冬天有哪些水果
1。橙
橙子富含维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传递有重要作用。此外，橙子中的胡萝卜素含量远高于其他水果，在人体内可转化为维生素A，具有护眼明目的作用。橙子还含有抗氧化、抗癌和抗过敏成分，有助于降低冠心病、中风和高血压的发病率。
2.橙
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷等营养成分。研究表明，每天喝三杯橙汁可以降低体内的胆固醇含量。另外，适量吃橘子可以止咳，保护肺部。
3.葡萄柚
柚子含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和各种矿物质。柚子性寒，吃柚子有助于去火。此外，研究发现，柚子中特有的苦味成分柚皮苷与目前治疗二型糖尿病的两种药物具有相同的效果，可以提高人体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。
4.山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，特别是其中所含的脂肪分解酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。
5.猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃还含有丰富的维生素K，不仅与凝血功能有关，还有利于骨骼健康。研究表明，猕猴桃富含抗氧化剂和血清素，有助于改善睡眠质量。
扩展信息:
1.不要空腹吃水果
对于想减肥的人来说，水果常被当作代餐品，饿了也习惯吃水果，但千万不要空腹吃水果，否则危害很大。
一般水果富含膳食纤维。如果空腹吃水果，会刺激消化液的分泌，导致胃酸分泌过多。因为胃里没有可消化的食物，胃酸会直接刺激胃黏膜，损伤胃，引起胃病。
此外，经常食用的苹果、橘子、梨等水果中含有大量的果胶成分，会与胃酸发生反应，形成不溶性团块，导致胃压增高，出现胃痛症状。像香蕉，含有大量的镁，一旦空腹食用，人体血液中的镁会突然升高，抑制心血管疾病，危害健康。
2.饭后不要马上吃水果
水果的特点之一就是含有丰富的维生素和膳食纤维，这是其他食物无法比拟的。水果的膳食纤维可以改善胃的蠕动，增强胃的消化能力，消化胃里的食物，避免腹胀、消化不良的症状。
根据水果的这一特点，很多人选择饭后吃水果，认为这样可以有效帮助消化，防止未消化的食物转化为脂肪，使人发胖。
但是饭后吃水果绝对是大错特错。当你开始吃东西的时候，你的胃会开始消化，但是吃完之后，你胃里的食物并不能马上消化。如果吃完后马上吃水果，无疑会增加肠胃消化的负担，导致饱腹感更强。水果不仅不能发挥其助消化作用，还会引起消化不良症状，从而损害你的胃。
3.不要吃刚从冰箱里拿出来的水果
水果虽然好吃，营养丰富，但是有一定的保质期。如果在保质期内吃不完水果，就会腐烂变质，长出霉斑。
这种水果不仅味道不好，而且对健康有害。所以，为了延长水果的保质期，锁住水果的新鲜度，很多人会把水果存放在冰箱里，甚至一买回来就选择存放在冰箱里。
但是如果你把水果放在冰箱里，水果的温度会降低。吃这种水果会通过冷冻刺激胃部，使胃部的血管因寒冷而收缩，引起胃部不适，容易出现胃痛、腹泻的症状。
参考来源:人民网-冬季推荐水果有哪些禁忌
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报告
昆明李作梅博士研究表明，每天喝三杯橙汁可以降低体内的胆固醇含量。另外，适量吃橘子可以止咳，保护肺部。
甘蔗
甘蔗含有人体所需的多种营养成分，尤其是其铁含量高达1.3 mg /100 g，居各类水果之首，有补血果的美誉。甘蔗或口腔清洁剂。嚼甘蔗可以提高牙齿的自净和防龋能力，锻炼面部肌肉。
山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，特别是其中所含的脂肪分解酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。
苹果
苹果除了钾、钙、铁等基本营养素外，还含有丰富的果胶、酚酸和黄酮类物质。这些功能成分对健康有益。流行病学研究发现，吃苹果有助于降低患癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等疾病的风险。
橙
橙子富含维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导有重要作用。此外，橙子中的胡萝卜素含量远高于其他水果，在人体内可转化为维生素A，具有护眼明目的作用。橙子还含有抗氧化、抗癌和抗过敏成分，有助于降低冠心病、中风和高血压的发病率。
葡萄柚
柚子含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和各种矿物质。柚子性寒，吃柚子有助于去火。此外，研究发现，柚子中特有的苦味成分柚皮苷与目前治疗二型糖尿病的两种药物具有相同的效果，可以提高人体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。
现在农村有什么好吃的野果可以吃吗
相信在农村长大的人都最熟悉了。尤其是小时候，周末和节假日经常放学回家或者跟着一群孩子去山里找野果吃。那段难忘的时光至今难忘。对于农村野果来说，由于生态环境和地理位置的不同，有些果实是不一样的。野草莓是农村特有的一种野果。这种野果在农村很常见。一般生长在农村田地边缘或缓坡上。
它的果实是圆形的，当它成熟时会变成暗红色。它的果实又嫩又甜，里面有许多小种子。吃的时候可以带籽吃，味道有点像无花果树。但比无花果树好吃，是最好的野果。可惜野瓜很小，没人种。如果你喜欢吃，只能在野外采摘。刺莓是典型的农村野果，基本上全国各地都有。它是一种长在荆棘藤上的野果。它的设计特别像我们平时吃的草莓苗，味道也差不多。
酸酸甜甜的，非常好吃。很多人小时候都吃过刺莓，尤其是80后、90后。之前因为经济不好，农村孩子没有什么零食吃，就经常去野外摘野果吃。刺果在一年中的大部分时间都在结果，所以它是80后和90后农村孩子吃得更多的野生水果之一。年子果是我们山区农村的名字。其实这种农村的野果叫桃金娘，名字真的很特别。那边有很多山和森林，山上有很多果树。不要以为年子果的肤色是深紫色/黑色。其实剥下来很甜。
有时候，如果你很贪吃，你会不去皮就马上吃。你妈经常说，你这样吃，拉不出屎就要吃亏。现在是五月，碾子果树已经开花结出了小果实。花是紫红色的，有特殊的美丽和香味。再过几个月，就是八月份的碾子果成熟季节，正好是暑假。童年和暑假没有去上课，去帮亲人放牧。我去山上放牧吃坚果，摘下来不洗就吃。现在想想也是一种享受。
