吃什么水果可以增肥？
1。鳄梨
牛油果又叫黄油果、牛油果。一听名字就知道含有大量脂肪，一般在10%以上。因为脂肪很高，所以对应的热量也不低。每100克牛油果含有160多卡路里，相当于吃了半碗米饭。
虽然牛油果的脂肪主要是不饱和脂肪酸(橄榄油的主要成分)，但是用多了就不行了。
第二，榴莲
相信榴莲对人来说是非常美味的，口感顺滑，营养丰富，有热带水果大王的美誉。许多女性更喜欢吃榴莲，榴莲通常被视为滋补身体和富含营养的绝佳食物。即使很多人接受不了它的味道，但还是有很多人喜欢吃。
但是榴莲含有大量的热量，一般能达到140卡以上，超过一碗米饭。
第三，葡萄
葡萄还含有大量的热量，葡萄有很好的美容作用，所以很多女生会大量吃葡萄。但是，葡萄所含的糖分非常大。但是，如果这种糖不能被身体消化，就会变成脂肪留在体内。想减肥，不能多吃葡萄。想增肥的人可以试试。
扩展信息:
增肥食品
1.栗子
栗子含有大量淀粉，热量很高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。100克栗子中还有24毫克的维生素C，比同量的西红柿多得多。每餐后吃栗子可以加强身体吸收的热量。
2.绍科拉特
巧克力是高热量食物，20克巧克力含110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，有助于减肥，还有缓解情绪、保护心脏的作用。巧克力是一种美味的食物，因为它口感丝滑，味道独特。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。
3.鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼有助于增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解体力疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
4.炸薯条
薯条的热量也很高。事实上，薯条中的脂肪含量很少，脂肪本身就是一种碳水化合物。一小包炸薯条所含的热量相当于一个汉堡。吃薯条可以增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。
参考来源:人民网-减肥应该多吃水果吗？少吃这些高热量的水果
参考来源:人民网-瘦子吃什么食物可以增肥？
女生太瘦，吃什么增肥
增肥饮食要把握五个基本原则:第一，保证足够的热量。瘦子要想长胖，最根本的是要保证热量大于输出。由于人体消耗的热量主要来自主食(如米饭、面条)、脂肪和蛋白质，所以要先吃三餐。第二，少吃多餐。如果只吃三餐，就必须吃很多才能增肥，这对于胃薄的人来说无疑是个问题。而且大部分瘦弱的人肠胃功能都比较弱。一顿饭吃太多往往不能有效吸收，反而会加重肠胃负担，引起消化不良，适得其反。但两餐间隔时间长，热量和营养不能持续及时供给，体重增加困难。因此，每天的餐数应改为5 ~ 6餐，以早、中、晚三餐为主，适当加餐。三、睡前科学膳食。晚上睡觉是人体生长激素、胰岛素等合成激素的旺盛期，有助于促进蛋白质的合成代谢，促进身体的生长发育。高质量的睡眠有助于这些合成激素的分泌。最有效的方法是睡前半小时喝一杯加糖牛奶或一碗温热的小米粥，或者吃一些高蛋白食物或甜点。第四，合理选择食物。中医认为消瘦多属于阴虚热体质。瘦弱的人饮食最好滋阴清热。除了选择富含动物蛋白的食物外，可以多吃豆制品、蔬菜、水果等。选择其他口味偏凉的食物，如黑木耳、香菇、苦瓜等。根据你的血型选择食物。1.A型血:A型血的人很容易消化植物蛋白。大部分A型血的肥胖者，平时一定是食肉动物。可食用:肉类、鱼子酱、小龙虾、奶酪、全脂牛奶、冰淇淋、香蕉、橙子、木瓜。2.B型血:B型血的人能消化各种美味的食物。面条和鸡蛋中的血凝素阻碍了B血人群的新陈代谢，所以要吃面条和鸡肉。食用肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、冰淇淋、植物油、坚果、黄瓜、韭菜、面包、玉米、萝卜和椰子。3.AB型血:AB型血人的生理特点是胃酸少，不易消化肉类食物，所以AB型人最好以乳制品、肉类、鲜鱼、蛋类为主。AB型血的人具有A型和B型血的一些特征，由于对植物蛋白和动物蛋白的适应性，消化系统比较敏感。食物:红肉、芸豆、扁豆和玉米。4.O型血:动物蛋白是主要能量来源，但不容易消化乳制品、豆类和谷类。O型血的肥胖者经常吃面条和牛奶。平时要注意服用钙片，均衡摄入蔬菜水果，补充体内缺钙，维持体内酸碱平衡。o型血的人晚餐吃最好的米饭。建议食物:猪、火腿、鱼子酱、章鱼、乳制品、蘑菇、橄榄、谷类、土豆、玉米油、葵花油、椰子和芒果。说白了，长胖其实很简单。多吃不运动，吃完就坐下，或者
什么能让你快速增肥
要增肥就要这样吃。第一，可以每天按时吃正常的三餐，一般吃蒸、炖、煮的肉，尽量吃面食，睡前加一顿面食或牛奶配饼干。你只能吃到很饱。不要太累。如果你太累了，你会胃口不好。能喝啤酒就多喝点啤酒。吃点开胃的零食，适当吃点巧克力或冰淇淋。想增肥的人一定要记住，胃口好才能吃东西。第二:每天吃两个鸡蛋，放在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做成半熟的食物，每天一次。早上空着吃(或者吃薄薄的黄荷包蛋)一个月，以后会慢慢长胖。第三:多吃糖，尽量吃不喜欢的东西，多喝水。有时候肥胖可以靠水来发挥，因为水喝多了会水肿，有些水果吃了会水肿，吃完就睡，少做运动，没有必要的时候尽量不要运动，哪怕是散步那么简单。第四:很简单。尽量三餐都吃，逛街的时候一路吃。每天多吃饼干和蛋糕。以下是最能让你增肥的食谱:早餐:一块奶油蛋糕。全脂牛奶500毫升，果酱100毫升，甜面包3片，香蕉或菠萝150克。午餐:川菜、米饭、披萨和芝士蛋糕。晚餐:尽量多吃米饭。一杯土豆泥和冰淇淋。5加仑，150毫升樱桃果酱。宵夜:一碗面，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。注意:一定要记住，增重速度是每两周半公斤，不要一下子把自己变得太胖！补充一个方法:八种最增肥的食物，竹女和竹男，是不是还很抑郁，吃得多睡得多，每天过着猪一样的生活却还是不长肉？想增肥，选对食物是关键。多尝试以下食物。也许简单的每天喝几杯美味健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来！吃板栗也会让人发胖吗？不要小看小栗子的作用！栗子含有大量淀粉，热量高。如果能在饭后配着吃，可以增强热量的吸收，长胖也不会很难。而且栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。更难以想象的是，每100克还含有24毫克的维生素C，比公认富含维生素C的西红柿还多，是苹果的十几倍！这是很多食物无法比拟的。巧克力巧克力一直是高热量食物的代表。一小块20克的巧克力，热量高达110千卡。怎么样？很有活力！而且巧克力有独特的香味和丝滑的口感，很少有人能抵挡它的诱惑。而且，经常吃巧克力还能改善心情，保护心脏。像所有高脂肪食物一样，吃太多巧克力容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。吃太多巧克力的补救方法是喝一杯绿茶暖胃。鱿鱼香脆可口的烤鱿鱼是很多人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉的40倍，全脂奶的44倍。吃了之后很容易发胖！而且鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁，对骨骼发育和造血非常有益，可以预防贫血。鱿鱼不仅富含蛋白质和人体所需的氨基酸，还含有大量的牛磺酸，可以缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能。中医也认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的作用。但并不是每个人都能吃到美味的鱿鱼，因此患有高脂血症、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管疾病和肝脏疾病的患者要慎重。鱿鱼性寒，脾胃虚寒的人也要少吃。鱿鱼还是头发，有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能吃。炸薯条其实是碳水化合物，脂肪很少，但是炸过之后变化很大。一小袋薯条含有220千卡热量和12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。薯条虽然香甜可口，容易增肥，但这些经过高温加工的淀粉类食品中丙烯酰胺的含量较高，土豆油炸食品中丙烯酰胺的平均含量比谷类油炸食品高4倍，所以要小心。新鲜果汁。什么？喝鲜榨果汁也会让人发胖？！不要低估果汁的力量！一般来说，果汁的热量可以达到水果的两倍，即100克西瓜有40千卡热量，但榨成果汁后，热量可以达到80千卡。饮料店还会在鲜榨果汁中加入一定量的糖浆，热量会更高！而且果汁中含有的营养成分更容易被人体吸收，吸收率可高达70%！但如果想从果汁中吸收热量，首先要挑高热量的水果，如香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等。经常喝啤酒的人容易有啤酒肚。为什么？啤酒是一种高热量的酒精饮料。一升啤酒的热量相当于200克面包或500克土豆。不仅如此，啤酒还含有17种氨基酸和12种维生素，所以一直有液体面包之称。不仅如此，啤酒还有刺激食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量喝啤酒有助于增肥，但相信大家都知道喝多了的危害。可乐当你吃汉堡薯条的时候，你会随身带一杯可乐吗？朋友聚会，餐桌上当然少不了一瓶实惠又大众化的大瓶可乐！甚至很多人已经养成了每天喝可乐的习惯。嗯，喝可乐能长胖是肯定的。一罐370ml的可乐含有155千卡热量，经常喝肯定会让人发胖。但是，使用可乐增肥的你要小心，因为可乐中含有的咖啡因和特殊配方会让人上瘾，可乐的杀精剂的报道也不容忽视。全脂酸奶喝酸奶可以增肥吗？答案是肯定的。100克牛奶含有57千卡热量，而等量的酸奶含有76千卡热量。当然，这里指的是全脂酸奶。经常喝酸奶不仅可以增肥，还可以预防骨质疏松，降低血压，提高免疫力，甚至可以预防妇科感染！首先要增加膳食摄入量，增加体重，要给身体提供合成组织所需的各种营养。饮食内容要丰富多样，不能挑食、偏食，饭菜尽量可口。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦。其次，我们应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。第三，适当运动。每天都要抽出一些时间来锻炼，这样不仅能提高食欲，还能让肌肉越来越结实。如果你长期不运动，你的肌肉会被使用和丢弃，肌肉纤维会萎缩变弱，使你看起来很瘦。愿你下定决心加强锻炼。
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如何最快增肥
增肥饮食有五个基本原则需要把握:第一，保证足够的热量。瘦子要想长胖，最根本的是要保证热量大于输出。由于人体消耗的热量主要来自主食(如米饭、面条)、脂肪和蛋白质，所以要先吃三餐。第二，少吃多餐。如果只吃三餐，就必须吃很多才能增肥，这对于胃薄的人来说无疑是个问题。而且大部分瘦弱的人肠胃功能都比较弱。一顿饭吃太多往往不能有效吸收，反而会加重肠胃负担，引起消化不良，适得其反。但两餐间隔时间长，热量和营养不能持续及时供给，体重增加困难。因此，每天的餐数应改为5 ~ 6餐，以早、中、晚三餐为主，适当加餐。三、睡前科学膳食。晚上睡觉是人体生长激素、胰岛素等合成激素的旺盛期，有助于促进蛋白质的合成代谢，促进身体的生长发育。高质量的睡眠有助于这些合成激素的分泌。最有效的方法是睡前半小时喝一杯加糖牛奶或一碗温热的小米粥，或者吃一些高蛋白食物或甜点。第四，合理选择食物。中医认为消瘦多属于阴虚热体质。瘦弱的人饮食最好滋阴清热。除了选择富含动物蛋白的食物外，可以多吃豆制品、蔬菜、水果等。选择其他口味偏凉的食物，如黑木耳、香菇、苦瓜等。根据你的血型选择食物。1.A型血:A型血的人很容易消化植物蛋白。大部分A型血的肥胖者，平时一定是食肉动物。可食用:肉类、鱼子酱、小龙虾、奶酪、全脂牛奶、冰淇淋、香蕉、橙子、木瓜。2.B型血:B型血的人能消化各种美味的食物。面条和鸡蛋中的血凝素阻碍了B血人群的新陈代谢，所以要吃面条和鸡肉。食用肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、冰淇淋、植物油、坚果、黄瓜、韭菜、面包、玉米、萝卜和椰子。3.AB型血:AB型血人的生理特点是胃酸少，不易消化肉类食物，所以AB型人最好以乳制品、肉类、鲜鱼、蛋类为主。AB型血的人具有A型和B型血的一些特征，由于对植物蛋白和动物蛋白的适应性，消化系统比较敏感。食物:红肉、芸豆、扁豆和玉米。4.O型血:动物蛋白是主要能量来源，但不容易消化乳制品、豆类和谷类。O型血的肥胖者经常吃面条和牛奶。平时要注意服用钙片，均衡摄入蔬菜水果，补充体内缺钙，维持体内酸碱平衡。o型血的人晚餐吃最好的米饭。建议食物:猪、火腿、鱼子酱、章鱼、乳制品、蘑菇、橄榄、谷类、土豆、玉米油、葵花油、椰子和芒果。说白了，长胖其实很简单。吃多了不运动就坐着或者睡觉。我只看到别人想减肥，很少看到有人想增肥。我每天都想减肥，但是我控制不了自己的食欲，所以体重直线上升太容易了。最后，我晚上吃的比较多，因为我不工作，晚上吃完饭很少运动。另外，还要看你的生理结构，看你属于哪种体质，是吃不胖的那种，还是吃的少的那种。大多数人吃多了就胖，吃少了就瘦。如果他们不胖，没有办法建议你去咨询营养师。其实我觉得健康才是最重要的，胖不胖都无所谓。只要身体健康，有几点提醒你。1.身体健康建议进行全身体检。别误会，不是不吃肥肉的人有病。其实每个人都应该每年至少体检一次，这样可以防患于未然。如果检测出有什么需要注意的地方，就要听从医生的建议。因为看不到你本人，不知道你是什么样的皮包骨，只能一个一个的告诉你。一、病理性瘦有两种:一种是去虫，吃点杀虫剂就好。因为病理型可能有寄生虫，不管吃多少，营养都被寄生虫吸走了，不想吓你，想吃什么就说吧。另一种是胃肠黏膜太薄，吸收不了。在这种情况下，所有的食物都是因为吸收不了而被拉出来的，一味的吃只是浪费食物。调理不是一天两天的，需要中医慢慢调理。如果检测是病理性的，一个月基本很难长胖10斤。2、饮食正常，早中晚一定要按时，如果能保证风雨无阻就容易发胖。不要对你吃的东西太挑剔。不要挑剔你吃的东西。希望无论是减肥还是增肥，首先要保证身体健康。所以我不赞成晚上喝啤酒。这种啤酒里面有水，但是有啤酒肚，基本没有肉。可以适当吃点零食。吃零食容易长胖。油炸食品吃多了对身体不好，便秘容易导致脸色发黄。对你来说健康的食谱是多喝豆瓣酱，早餐吃面包，不是烤面包，是白面包。中午在公司吃饭不是你说了算的。如果你喝水多，抽烟多，那就戒掉！晚上在家吃饭很容易。烧点汤:猪骨汤、猪脚汤、五花肉汤、瘦肉汤。可以在冰箱里烧点糖水，想喝的时候喝一点。睡前喝一杯牛奶，养颜，增肥，催眠。3.睡眠充足。如果没有什么重要的事情，尽量在10:30之前睡觉。如果工作压力大，早睡可以缓解压力。睡觉前也可以放一些轻音乐，可以缓解工作压力，工作压力对身体威胁很大。充足的睡眠会让你每天精力充沛，适当缓解压力。4.心情愉快心情愉快很重要。有空就看看笑话，聊聊一些轻松的话题。不过话说回来，有些人不胖是有原因的。1.是瘦人的体质造成的，也就是身体已经具备了产生这种现象的生理状态。第一，基础代谢高。基础代谢是指每个人维持基本生命活动所需的能量预算，因人而异，差异很大。基础代谢高，人体消耗能量多。2.瘦人的皮下脂肪更薄，体热容易流失，需要产生更多的热量来平衡，所以消耗的能量更多，即使吃得多也不容易发胖。3.由于一些精神因素，肾上腺素分泌过多分解脂肪，特别是受到一些精神压力刺激时，会使人在短时间内体重下降。有些人吃再多也不会胖，他们最大的生理特点就是肠胃系统虚弱，消化吸收不能正常工作。他们吃的食物以未消化的形式排出体外，使身体长期处于亚健康状态。其实和肥胖是一样的。与瘦子相反，有些人吃得不多，但会发胖，这是由于生理基础代谢旺盛，脂肪形成旺盛，精神压力较小。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能弱。主要原因是肥胖几乎都是由暴饮暴食引起的。调查显示，肥胖者通常在发胖后开始少吃，但一旦肥胖，即使少吃也很难消除肥胖。这是因为我们的身体会在体内进行自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道前进，更合理地调整减少的食物来产生脂肪。因此，如果不从根本上改变肥胖，我们就无法摆脱肥胖
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