夏天多吃这五种补脑水果，越吃越聪明
除了合理的用脑习惯和良好的生活习惯，健康饮食也是大脑发育最重要的。夏季是水果丰富的季节，但有些水果中的食物营养其实是对人脑发育最好的食物。下面介绍5种夏季有益健脑的水果。吃得越多越聪明！
1.樱桃是新鲜水果的第一枝
之所以有这个好名字，是因为它成熟季节早，在百果中居首位。樱桃上市后，其他水果也随之上市。此外，樱桃不仅因其华丽可爱的外表而受到大家的喜爱，还含有丰富的营养成分:不仅含有碳水化合物和蛋白质，还含有钙、磷、铁和多种维生素。特别是铁的含量高达每100克6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍，是健脑补脑的重要来源。
第二，苹果是医生的第一剂药
我们不是常说:一天一个苹果，医生远离我。中医还认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、消暑解暑等功效。其实早在古埃及，人们就把苹果不仅当成了食物，还当成了药材。加拿大研究表明，苹果汁对试管中的传染性病毒有强大的杀灭作用，多吃苹果的人比不吃或少吃的人感冒的几率要小得多。因此，一些科学家和医生称苹果为全能健康水果或全科医生。
另外，让苹果更厉害的是，人们发现婴儿多吃苹果可以提高记忆力和智力。现代研究证实，苹果不仅富含糖、维生素、矿物质等人体必需的营养物质，还富含锌。
第三，香蕉是智慧的果实
香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为快乐果，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的快乐激素，可以缓解压力，缓解悲伤。同时，香蕉也被称为智慧的果实。传说佛祖释迦牟尼是靠吃香蕉获得智慧的。香蕉含有被称为智慧之盐的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家认为香蕉是最有营养的水果，可以给人们的脸上增添笑容。所以想变得聪明又惹眼，怎么能少了香蕉呢？
四、草莓——秀外钟会
草莓呈心形，味道鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，含有多种有效成分。每100克新鲜水果和肉类含有60毫克维生素C，高于苹果和葡萄。果肉含有大量的营养物质，如糖、蛋白质、有机酸和果胶。此外，草莓富含维生素B1、B2和B3，以及人体必需的矿物质和铁、钾、锌、铬等一些微量元素。
草莓中丰富的维生素C是它最大的优点。维生素C等一些营养素对人体生长发育有很好的促进作用，对大脑和智力发育有重要影响，所以宝宝聪明是必不可少的。
五、猕猴桃——VC之王美国一家食品研究中心正在分析世界上27种常见水果的29种营养成分(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)。当然，猕猴桃的王牌是它的维生素C含量:每100克维生素C含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍。而且维生素C是智力的重要营养素，所以不妨适量多吃猕猴桃，可以提高智力，健脑。
我们的大脑每天都很忙，很累！对于脑力劳动来说，由于长时间用脑，往往容易疲劳，记忆力下降。为了防止智力下降，延缓大脑功能老化，要学会科学用脑，尽早吃健脑。尽量多吃这五种水果，增加大脑的动力！
吃了会变聪明的五种水果是什么
吃了会变聪明的五种水果是:
1.樱桃
因其成熟早，居百果之首而得名。樱桃上市后，其他水果也随之上市。此外，樱桃不仅因其艳丽宜人的外观而受到大家的喜爱，而且营养丰富。
2.苹果
苹果是我们生活中常见的水果。又甜又脆，也是最常见的水果。营养丰富，居世界四大水果(苹果、葡萄、橙子、香蕉)之首。
3.香蕉
香蕉是著名的热带和亚热带水果。香蕉富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。
4.草莓
草莓呈心形，味道鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，香气四溢。草莓营养丰富，含有多种有效成分。每100克新鲜水果和肉类含有60毫克维生素C，高于苹果和葡萄。
果肉含有大量的营养物质，如糖、蛋白质、有机酸和果胶。此外，草莓富含维生素B1、B2和B3，以及人体必需的矿物质和铁、钾、锌、铬等一些微量元素。
5.猕猴桃
猕猴桃的王牌是它的维生素C含量:每100克维生素C含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍。而且维生素C是智力的重要营养素，所以不妨适量多吃猕猴桃，可以提高智力，健脑。
吃什么零食让孩子更聪明
让孩子吃零食，我们需要把握科学的尺度，有些零食可以让孩子更聪明，有些零食会伤害孩子的智力，所以不能盲目吃。所以要有选择地给孩子吃零食，达到营养均衡，促进宝宝智力发育，这才是好的零食。
让孩子吃更聪明的零食:1。坚果
1.南瓜子和开心果:它们含有不饱和脂肪酸、过氧化物、胡萝卜素和酶。适当食用可以保证脑血流量，促进儿童智力发育。
2.松子富含不饱和脂肪酸，不但是人体各种组织和细胞的成分，也是脑髓和神经组织的主要成分，其中磷和锰含量丰富，对大脑和神经大有裨益。缺点是含油量太多。
3.核桃富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有利于脑细胞的生长。
4.花生:含有人体必需的氨基酸和卵磷脂、钙、铁等20多种微量元素，能促进脑细胞新陈代谢，保护血管，防止脑功能衰退，提高智力。
5.栗子:富含锌、卵磷脂、蛋白质，对提高孩子的思维敏感度有很大帮助。
6.腰果:含铁量是牛肉的两倍。防止缺铁引起的疲劳和注意力下降。
7.榛子:含有人体必需的八种氨基酸。吃了可以健脑明目。缺点是脂肪含量高。
8.葵花籽富含铁、锌、钾、镁和维生素E，能增强记忆力，有助于预防神经衰弱。
2.乳制品
1.牛奶中含有蛋白质、亚麻酸、卵磷脂和钙，能调节神经和肌肉的兴奋性，提高认知能力，有助于大脑发育。
2.酸奶:选择无添加剂的酸奶。酸奶中的蛋白质和钙容易被人体吸收，其中的乳酸菌有助于调节儿童的肠道健康。
3.水果、果汁和干果及蔬菜
1.无花果含有丰富的钙和不饱和脂肪酸，其中阿司匹林可以促进血液循环，对促进大脑发育非常有效。缺点是含糖量高。
2.深色浆果:包括蓝莓、覆盆子、草莓和黑莓。富含抗氧化剂，可以防止大脑老化，增强记忆力。
第四，豆制品
含有植物蛋白和卵磷脂，能促进脑细胞新陈代谢，提高智商。
五.鱼类
尤其是海鱼，富含不饱和脂肪酸、谷胱甘肽等脑细胞所需的氨基酸，是很好的健脑佳品，可以做成鱼松，如鳕鱼松、三文鱼松等。
不及物动词复合碳水化合物
全麦面包
五种越吃越聪明的水果
五种越吃越聪明的水果是菠萝、龙眼、草莓、樱桃和黑莓。
1.菠萝是一种热带水果，原产于南美洲的巴西，16世纪传入中国。菠萝清香爽脆多汁，酸甜可口，能消暑解渴，消食止泻，健脾益气。菠萝不能饭前吃，可能会造成胃壁损伤。
第二，龙眼原产中国，广东、广西、福建、海南、贵州、四川等地都有栽培。桂圆营养价值丰富，含有丰富的维生素、磷等微量元素，能补益心脾，养血安神，强身健脑，是高级滋补品。
第三，草莓原产南美，中国和欧洲都有栽培。草莓营养价值丰富，含有维生素C、维生素E、维生素A、胡萝卜素、花青素、鞣酸、果胶等多种营养成分，能明目、养肝、促进生长发育。
四、樱桃营养丰富，樱桃含铁量特别高，居各种水果之首。经常吃樱桃可以补充人体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。相关资料显示，铁是合成人体血红蛋白的原料，对女性意义重大。
5.黑莓富含铁和维生素C，可以吃新鲜的、果脯、果酱、果冻，也可以做成馅饼。其果实营养丰富，富含人体必需的各种氨基酸和微量元素，具有促进血液凝固的作用。
