坐月子必须吃的12种蔬菜
坐月子的女性体质较弱，饮食要广泛多样。
坐月子必须吃的蔬菜，临床上没有明确规定，富含维生素和钙、铁、锌、镁等微量元素的蔬菜要适量食用。
常见的胡萝卜、南瓜、豆芽、西红柿、莲藕、甜椒、紫茄子、黄花菜等富含胡萝卜素，有助于延缓皮肤衰老，滋养肝脏。除此之外，还可以吃一些苋菜、木耳、蘑菇，因为它们富含镁。萝卜，生菜，白菜都是不错的选择。
坐月子十大禁忌蔬菜
坐月子十大禁忌蔬菜是辣椒、韭菜、萝卜、韭菜、豆瓣菜、生菜、苦瓜、生菜、洋葱、芸豆。
1.辣椒
花椒，中药的名字。它是茄科植物辣椒的果实。它原产于墨西哥和哥伦比亚，在世界各地广泛种植。
2.韭菜
韭菜是百合科葱属植物。它起源于东南亚，在世界上被广泛种植。韭菜适应性强，耐寒耐热。具有特殊的强烈气味，根茎横卧，鳞茎窄圆锥形，丛生。
3.白萝卜
白萝卜，十字花科萝卜，在我国大部分地区广泛种植。其根肉质、长方形、球形或圆锥形，根皮为绿色、白色、粉红色或紫色；茎直立，粗壮，圆柱形，中空，从基部分枝。
4.茄子
茄子，又称矮瓜、白茄子等。，是茄科植物，产于亚洲热带，中国各省均有栽培。
5.豆瓣菜
豆瓣菜，十字花科豆瓣菜，原产欧洲，中国很多地方都有栽培。在广东和广西部分地区常作为蔬菜栽培，可生长在海拔850~3700米的水、沟、河、沼泽或水田中。
6.生菜；莴苣
莴苣属于菊科莴苣属植物，是一年生或二年生草本作物，又称叶用莴苣，是一种非常常见的食用蔬菜。
7.苦瓜
苦瓜，一种中药名称。它是葫芦科植物苦瓜的果实，在中国北方和南方广泛种植。
8.生菜；莴苣
莴苣，中药的名字。它是菊科植物莴苣的茎和叶。生菜这种植物，全国各地都有栽培，不管是红的还是野生的。
9.洋葱
洋葱，中药的名字。是百合科植物Alliumcepa的鳞茎，全国各地都有栽培。
10.云豆
芸豆又称菜豆，是豆科植物。墨西哥和阿根廷，原产美洲。营养丰富，高蛋白，既是蔬菜又是粮食。
坐月子十大禁蔬果
坐月子十大禁蔬果是西瓜、椰子、柿子、番茄、黄瓜、海带、石榴、李子、杨梅和大蒜。
1.西瓜
寒性水果不适合孕妇多吃，除了含糖量高。西瓜喜欢温暖干燥的气候，不耐寒。其原种可能来自非洲，长期以来在世界热带至温带地区广泛栽培，金元时期才传入中国。
2.椰子
它是一种热带喜光作物，在高温、多雨、晴朗和海风的条件下生长良好。这种植物很高，呈树状。
3.柿子
柿子是落叶乔木，原产东亚。柿子在中国已有3000多年的栽培历史。柿子不仅营养丰富，而且具有很高的经济价值。
4.番茄
孕妇不宜吃凉性蔬菜，一定要煮熟吃。番茄是茄科番茄属植物，原产南美洲，在世界各地广泛栽培。
5.黄瓜
黄瓜属于葫芦科，广泛种植于温带和热带地区，分布于中国各地。开花结果期为夏季，是我国夏季的主要蔬菜。
6.巨藻
海带呈褐色扁平状，分为叶、柄和固定器，固定器呈根茎状。叶片由表皮、皮层和髓部组成，有两条纵沟贯穿叶片中部，形成中间带。
7.石榴
中国栽培石榴的历史可以追溯到汉代。据鲁公记载，是张骞从西域传入的。我国南北都有栽培，安徽、江苏、河南等地种植面积较大，也培育出了一些较好的品种。
8.梅
少吃酸的食物。梅花的高度在20米左右，嫩枝为星状绒毛。叶片革质，长圆形到长圆状披针形，先端渐尖或短尖。基部圆形或楔形，两侧突出，有明显的网脉，叶柄密被灰黄色短绒毛。
9.杨梅
杨梅又名生生美、百提美，属于桃金娘科杨梅属的小乔木或灌木。本属有50多种，原产于中国余姚和浙江。
10.大蒜
大蒜有强烈而刺鼻的蒜味，是药食两用植物。属于浅根作物，无根包括叶身和叶鞘，呈管状。
坐月子必须吃的12种蔬菜是什么
两种蔬菜包括菠菜、卷心菜、茄子、胡萝卜、西红柿、冬瓜、黄瓜、西葫芦、蘑菇、豆芽、花椰菜、土豆和其他蔬菜。坐月子期间需要多吃新鲜蔬菜，品种越多越好。
[扩展信息]
一、坐月子是指医学上的产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复到孕前状态的时期。正常怀孕期间，胎儿和胎盘娩出后，子宫会恢复，胎盘早剥的伤口完全愈合需要六周左右的时间。产褥期定为产后六周，也就是说从胎儿娩出到产后六周的时间称为产褥期，也就是民间俗称的坐月子。
第二，坐月子是中国养生文化中最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到全面调养和恢复的过程。女性的生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养，会留下一系列严重的后遗症。
第三，产前孕妇负责胎儿生长发育所需的营养，母体各系统会发生一系列适应性变化。子宫肌细胞增大、增生、拉长，心脏负担加重，肺部负担也加重。孕期肾脏稍增大，输尿管增厚，肌张力降低，蠕动减弱。其他如肠骨内分泌、皮肤、骨骼、关节、韧带等都会相应发生变化。
第四，胎儿娩出后，母体器官会恢复到产前状态。子宫、会阴、阴道的伤口会愈合，子宫会收缩，膈肌会下垂，心脏会恢复，被拉松的皮肤、关节、韧带会恢复正常。能否恢复这些形态、位置和功能，取决于产妇在坐月子期间的调养和保健。如果保养得当，恢复很快，不会有后患；稍有不慎，调养，就会慢慢恢复。
5.因此，科学坐月子是女性一生身心健康的关键时期。在此期间，产妇一定要选择合适的月子会所，或者有家人和月嫂的陪伴和照顾，最好是休养一个月或42天。
