2020年三伏天适合吃什么水果有什么好处
2020年三伏天适合吃什么水果
1.甜瓜，也称为甜瓜和白啄甜瓜。果肉呈绿色、白色、赤红或橙黄色，肉脆或软，吃起来香甜。原产热带，在中国各地广泛栽培，品种繁多。华北、西北地区出产的甜香浓郁，潮湿地区出产的湿气较轻，是夏季极佳的水果。新疆著名的哈密瓜是哈密瓜的品种之一。甜瓜含有大量的碳水化合物和柠檬酸等。，且富含水分，可消暑、解渴、除烦；哈密瓜中的转化酶能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，可以帮助肾病患者吸收营养。生吃哈密瓜可以止渴清燥，可以消除口臭。冬瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富的营养成分，对传染性高热、口渴有很好的疗效。但需要注意的是，瓜梗有毒，生食过量会导致中毒。
2.鳄梨
牛油果又称牛油果，是一种营养价值很高的水果，富含维生素、脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙也很高。其营养价值与黄油相当，有森林奶油的美誉。除了作为生果食用，还可以作为菜肴和罐头食用。不仅如此，鳄梨富含钾、叶酸、维生素B6和食用植物纤维。每100克生牛油果含有74.3%的水分、2克蛋白质、15.3克脂肪和7.4克碳水化合物，可提供673.9千焦的热量。是一种高能量低糖水果。牛油果脂肪含量高，含有大量的酶，具有健胃清肠的作用，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
3.荔枝
荔枝营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C、叶酸、精氨酸、色氨酸等，对人体健康非常有益。荔枝具有健脾生津、理气止痛的功效。热天吃荔枝还不错。而且现代研究发现，荔枝可以滋养脑细胞，改善失眠健忘多梦，促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。不仅如此，中医认为荔枝味甘、酸、温，入心、脾、肝经；能止呃逆、止泻，对顽固性呃逆、腹泻患者是很好的食疗方法。同时具有健脑、强身、开胃、健脾的功效。但由于性热，吃多了容易上火。荔枝树木质坚实，质地高雅，耐腐蚀，一直是一等一的名木。
4.樱桃
樱桃营养丰富，比苹果和梨含有更多的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素和维生素C，尤其含铁量高。樱桃中铁的含量较高，每100克樱桃中铁的含量高达59毫克，居水果之首。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子高4 ~ 5倍。此外，樱桃还含有维生素B和C以及钙、磷等矿物质元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对女性意义重大。不过需要注意的是，樱桃虽好，也要注意不要多吃。因为它含有一定量的氰苷，如果吃多了，会引起铁中毒或氰化物中毒。
5.火龙果
火龙果是一种低能量水果，属于凉性水果。香甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘和大肠癌的作用，富含纤维，可预防便秘。火龙果还含有植物白蛋白，在水果和蔬菜中不太常见。这种白蛋白会和人体内的重金属离子结合，起到排毒的作用。含有丰富的抗氧化维生素C，可以美白肌肤，预防黑斑。此外，火龙果的铁含量也很丰富。火龙果不宜和牛奶一起吃。有糖尿病、女性体质虚寒、面色苍白、四肢无力、经常腹泻等寒性体质症状的人不宜多吃；而且女性经期不宜吃火龙果。
6.芒果
芒果是著名的热带水果之一。因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，故被誉为热带水果之王。可以用来做果汁、果酱、罐头、泡菜、芒果奶粉、蜜饯。而且芒果果实的营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也高于橘子和草莓。芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。吃芒果有清肠胃的作用，对晕车晕船有一定的止吐作用。另外，芒果含有大量的维生素A，所以有防癌抗癌的作用。
立秋后多吃葡萄对身体有好处吗？
秋天，葡萄和冬虫夏草一样有效。可惜很多人不知道秋天是吃葡萄的好时节。你经常吃葡萄吗？吃葡萄有什么好处？
首先，葡萄能比某些药物更好地预防心脑血管疾病，并能降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定的作用。葡萄中有氨基酸，葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸和维生素能兴奋大脑。经常食用对神经衰弱和疲劳也有好处。
其次，多吃葡萄可以化痰，长期吸烟者可以多吃葡萄。葡萄不仅能帮助肺细胞排毒，还有祛痰作用，能缓解吸烟引起的呼吸道炎症、瘙痒、疼痛等症状。葡萄汁有助于动脉硬化和肾炎的虚弱病人的康复。可以帮助接受器官移植的患者减少排异反应，促进早期康复。直接喝葡萄汁也有抗病毒作用。葡萄不容易长胖。女性每天吃十几颗含有大量维生素的新鲜黑葡萄或青葡萄，不仅能达到减肥的目的，还有益于心血管健康。葡萄干是一种营养食品，适合体质虚弱的人食用，能增进食欲，有补虚、止呕、止痛的功效。
最后，葡萄皮和葡萄籽一起吃，有利于缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康。葡萄皮越黑，含有的黄酮类物质越多，更有利于保护心脏。葡萄中含有的类黄酮是强有力的抗氧化剂，可以抗衰老。肝脏有问题的人应该吃些葡萄。由于葡萄中含有天然活性物质、葡萄糖、维生素和纤维素，对减少腹水和下肢水肿有非常明显的作用，可提高血浆白蛋白，降低转氨酶，肝病甚至肝炎患者。
三伏天适合吃什么水果
三伏天是一年中荔枝最热的时候，一定要及时补充水分和营养，最好的办法就是平时多吃水果。那么三伏天吃什么水果好呢？三伏天适合吃什么水果？下面给你介绍一下生活百科。
三伏天吃什么水果好
1.三伏天吃什么水果好:樱桃
樱桃是一种含铁和胡萝卜素较多的水果，营养非常丰富，对于气血两虚的人来说，可以补血补肾。饭前吃200-300g可以调节肠胃功能。樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸还能促进角质层的形成。
2.三伏天吃什么水果好:樱桃番茄
樱桃番茄含糖量高，约7 ~ 8度，味道香甜可口，风味独特，是非常好的保健食品。它既是蔬菜又是水果，维生素含量除了番茄的所有营养成分外都很普通。被粮农组织列为优先推广的四大水果之一。
3.三伏天吃什么水果？西瓜
西瓜是最好的选择，因为它在夏天会失去很多水分。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，具有清热解暑的作用。但是，吃西瓜也是有讲究的。西瓜是寒性食物，容易伤脾胃。消化不良的婴儿不宜多吃。
4.三伏天应该吃什么水果？桃树
桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。桃性热味甘，具有滋补、养心、生津止渴、消食化积、润肠解乏、清热解暑的功效。它是肺的果实，适合低血糖、肺病和疲劳咳嗽的人作为辅助食疗。
三伏天适合吃什么水果草莓对女生来说是不可抗拒的诱惑。草莓含有多种果酸、维生素和矿物质，不仅能增强皮肤弹性，还能美白保湿。经常使用草莓美容护肤，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康非常有益。
荔枝
荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一起被称为华南四大水果，富含糖分，能补充能量，缓解疲劳。荔枝肉富含维生素C和蛋白质；荔枝含有丰富的维生素，能促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。
葡萄
酸甜苦辣。生食能滋补肝肾阴，强健筋骨。长期患有肝肾阴虚、心悸盗汗、干咳咳嗽、腰腿酸痛者，可作为进补食物。常吃鲜葡萄有补气血、利尿的功效，适用于脾虚气弱、气短乏力、面四肢肿、小便不利者。煎汤喝酒可以治风湿关节痛。浇汁加糖治赤痢。
吃水果的五大误区
1.剥果皮是为了防止农药，真可惜。因为水果的皮及其皮下部分往往是最有营养的部分，扔掉很可惜。其实不用太担心果皮上的农药残留。我国已经明令禁止在水果、蔬菜等直接进口食品中使用剧毒农药，而且大部分水果在收获后几天甚至几个月才食用，农药基本已经分解。吃水果前，可以反复冲洗，或者用淘米水浸泡一会儿，去除其表面的残留物质。
2.多吃点没什么坏处
有些水果吃多了容易引起胃寒胃痛。所以根据水果种类的不同，每天吃200-400克左右的水果为宜。大部分水果的膳食纤维含量都很高，吃多了会胃痛、腹胀。另外，肠胃虚寒的老年人不宜多吃橘子；胃肠道不好或便秘的人要少吃柿子。有些人吃菠萝，会诱发过敏。有胃肠疾病和凝血障碍的人不宜食用。香蕉含糖多，血糖高、肾功能不全的人要少吃。
3.把水果当饭吃，减肥美容
许多女性为了拥有好身材和漂亮脸蛋，把水果当饭吃，专家说这是不健康的。水果中蛋白质、脂肪、钙、铁的含量较少。长期以水果为食，必然导致蛋白质和脂类摄入不足，造成营养不良和贫血。所以营养摄入要全面，不能单一。
4.进口水果更有营养
其实当地的水果好吃又有营养。进口水果的运输、包装、储存成本高，价格也高。这种水果为了好看，表面可能会经过防腐剂处理或打蜡处理，以保持外观光亮，但营养成分会在运输过程中逐渐流失。所以最好吃当地的时令水果。
5.水果可以代替蔬菜
水果不能代替蔬菜。虽然水果和蔬菜的营养差不多，但是水果不能代替蔬菜。比如大白菜、菠菜的维生素C含量比苹果、桃子、梨高10倍左右。但如果你想达到一天维生素C的推荐量，你应该吃5公斤富士苹果。所以水果不能完全代替蔬菜，均衡饮食很重要。
三伏天吃葡萄的利与弊
葡萄被誉为世界四大水果，性质酸甜，营养丰富，色香味俱全，是大多数女性喜爱的食品。除了新鲜食物，葡萄干老少皆宜，葡萄酒和葡萄汁也很受欢迎。葡萄这么好吃，营养丰富，还有很多好处，那么葡萄有什么坏处吗？下面我给大家详细介绍一下吃葡萄的好处和坏处。
吃葡萄的好处:
据说葡萄是通过丝绸之路从大湾传入中国的，葡萄是水果界的抗氧化皇后。富含蛋白质、脂肪、糖、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰、锌、铜等矿物质原色，维生素B2、维生素C、胡萝卜素、烟酸等。
1.健脾和胃
葡萄含有丰富的葡萄糖，容易被人体吸收。葡萄中含有酒石酸，能有效促进消化，刺激食欲，生津止渴。是消化能力弱的人的理想水果。
2.滋补肝肾
葡萄性平味甘，喝葡萄酒能有效滋补肝肾。葡萄多为天然自由基清除剂，抗氧化能力强，能有效调节肝细胞功能，减少自由基对肝细胞的损害。葡萄能促进消化，易于吸收，保肝强肾。
3.益气补血
葡萄含有大量的葡萄糖，能有效补充血糖，振奋精神，预防神经衰弱。因为葡萄含铁丰富，所以特别适合妇女、儿童和体弱贫血的人食用。
4.抗血栓形成
葡萄中含有一种叫做白藜芦醇的成分，是一种天然的抗菌化合物。能降低白蛋白脂质，减少人体内血小板聚集，有效防止低密度脂蛋白氧化，升高高密度脂蛋白胆固醇，预防动脉粥样硬化。
5.抗感染
葡萄中含有天然多酚，可以与细菌和病毒中的蛋白质结合，使其失去传播疾病的能力。
6.冠心病的预防
葡萄酒饮用后可增加血浆中高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白含量。因此，经常吃葡萄或喝葡萄酒可以降低冠心病导致的死亡概率。同时，葡萄中钾的含量高，可以帮助人体更好地积累钙，促进肾脏的功能，调节心率。
7.抗癌
葡萄皮中含有一种有益的抗癌物质，可以阻止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散，而葡萄汁可以有效帮助术后患者抑制排异反应，对恢复健康很有帮助。
8.抗氧化
葡萄中的花青素已被证明具有超强的抗氧化能力。花青素具有抗弹性蛋白酶活性，能清除人体内的自由基，在治疗毛细血管阻塞、渗透障碍、静脉淋巴功能不全等症状中发挥重要作用。它是医药产品中一种重要的活性物质。
9.美丽美丽
葡萄营养丰富，其中葡萄多酚具有抗氧化作用，能阻断游离基因的快速增殖，有效延缓衰老；葡萄籽能软化皮肤，使皮肤明亮有光泽。葡萄果肉中的维生素B3和丰富的矿物质能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。
吃葡萄的坏处:
1.糖尿病患者不宜食用
葡萄糖中含有丰富的葡萄糖，对于低血糖的人可以有效缓解低血糖症状，但糖尿病人不宜多吃，尤其是葡萄干。
2.急性炎症患者不宜食用
发烧或急性炎症患者不宜吃葡萄，因为葡萄一般都是温性水果，吃了容易加重病情。
3.导致腹泻
如果吃完葡萄马上喝水，容易引起腹泻；另外，葡萄和水产品的搭配也容易拉肚子。
4.不要吃太多
一次吃太多葡萄灰会引起上火、便秘或腹泻、烦闷等症状。
