十大抗衰老水果，延缓衰老水果排行榜
常见的抗衰老水果有很多，如山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、柑橘、无籽青橘、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝、香蕉苹果等。
抗衰老水果一般指具有抗衰老作用的水果，比如猕猴桃，因为猕猴桃含有大量的维生素C，可以补充身体所需。维生素C的最佳来源是猕猴桃，它被认为是营养密度最高的水果。
抗衰老水果排名
常见的抗衰老水果有很多，如山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、柑橘、无籽青橘、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、香蕉苹果等。
十大抗衰老水果分别是猕猴桃、苹果、香蕉、樱桃、山楂、柠檬、银白桃、火龙果、葡萄、石榴、蓝莓、杨梅等水果。
NO1和猕猴桃
又名猕猴桃，含有维生素c和维生素e，具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除色素沉着。同时增强皮肤的抗衰老能力。
NO2和苹果
是天然美容水果，营养丰富，含有大量水分和多种保湿因子，对皮肤有保湿作用。苹果富含果酸，有祛痘的功效。
NO3和樱桃
是富含铁和胡萝卜素的水果，还含有维生素C，能保湿美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成，所以是美容养颜的好水果。
NO2和香蕉香蕉富含各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。不仅可以缓解便秘，还可以治疗睡眠。
5号和樱桃
樱桃中含有的果酸可以促进角质层的形成，加速皮肤的新陈代谢。而且樱桃的含铁量居水果之首。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。
NO2与山楂山楂含有丰富的黄酮类化合物和维生素，能有效防止自由基的产生，增强人体免疫力。同时还能刺激食欲，促进消化。
7号和柠檬
柠檬的吃法有很多种，最常见的是泡水吃。柠檬有抗衰老作用，还能淡化黑色素，排除体内毒素，夏天喝柠檬水提神解渴。
第八名，白胤桃子
白胤桃对补血很有帮助，具有人体造血功能，增加血红蛋白量，促进血液循环，使女性皮肤红润细腻。
9号和火龙果
火龙果有很好的祛斑效果，尤其是其中含有的花青素可以抵抗皮肤衰老，保持皮肤细腻有弹性。火龙果是一种低能量高纤维的水果。
10号和葡萄
葡萄营养价值很高，含有大量维生素，具有抗氧化功能。多吃葡萄可以有效延缓人体各器官的衰老。十大抗衰老水果。柠檬
柠檬是各大美妆博主推荐的美白抗衰老水果。柠檬中含有维生素C和钙，对美容护肤有很大的作用。柠檬也有减肥的作用。每天一杯柠檬水不仅可以减肥，还有美白抗衰老的功效。如果你幸福了，洁小姐誓要美丽到底。
2.猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果。猕猴桃含有大量的维生素C和维生素E，对抗氧化和皮肤净化很有帮助。猕猴桃不仅有美容护肤的功效，还可以护理头发，具有护发的作用。据说孕期每天一个猕猴桃，以后宝宝皮肤超级好。
3.苹果
苹果可以用来美容养颜或者瘦身。苹果也有很多水分，富含维生素C，可以滋润皮肤，改善皮肤的爆裂症状。苹果可以淡化皮肤黑色素，有效去除面部色斑，同时起到美白抗衰老的作用。吃苹果不需要分群，男女老少都适合。
4.石榴
只有气血充足，才能美白抗衰老。说到能美白抗衰老的水果，不得不说石榴这种一粒粒红色晶莹剔透的水果，是女人最大的年轻秘密。一天一个石榴，可以让你的皮肤恢复到20岁，抚平你所有的皱纹，让你的皮肤更加白皙红润，美白抗衰老的功效非常强大。
5.菠萝
这个美白抗衰老的菠萝是磨碎的菠萝，不是木头菠萝。菠萝是一种热带水果，富含维生素C，能沉淀皮肤中的黑色素，淡化黑色素的作用，润滑皮肤，促进新陈代谢，有效去角质，从而达到美白的效果。
6.橙
橙子是边肖人最喜欢的水果，又酸又甜，但边肖喜欢吃酸的，酸酸的、爽口的、能让人相当兴奋。而且橘子还是可以美白抗衰老的水果。橙子含有大量的维生素C，能有效净化皮肤，抚平皱纹，使皮肤美白抗衰老。
7.橙
橘子很普通，一点也不贵。然而，边肖并不意味着便宜就不好。相反，橙子对女性有相当大的美容作用。
橙子含有大量维生素和丰富的果酸，边肖刚刚推出了这种成分，用于美白和抗衰老。其实橘子皮也是个宝。橘子皮泡水可以淡化黄褐斑和雀斑，甚至可以起到治疗作用。
8.葡萄
现在正是葡萄上市的时候，满大街都能看到葡萄。圆圆的葡萄看起来很可爱，让人想多吃点。而且葡萄的美白作用很强，因为葡萄含有丰富的维生素C，葡萄中的水分使皮肤保湿，所以经常吃葡萄可以保湿美白皮肤。
9.香蕉
相信大家都知道香蕉有通便的功效，所以香蕉有减肥的功效。其实香蕉不仅有减肥的功效，还有美容的功效。
多吃香蕉还可以美白，让皮肤白皙透明。因为香蕉也含有丰富的维生素C，而且香蕉的价格很普通，所以要经常买着吃。它们既能瘦，又能美，还对身体有好处，一举两得。
10.草莓
草莓富含多种果酸和维生素C，尤其是多种微量元素。正是这些成分可以补水保湿，恢复皮肤弹性，美白保湿，从而达到美白抗衰老的效果。相信很多小姐姐都喜欢吃草莓，酸酸甜甜的都是开胃小菜。唯一的缺点是草莓一年到头都吃不到。
人民网-有哪些水果可以排毒养颜抗衰老？不要错过这些水果
十大抗衰老水果
十大抗衰老水果
10种顶级抗衰老水果。衰老是每个人都无法抗拒的。随着时间的推移，我们的皮肤会变得松弛。这个时候可以吃水果抗衰老。给你介绍10种顶级抗衰老水果。10大抗衰老水果1和苹果
苹果含有纤维素和维生素C，可以预防皮疹，保持皮肤光泽。
2.石榴
石榴中含有红石榴多酚和花青素两大成分，可以起到抗氧化和抗衰老的作用。
3.紫色葡萄
紫葡萄被称为抗衰老之王，含有比其他水果更多的抗氧化剂，多酚类物质种类也很多。此外，紫葡萄还含有强抗氧化剂白藜芦醇，可以阻止健康细胞癌变，抑制癌细胞扩散。
4.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，能滋养皮肤、美白肌肤、抗氧化、抗衰老。
5.樱桃
樱桃含有维生素C、维生素A和铁。经常吃樱桃可以美白红润肌肤，去除皱纹和斑点，抗衰老。
6.橙
橙子含有丰富的果酸和维生素C，可以去除皱纹，增加皮肤弹性。用橘子皮擦脸，能有效抚平脸上的小皱纹。
7.柠檬
柠檬中的果酸可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，而柠檬中的维生素C可以美白肌肤，淡化色素沉着。除此之外，柠檬还可以缓解疲劳，抵抗皮肤衰老。
8.番茄
番茄富含番茄红素，番茄红素是同类营养物质中强有力的抗氧化剂。既能满足人体对维生素和矿物质的需求，又能消除氧自由基。
9.葡萄柚
柚子中含有一种柠檬酸，可以帮助死皮细胞的新陈代谢和排泄，从而帮助皮肤恢复光滑。
10.芒果
芒果富含胡萝卜素，能激发皮肤细胞活力，促进废物排出，有效延缓皱纹的出现。10种顶级抗衰老水果2
5种纯天然美白抗衰老水果
1.苹果:抑制皮肤黑色素沉积
苹果的好处太多了，不仅仅是祛痘，还有美白，抗衰老，那就具体说说吧。它含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。坚持每天吃一个苹果。长期食用对皮肤有很好的美容作用。
2.樱桃:可以促进角质层的形成
樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果，营养非常丰富，对于气血两虚的人来说，可以补血补肾。饭前吃200-300g可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人非常有益。樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。马上就是吃樱桃的季节了。经常吃新鲜的樱桃，美容效果很好。
3.柠檬:疏通毛孔，祛斑美白
柠檬含有丰富的维生素C和钙，是化妆品和护肤品的原料。其主要美容功能包括美白洁肤、祛斑、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老。柠檬中还含有大量的果酸，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟上轻轻摩擦10分钟左右，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以让皮肤变得柔软有光泽。可以生吃，也可以当柠檬茶喝。
4.橙子:深层滋养皮肤
橙子是人们非常熟悉的一种水果。它们因含有丰富的果酸和维生素而被广泛应用于护肤品和化妆品中，尤其是橘子皮中的维生素C含量特别高，所以在很多地区，人们将橘子皮浸泡在水中以获得大量的维生素C，此外，橘子中含有的有机酸还可以增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。你可以把它切成块，带着果汁吃。
5.猕猴桃:抗氧化和美白皮肤
猕猴桃又名奇异果，含有维生素C和维生素E，不仅可以美化皮肤，还具有抗氧化作用，有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤猕猴桃含纤维2.6克，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，防止便秘。10大抗衰老水果3种美容抗衰老食品
1.樱桃-樱桃汁可以帮助面部皮肤增白、除皱和祛斑
自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤白皙红润，消除皱纹，祛斑。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。
2.石榴，它有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更好
精致的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸比红酒和绿茶中含有的多酚具有更强的防辐射作用。
3.胡萝卜——富含果胶
胡萝卜被称为皮肤食物，可以滋润皮肤。胡萝卜含有丰富的果胶，可以和汞结合，使人体内的有害成分排出，皮肤看起来更加细腻红润。含有β胡萝卜素，能抗氧化美白肌肤，防止黑色素沉淀，去除皮肤多余的角质。还含有抗氧化不可或缺的维生素e。
4.橄榄-橄榄叶精华帮助皮肤细胞抵抗外部入侵
早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征，不仅可以作为健康食品食用，还具有突出的美容功效。橄榄树可以从叶子到果实中提取护肤精华。橄榄叶提取物帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化；而橄榄果实则含有另一种强大的抗氧化成分——酚类化合物，与橄榄苦苷结合后能提供双重抗氧化修复。
5.黄瓜能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹的产生
味道鲜美，香脆可口，深受瘦身人士的推崇。而且富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。富含果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
6.葡萄——抗衰老保湿佳品
含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老；它还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。
7.杏-杏肉含有多种维生素
不仅外观鲜亮，而且富含糖、果酸、膳食纤维、黄酮类、维生素C、铁、磷、锌等多种矿物质元素，尤其是维生素B17。杏仁还含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。富含矿物质和植物不饱和油，具有良好的保湿和滋养效果
8.柚子，其中含有的一种柠檬酸，已被广泛应用于护肤领域
根据一家研究机构2005年进行的研究，柚子的味道可以让女性看起来比男性平均年轻6岁。这种成分可以帮助死皮细胞的新陈代谢和排泄，从而使皮肤重新光滑有光泽。
9.鳄梨
染发和烫发的过程会带走头发的水分和油脂，使头发干燥。成熟的鳄梨含有30%的珍贵植物油——油酸，对干燥的头发有特殊效果。
10.香蕉
过度用脑导致人体缺乏维生素、矿物质和热量。除了大脑疲劳，人们还经常感到抑郁。这时候补充香蕉可以提供需要的营养，缓解负面情绪。因为过度用脑会消耗多种维生素，营养学家建议同时补充好储存等多种维生素片。
11.木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，会大量消耗视网膜敏感的关键物质维生素A，眼睛会感到干涩、疼痛、怕光，甚至视力不好。这时候就需要吃能提供大量维生素a的木瓜了。
12.猕猴桃
牙龈健康与维生素C密切相关，缺乏维生素C的人牙龈脆弱，经常出血、肿胀，甚至牙齿松动。猕猴桃中维生素C的含量是水果中最丰富的，所以是对牙龈健康最有益的水果。
13.葡萄柚
高胆固醇严重影响心血管健康，尤其是有心脏病病史的人，更要注意控制体内的胆固醇指数。柚子是医学界公认的最有治疗效果的水果。其瓣膜中所含的天然果胶能降低体内胆固醇，预防各种心血管疾病。
14.菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎，血液循环不畅，受伤部位红、肿、热。菠萝中含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，能促进组织修复，加速新陈代谢，改善血液循环，快速消肿。是此时身体最需要的水果。
15.芒果
如果皮肤胶原蛋白弹性不足，容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为它含有丰富的β-胡萝卜素和独特的酶，可以刺激皮肤细胞的活力，促进废物的排出，帮助维持胶原蛋白的弹性，有效延缓皱纹的出现。
抗衰老，护肤美容
在清洁、防晒、保湿的同时，通过使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品，使皮肤保持年轻。
1.蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织和细胞的重要组成成分。虽然中老年人不再生长发育，但各器官中的蛋白质要进行代谢。如果饮食中蛋白质的摄入不足，会影响中老年人的健康和对疾病的防御。所以中老年人还是需要摄入一定量的蛋白质。但老年人饮食中蛋白质含量不宜过高，以免对肾脏造成过重负担。高蛋白食物可以防止皮肤松弛，对延缓皮肤衰老有很好的作用。
2.脂肪
脂肪是维生素A、D、E、K和胡萝卜素的溶剂，脂肪过少会影响这些维生素的吸收。但膳食脂肪含量过高会对健康造成危害，老年人的脂肪含量应占总能量的20%~25%，不能超过30%。脂肪由脂肪酸组成，分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例为1: 1: 1或1: 1.5: 1。
3.维生素
维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。自由基可以通过氧化促进衰老，维生素C可以清除自由基，维生素E可以抗氧化和抗脂褐素形成，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，可以延缓衰老。维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衰老有关。免疫功能下降可促进衰老，维生素A可提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可降低免疫功能。当这三种维生素摄入充足时，可以增强免疫能力，从而延缓衰老。
4.矿物
钙对老年人很重要，每天要摄入800毫克。人体必需的微量元素，如硒和锌，具有抗自由基氧化作用，可以延缓衰老。
富含维生素和矿物质的食物能增加皮肤弹性，对延缓衰老至关重要。
羊胎素有很强的抗衰老功能。专家通过对羊胎素成分的研究发现，羊胎素的主要作用是富含生命所必需的一切原始生命物质。它富含蛋白质、17种氨基酸、14种微量元素、磷脂、脂多糖、维生素，以及多种与免疫功能和机体正常运转有关的活性肽，其营养成分的天然比例最接近人体的需要。
什么水果抗衰老比较好？有什么推荐吗
什么水果抗衰老比较好？这是很多女性非常不解的问题。边肖建议，可以适当吃一些橘子。橙子中维生素C的含量非常丰富，橙子还具有美白养颜的功效。对于很多皮肤黑的女性来说，吃点橘子真的有很大的好处。但是需要注意的是，因为橙子属于柑橘类水果，容易上火，所以每天吃橙子的数量不要超过4个。
首先，石榴和蓝莓。石榴还含有丰富的维生素c，如果你不喜欢防晒，可以选择多吃石榴，因为石榴能帮助我们抵抗紫外线，让我们的皮肤更白。蓝莓也是一种非常有营养的水果。蓝莓中的抗氧化成分是其他水果达不到的。抗氧化剂可以减少我们皮肤的老化现象。对于很多25岁以上的女性来说，多吃蓝莓大有裨益。而且吃蓝莓还可以帮助我们修复受损的皮肤细胞，防止皮肤细胞老化。
其次，西红柿和西瓜。西红柿中含有丰富的番茄红素，可以让我们的皮肤更加光滑，番茄红素还可以减少黑眼圈的形成。而且很多女性在月经后总是感觉不舒服，也可以选择吃西红柿来帮助缓解。西瓜中还含有维生素C，西瓜中还含有大量的水分，可以帮助我们调节体内的水分平衡。
第三，总结。这些水果对我们的健康有益。对于爱美的人来说，吃这些水果确实可以让自己的外表更好看。但是不要吃太多。只有饮食得当，才能达到理想的效果。