喝咖啡会上瘾！如果不喝，当你困了或不在工作时，你会感到头晕，流泪，甚至排便不畅
你习惯喝一杯咖啡
你可以马上醒来
但是你知道吗？
扬州无名氏白领决心戒咖啡十几年
头晕、困倦、流泪、排便不畅...
各种症状都来了
喝咖啡会上瘾吗？
结婚几年后，32岁的小山和丈夫商量，打算今年怀孕生孩子。此前，他们决定改变自己不良的生活习惯。对我来说，戒咖啡是第一关。小山说，虽然她没有找到喝咖啡对未来宝宝可能产生影响的确切信息，但她听从了丈夫的建议，决定从上周开始不喝咖啡。
最初的几天是最难熬的。我就像个瘾君子。头晕、困倦、流泪，甚至排便不畅...小山告诉记者。她一拿着杯子，就想到咖啡的味道，杯子里的开水根本不能喝。熬了两天，第三天，萧山的瘾君子症状比之前更明显了，根本干不了活。请示老公后，她泡了小半杯速溶咖啡上瘾。就像戒烟一样，要慢慢调整。
不仅仅是萧山，记者了解到，沉迷咖啡的市民并不少见，大多集中在25岁至45岁的人群中，且多为女性。43岁的心理咨询师王女士每天至少喝四五杯不加糖不加牛奶的咖啡，不管她在哪里。咖啡可以让我保持头脑清醒。
35岁的葛女士是一家广告公司的设计师，每天早上喝第一杯咖啡，3分钟内必须排便。肠胃反应很准，从来不便秘。如果没有咖啡，很难想象我会如何度过那一天。41岁的周女士因为肠胃不好，几次想戒掉咖啡，但经常坚持两三天，然后控制不住地钻进咖啡店，点了一杯最香最浓的咖啡来解馋。我只能从控制量开始，慢慢戒。
为什么喝咖啡会上瘾？
心理上对它的依赖远远大于咖啡因的作用
采访中10多位经常喝咖啡的居民都表示，咖啡喝多了，真的上瘾了，就像抽烟的人一样。
对此，扬州市中医院院长尹红和扬州大学第一附属医院临床营养师刘沁源均表示，饮酒者对咖啡的心理依赖远大于咖啡因的作用。
刘沁源表示，相比国外咖啡店的咖啡，国内咖啡的纯度除了速溶咖啡和咖啡饮品外，一般咖啡店都要低很多，所以咖啡因的含量有限，真正意义上成瘾的可能性并不大。至于戒咖啡导致的诸多症状，刘沁源认为，饮用者可能是在不在生物钟作息表上的时间喝咖啡。
尹红还认为，咖啡上瘾更多的是饮酒者的一种习惯。比如我一坐在办公桌前打开电脑写作，就想到喝咖啡。刚开始，咖啡中的一些物质会刺激中枢神经系统，使饮用者处于兴奋状态。久而久之，这种刺激反应越来越小，但饮酒者已经形成了不喝咖啡就写不下去的习惯。
像任何习惯改变一样，如果你突然停止喝咖啡，你可能会出现头痛、焦虑和疲劳等症状，这是正常的，几天后会逐渐恢复正常。
如何正确喝咖啡？
控制量和浓度，尤其不能依赖精神
要不要喝咖啡，应该怎么喝？刘沁源说，咖啡中咖啡酸的药理作用已经得到证实，具有活血化瘀、止咳化痰、抗氧化等作用。这只是一个科学发现。至于喝多少，怎么用，仅仅靠喝咖啡是不可能实现的。
此外，她表示，如果一个健康的成年人每天饮用一至三杯不添加纯黑咖啡，也会降低心血管疾病的患病率。
凡事不要过度。长期过量饮用咖啡，尤其是含有大量奶精等添加剂的咖啡，也会对身体造成一定的伤害。尹红说，首先，胃受到刺激，胃酸分泌增多，刺激空腹，尤其是胃溃疡患者。喝完咖啡，会有胃痛；此外，容易造成骨质流失，对骨量的保存产生不利影响，并可能增加女性骨质疏松的威胁；对于一些已经有心血管疾病的人来说，过量的咖啡也会增加冠心病的风险。
两位专家表示，就像任何食物一样，要根据每个人的身体状况，控制咖啡的量和浓度，尤其不能依赖精神。
研究发现，喝纯咖啡有以下好处:
①降低原发性肝癌和卵巢癌的风险；
②保护心血管系统。每天喝一杯咖啡的人因中风死亡的风险低；
③增强记忆有助于防止认知下降；
④预防糖尿病；
⑤有助于长寿，坚持喝咖啡的人死亡率较低；⑤降低脂肪肝风险，促进消化，预防便秘。
爱喝咖啡的朋友要掌握这些知识！
来源:扬州晚报综合:人民日报
5种判断是否咖啡成瘾的方法
早上第一杯咖啡。芬芳的香气和味道本身就能改善心情。但是，如果你一天离不开咖啡，或者没有咖啡你无法完成日常工作，你可能会对咖啡因上瘾，无法享受喝咖啡的乐趣。
当然，这并不意味着咖啡无条件变坏(有研究表明，适量的咖啡对身体有益)。然而，过量摄入咖啡因可能是有害的。它会干扰睡眠，使心脏跳动，甚至引起焦虑。另外，考虑一下不喝咖啡会怎么样。
如何判断自己是否对咖啡上瘾？以下六个迹象证明你是咖啡迷。
1.当我喝咖啡的时候，我头疼。
如果你经常喝咖啡，你会非常清楚，不喝早上的咖啡会导致大脑疼痛。这种咖啡头痛不是想象出来的。每天突然摄入咖啡因会影响大脑的血流量，大脑的血流量增加，就会引起头痛。
2.喝咖啡(或者不喝咖啡)之前什么都没得到。
我不喜欢所有和我擦肩而过的人。咖啡因的功能之一是刺激肾上腺素，包括引起情绪高涨的多巴胺受体。当咖啡被排除在外时，我们的身体会根据我们的心情进行调整。咖啡因成瘾者不喝咖啡时会感到烦躁或困扰，因为他们高度依赖咖啡因。
3.没有咖啡因你无法集中注意力。
如果不喝咖啡的时候精神恍惚，咖啡因中毒的可能性很大。和上面一样，他能感受到这种不同，是因为他依靠咖啡因肾上腺素的上升效应，这种效应能让人保持清醒，有助于集中注意力。如果你习惯了这种效果，你就无法摆脱咖啡因。只要不喝咖啡，就会觉得注意力无法集中，仿佛眼前有雾。
4.焦虑还是焦虑。
接受咖啡因的能力因人而异。有的人一个座位能喝三杯，有的人只是把咖啡放进嘴里就睡着了。如果因为过量摄入咖啡而感到恶心、发抖或坐立不安，那是为了减少咖啡的信号。基本上，咖啡会通过肾上腺素对身体产生压力，在这个过程中，我们会感受到咖啡效应。
5.我无法想象没有咖啡的日常生活。
如果你不能想象一个没有咖啡的世界，你很可能会对咖啡上瘾。据专家介绍，与其立即停止喝咖啡，不如逐渐减少。这样，身体就不会感到不舒服了。
以上是判断自己是否咖啡成瘾的几种方法。如果你想看文章，请看你是否符合上面那一条。
咖啡成瘾有哪些表现
咖啡是日常生活中很常见的饮料，速溶咖啡也很常见。速溶咖啡和咖啡基本一样。速溶咖啡携带方便，随时随地都能品尝到咖啡的美味。经常喝咖啡可以提神，适合加班的人。如果你喝太多咖啡，你很容易上瘾。如果你对咖啡上瘾，你会很容易表现出来。
咖啡上瘾的症状有哪些？
如果你一天不喝咖啡，咖啡瘾会导致头痛欲裂
介绍
研究还发现，每天饮用适量的咖啡因可以加速新陈代谢，促进消化，改善便秘，振奋精神，缓解疼痛。在心理层面上，喝咖啡是一种享受，还可以缓解压力，放松心情，同时刺激肠胃蠕动，有通便作用。饭后喝会促进胃液分泌，所以有助于消化。
医学研究表明，咖啡豆含有糖、蛋白质、脂肪、钾、粗纤维和水等营养成分。此外，咖啡中还含有咖啡因、单宁酸、生物碱等对人体健康有益的成分。许多研究指出，适量饮用咖啡，即每天饮用两至四杯，可刺激交感神经系统，产生提神和消除疲劳的效果；还能舒张血管，促进血液循环，预防心血管疾病，帮助头部动脉收缩，帮助缓解偏头痛。
虽然咖啡有很多好处，但不可否认的是，咖啡也不是没有缺点，喝多了也会对身体有害。研究发现，缺铁性贫血是大量饮用咖啡的国家普遍存在的问题，因为咖啡会影响我们身体对铁的吸收。咖啡中含有的咖啡因会刺激我们的中枢神经系统，引起焦虑、失眠，刺激胃酸，增加血液中的脂肪酸和葡萄糖。
国外有研究发现，女性喝太多咖啡会造成骨质流失；一些研究表明，高血压患者应该少喝咖啡。如果他们每天连续喝两三杯咖啡，血压就会升高。此外，有研究指出，喝太多咖啡会导致坏甾醇的增加。后来证明，导致血清胆固醇升高的不是咖啡因，而是咖啡大豆油。去除大豆油并不难，做咖啡的时候用一张滤纸就可以了，油可以过滤掉。
咖啡因
咖啡因是从茶叶和咖啡果中提取的生物碱。适量使用咖啡因可消除疲劳，兴奋神经，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷恢复。但是大剂量或者长期服用也会对人体造成伤害，尤其是会上瘾。一旦停用，会引起精神疲惫、疲乏无力等各种戒断症状。虽然其成瘾性较弱，但戒断症状并不十分严重。但当药物剂量因药物耐受而增加时，咖啡因不仅会作用于大脑皮层，还会直接兴奋延髓，引起阵发性惊厥和骨骼震颤，损害肝、胃、肾等重要内脏器官。因此也被列入国家管制的精神药品范围。
咖啡因滥用通常采取吸入和注射两种形式，其兴奋性、副作用、症状和药物依赖性与苯丙胺相似。
中国破获了多起境内外毒贩相互勾结将咖啡因走私出金三角地区的案件。目前，我国咖啡因的合法产量大于合法需求量，非法渠道的情况更为严重。
咖啡成瘾的症状有哪些
咖啡本身不会上瘾，但它含有咖啡因。富含咖啡因的咖啡是一种软性毒品。以下是生活百科专栏。我整理一下咖啡上瘾的症状有哪些，供大家参考。希望对你有帮助。请点击查看更多详情。
咖啡会上瘾吗？
咖啡会上瘾。
咖啡本身不会上瘾，但含有咖啡因。富含咖啡因的咖啡属于软性毒品，咖啡因属于中枢神经兴奋剂，被国家列为一类精神药物，具有刺激人兴奋的作用。药物是人工提取物，主要形式是生物碱。咖啡通过刺激神经来激发你的情绪，让你爱上这种斗志昂扬的感觉，让你喝了一次就想喝第二次。
对于中枢神经系统来说，咖啡是一种刺激物，如果你经常喝咖啡，你的身体可能会轻微依赖它。但咖啡并不像其他成瘾药物那样对身心健康有害。但如果你突然停止喝咖啡，你可能会出现头痛、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力不集中等症状，但这些症状只会持续几天。
咖啡上瘾的症状是什么
当喝咖啡的人发现自己对咖啡产生了依赖，想要减少咖啡的饮用量或者干脆不喝咖啡的时候，这种瘾就会很明显。这些症状，如头痛、疲劳等，往往甚至会有轻微的恶心感。
咖啡上瘾怎么办
其实咖啡瘾只是暂时的，只是你对咖啡有依赖，你依赖咖啡带来的兴奋。当你发现自己有这种依赖，想停止喝咖啡的时候，就应该停下来，因为刚开始的几天你确实会觉得不舒服，但是几天之后，这些症状就会消失。
提示:
咖啡虽然有提神的作用，但睡前不要喝咖啡，否则会睡不着，使大脑过于兴奋，引起失眠；经常喝咖啡会引起食欲下降，对性欲也会有一定的抑制作用，所以喜欢喝咖啡的人要注意适时适量的原则。
如何喝咖啡更健康
喝咖啡的时候要抓紧时间
早餐和午餐后喝咖啡最好，因为它能促进肠胃蠕动，帮助消化，分解你吃的高热量高脂肪食物，不会像空腹喝咖啡那样对胃造成刺激。晚饭后最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。如果想靠喝咖啡来熬夜，可能会不知不觉喝多了，对身体不好。
不要喝太多咖啡
适量喝咖啡可以提神，但喝比你习惯的多的咖啡会让人过于兴奋，甚至引起紧张。所以，咖啡虽然对人体有好处，但也不要多喝，一天不超过2杯为宜。
咖啡应该适当加糖
有很多报道说喝咖啡可以帮助减肥，因为咖啡中的咖啡因可以让人更加兴奋，从而促进热量的燃烧，起到减肥的作用。但是，很多人在尝试了咖啡减肥法之后，发现自己不是瘦了，而是胖了！其实这是因为大多数人在喝咖啡的时候都会添加大量的咖啡伴侣和糖，而伴侣和糖都能带来大量的能量，所以咖啡因帮助身体燃烧的热量多少就有些微不足道了。所以，为了防止摄入过多的热量，喝咖啡时最好少放糖。
尽量不要用咖啡伴侣
咖啡伴侣很香，但对身体不好。如果你仔细观察它的配料表，你会发现它含有植脂末，植脂末通常由葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠制成，还有三种食品添加剂:稳定剂、乳化剂和抗结块剂。但氢化植物油中含有反式脂肪酸，比饱和脂肪酸更危险，这是目前营养学领域公认的。反式脂肪酸有四大危害:增加血液粘稠度和内聚力，促进血栓形成；增加低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)，促进动脉硬化；增加II型糖尿病和乳腺癌的发病率；影响婴幼儿和青少年的正常生长发育，并可能对中枢神经系统的发育产生不良影响。
如果你习惯喝咖啡，尽量不要用咖啡伴侣。你可以直接在咖啡中加入热全脂牛奶和适量的糖，这样不仅味道一样，而且营养价值更高。
