早餐只吃燕麦片可以吗？
早餐只吃燕麦片不好。虽然燕麦有保健美容功能，早餐只吃这一种有点太简单了，糖也可以加，但还是建议饮食丰富。
食疗:
1.燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，如果经常食用，可以对中老年人的主要威胁——心脑血管疾病起到一定的预防作用；
2.经常吃燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖瘦身作用；
3.燕麦粥有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以缓解便秘。
4.还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用，是良好的补钙剂；
5.燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
6.收敛止血，固表止汗。用于吐血、崩漏、白带、便血、自汗、盗汗。
购物提示:
1尽量不要选择甜味强的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。
2尽量不要选择口感细腻，粘度不够的产品，说明燕麦片含量不高，糊精含量高。
3尽量不要选择含有奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康有害。
4香气是香精带来的，不是纯燕麦片，所以香的产品不一定质量好。
5尽量选择能看到燕麦片独特形状的产品。即使是快餐食品也应该看到燕麦片。
每天早餐吃燕麦片怎么样
每天早上吃燕麦片或零食对身体有好处。燕麦是一种营养丰富的食物，富含蛋白质和亚油酸。你也可以和一些意大利面一起吃。试着让你的早餐多样化。只吃这个有点太简单了。也可以加点糖。
燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。其中，膳食纤维有许多对健康有益的生物；燕麦是一种低热量的食物，食用后容易引起饱腹感。长期食用有减肥的效果。
扩展信息:
燕麦富含维生素B1、B2、E、叶酸等。，可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。
燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦一般都是磨成白面粉，外层的营养成分会流失很多。纯燕麦片本身就是全麦的，没有经过去除外层的处理，所以不需要声明是不是全麦的。
而且纯燕麦片的营养价值远远高于全麦面粉。必须注意的是，产品中燕麦片的比例越高，产品的营养价值越高。如果米粉、玉米等食材多了，营养价值就要打折扣了。
参考来源:百度百科-燕麦片
燕麦片可以长期作为早餐主食吗？每天摄入多少合适？
不，200克。
长期吃容易消化不良。燕麦富含膳食纤维，不易被消化。如果长期食用，更容易导致消化不良，甚至胃痉挛，还会影响其他营养成分的吸收。尤其是肠胃不好的人，多吃燕麦更难消化。也容易造成胀气。
燕麦片的注意事项
吃燕麦片有很多好处，但是吃燕麦片也要注意成分。合适的配料会使燕麦的营养吸收更彻底，燕麦的口感更好；成分的组合可能会给人体带来伤害。另外，建议每天吃40克燕麦。
燕麦片没有副作用。一般人都可以吃，但不要一次吃太多。因为燕麦片的膳食纤维含量高，可能会引起消化不良，影响其他营养成分的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多吃。
燕麦片可以长期作为早餐主食吗
燕麦片可以长期作为早餐主食吗？
燕麦片含有蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素B、维生素E、水溶性膳食纤维等多种人体所需的营养成分。燕麦能有效降低人体内的胆固醇。如果经常食用，对老年人心血管疾病有一定的预防作用。糖尿病人经常吃燕麦可以降血糖，减肥。
此外，燕麦可以改善血液循环，缓解生活带来的压力。含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合。
