补气血的水果有哪些
补气血的水果有橙子，如下:
1.橙
橙子能补益气血，对美白肌肤和减少黄斑及黑色素的形成有很好的效果，因为橙子含有维生素微量元素，能抗氧化，促进胶原蛋白的形成。
2.石榴
石榴还可以补充人体的气血，因为石榴含有糖类、有机酸、蛋白质和维生素B族，并含有大量的钙、镁、锌等矿物质，能迅速补充皮肤水分，改善气血，使气血充足。
3.猕猴桃
猕猴桃在临床上是营养价值很高的水果，因为猕猴桃含有一定的维生素C、果酸和维生素E，有助于防止皮肤衰老，对皮肤美白有很好的效果，能补益气血。
第四，樱桃和樱桃还可以补气血，补血理气，美容美白，保持皮肤弹性。
4.樱桃
樱桃还能补气血，理气，美容美白，保持皮肤弹性。
5.甘蔗
甘蔗富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等。还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等，尤其是铁的含量，是水果中最高的。其中，铁的含量特别高。
铁是造血的必需微量元素。甘蔗中的铁元素进入人体血液后，能有效帮助造血，同时还能滋养润燥。因此，甘蔗被称为补血水果。
参考来源:百度百科-橙子(芸香科，柑桔属)
参考来源:百度百科-石榴(石榴，石榴)
参考来源:百度百科-猕猴桃(猕猴桃，猕猴桃属)
P>
参考资料来源:百度百科-甘蔗(禾本科单子叶植物)
女性吃什么水果补气血
女性都知道补血对健康的重要性，所以会尝试补血，比如吃补血的水果。下面介绍几种补血效果好的水果以及需要补血的女性类型。如果你想知道更多，请继续阅读。
女人吃什么水果补血
1.龙眼龙眼含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖，并富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇和产妇，是相当不错的补血菜肴。
2.甘蔗在冬季水果中，深受人们喜爱的甘蔗还含有许多微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中含铁量最高，高达每公斤九毫克，居水果之首，故称补血果。
3.橙子一个中等大小的橙子可以为人们提供一天的维生素C，可以提高身体抵抗细菌入侵的能力。橙子含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物有助于铁的吸收。
4.桑树富含铁，有助于维持健康的红细胞数量，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁推荐摄入量的23%，相当于牛肉的铁含量。
5.草莓每百克草莓含维生素50 ~ 100mg毫克，比苹果和葡萄高10倍以上。草莓作为植物性食物，补铁作用突出。这是普通蔬菜水果很难做到的。每100克草莓含有约2克铁。
6.樱桃
樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃预防缺铁性贫血。同时，樱桃含有丰富的铁和维生素A，有美容的作用，可以红润、祛斑、除皱。补铁的水果中，樱桃是上品。维生素A可以促进铁的吸收。
7.葡萄葡萄富含钙、磷和铁，以及各种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱者、贫血者和过度疲劳者的良好滋补品。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅。如果有时候买不到葡萄，吃葡萄干也不错。
8.柚子不仅可以补血，还可以帮助便秘的人清肠，治疗便秘。贫血的人在收获的季节要多吃柚子，会改善你的贫血症状。柚子有健胃润肺、补血、清肠通便的功效，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。
9.红枣
大家都知道红枣补血。红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为大枣性温，养血护血，能改善血液循环，而药理研究发现，大枣中所含的一些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的定向功能，使面色红润。与桂圆搭配，既能补血益气，又能美容养颜。
妇女补气血的食谱
银耳红枣汤银耳素有穷人的燕窝之称，但就其保健价值而言，可以说是堪比燕窝，最重要的是相对便宜。银耳本身就有滋阴润燥的作用，用银耳和红枣一起炖汤可以补气血，还有丰胸的作用。
四物汤这里的四物汤指的是红豆、花生、红枣和红糖。这四种食物在日常生活中很常见，但都有补养气血的作用。在做这个四物汤之前，可以先把红豆和花生泡在水里，然后把材料放在水里用大火煮开，再用小火慢慢煮，直到红豆烂了，再加入红糖搅拌均匀。
黄芪党参排骨汤黄芪和党参都具有补气益血的作用，加入的山药、枸杞和大枣可以起到补血的作用。制作黄芪党参排骨汤时，使用的主要原料有排骨、党参、黄芪、枸杞、山药、大枣等。加入适量的水，放入水中炖煮即可。
养血黑糯米粥黑糯米、桂圆、红枣都有滋阴补血的作用。同时为了让粥更浓更有营养，我们特意在粥里加入了具有益气养血作用的山药。这些材料放在一起不仅可以补血补气，还可以喝。
当归大枣排骨汤当归是女性补血益气的好朋友。特别是每次月经后用当归、大枣炖排骨汤，能起到滋阴润燥、养颜美容的作用。
红薯红枣汤红薯不仅含有丰富的纤维素可以预防便秘，还是一种特别有益于女性健康的不可多得的食物。如果喜欢吃甜品的女性建议红薯和红枣一起做甜品，可以解馋，补充气血。
苹果川贝鸡汤把鸡肉、苹果、桂圆、川贝一起煮就好了。鸡肉是公认的脂肪含量相对较低的肉类食品。所以，对于想补充营养又担心肥胖的女性来说，建议每天多吃鸡肉，将鸡肉、苹果、桂圆、贝母一起炖制，可以补气血，温中益气。
平菇炖猪肉只要把新鲜的平菇和猪肉炖成汤就可以了。这种汤最适合劳累过度，没什么时间好好照顾自己的女性。
哪些女人需要血
1.月经不调的女性。
2.更年期提前的女性。
3.脂肪过多、身材畸形的女性。
4.睡眠不好，皱纹增多的女性。
5.平胸下垂的女性。
6.接近绝经期和绝经一年内的妇女。
7.肤色差，有斑驳和黄褐斑的女性。
8.冬天手脚冰凉，夏天心悸多汗的女性。
9.子宫寒冷、不孕、流产过多、手脚冰凉、产后月子病的女性。猜一猜
你喜欢吃什么水果来补气补血
1。樱桃
樱桃含铁量高，特别适合女性食用，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现，吃樱桃可以显著减轻疼痛。冬天比较干燥，嘴里很容易有味道。挤出樱桃汁，用水稀释，可以帮你消除这个烦恼。
2.橙
频繁的情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的风险。哈佛医学院的专家建议人们经常吃橙子，以降低这些疾病的概率。但是注意一天不要吃超过四粒，否则可能会出现中医所说的上火，比如口疮。
3.火龙果
营养丰富，功能独特，对人体健康有很好的效果。它含有植物白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些都是一般植物中不多见的。白蛋白是一种粘稠的胶状物质，对重金属中毒有解毒作用。
4.葡萄柚
柚子是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。它所含的果胶能降低低密度脂蛋白，减少动脉壁的损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃八个柚子可以明显促进运动中受伤组织器官的恢复。
5.葡萄
葡萄特别适合懒人，因为最健康的吃法是不削皮不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮肤一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，葡萄籽中富含的增强免疫力、延缓衰老的物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
6.香蕉
吃香蕉可以帮助身体虚弱、多愁善感的人驱散悲观情绪和烦躁情绪，保持平和愉快的心情。
这主要是因为它能增加大脑中5-羟色胺的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量比普通人少。
7.苹果
每天吃少量苹果，可以预防很多疾病，让人有饱腹感。是最实用的水果。美国癌症研究中心特别推荐人们常吃苹果预防癌症，因为苹果中富含的植物化学天然抗氧化剂能有效清除自由基，降低癌症发病率。
8.桃树
性温，酸甜可口，能消暑解渴，清热润肺。它们被称为肺的果实，适合肺部疾病患者食用。桃果实营养丰富，尤其是铁，是缺铁性贫血患者的理想水果。此外，桃子含钾多，钠少，适合水肿患者食用。炎热的夏天吃桃子可以滋阴生津，润肠通便。
9.梨树
梨是一种充满活力的水果。它富含水分，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要细嚼慢咽才能更好的吸收。
10.草莓
吃草莓可以培养耐心，因为它属于低茎植物，生长过程中容易被污染。所以吃之前要耐心的洗干净:先去叶，流水下冲洗干净，然后用盐水浸泡5-10分钟，最后用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你可以吃这种营养丰富的活维生素丸。
1.银耳又名黑木耳，主要由碳水化合物、脂肪、蛋白质和磷、铁、镁、钙等微量元素组成，能滋阴润肺、养胃、补益、缓解秋燥。银耳含有一种重要的有机磷，可以消除肌肉疲劳，缓解秋乏。富含天然植物胶，滋阴润肤，长期服用可祛除面部黄褐斑、雀斑。
2.百合性温，味微苦，水分丰富，能生津润燥，滋阴润肺，止咳化痰，补虚安神。可用于治疗肺阴不足、干咳、肺结核、咳血、病后虚弱、神经衰弱、烦躁不安、失眠易怒，具有良好的营养和滋补作用。富含粘液和维生素，有助于皮肤新陈代谢，可用于美容养颜。
3.莲藕性甘、寒、多汁，能润肺健脾，生津止渴，缓解或辅助治疗各种发热，可用于缓解秋燥、咽干、口渴、便秘、口舌生疮等症状。此外，莲藕能补益气血，能调和肠胃不适，对女性特有的经期不适也有辅助治疗作用。
4.芝麻是一种常用的滋补强壮的保健食品，能补血、降低胆固醇、保护心脑血管、增强体质、延年益寿。富含油脂，有润燥通便的功效；富含维生素E，可治疗皮肤干燥、粗糙，使皮肤细腻、光滑、红润，预防各种皮肤炎症。
5.芸豆:芸豆所含的成分能维持人体正常的新陈代谢，增强人体各种酶的活性，增强大脑皮层的抑制过程，对镇静人体，使人神志清醒，精力充沛，提高抗病能力，缓解秋季疲劳有很好的作用
什么水果能补气血
<1.葡萄女性在日常生活中要多吃葡萄，尤其是在葡萄大量上市的夏季，女性在日常生活中可以多吃葡萄。通过中医研究发现，葡萄属于脾、肺、肾经，所以具有很好的补气血、强筋骨、利小便的功效。特别是对于一些血虚便秘，脾虚食少的女性，平时要多吃葡萄。
2.含铁食物女性要想补益气血，首先要保证充足的铁质摄入，所以在日常生活中，女性要适量多吃含铁食物。比如动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾、蛋黄等。，这些食物含铁非常丰富，此外还有芝麻、瓜子、芹菜、苋菜、菠菜等。这些蔬菜也富含铁。除了以上，铁还存在于很多水果中，最常见的有樱桃、红枣、紫葡萄、红果等。这些水果富含铁。
3.胡萝卜胡萝卜也是补气血的食物之一。通过研究发现，胡萝卜中含有较高含量的维生素B和C，这些营养物质也有一定的补气血作用。此外，胡萝卜还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。平时可以用不同的吃法来补气血。最有效的是用胡萝卜煮汤，是非常好的补血汤。
4.龙眼肉中医指出，龙眼肉性味甘，性温，归脾经，所以有很好的补心脾、补血安神的功效。很多女性因为各种原因，经常会出现心悸、失眠、健忘等情况。这个时候吃适量的龙眼肉可以有效的缓解这些不舒服的症状。同时，龙眼肉对湿证、热证、气滞证、胃胀有很好的调理和治疗作用。
5.荔枝荔枝也是补气血的食物之一。荔枝性温，属脾肝经，所以有很好的健脾养血、生津止渴、理气止痛的功效。特别是对于一些虚寒引起的胃痛、腹痛、腹泻的女性，适量食用有更好的调理效果。但吃荔枝时要注意，荔枝容易上火，平时要适量食用。俗话说药补不如食补，气血两虚最好用食补，但食补贵在持之以恒。当然你也可以去看中医，吃点中成药或者汤调理一下，可能见效更快。下面给你介绍一些简单常用的饮食偏方，你可以在饮食中多注意调理。
当归炖猪蹄
材料:猪蹄两只、当归50g、葱、姜、料酒、胡椒粉、盐。
制法:猪蹄洗净，切成大块，放入沸水中焯两分钟，去腥，捞出。然后锅中加水，将猪蹄煮熟，加入适量的当归和调料，用武火煮沸，再用文火煮至猪蹄熟烂。
清蒸人参鸡
原料:人参15g，母鸡1只，火腿10g，水发厚朴片10g，水发香菇15g，盐，味精，葱，姜，鸡汤。
制作:母鸡宰杀后，脱毛清洗，沸水锅烫，冷水冲洗；火腿切片，玉兰花切片，香菇，葱，姜；将人参用开水焯一下，放入笼中蒸30分钟，取出；将母鸡洗净，放入锅中，加入人参、火腿、厚朴片、香菇、葱、姜、精盐、料酒、味精，加入鸡汤(沉水鸡)，放入笼中，大火蒸至熟透；将蒸好的鸡放入大碗中，将人参切碎，与火腿、玉兰花片、蘑菇一起放在鸡肉上，将蒸好的鸡的汤倒入勺子中，煮沸，撇去泡沫，调好味，浇在鸡肉上。
桂参山药猪腰
原料:当归10克，党参10克，山药10克，猪腰肉500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。
制作:将猪里脊肉切开，去除筋膜腺体，洗净，放入铝锅中；将当归、党参和山药装入纱布袋中，扎紧嘴，放入铝锅中；铝锅加适量水，炖至猪里脊肉熟透，取出猪里脊肉，放凉，切成薄片，装盘；将酱油、醋、姜丝、蒜末和香油与猪里脊肉片混合，即可食用。
五香牛肉
原料:牛肉2500克、盐90克、糖24克、红酱油60克、姜2块、葱3根、料酒适量、茴香适量、桂皮适量、红米汁适量。
制作:选取牛肘处的整块瘦肉，根据肌纤维用刀切直，切成500g左右的块，然后用刀根戳成排的刀孔，四周戳。先在案板上撒一点盐，把肉放在上面反复搓，直到盐粒溶解(俗称发汗)，然后放入缸中腌制3 ~ 4天(夏天一天)，翻几下，直到肉红硬香；锅内加适量水，大火烧开(水多)，放入肉，上下翻几下，取出擦洗干净；锅底放一个锅垫，把牛肉块放在锅垫上，加入茴香、桂皮、葱、姜、料酒、白糖、酱油、红米汁，大火煮开。牛肉变红时，加入白汤淹没牛肉，加入适量盐，调味，盖上锅盖，煮至沸腾，再用小火慢炖2小时左右。拿出来晾凉。
