如果你一天吃三根香蕉会怎么样？
一天吃三根香蕉不好，香蕉吃多了会胖。如果一天只吃一两根香蕉，问题不大。而且吃多了肯定会胖。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。糖尿病人也要注意自己的摄入量，避免血糖异常引发疾病。一天吃三根香蕉不好，香蕉吃多了会胖。如果一天只吃一两根香蕉，问题不大。而且吃多了肯定会胖。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。糖尿病人也要注意自己的摄入量，避免血糖异常引发疾病。
不，香蕉富含水果中的糖和蛋白质、维生素和矿物质以及热量，还富含钾。
香蕉可以作为早餐和减肥食品。在忙碌的生活中，越来越多的人用健康食品或补品来补充不平衡的饮食。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，所以你可以很容易地从香蕉中获得各种营养。香蕉含有相当多的钾和镁。
钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；镁有消除疲劳的作用。因为香蕉消化吸收好，从小孩到老人都可以安心食用，并补充均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，早餐是一天的能量来源。所以，立竿见影又能长时间维持能量的香蕉就成了最适合早餐的食物。此外，由于香蕉是低热量食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。
香蕉的好处如下:
1.预防或治疗高血压:香蕉含钾，可排出过量的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，和富含钙的牛奶在搅拌机里混合，它就会成为最好的降压果汁。
2.增强免疫力防癌:香蕉含有凝集素，是蛋白质的一种。在免疫系统中，它可以进一步刺激T细胞分化，增强机体的抗癌免疫力，而且它会在胃肠道中被直接吸收，不像其他蛋白质，因此更具有抗癌作用。
3.它含有丰富的纤维防止便秘:香蕉含有大量的纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便量，帮助排便。
4.很容易饱，还能减肥:香蕉很容易填饱肚子，一根香蕉大约是一碗米饭的一半热量，所以很多人把它作为减肥的食物，但是减肥的时候不要只吃香蕉，还要和其他低热量的食物搭配，以免营养不均衡，失去健康。从以上几点来看，多吃香蕉不仅对身体好，还能帮助蕉农渡过难关，所以饭后来一根香蕉吧！
5.香蕉中有微量元素硼。运动后吃香蕉可以消除疲劳。吃香蕉的坏处:香蕉能促进肠胃蠕动。如果空腹吃，会提前引起肠胃工作，长期吃对身体不好。
香蕉每天都有人吃。一天吃三四根香蕉有害吗？
一天吃三四根香蕉是有害的。作为一种水果，一天一两根香蕉就能满足身体的营养需求。香蕉是一种美味的水果，所以有些人一次吃很多香蕉。众所周知，这样对身体非常不好。香蕉含镁、钾等元素较多。
虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱，情绪波动过大。所以香蕉不宜过量食用。
扩展信息:
每天吃香蕉的好处
1.吃香蕉可以预防高血压
因为香蕉富含钾，可以排泄过多的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，和富含钙的牛奶在搅拌机里混合，它就会成为最好的降压果汁。
2.增强免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌免疫力，而且会直接被胃肠道吸收，不像其他蛋白质，所以更有抗癌作用。
3.香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含有大量的纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便量，帮助排便。中医提醒，香蕉不宜空腹吃。
参考来源:人民网-空腹吃香蕉有什么危害？一天吃多少香蕉最好
参考来源:人民网-吃香蕉好处多多，但要记住吃香蕉的四大禁忌
每天吃几根香蕉对排便最有帮助
香蕉熟透的原因。此外，香蕉还含有大量的淀粉和果胶。吃多了会导致便秘，如果是便秘本身就有可能加重。所以，香蕉不能多吃。在解决排便问题上，不要对香蕉期望过高。毕竟香蕉是一种水果，每天可以吃一个。还需要注意的是，成熟的香蕉有通便的作用，而不成熟的香蕉会导致便秘。
很多人一生中都会经历很多次便秘。引起便秘的原因有很多，比如膳食纤维吃得太细，喝水太少，生活习惯上缺乏运动，怀孕，生病，旅行。
预防便秘要从饮食入手，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。五谷杂粮包括五谷杂粮、糙米、燕麦、薏米、绿豆等。，每天至少吃三分之一到二分之一的全谷物；每天至少一斤蔬菜，选择洋葱、芦笋、芹菜、豆类、木耳、蘑菇、海带等。，而半斤水果可以选择苹果、梨、柿子等。一定要多喝水，每天喝3000毫升。建议选择白开水、淡茶、柠檬水等。增加运动减少久坐，每天至少运动一小时，如快走、慢跑、跳舞、游泳、打球等。，尽量减少久坐时间，每小时起来运动至少10分钟。
旅行中经常出现便秘，不方便吃粗粮蔬菜水果。这时候补充益生菌促进排便是很有帮助的。可以选择含有益生菌的酸奶、乳酸菌饮料，但需要注意的是，益生菌饮料需要低温保存。也可以服用一些能促进益生菌生长的益生元，比如菊粉，携带更方便。我每次旅行都带些菊粉，这很有用。
作者:秦玉静
国家二级公共营养师，大连营养师俱乐部讲师
[每月问答精选]专栏作家
你可能认为这是错误的。香蕉里不是有很多膳食纤维吗？不是说膳食纤维可以对付便秘吗？其实膳食纤维是一个大类，也可以分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。香蕉中的膳食纤维大部分是果胶，属于可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维对排便影响不大，但真正在这件事上发挥更大作用的是不溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维通常存在于一些植物细胞壁(如绿叶蔬菜)和一些种子皮(如杂粮杂豆的谷壳)中。它们在小肠内不能被人体吸收，也不能被大肠内的细菌利用。它们的主要功能是吸收水分。排便的一个很重要的条件就是有足够的容积。如果吃的食物再细，不溶性膳食纤维不够，就很难形成足够的体积排便。唯一的办法就是多吃。
所以，如果你多吃香蕉，当食物量增加时，可能会有用。但是这个吃多了就很难把握了。有些人吃一颗可能就见效了，所以也许你需要多吃点。然而，香蕉是一种高能量的水果。每100克香蕉的能量为95千卡，每100克大米的能量约为120千卡。他们非常接近！吃香蕉跟吃饭差不多，所以吃香蕉缓解便秘的话要小心超重！
很想把这个问答分享给朋友们。在许多水果中，香蕉是许多人喜爱的水果之一。上班出行携带方便，还能缓解抑郁，缓解压力。吃起来微甜，软滑，风味独特。香蕉的保湿效果是便秘的福音，每天的食用量可以根据你的肠胃情况来定。
香蕉的营养价值
香蕉富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C、纤维素、果胶、酶和微量元素。每100克香蕉含15%的糖、0.2%的酸、1.5%的蛋白质、53毫克的磷、19毫克的钙、400毫克的钾和24毫克的维生素c，能降低高血压，增加肠道蠕动。
吃香蕉应该注意什么
香蕉性寒，胃寒、虚寒者少吃；香蕉含有大量的钾和镁，肾炎代谢水平差。孕妇因为脚肿少吃香蕉。香蕉含糖，糖尿病人要少吃。
香蕉去皮吃很方便，但未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，容易导致便秘。完全成熟的香蕉，表皮有黑斑，味道最好。如果果肉变黑，尽量不要吃。
避免空腹吃香蕉，因为香蕉能促进肠道蠕动，加速胃肠消化和空腹运转，促进血液循环，增加心脏负担，引起头晕。心脏有问题的人会引起心肌梗塞，这是绝对不能忽视的。
吃几根香蕉是合适的
香蕉中的纤维素可以增加肠道蠕动。根据我的经验，对于经常运动的人来说，正常情况下一天一根香蕉就能满足肠胃的需求；如果不运动或多吃肉，导致肠胃功能紊乱，建议一天最多吃2根香蕉。吃太多冷香蕉会拉肚子。吃多少取决于当天的身体状况。
肠胃调理不可能一蹴而就。光靠香蕉解决便秘不是个好办法。建议在身体允许的情况下，多运动，多散步，对肠道功能的健康非常好。
3在日常生活中，很多人喜欢吃香蕉，这是一种非常受欢迎的水果。
香蕉虽然有很好的食用价值，但也不宜过量食用。
一般来说，一天可以吃三根香蕉。香蕉性寒，不能吃太多，否则容易引起身体不适，影响身体健康。
我能一天吃三根香蕉吗？
是的。
但是最好不要空腹吃。
香蕉吃多了容易拉肚子或者大便稀。
香蕉吃多了，要适度减少主食量。
香蕉含钾量高，患有急慢性肾炎和肾功能不全的人不适合多吃。香蕉性寒、寒胃痛、脾胃虚寒的人要少吃。
我一天最多能吃多少香蕉？
一般一天最多吃三四根香蕉。通常一天最好吃一两根香蕉。不要空腹吃香蕉，最好饭后一小时吃。
香蕉作为一种水果，营养丰富，热量适中。吃了可以改善便秘，排毒养颜，消除疲劳！
但是，为了维持每日营养的均衡供应，香蕉不宜多吃。每天一两根香蕉就能满足身体各方面的营养需求。
香蕉吃多了会怎么样？
香蕉性寒，吃多了会有拉肚子的风险，而且香蕉含有一定量的钠，吃多了会引起水肿！吃多了还会造成身体能量堆积，有发胖的风险。
一天中什么时候吃香蕉最好
每天吃香蕉的最佳时间是饭后一小时，上午10点和下午3、4点是好时间，因为香蕉能为身体提供一定的热量，还有缓解疲劳、使人心情愉快的作用。在这两个时间点吃香蕉，不仅有利于香蕉营养。
小贴士:1。当香蕉上有黑点时，说明香蕉已经完全成熟，这是其营养和风味的最佳时期，这也是吃香蕉的最佳时机。
2.不要空腹吃香蕉。香蕉富含钙、磷、钾等营养成分。空腹吃香蕉会使体内镁、钙失衡，不利于健康，也会对肠胃造成一定的伤害。
3.买了香蕉后不要放在冰箱里。这将冻结香蕉，加速其变质和腐败。你可以把香蕉清洗干净，晾干，然后储存在阴凉的地方。
希望我的回答能帮到你！
都说吃香蕉是最容易缓解便秘的方法，更有甚者，很多朋友吃大量的香蕉来缓解便秘，但最终可能会导致便秘更加严重或者得不到改善。首先，香蕉不是神奇的便秘药。它没有什么特别的催大便。其实只是因为它富含膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，增强排便。然后用水溶性膳食纤维吸收一些水分来软化在大肠停留太久的硬便，更有利于排出。如果真的有效，缓解程度会因个人体质而异。当然也有可能有的人会吃香蕉，不会缓解便秘。
另外，最好不要用生香蕉来帮助缓解便秘。生香蕉含有较多的鞣酸，有很强的收敛作用，但会导致更严重的便秘。其实不仅仅是香蕉，很多其他富含膳食纤维的食物都有助于缓解便秘，比如大部分水果蔬菜。他们的原理是膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助残渣吸收水分，软化大便，达到缓解便秘的效果。但水果不宜一次吃太多，否则会摄入更多糖分，对缓解便秘也未必有帮助，反而得不偿失。另外，要注意每天摄入充足的水分，保证残渣中充满水分，不要变硬。可以喝点凉水刺激肠道蠕动，也可能排便感很强。
日常生活中要养成定点排便的习惯。定点排便可以使我们的肠胃蠕动在一定时间内更加活跃，产生更强的排便，有利于排泄。大部分便秘可能是因为错过了排便的最佳时间，然后不排便就不想排便了。导致大便在大肠内储存时间长，水分吸收多，很难排出下一批大便。
一天最多吃三四根香蕉，但一天吃一两根香蕉对保健最好。吃香蕉减肥的时候，一天吃6-7根。饿了可以吃，也可以按照三餐的时间来吃。不宜多吃。
香蕉作为一种水果，营养丰富，热量适中，可以改善便秘，排毒养颜，消除疲劳。但为了维持每日营养的均衡供给，不宜多吃香蕉。一天一两根香蕉可以满足身体各方面的营养需求，但是香蕉多了就不好了。
1.香蕉吃多了会怎么样？
1.腹泻
香蕉性寒，一天吃香蕉不要超过三根。少吃有助于排便，多吃会拉肚子。
2.胃部受伤
香蕉是一种凉性水果。过量食用会损害肠胃功能，尤其是虚寒体质的人。
3.水肿
香蕉含有一定量的钠，大量食用会引起水肿。尤其是如果胃、肾不好，更不能多吃。
4.体重增加
香蕉的热量是100克91千卡。适量食用它们可以缓解便秘，排毒，有减肥的作用，但大量食用也会造成身体能量的堆积，有发胖的风险。
二、一天中什么时候吃香蕉最好:
每天吃香蕉的最佳时间是饭后一小时，上午10点和下午3、4点是好时间，因为香蕉能为身体提供一定的热量，还有缓解疲劳、使人心情愉快的作用。在这两个时间点吃香蕉，不仅有利于香蕉营养的吸收，还能帮助人。
三、香蕉什么时候不能吃？
你不能空腹吃它们。
空腹时肠胃里几乎没有可消化的食物。此时吃香蕉会加速肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。香蕉中的镁含量更高。空腹吃香蕉会使人体内的镁突然升高，破坏人体血液中镁和钙的平衡，抑制心血管系统。同时，香蕉中钾的含量也很丰富。空腹食用时，血液中的钾含量会高于正常浓度，会出现明显的麻木、肌肉麻痹、嗜睡、乏力等现象。
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每天最好吃1-2根香蕉。
一根香蕉约91卡(每100克)，单位热量适中。但是，因为人的胃容积是一定的，如果这种食物吃多了，另一种食物就吃不够了。为了确保他们体内营养的均衡摄入，
日常饮食
一天吃几根香蕉是最合适的，听听空姐的建议
