海带的热量
干海带的热量高吗？干海带热量不高，每100克海带热量是苹果的一半，脂肪含量极低。干海带不仅热量低，而且富含胶质和矿物质。是适合现代人的美容保健食品！
值得一提的是，干海带浸泡后富含可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，经常食用还能帮助排便顺畅。干海带营养也非常丰富。经常吃海带可以帮助人体提供免疫力，在减肥的同时还可以补充一定的营养。
干海带热量低，做饭或者煲汤都不用担心发胖，非常适合减肥期间的女性食用。但由于海带含碘量很高，不宜多吃！
干海带热量高吗？干海带热量不高，每100克海带热量是苹果的一半，脂肪含量极低。干海带不仅热量低，而且富含胶质和矿物质。是适合现代人的美容保健食品！
值得一提的是，干海带浸泡后富含可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，经常食用还能帮助排便顺畅。干海带营养也非常丰富。经常吃海带可以帮助人体提供免疫力，在减肥的同时还可以补充一定的营养。
干海带热量低，做饭或者煲汤都不用担心发胖，非常适合减肥期间的女性食用。但由于海带含碘量很高，不宜多吃！
海带是高蛋白食物吗？
海带富含碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。
与菠菜和油菜相比，海带除维生素C外，还含有数倍至数十倍的粗蛋白质、糖、钙和铁..海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3% ~ 5%，多的可达7% ~ 10%。
扩展信息
食用海带的禁忌
1.不要把海带当主食吃
不能长期以海带为主食，会造成碘摄入过多，影响身体健康。而且海带中含有一定量的砷，过量摄入砷会引起中毒。所以吃海带前，要用水冲洗，让砷溶解在水中。
2.海带不能长时间浸泡
海带不要长时间浸泡后再吃，因为浸泡时间过长，海带中的营养成分，如水溶性维生素、无机盐等也会溶于水，营养价值降低。如果海带泡水后像煮过的一样韧，说明已经变质，不能再吃了。中医认为海带性寒，脾胃虚寒者忌食。
3.吃完海带后不要马上喝茶或吃水果
吃完海带后不要马上喝茶或吃酸水果，因为海带中含有丰富的铁，这两者都会阻碍体内铁的吸收。
4.特殊人群慎吃海带
甲亢患者不宜吃海带，因为海带中碘含量丰富，会加重病情；孕妇和哺乳期妇女不宜多吃海带。这是因为海带中的碘可以随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。
参考来源:人民网-海带的饮食禁忌要注意健康营养
海带的营养成分有哪些
1。食用纤维
膳食纤维在人体内具有独特的营养功能，能促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，减少有害物质的吸收。
2.矿物质和微量元素
海带中含有多种矿物质，以及钾、钙、磷、铁、碘、锶、钛、钒、锰、锌、钴等大量微量元素。海带是我国唯一的碘源，我国工业和医药用碘主要依靠海带制碘工业。
3.维生素
海带富含维生素。如维生素A、维生素D、维生素C、维生素E、维生素K等。，通过适当的干燥和加工方法，可以保证海带的高维生素含量不被破坏。与其他海藻相比，海带中VB1、VB6和VC的含量相对较高。经常食用海带可以补充人体所需的维生素，防治维生素缺乏。
4.牛磺酸和谷氨酸
海带中含有牛磺酸，对儿童的大脑发育和生长有非常重要的作用。海带的褐色表层还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量比鱼肝油高30倍，可以健脑补脑，帮助儿童健康发育。
5.脂肪酸
海带中还含有大量不饱和脂肪酸，能快速清除血管壁上多余的胆固醇，帮助胃液分泌，达到消化的目的，对胃肠蠕动有很大帮助。
参考来源:百度百科-海带
海带能减肥吗
海带怎么吃减肥药
吃海带能减肥吗:1。它含有多种矿物质和微量元素，能减少动物脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积。肥胖者一个月吃L ~ 1.5公斤海带就能达到理想的减肥效果。
2.碘缺乏还会引起甲状腺分泌不足，使机体基础代谢率降低。严重缺碘会导致低水平的能量输出，从而诱发肥胖。海带对甲减引起的肥胖有很好的效果。吃海带能减肥吗
3.海带还含有矿物质钾，可以帮助平衡体内的钠。如果体内钾太少，多余的钠会分流水分，造成细胞水肿，让体重降不下来更明显。但如果钾离子摄入充足，钠离子就不会保留多余的水分。所以钾离子可以帮助体内多余水分的代谢，消除水肿，改善浮肉的修饰曲线。吃海带能减肥吗？
4.饿的时候还可以把海带当零食吃，既能让你有饱腹感，又不会摄入太多热量。这个方法很实用。建议脾胃虚寒的人少用此法，最好短时间使用。吃海带能减肥吗？
买天然海带带回家给自己做饭也是一种享受。吃海带能减肥吗？
海带可以排水排油，还可以紧致肌肤，最适合夏天食用。同时，海带可以清肠，给身体带来健康。下面给大家介绍一些海带减肥食谱。
推荐三种海带减肥法:①韩国海带汤
吃海带可以减肥。在家里，海带更适合做汤或者凉菜。
一块牛肉(好像是里脊肉)放在一锅开水里煮，直到牛肉烂了，再捞出来。将泡好的海带切块，放入牛肉汤中，将牛肉切成粗丝，放入汤中煮。海带煮好了(很软)，加入蒜泥和酱油(没有鲜味的那种)，煮一会儿。
②海带豆腐汤材料:豆腐200g，海带100g，香菇50g，姜2片。
做法:
1。豆腐切块，海带洗净，香菇洗净撕成小块。
2.锅里的油烧热后，放入豆腐，炸至豆腐表面变黄，再加入水、海带、香菇、姜片。
3.水烧开后，小火炖一小时，加盐、味精、葱花。
③绿豆海带粥【配方】绿豆100g，海带100g，粳米100g。
【功能】去脂减肥。用于肥胖。
【方法】将绿豆煮至熟透，加入粳米煮至粘稠，再加入海带。可分两次食用，每日1剂。
吃海带能减肥吗？这次你不会被弄糊涂了。去体验一下海带减肥的乐趣吧。
吃海带能减肥吗？
海带可以起到一定的减肥作用。不需要天天吃海带。一周最多两三次。
我是一名健身教练。说一点我的建议吧。减肥健身是有氧和无氧的结合，需要时间坚持，不是说哪里练哪里就能减肥的。那些夸你能快速减肥的人不靠谱。就算减肥了，也很容易反弹。只有运动最靠谱。
首先，有氧运动1。跑步:每天3000米应该不会少于这个数字。(跑完了还要走)速度要适当快，但要在你的承受范围内。一开始可以慢下来，后来逐渐加强，或者距离更长，或者速度更快。(一般要保证时间在30分钟以上，因为20分钟后才开始消耗的是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑后和跑中可以少量饮水，一定不能大量饮水。跑完步不能马上洗澡吹风扇。除了跑步，跳绳、爬高楼、骑自行车也是很好的有氧运动。有氧运动可以提高一个人的身体素质，为其他强度的运动打下基础。
腹部运动每天必不可少，腹肌属于核心肌群。你可以通过以下方式练习整个核心肌群。1.前板:俯卧撑姿势，双臂撑地，手肘弯曲，身体正下方，体重放在前臂上，身体从肩膀到脚踝成一条直线，支撑核心肌群，收紧腹肌。保持姿势30秒，或者适当延长，同时深呼吸(坚持时间可以慢慢积累到30秒，但可以休息5秒继续做)。2.侧板:单手撑地。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌，但是不断弯曲下背部，会造成脊椎问题，可以适量做。最好是卷腹，也就是仰卧起坐不要完全躺下，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般到感觉腹肌太紧站不住为止，感觉很累就停下来。一开始可以借用手的力量。
还有自重深蹲:站直，双脚分开与肩同宽，手臂向前伸展与肩同高，收紧核心肌群，自然拱起下背部，身体尽量放低，* * *向后，屈膝，手臂自始至终保持同一位置，大腿上部与地面平行，或者更低。暂停1次，然后慢慢站起来，回到起始位置。如此重复5-8组，休息30秒，至少4组
当然，网络爆款的腹肌开膛手也是不错的选择。
俯卧撑可以很好的锻炼你的胸肌和手臂。调整手掌之间的距离，越近越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，再继续，争取3~4组。
宽肩宽握引体向上是个不错的方法，但是这个动作没有相当的力量是做不到的，也是不行的，不如先练其他的。
运动后可以吃点水果，晚上10点以后尽量不要吃东西。尽量晚上12点前睡觉，早上7-8点起床，给自己一个大的舒展，这样可以很好的舒展筋骨。起床要做的就是喝下300-400毫升左右的白开水，起床。早餐一定要吃，每一餐都需要蛋白质的摄入。早餐是牛奶或者鸡蛋，中午吃到8点就行，晚餐大概7点。。
以上只是一些简单的体育知识。如果你还有其他问题，请采纳这个问题，然后发帖点击我的头像找我帮忙。不好回答。请原谅我，谢谢你。您的采纳是我服务的动力。
祝你生活幸福，减肥成功。。。
多吃海带能减肥吗？
海带含有多种微量元素，是减肥不可或缺的。海带被称为碘之王，对人体的作用很大，有助于改善甲状腺脉搏功能，帮助体内热量消耗和新陈代谢，更有利于减肥。钾是调节人体内水分和酸碱平衡的调节剂，能吸收体内多余的盐分，排出体内堆积的废物，从而保持肠道畅通，为减肥创造条件。更值得一提的是，膳食纤维对减肥非常重要。能增加排便和排便速度，改善消化道环境，及时排出有毒物质，还有充饥的作用。所以减肥期间吃海带可以减肥，海带是富含植物纤维素的食物。长期吃海带可以改善手脚冰凉、皮肤干燥、便秘，不仅可以减肥，还可以自动提高体质
减肥的时候可以吃海带吗
保持好身材不容易，一定要控制饮食，多吃含纤维素的东西，比如芹菜、韭菜、冬瓜、木耳、白菜、黄瓜等。要控制每天淀粉的摄入量，少吃主食
可以喝红豆粥，吃海带，但是不要放糖
建议想吃零食的时候，用黄瓜代替
一日三餐只吃海带。逐渐把主食控制在250 ~ 300g左右，主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但一定要严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻及各种动物油、黄油、油炸食品等也要节制。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。膳食纤维会阻碍食物的吸收，纤维在胃中吸水膨胀，可以形成更大的容积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重也有一定的作用。人可以在一定时间内消化吸收富含纤维的食物，然后排出废物。饮食中摄入纤维多的人咀嚼次数多，所以进食速度变慢。这样一来，小肠就可以慢慢吸收营养，血糖水平也很难上升。因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，如果大量食用，便秘自然会减少，大肠癌的发病率也会降低。所以，肥胖者要多吃纤维。快速减肥:高蛋白新膳食革命的原理:高碳水化合物食物会引起肥胖、无法控制的饥饿感和食欲。所以，限制碳水化合物的摄入，大量吸收高蛋白食物，可以减肥，保持苗条身材。这种减肥食谱的周期是两周。在14天的瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但是你可以吃足够的牛奶、鸡蛋、肉和鱼。这就使身体进入了依靠脂肪而不是碳水化合物提供能量的状态。国内外流行醋减肥。比如美国和日本的肥胖者都在喝醋减肥。醋中含有挥发性物质、氨基酸和有机酸。据报道，每天服用15~20毫升的醋可以起到一定的减肥作用。近年来，日本生产了一种糙米醋，它是一种固体颗粒，便于携带和服用。每天吃20粒，一个月就有明显的减肥效果。上海产的一种保健醋也很不错。在日常生活中，醋的吃法有很多种，可以蘸食、拌生食，也可以在汤里放一点醋来调节食欲。适量喝水或喝汤减肥，是人们日常生活中必不可少的需求。夏天可以吃西瓜西红柿解渴。西瓜汁，冬瓜汤，利尿。过度限水可使肥胖者汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残留物不易排出，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢。经常喝汤以保持健康。喝汤对人体健康有好处。人们发现汤是一种很好的食欲抑制剂。所以有些肥胖者用汤来减肥。平时吃饭时多喝汤以减少主食的摄入，从而达到减肥的目的。慢吃减肥可以通过平时放慢吃饭速度来达到减肥的目的。日本研究人员中村经观察发现，同样数量的食物，肥胖男性在8-10分钟内吃完，而偏瘦的男性在13-16分钟内吃完。此外，他还对咀嚼食物的次数进行了调查。结果发现，肥胖男性需要7.7倍，肥胖女性需要8.1倍，普通男性需要8.9倍，普通女性需要9.4倍。然后他试着通过减慢进食速度来减肥。结果显示，肥胖男性在19周后减了4公斤，肥胖女性在20周后减了4.5公斤。因此，中村指出，当食物进入人体后，血糖会上升；当血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢发出停止进食的信号时，往往已经吃了太多的食物。所以快餐会导致肥胖。如果放慢吃饭的速度，可以有效控制食量，减肥。所以吃饭的时候要细嚼慢咽。二、轻松减肥的三大原则说到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动。或者天天饿，饿晕了；或者你每天都在流汗，累得要死。你知道不节食不运动怎么减肥吗？一、合理安排早餐三餐。只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，不吃海带...
能减肥吗？
海带有减脂的作用，但是光吃海带是减不了的，还要配合其他饮食和运动；
多吃水果蔬菜，可以喝点凉茶，山楂茶，普洱茶，也可以减脂。
听说吃海带可以减肥。是真的吗？
海带焖排骨是日本的长寿菜，但是这道菜的排骨要炖两个小时。海带为什么是日本的长寿菜？我们来看看海带的营养价值和作用。海带最大的特长就是含碘量高，大概很多人都知道。由于碘过量和缺乏，会引起甲状腺肿大，即大粗颈病。但碘可以合成甲状腺素，甲状腺素是促进蛋白质合成的重要物质，从而促进生长发育。因此，对幼儿来说非常重要。你希望你的孩子长大吗？碘缺乏是不够的。《中国居民膳食指南》中建议青少年每周吃一次海鲜，补碘是原因之一。尤其是对于月经后的女生，补碘更为重要，女生因缺碘而患甲状腺肿。但是不要过量，现在30%的孩子铅超标。儿童体内过量的铅会危害神经系统、消化系统和造血系统，儿童容易出现多动、贫血、食欲不振等症状。而且过量的铅会抑制钙、锌、铁的吸收，加重儿童营养不良。有什么好主意？吃海带。海带是促进排铅的重要食物。海带对儿童预防白血病也有重要作用。儿童白血病数量增加的原因很多，其中辐射是一个重要原因。儿童免疫力低于成人，所以对电器、大理石等辐射的抵抗力较低。现在这些到处都是，房子装修是罪魁祸首。这样的案例很多。海带能促进放射性物质锶的排泄，从而预防白血病。蔬菜中，除了豆腐，海带是含钙量比较高的食物，所以是补钙的主要食物。对于老人，小孩，大人都是不错的选择。海带中还含有丰富的褐藻酸，可降血脂、降血压，预防心脑血管疾病，预防高血脂、脂肪肝、肥胖、便秘。脂肪肝的食疗中，有煮海带汤，男性可以多吃。海带含铁相对较多，属于黑色食物，对女性有其特殊作用。女性容易怕冷，手脚冰凉。海带中的碘可以合成甲状腺素，促进体内能量代谢，增加热量。其中所含的铁可以促进血红蛋白的产生和氧气的运输，也可以说是皮肤带走热量。此外，据报道，碘可以预防乳腺癌。女性朋友对此一定非常敏感。所以海带非常适合女性。海带还是食物中的碱性食物之王，可以改善酸性体质，预防疾病。海带怎么吃？海带焖豆腐很配。豆腐很好，但是豆腐经常吃，其中的糖苷可以促进碘的排泄，所以吃海带可以补充碘，促进平衡。我还是喜欢拌海带丝，方便。拌海带丝的时候一定要多加醋。海带含有较多的钙和铁，醋能促进钙和铁的吸收，还能软化海带，有嚼劲。所以我觉得如果用海带补钙补铁，这种吃法吸收率最高。还可以放姜蒜，海带性寒，姜蒜性热，达到寒热平衡。由此可见，吃海带并不能帮你减肥。
寻求收养
喝海带汤能减肥吗？
如果能减肥，前提是稍微运动一下。也要看你什么时候喝，喝多少，是不是每天都喝。但我提醒你，这很酷。如果你想减肥，这个方法不太好。只要每顿少吃(早餐除外)，午餐少吃，晚上不油腻，吃完不吃零食。快乐健康减肥
减肥期间晚上喝一碗海带排骨汤会不会长胖
你好，我的健身教练，我抽空喝点水来回答你的问题~
第一，你需要减肥，不是减肥~意思是有些人和。人要减少储存，只有两条路，一条是减少投入，一条是增加产出，这两条都是必须要做的，但前提是要保持健康。晚上不吃饭的人，决心很大，能坚持很久，说明你有很强的毅力。但是，效果不好，会让你的身体崩溃。你不能把自己当女生。所以减脂要靠你体内肌肉的锻炼。你体内的肌肉含量越多，就越容易消耗脂肪~ ~这里有一个非常重要的生物学问题。人们是如何消耗脂肪的？首先你消耗了体内的碳水化合物和糖原，然后你消耗了脂肪，同时你也消耗了一些肌肉’~所以如果你骑自行车，一起床就跑，你必须跑40分钟左右才能消耗体内的碳水化合物和糖原~然后终于轮到你脂肪了，但是你已经很无聊了。。。所以一切都是徒劳。。。所以正确的做法应该是先做十分钟的慢跑，然后用力量训练器材训练一个小时左右练肌肉。无聊的时候，也是身体糖原和碳水化合物消耗殆尽的时候。嗯，现在是消耗脂肪的好时机。去跑步半小时。。。你减脂超快！
第四，要吃晚饭，因为如果下午运动完了，训练后要及时补充蛋白质、牛奶、鸡蛋、牛肉等。可以用白水煮鸡胸肉，非常好。只有这样，你的肌肉才能快速增长，而且在增长的同时，你的脂肪也会更容易被消耗掉。晚上8点以后不能吃东西。健身不能急功近利。那么多人健身，身材和体质好的人，掌握正确的方法后都是持之以恒的。大部分都是半年以上状态良好。你应该喜欢你的体型变化，而不是你的体重~
我给你一个训练计划吧~思路基本是这样的，每个月都要调整训练计划，~每天做腹部运动~
首先，如果你想做胸部运动，你需要一个可调重量的哑铃周一:热身4X12分钟，跑压腿，做一些俯卧撑，然后。上斜哑铃鸟4X12胸肌增加沿中缝面积
双杠手臂屈曲拉伸3X8下胸(减* * *脂肪，炼成方形胸肌，必须用胸做)
至于重量，有。
最后一个腹肌裂伤的人(刚开始可以两头抬腿，我接触的时间长一点)
周二:我休息一天(我还是腹肌撕裂者)
周三:我练背+双头引体向上(找不到人帮我)。最多一分钟
你必须知道如何进行第二次头部训练。你可以分三组做
周四休息
周五:肩部训练+腿部哑铃侧举+哑铃。中间不休息)4X20
哑铃旋转举4x20用哑铃走路(动作很简单，网上有)
