在房间里晒太阳可以吗？为什么它需要阳光直射皮肤？
随着气温的慢慢升高，很多人都会适量的出去晒晒太阳，这样不仅可以很好的呼吸到清香自然的空气，还可以促进身体对钙的吸收和利用，有利于身体的生长发育。
日光浴的时候，也需要注意一些小技巧。如果日光浴方法不正确，就达不到应有的效果。那在房间里晒太阳可以吗？为什么太阳需要阳光直射皮肤？
在房间里晒太阳可以吗？在房间里晒太阳是可以的，但是日光浴的时候尽量不要隔着玻璃，以免阳光中的紫外线无法透过玻璃直接作用在皮肤上，反而起不到日光浴的作用。
太阳为什么需要阳光直射皮肤晒太阳时，太阳中的紫外线会作用于皮肤，促进体内维生素D的合成，进而帮助人体吸收和吸收体内游离的钙、磷等矿物质，能够吸收和利用钙，具有良好的补钙效果，有效预防骨质疏松和佝偻病，能够促进身体的生长发育，尤其适合青少年。
当皮肤受到适当的紫外线照射时，可以有效杀灭皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，有助于皮肤健康。
日光浴的注意事项日光浴时，尽量选择阳光不是很强的时间，以免强光对身体和皮肤造成伤害。
尽量让阳光直接作用在皮肤上，尽量不要隔着衣服或玻璃晒太阳，以免降低阳光对皮肤的作用。
最适合日光浴的时间是早上6点到10点。此时阳光中的红外线较强，紫外线较弱，可以活血化瘀，不会对皮肤造成伤害。
室内日晒的利与弊
日晒可以延缓衰老，其中维生素D起作用。研究表明，维生素D水平较高的人比维生素D水平较低的人年轻5岁左右，人体所需维生素D的90%需要通过晒太阳获得。皮肤从阳光中获得紫外线来制造维生素D3，然后身体将维生素D3转化为活性维生素D，这类维生素有助于促进钙和磷的吸收，促进骨骼的形成，所以维生素D也被称为阳光维生素。\x0d & # 92x0a & # 92x0d & # 92X0a晒太阳& # 92；x0d & # 92X0a日光浴的好处& # 92；x0d & # 92X0a根据研究，每平方厘米的皮肤暴露在阳光下3小时，可以产生大约20个国际单位的维生素D..即使婴儿裹得严严实实，只要每天将脸暴露在阳光下1小时，就能产生400国际单位的维生素D。接近宝宝每天所需的维生素D。\x0d & # 92x0a & # 92x0d & # 92X0a日光浴可以帮助人们获得维生素D，这也是维生素D的主要来源..维生素D也叫阳光维生素。人体皮肤中所含维生素D3的来源是通过从阳光中获取紫外线而制成并转化为维生素D，可以帮助人体吸收钙和磷，使儿童骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨和佝偻病有预防作用。对于成年人，有预防骨质疏松和类风湿性关节炎的作用。\x0d & # 92X0a日光浴可以预防皮肤病。皮肤适当暴露在紫外线下，可以有效杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。\x0d & # 92X0a晒太阳还能增强人体免疫功能，增加吞噬细胞活力。太阳中的紫外线有很强的杀菌能力。一般细菌和一些病毒在太阳下暴晒半个小时或者几个小时就会被杀死。\x0d & # 92X0a阳光对人的生活节奏和心理也有一定的调解作用。日光浴能促进血液循环，增强新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人感到放松和舒适。\x0d & # 92X0a晒太阳可以增加男性雄激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液中的睾酮水平会随着体内维生素D含量的增加而增加。该研究还再次证实，每天晒一小时太阳，人体内的睾丸酮可增加69%。\x0d & # 92阳光中的X0a紫外线还能刺激骨髓产生红细胞，提高造血功能，从而预防贫血。\x0d & # 92X0a晒太阳的最佳时间& # 92；x0d & # 92X0a早上6点到10点是晒太阳的最佳时间。此时太阳中红外线强，紫外线弱，可起到活血化瘀的作用；下午4点到5点也是晒太阳的最佳时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点正是热浪滚滚的时候，所以晒日光浴的时间可以稍微延后。\x0d & # 92X0a这些只是针对普通人，不包括孕妇，小孩，老人。这些特殊人群需要更多的钙，需要更加注意日光浴。\x0d & # 92X0a孕妇:& # 92；x0d & # 92X0a需要满足两个人的钙需求。夏天每天晒半小时太阳就够了，冬天每天不少于一小时。你不能整天呆在室内，因为你的身体不方便。\x0d & # 92X0a儿童:发育的需要使他们需要大量的钙，他们最容易缺钙。所以从两个月开始，你要每天去户外晒太阳。上午9 ~ 10点和下午4 ~ 5点是外出的合适时间。接受阳光的时间可以从最初的十几分钟逐渐延长到一个小时。天气不太热的时候，可以晒晒太阳，在阴凉处呆一会儿。夏天不要直接在阳光下，因为散射的紫外线在树荫下也能收到。\x0d & # 92X0a老年人:也是补钙的重点人群。上午9点前和下午4点后都可以晒太阳，但最好不要一个人出去晒太阳。如果你在宜人的阳光下睡着了，你可能会感冒。找几个同伴，边走边聊，很容易受到紫外线辐射。\x0d & # 92X0a冬季，由于臭氧层季节性减弱，太阳中的紫外线加强，容易给人的健康带来不同程度的损害。因此，在冬季晒太阳也要注意科学选择时间。根据科学研究，在冬天，有三个时间段适合日光浴:& # 92；x0d & # 92X0a。第一阶段是早上6:00-9:00，这段时间阳光以温暖柔和的红外线为主，紫外线相对较弱。红外线温度高，主要对人体起到取暖作用，能使身体温暖，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。\x0d & # 92X0a。第二和第三阶段分别是上午9-10点和下午4-5点。这两个时期的照射特点是紫外线中一束的成分比较多，是储存体内阳光维生素维生素D的好时机。同时还能促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。\x0d & # 92X0a晒太阳的时候要注意！\x0d & # 92X0a晒太阳最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速吃掉杀伤力强的短波紫外线，最好不要穿黑色衣服。\x0d & # 92X0a晒太阳的时候脱下帽子和手套，尽量暴露皮肤，让阳光与皮肤亲密接触。\x0d & # 92X0a。隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。最好是在户外或者宽敞的阳台上。
卧室里阳光直射怎么样
卧室里阳光直射怎么样
很多人对新房装修很头疼。如果房间设计稍有不合理，会影响以后居住的舒适度。让我们看看这篇文章，了解一下阳光是否直射卧室。
阳光直射卧室怎么样？1在房间里晒太阳可以吗？为什么太阳需要阳光直射皮肤？
在房间里晒太阳是可以的，但是晒太阳的时候尽量不要隔着玻璃，以免阳光中的紫外线不能透过玻璃直接作用在皮肤上，而晒不到太阳。
为什么太阳需要阳光直射皮肤
日光浴时，阳光中的紫外线作用于皮肤，会促进体内维生素D的合成，进而帮助人体摄取和吸收体内游离的钙、磷等矿物质，使钙被吸收利用。
具有良好的补钙功能，能有效预防骨质疏松和佝偻病。特别是青少年可以得到适当的阳光照射，可以促进身体的生长发育，帮助长高。
当皮肤受到适当的紫外线照射时，可以有效杀灭皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，有助于皮肤健康。
日光浴的注意事项
日光浴时，尽量选择阳光不是很强的时候，以免强光对身体和皮肤造成伤害。
尽量让阳光直接作用在皮肤上，尽量不要隔着衣服或玻璃晒太阳，以免降低阳光对皮肤的作用。
最适合日光浴的时间是早上6点到10点。此时阳光中的红外线较强，紫外线较弱，可以活血化瘀，不会对皮肤造成伤害。
阳光直射卧室怎么样？2房间里阳光照射不到怎么办？房间晒不到太阳怎么办？
常年晒不到太阳的卧室很常见，也有一些不好的影响。建议尝试以下几种容易实现的方法:
1.经常开窗保持空气流通，可以使空气清新干燥。
2、经常晾晒被褥等物品。
3.严重的话可以适当使用通风杀菌的小电器。
房间太潮湿了。首先要做的就是开窗通风，通过空气的循环带走室内的湿气。但是要注意中午不要通风，因为中午的空气湿度比较大，此时通风会让房间更加潮湿。
可以选择相对干燥的时间段。一般下午的空气比较干燥，可以选择下午开窗给房间通风。
如果房间里有空调，可以打开空调，通过空调呼吸，吸收房间里的湿气。如果房间比较潮湿，还可以买一些生石灰、竹炭等干燥剂吸收水分，在墙角、潮湿的角落撒上生石灰、竹炭。
阳光直射卧室好吗？3房间光线不好怎么办？
添加辅助光源。
可以把顶灯换成LED灯，特别亮，白天也能点亮，亮度绝对够用。当然，我们也可以增加一些聚光灯。我家在楼顶天花板周围安装了一圈筒灯。也可以在沙发的角落放一个落地灯，很有效果，大气又时尚。
墙面尽量刷成浅色，白色最好。
从学术的角度来说，白墙最能反光，可以无形中提亮家里的灯光，让家里更明亮。浅色可以反光，但是白色最好！装修的时候尽量刮奶油喷白漆，会增加房间的亮度。
打开门窗。
作为中间的客厅，光源来自两侧房间门窗打开后的室外光线。如果卧室门和图书馆门都关着，亮度肯定会降低。所以白天尽量保持两边房间的门开着，窗户不要拉上窗帘。
地板应尽可能以浅色系铺设。
一般地面铺瓷砖或者木地板。我建议你选择浅色的瓷砖，比如我家用的浅灰色的瓷砖，与白色的墙面和家具搭配，让客厅明亮了很多。而且浅色系也让整个家看起来干净现代，符合年轻人的定位。
适当利用镜面反射。
在家居空间狭小的情况下，可以用镜子来放大空间，提亮空间。在墙上挂一面大镜子，会延长空间，视觉上放大。而且室外自然光通过窗户进来，镜子的反射可以作为二次光源，增加采光。
改变家具的颜色风格。
有些中式家具多为红褐色、深褐色等。颜色越深，房间就越暗。其实你不妨用一些浅色的家具，比如白色和浅灰色，会让你瞬间眼前一亮很多。而且白色调的家具比较简约大气，属于简约美！
改变模式。
如果这个房间采光不好，可以考虑推倒一段非承重墙。比如我家邻居，如果客厅中间比较暗，把书房和客厅的墙壁敲下来，空间会变得特别大，灯光瞬间明亮很多。
后来窗户做成了落地窗，整个格局完全不一样了。阳光照射进房间，我靠在躺椅上舒服地看书。简直太美了！
室内日光浴和室外日光浴有什么区别
如果能直接让阳光照射到室内，和室外日光浴没什么区别；但如果在室内安装玻璃，阳光透过玻璃照射，效果肯定不好，不利于钙的吸收。其实现在天气转暖，在天气允许的情况下可以带宝宝到户外晒晒太阳，不仅有利于钙的吸收，还可以让宝宝呼吸到新鲜的空气。
