流失，食欲不佳的季节，选择一些适合在这个季节吃的，自己喜欢的水果是非常重要的。盘点十种适合夏天吃的水果。
1.西瓜西瓜含有丰富的维生素A、B1、B2、c等微量元素，夏天吃对清除体内热量更有效，但要适量，不能一下子吃太多，容易导致脾胃失调，消化不良的人也不能多。
2.葡萄是适合夏天食用的十大水果之一。它们同时尝起来又甜又酸。常吃可以养肝强筋。对于晚上失眠，气血两虚的人，经常食用可以改善这些症状。他还可以利尿以消除水肿，并治疗气短和不适的感觉。选择其他人可以解决夏天吃什么水果的问题。
3.木瓜是一种消化性很好的水果。一般人认为木瓜是美容养颜的，但它对消化不良有很好的治疗作用，因为它含有一种消化酸，能把食物分解成可消化的状态。
4.桃子
含有多种矿物质，尤其是铁，是人体血液生成最重要的元素。桃子性热，有保护心脏、生津止渴的作用。夏天吃可以缓解热、累的感觉，低血糖的人经常吃可以稳定血糖。
5.当天气太热时，人们会对夏天吃什么水果更好感到困惑。苹果是个不错的选择。它们富含锌，锌是人体内作为分解代谢酶的重要物质。苹果也含有大量的纤维素。夏天吃它们可以增加饱腹感，帮助人们减肥。#p#副标题#e#
6、荔枝荔枝含有丰富的蛋白质和钙、铁、磷、钾。它的营养价值很高，而且非常香甜可口。夏天吃荔枝可以理气止痛，补血健脾，保护肝脏。
7.龙眼龙眼尝起来又香又甜。其性温和，也与药食同源。对贫血体弱的人有很好的治疗辅助作用。夏天吃桂圆可以增强抗氧化的能力，对延缓衰老有一定的辅助作用。
8.杨梅含有多种有益健康的微量元素，是一种纯天然保健食品。对咳嗽、消化不良、腹泻、中暑有很好的辅助治疗作用。也是药食同源的水果，夏天吃对人体有益。
9.香蕉香蕉含有维生素B6和矿物质镁。这两种元素可以让人心情舒畅，对夏季炎热干燥的天气导致的人的抑郁情绪有很好的调节作用。还能维护心脑血管疾病的健康，降低高血压的发病率。
10.樱桃是一种含铁量很高的水果。它性质温和，味道甘甜。在夏季，对天气炎热引起的食欲不佳、消化不良的人有舒缓作用，还能抗衰老，预防恶性肿瘤的发生，但也要注意，不宜一次性食用。
结论:通过上面的介绍，相信你已经知道夏天吃哪些水果比较好了。希望你能根据自己的需求和身体状况选择适合自己的水果！
