最好一周吃几次燕麦片
没关系，吃两三次就可以了。早上最好当早餐吃，因为这种粥营养更好，纤维素含量高，容易有饱腹感，而且还有通便的作用。
这是不确定的。
燕麦本身就是富含多糖的谷物，所以热量不低。一碗白米饭
100g，约240卡路里；燕麦的热量是100g，367卡路里。营养学家建议，如果只吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更容易越来越胖。
燕麦瘦身法就是利用燕麦中的高粘度可溶性纤维来减缓肠胃的消化时间，加上极强的吸水性，很容易让人产生饱腹感。所以很多人吃了燕麦片后会觉得很久都不饿，和以前吃的感觉完全不一样。脂肪吃少了，身体自然就瘦了。
扩展信息
1.许多人吃高纤维食物来减肥。其实高纤维食物并不能起到减肥的作用。吃到胃里会吸收水分，让人有饱腹感，少吃其他食物，减少能量摄入。
2.虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来减肥，但是需要很长时间才能看到。据饮食专家介绍，每天吃燕麦，大概30天左右就能看到轻微的瘦身效果。想要看到明显的瘦身效果，需要坚持3个月到半年左右。当然，这个时期是在正常饮食和运动的情况下。
参考
保持警惕:吃燕麦片不会让你减肥
揭秘燕麦片减肥真相——人民日报
一天应该吃几次燕麦片？
燕麦片是一种充饥的食物，可以口服。有些燕麦片有奶味，很受大众欢迎。任何食物都要注意用量，燕麦片也一样。吃得太多不好。那么，一次应该吃多少燕麦片呢？
1.燕麦不宜一次吃太多，容易导致腹胀或胃痉挛，所以每次吃的时候控制量比较好，每天摄入40克左右。
2.燕麦含有较多的膳食纤维，适当食用燕麦不会影响钙的吸收。中国的膳食纤维含量在每天30克以下。当膳食纤维转化为食物时，每天吃100克谷物是安全的，不会影响钙的吸收。希望我的回复能帮到你。专家说任何食物都不能吃太多。吃多了不仅对身体造成负担，还会失去原本对人体有益的快感。所以应该说，适量食用富含纤维的燕麦，对人体是有益的。每天吃35-50克就好。
3.燕麦是一种低糖、高纤维、高蛋白、高碳水化合物、高钙的高热量食物。虽然热量极高，但吸水性强，饱腹感强。可以用30克干燕麦片泡水吃，不仅有助于减肥。所含的膳食纤维能降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促进胆固醇排泄，帮助减少脂肪堆积，促进胃肠蠕动，减少体内大便。
最好一天吃几次燕麦片
如果觉得身体不是特别好，就要多用一些，250g到300g。如果身体正常，一般200g就够了。如果身体好，那就一天100g到150g，因为营养用多了不好！如果你正在减肥，每天保持200g左右但不要吃太多，少吃其他油腻的食物。尽量清淡饮食，不要吃油腻！
根据个人需要，每100g燕麦片可产生367千卡热量，其中蛋白质15g，脂肪6.7g，碳水化合物61.6g，膳食纤维5.3g，钙186mg，是普通大米和面粉的数倍。传统医学认为，燕麦味甘，性平，归肝、脾、胃经，具有益肝和胃、润肠通便的作用。
根据现代营养学，燕麦片的蛋白质富含八种人体必需的氨基酸。特别值得一提的是，燕麦中具有增智壮骨作用的赖氨酸含量是大米和小麦的两倍以上。此外，燕麦片富含脂肪，尤其是必需脂肪酸中的亚油酸，有利于儿童的生长发育和老年人的体质。燕麦片富含膳食纤维，有助于排便顺畅。其富含的钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。
扩展信息
1.燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，如果经常食用，可以对中老年人的主要威胁——心脑血管疾病起到一定的预防作用；
2.经常吃燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖瘦身作用；
3.燕麦粥有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以缓解便秘。
4.还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用，是良好的补钙剂；
5.燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
参考来源:百度百科-燕麦片
