我晚上可以吃苹果吗？虽然苹果可以达到美容、保健、减肥的效果，但是睡前吃苹果不仅不能达到上述效果，反而不利于苹果营养物质的吸收、肠胃消化和牙齿。
苹果皮含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，使牙齿洁白坚韧。曾经有人尝试过，晚上睡觉前吃一个苹果可以代替刷牙。效果不错。睡前吃苹果可以减少龋齿的机会，但需要注意的是，如果因为饿了而睡前吃苹果，就不好了。不要吃它们，会伤胃的。如果你在睡前吃了宵夜后感到很饱，半小时内不要吃苹果，因为你会消化不良。
另外，从营养角度来说，晚上吃苹果不如早上或下午吃，吸收会更好。但如果我先排除前提。
原因是人早起时，供给大脑的肝糖消耗殆尽，吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果，各种维生素和营养物质容易被吸收。
但是从消化方面来说，有胃病的人不应该早上空腹吃水果。黄教授还指出，我们在选择吃水果的时候要注意。不是说早上吃的特别好，而是晚上吃的特别不好。苹果含糖量很高，人早上一般都很饿。吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果营养价值高。空腹吃苹果可以帮助消化。
2.吃水果的正确时间是饭前一小时，原因如下:
A .水果是一种低热量食物，其平均热量只有同等重量的面食的1/4。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。b .水果中的许多成分都是水溶性的，因此饭前食用有利于人体必需营养物质的吸收。c .许多水果容易被氧化变质。先吃水果可以缩短它们在胃里的停留时间，降低它们的氧化和腐败程度。吃饱后马上吃水果不能及时进入肠道，这样会在胃里发酵产生有机酸，引起腹胀腹泻。所以饭后吃水果要一个小时。
都说晚上吃苹果有毒，是真的吗
其实不管什么时候吃苹果，里面的营养成分都不会发生变化，也不会变成毒苹果，所以晚上吃苹果就是吃毒苹果是没有科学依据的！1.对糖尿病患者来说。主要原因是苹果中的糖分含量在13.5%左右，主要成分是单糖，所以吸收率高，尤其是空腹吃的时候，很容易引起血糖波动，而且到了晚上，有的患者空腹会很饿，
所以这个时候最好少吃点。2、增加肠胃负担。如果晚上吃苹果，而且还吃多了，那么晚上的睡眠质量就会下降，因为苹果吃多了会增加肠胃的负担，此时对营养物质的吸收就会差，还可能使肠胃不舒服，影响肝脏晚上的排毒。3、夜间排尿次数增多。主要是因为苹果富含膳食纤维，对肠胃有刺激作用，而且含有大量水分，可能会增加排尿次数，导致夜频，从而影响睡眠质量。1.预防癌症。因为苹果含有类黄酮，这是
非常有效的抗氧化剂，可以清洁血管，减少癌症。而且，法国国家健康医学研究所的最新研究发现，苹果中含有的原花青素还能起到预防结肠癌的作用。2.减少血液中的脂肪含量。苹果中的果胶，摄入体内后会与胆汁酸结合，具有吸收多余的胆固醇和甘油三酯并在体外代谢的作用。而且含有维生素、果糖、镁等成分，有助于降低胆固醇和甘油三酯的含量。3.缓解疲劳。主要是因为苹果富含纤维素，可以保持体内的血糖
。因此，当你疲劳时，适当摄入苹果有助于缓解疲劳，恢复精神。4.美人美人。苹果最好不要削皮，因为苹果皮含有大量的黄酮类物质。每天适当吃一些苹果皮，有助于改善皮肤，使其更有光泽和润滑。此外，苹果还有降血压的好处。英国著名药理学家苏珊·奥里希博士发现，苹果中含有丰富的多酚和黄酮类物质，可以降低心脑血管疾病的风险。
你确定晚上不能吃苹果？
苹果是一种富含各种营养的水果。对于普通人来说，什么时候吃苹果没有严格的时间限制。但脾胃功能不好的患者，尤其是老年人，晚上不宜吃苹果，容易导致脾胃消化功能失调，从而引起失眠，甚至诱发高血压、冠心病的发作。在中医里，如果你有胃不和，你就会坐立不安。如果晚上吃凉性的水果或苹果，会引起脾胃不适，从而导致失眠。如果晚上吃了这种凉性食物，一定要适当注意。同时也要注意，苹果要在早上吃，早上吃完后，1到2小时后吃，这样可以充分吸收苹果中的营养成分，促进体内其他物质的消化吸收。
营养价值:
1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇；
2.多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害。
3.苹果中所含的多酚类和黄酮类物质可降低肺癌风险，预防铅中毒；
4.苹果特有的香味可以缓解压力过大带来的不良情绪，也有提神醒脑的作用；
5.苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害；
6.苹果含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，能使皮肤油腻、光滑、红润、有光泽。
食用功效:
1.补血:铁只有在酸性条件下，有维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有很好的防治作用。
2.护肤:苹果含有丰富的镁元素，能使皮肤红润、有光泽、有弹性。
3.保护心脏:苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等。能降低体内坏胆固醇，增加好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不易得心脏病。
4.苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻:苹果富含鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。鞣酸是一种肠道收敛剂，能减少肠道分泌，减少大便中的水分，从而止泻。果胶则是一个两面人。未加热的生果胶有软化大便、缓解便秘的作用，熟果胶有收敛、止泻的作用。膳食纤维也有通便的作用。
5、安神助眠:苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有补脑、安神助眠的作用。苹果的香气是抑郁症和抑郁症的良药。发现在众多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，对消除心理抑郁有明显的作用。
6.美白、养颜、降胆固醇:苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进肠胃蠕动，富含铁、锌等微量元素，能使皮肤润泽有光泽，起到美容瘦身的作用。
为什么晚上不能吃苹果
很多人习惯早晚各吃一个苹果，但是健康专家一直告诫我们晚上不要吃，那么为什么晚上不能吃苹果呢？以下是我建议你晚上不要吃苹果的原因分析，希望对你有帮助。
晚上不能吃苹果基本上两餐之间，饭后2小时，饭前1小时吃水果比较好。英国有句谚语说& ldquo早上的水果是金，中午到下午3点是银，下午3点到6点是铜，6点以后是铅。。早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便。而且水果的酸甜口感能让人精神焕发，有助于一整天的好心情。相反，临睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好的人来说，更是有害健康。凉性瓜要在临睡前少吃。
吃苹果的时机苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用；果胶和纤维素可以吸收细菌毒素，因此可以帮助肠道止泻；有机酸和纤维素能促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。所以，治疗慢性腹泻、大便干燥，只需要每天早晚空腹吃一个苹果就能见效；对于治疗水样腹泻，半熟的苹果应在水中煮沸，并与汤一起食用。
但你也要注意不要吃太多，因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。空腹吃太多苹果会和胃酸发生反应，形成不易融化的块状，导致胃部急性炎症。
况且空腹吃苹果可以排除体内毒素，用不了多久就空腹吃了。饭前半小时吃苹果是减少30%热量摄入的最好方法，对身体非常有益。
饭后半小时吃苹果是不科学的。苹果属于涩味食物，会使食物在胃肠道停留时间过长。便秘的朋友应该
没有饭后吃苹果的习惯。而且饭后不久，苹果中的单宁酸与蛋白质结合产生蛋白质单宁酸，不易消化，甚至会使胃胀气。所以，饭后两小时吃苹果比较好。
胃不好的人应该特别注意吃苹果
胃不好的人千万不要空腹吃苹果。苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。如果空腹吃太多，会和胃酸反应形成不易融化的块状物，导致胃部发炎。
对于肠胃功能不好的人来说，睡前吃苹果不利于消化。因为胃肠功能不好的人在睡眠中胃肠蠕动减慢，增加了食物在胃中的残留时间，食物发酵会产生泛酸，流口水。这时候吃苹果不仅会影响消化，还会增加胃肠道和肝脏的负担，增加胃酸的分泌。如果长期这样，会引起消化系统疾病。
吃苹果的六大禁忌禁忌1。吃苹果时不要嚼苹果核
苹果核含有少量有害物质& mdash& mdash氢氰酸。大量氢氰酸沉积在体内，会导致头晕、头痛、呼吸频率加快等症状，严重时可能导致昏迷。
不过不用太担心。苹果中的氢氰酸主要存在于果核中，不存在于果肉中。需要提醒的是:吃苹果习惯啃核，虽然不会马上导致中毒，但是长期这样吃确实对身体不好。
禁忌二。当心正在打蜡的苹果
很多苹果在生长过程中使用过量的生长促进剂、促红细胞生成素和膨胀剂，或者在储藏过程中使用过量的防腐剂，甚至在销售过程中使用着色剂、打蜡、漂白和染色，以满足消费者& ldquo以貌取人& rdquo心理上，这些有毒的水果已经成为人们健康的严重威胁。
& ldquo有毒苹果& rdquo危险:膨胀素催，促红细胞生成素增色，防腐剂保鲜。过度使用扩张素、促红细胞生成素和防腐剂会伤害肝脏。零售水果商还会用工业石蜡给苹果打蜡，保持湿润，让水果鲜亮诱人。
禁忌三。苹果不应该和海鲜一起吃
苹果含有单宁酸。与海鲜同食，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还容易引起腹痛、恶心、呕吐。同样，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，也不宜与海鲜同食。
苹果营养丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，不仅有利于消化，还能防病抗癌。
所以虽然苹果的营养价值非常丰富，但是如果我们想要有一个健康的身体，那么我们就应该注意我们的饮食，这样苹果才能吃得健康。
禁忌4。晚上不要吃苹果
很多人习惯晚上饿的时候吃苹果。早上的苹果是金色的，而晚上的苹果是垃圾。这对你的健康没有好处。
禁忌五。不要刚吃完饭就吃苹果
饭后一小时吃苹果可以促进消化。但是刚吃完饭吃苹果对消化不好。
禁忌六。溃疡性结肠炎患者不能吃它
