在阴凉处晒太阳可以补钙吗？
在阴凉处晒太阳可以补钙，而且最好是在经过树荫过滤的阴凉处晒太阳，因为有光的漫反射。在阴凉处、屋檐下等阴凉的地方锻炼，也能促进维生素D3的产生。这应该是可能的。阳光可以增强人的免疫力，但要注意中午不要暴晒。
1.阳光中的紫外线可促进皮肤中的7-脱氢胆固醇产生维生素D3原，通过皮肤温度转化为维生素D3，由淋巴转运吸收。
2.在我们的日常饮食中，我们应该多吃含钙量高的食物:牛奶、豆类、蔬菜和海鲜。
3.注意合理饮食。钙要补充磷、蛋白质、微量元素和维生素，尤其是维生素。在树下晒太阳可以补钙吗？可以吃钙片，也可以多喝骨头汤、豆制品等食物。同时，一般在清晨或者八九点钟晒太阳比较好。
阴天在户外能起到日光浴和补钙的作用吗？
阴天在户外可以起到日光浴和补钙的作用。具体分析如下:
日光浴可以延缓衰老，维生素D起了作用。皮肤通过从阳光中获取紫外线来制造维生素D3，然后身体将维生素D3转化为活性维生素D，这类维生素有助于促进钙和磷的吸收，促进骨骼的形成，维生素D也因此被称为阳光维生素；
可以帮助人们吸收钙和磷，使孩子的骨骼长得健壮结实。可用于预防小儿佝偻病和软骨病。对于成年人，有预防骨质疏松和类风湿性关节炎的作用；
所以晒太阳可以补钙。
扩展信息:
医学研究表明，每个人每天至少要接触阳光20-30分钟，适当的紫外线可以促进钙的吸收，预防骨质疏松和佝偻病。日光浴对增加人体皮肤和内脏的血液循环，提高造血功能大有裨益，特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面。
参考来源:百度百科-日光浴
阴天日光浴能补钙吗？日光浴能促进儿童钙的吸收
为什么日光浴能补钙？
晒太阳可以预防骨质疏松。
(1)阳光中的紫外线可促进皮肤中的7-脱氢胆固醇产生维生素D3原，通过皮肤温度转化为维生素D3，由淋巴转运吸收到血液中，再由肝、肾中的羟化酶生成活性维生素D。活性维生素D能促进肠道对钙磷的吸收，促进骨形成，预防骨质疏松。
(2)阳光中的红外线能透过皮肤到达皮下组织，起到保暖作用，扩张血管，促进全身的血液循环和新陈代谢。
选择一个日光浴的好时机
新生儿可以在室内阳台晒太阳，宝宝满月后可以在室外晒太阳。
冬天一般是中午11-12点左右；可以先开窗，让宝宝有个适应过程。这个时候你要注意避开对流风；然后在保暖的前提下，去户外晒晒太阳。如果由于条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝吃点鱼肝油，预防佝偻病。
春秋两季一般在10点至11点之间；
夏天一般是9点到10点。
每次日光浴的时间长短取决于宝宝的年龄。从十分钟逐渐增加到半小时或一小时为宜。日晒后要注意补水。特别强调照射时间要逐渐延长，从十分钟到一小时，最好在阴凉处休息一会儿。在阳光下，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛，应立即在阴凉处休息。并给清凉饮料或淡盐水，或用温水给孩子擦身。
日光浴需要合适的衣服和环境
经常带孩子去晒太阳是对的，但是要掌握正确的方法。儿童的皮肤非常娇嫩脆弱。日光浴不是让孩子在阳光下接受阳光直射。带宝宝晒太阳要避免去人多的地方，不要暴晒。
考虑到冬天天气寒冷，很多妈妈怕宝宝晒太阳感冒，就把宝宝穿得像球一样——戴着帽子、手套、口罩，只露出两只小眼睛，真的可以说是武装到了牙齿！不知道这样很难达到日光浴的目的，因为冬天太阳的紫外线比夏天弱很多，紫外线很难透过衣服到达皮肤。
日光浴时的几个温馨提醒:
1.日光浴时，不要隔着玻璃站着。研究表明，紫外线透过玻璃不到50%，离窗户4米以外不到2%。
2.不要空腹或早餐后1小时内晒太阳。
3.患有佝偻病或从未服用过鱼肝油或钙片的婴儿不适合日光浴。你应该在接受阳光照射前服用一段时间的维生素D制剂。
日光浴补钙
日光浴对人有益，但要适度。比如一次不能晒太久，中午不能晒。经过很多人的验证，日光浴补钙是一种安全的方式，也很容易做到。接下来，我们来详细了解一下日光浴补钙的方法。
晒太阳能获得钙吗？
有很多方法可以获得钙。有的人选择晒太阳补钙，但是你晒太阳补钙吗？
日光浴可以补钙。正常的骨骼形成需要钙沉积，钙在维生素D的帮助下进入骨骼，维生素D是一种类固醇衍生物，主要在皮肤下面。维生素D被肝脏强化，被肾脏激活成为1，25-二羟基维生素D3，可以帮助钙的吸收。钙在体内相对容易获得，而维生素D只有通过日光浴才能合成，所以日光浴有助于补充钙。南方冬天日照少，要注意晒太阳的时间。
儿童低钙可引起佝偻病，成人或老年人血钙低，可引起骨质疏松或骨软化。在阳光下暴晒15分钟，就不需要涂防晒霜了。当然也不能在太阳下呆太久，容易晒伤。适当暴露15分钟，可以合成维生素D，帮助身体吸收钙。
晒太阳是补钙的最佳时间
中午不能晒太阳补钙，那么什么时候晒太阳补钙最好呢？
一般来说，早上6点到10点这段时间最适合日光浴。因为在这段时间里，太阳的红外线强，而紫外线弱。众所周知，紫外线辐射很容易导致皮肤老化，更严重的可能会引发皮肤癌。能起到活血化瘀的作用，使身体整体机能更好。下午4点到5点也是不错的选择，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
在阳光下补钙时，要注意逐渐延长在阳光下补钙的时间，在阴凉处休息一会儿，会更有利于身体对钙的吸收。晒太阳的时间不宜过长。特别需要注意的是，身体虚弱的人一次在阳光下的时间不要超过30分钟。
晒太阳需要多长时间才能补钙？
日光浴对身体有好处，晒多久才能补钙？
经常晒太阳确实有促进补钙的作用，但晒太阳主要是促进身体合成维生素D，充足的维生素D可以增强身体对钙的吸收。一般除了晒太阳之外，还应该结合饮食来获取钙，使其富含这一来源，并有足够的维生素D来辅助钙的吸收，从而达到良好的补钙效果。单纯的晒太阳，而不是通过其他途径获取钙质，补钙效果并不明显。
对于宝宝来说，日光浴是最好的补钙方式，要看外面的气温变化。如果温度过高，建议宝宝不要晒太久的太阳。一般最好在早上太阳刚出来的时候带宝宝去晒日光浴。这个时候太阳不会太大，室外温度也不会太高。宝宝不容易晒伤中暑。如果太阳太大，可以晒十几分钟，也可以只晒一到两个小时。
日光浴补钙哪个部位最好
如果不能全身日光浴和补钙，那么哪个部位最好日光浴和补钙？
晒人背是补钙的最好方法。另外，只要没有严重的健康问题，就不需要太担心。如果你肥胖，就需要注意了。建议饮食中可以吃含钙量高的食物，如牛奶、芹菜、紫菜、虾皮、豆制品等。吃钙片一定要注意，钙片是三分毒。吃得太多对你的健康不好。
平时要注意晒太阳的时间长短。并不是晒太阳时间越长，补钙就越多。最重要的是注意循序渐进，由短到长。可以从十分钟开始，逐渐延长日光浴的时间。同时需要注意的是，冬天晒太阳的时候，不能因为晒太阳就少穿。相反，风一吹，你更容易感冒。晒太阳的同时，也要注意补水，保持身体平衡状态。身体虚弱的人过一会儿应该去阴凉处稍微休息一下。
