时令水果有哪些
每个月都有时令水果。我把它们总结如下:
一月:柿子，猕猴桃
柿子:
柿子营养价值很高。成熟的柿子含有15%的糖、1.36%的蛋白质和0.57%的脂肪，还有粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，特别是维生素C，比一般水果高1-2倍。
据测定，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖28克，蛋白质1.36克，脂肪0.2克，磷19毫克，铁8毫克，钙10毫克，维生素C 16毫克等营养成分。
可生吃，加工成柿子、柿饼，用于酿酒、制醋。柿子不仅营养丰富，而且药用价值很高。生柿子能清热解毒，是降血压、止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘都有很好的效果。另外，柿叶和柿叶都是很有价值的药材。
猕猴桃:
猕猴桃是一种营养价值很高的水果，被誉为水果之王。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，并含有丰富的矿物质，包括钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和维生素，对维持人体健康有重要作用。
二月:甘蔗
甘蔗营养价值很高。含水分较多，占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最丰富，其中蔗糖、葡萄糖、果糖占12%，易被人体吸收利用。
据科学分析，甘蔗还含有人体所需的其他物质，还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等。，其中铁的含量特别高，居水果之首，所以甘蔗被誉为补血果。
三月:菠萝
菠萝中含有一种叫菠萝蛋白酶的物质，能分解蛋白质，溶解堵塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿；菠萝所含的糖、盐、酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压患者有益。菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。
四月:芒果、山竹
芒果:
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，是杏的两倍。维生素C的含量也超过了橘子和草莓。芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。
根据我国芒果产区几个主要芒果品种的分析数据，芒果的可溶性固形物含量为14%-24.8%，含糖量为11%-19%，蛋白质为0.65%-1.31%。胡萝卜素为每100克果肉2281-6304微克，还有微量元素<硒和钙。
山竹:
山竹中含有一种特殊的物质，具有降燥、降温、解热的作用，使山竹克服了榴莲的燥热。在泰国，人们把榴莲和山竹视为夫妻水果。如果榴莲吃多了上火，吃几个山竹可以缓解。
山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对身体虚弱、营养不良、生病有很好的调理作用。
山竹果肉含16.8%可溶性固形物、0.63%柠檬酸、其他维生素B1、B2、C4和矿物质，具有降燥、清凉、解热的作用。此外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对身体虚弱、营养不良、生病都有很好的滋补作用。
阿美:草莓、荔枝
草莓:
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。
此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C，每100克草莓中含有60毫克。
草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。
草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，使大便通畅。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃也不会感冒，不会上火。是一种老少皆宜的健康食品。
荔枝:
荔枝富含糖分，可以补充能量，增加营养。研究证明，荔枝能滋养脑组织，明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。
荔枝肉富含维生素C和蛋白质，有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力；荔枝有消肿、解毒、止血、止痛的作用；荔枝含有丰富的维生素，可以促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。
琼:樱桃
在水果家族中，铁含量普遍较低，但樱桃却脱颖而出:每百克樱桃含铁量高达59毫克，居水果之首；维生素a含量比葡萄、苹果、橘子多4 ~ 5倍。
此外，樱桃还含有维生素B和C以及钙、磷等矿物质元素。
七月:桃子，李子
桃子:
桃果肉富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C和大量水分，对慢性支气管炎、支气管扩张、肺纤维化、肺不张、矽肺等有益。
李子:
每100克李子的可食部分含有117.2-221.9千焦的能量、8.8克的糖、0.7克的蛋白质、0.25克的脂肪、100-360微克的维生素A原(胡萝卜素)、0.3毫克的烟酸和6毫克以上的钙。
八月:西瓜
西瓜能清热解暑，除烦止渴。西瓜含有大量的水分。当出现急性发热、口渴、出汗、烦躁时，吃一块甜甜的、沙质的、饱饱的水会立刻改善症状。西瓜中所含的糖和盐能利尿、消除肾脏炎症，蛋白酶能将不溶性蛋白转化为可溶性蛋白，能增加肾炎患者的营养。
西瓜还含有能降低血压的物质；吃西瓜后尿量会明显增加，可降低胆色素含量，使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用；新鲜的西瓜汁和嫩滑的瓜皮增加皮肤弹性，使人更年轻，减少皱纹，增添光泽。
九月:葡萄
据分析，每100克葡萄含有87.9克水、0.4克蛋白质、0.6克脂肪、8.2克碳水化合物、2.6克粗纤维、4.0毫克钙、7.0毫克磷和0.8毫克铁，并含有胡萝卜素、维生素B1和维生素B2。
十月:梨子
梨含有丰富的B族维生素，可保护心脏，缓解疲劳，增强心肌活力，降低血压；梨含有糖类、鞣酸等成分，可化痰止咳，对咽喉有治愈作用；梨含有较多的碳水化合物和维生素，容易被人体吸收，刺激食欲，保护肝脏。
梨性凉，能清热安神。经常食用可以恢复正常血压，改善头晕等症状。吃梨可以预防动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而预防癌症。梨的果胶含量很高，有助于消化和排便。
11月:苹果
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇；在空气污染环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害；
苹果中含有的多酚和黄酮类物质可以降低患肺癌的风险，预防铅中毒。苹果特有的香味可以缓解压力过大带来的不良情绪，也有提神醒脑的作用；
苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害；苹果含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，能使皮肤油腻、光滑、红润、有光泽。
十二月:橘子
柑橘类水果营养丰富，色香味俱佳，可以鲜食或加工成各种以果汁为主的加工品。柑橘产量居百果之首，柑橘类果汁占果汁的3/4，广受消费者青睐。
扩展信息
时令食品是一种随着节气生长成熟的食品，它是以季节和节气进行营销的。古人似乎很守时。
时令食品自然清香，营养新鲜，味道鲜美。
参考:百度百科-时令食品
孕妇吃什么水果好:苹果、樱桃、柚子、秋梨、橙子。
1.苹果
苹果含有多种维生素和矿物质，苹果酸鞣酸和细纤维，有助于宝宝的发育，防止孕妈妈肥胖。而且苹果中含有丰富的锌，专家发现，如果孕妇在怀孕期间体内充满锌，分娩会更顺利，很少或没有疼痛。
2.樱桃
樱桃含铁量非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。不过樱桃是温性水果，吃多了容易上火。所以上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要吃。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议控制在每天12个左右。
3.葡萄柚
在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎儿的作用，柚子中含有更多的天然叶酸。此外，柚子含有维生素、微量元素和可溶性纤维素，是孕妈妈整个孕期不可缺少的营养物质。所以妇产科医生一直把柚子作为孕妈妈的首选水果。
4.秋梨
秋梨作为我国最古老的果树之一，具有防治外感风寒、肺部感染、肝炎的功效，还可治疗妊娠水肿、妊娠高血压。
5.柑橘属果树
柑橘类果汁含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也是温性水果，补阳益气，但过量对身体不好。所以建议孕妈妈每天吃橘子不超过3个，总重量控制在250克以内。
扩展信息:
孕妇不能吃的水果
1.山楂
对子宫有一定的收缩作用，所以在妊娠早期应少量食用，有流产史或流产迹象的孕妇应避免食用，即使是山楂制品。
2.荔枝和龙眼
从中医的角度来说，女性怀孕后，体质普遍偏热，往往阴血不足。这时，一些热性的水果，如荔枝、桂圆等要适量食用，否则容易引起便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是先兆流产的孕妇更要谨慎，因为热性的水果更容易引起胎动不安。
3.柑橘属果树
柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，身体健康的共同优点。其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜食的食品。但是，橘子好吃，不宜多吃。
因为柑橘性温味甘，能壮阳益气，过量食用对身体没有帮助，容易导致燥热，使人上火，口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃的橘子不宜超过三个，总重量应小于250克。
参考来源:人民网-孕妇该吃什么水果？准妈妈吃水果的注意事项
当季水果有哪些
冬末春初的当季水果几乎没有。从5月份开始，草莓、枇杷上市，6月份吃樱桃、杨梅、杏子。七月和八月是品尝西瓜、荔枝、桃子和甜瓜的季节。
9-12月水果最丰富，苹果、梨、石榴、猕猴桃、火龙果、柚子、橙子、冬枣都有上市。
秋天，苹果和橘子最新鲜，质量和味道最好。2013年，赣南发生了染色脐橙事件。9月，果农开始将青果催熟，染色打蜡，然后上市。但是正常成熟的脐橙要到11月份才会上市。脐橙最好在11月份吃，橘皮光滑，果肉饱满有弹性，花梗呈青绿色。7月中旬到11月下旬是火龙果的采摘期。这种水果口感清爽，富含膳食纤维，对缓解秋燥很有帮助。冬枣10月份上市，优质的冬枣吃起来很爽口。而且含有丰富的维生素C和多种微量营养素，对心血管健康有益。
扩展信息:
水果是最
1.最抗氧化的
除了基本的营养物质，水果还提供另一种有益物质——多酚，尤其是原花青素，具有很强的抗氧化作用。细胞在能量代谢过程中产生副产物——自由基，自由基具有氧化作用，可破坏细胞膜、核酸等。，是人类衰老、基因突变、炎症、动脉硬化等慢性疾病的重要原因之一。
原花青素、维生素E、胡萝卜素等物质具有很强的抗氧化作用，能清除自由基。人们可以通过每天摄入这些抗氧化剂来提高免疫力，减少炎症，预防慢性疾病。水果的颜色越深，含有的原花青素就越多。
蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、石榴和其他紫色或深红色的水果富含原花青素。红色和黄色的水果，如芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、鲜枣、柿子等，虽然含有很少的原花青素，但都含有丰富的胡萝卜素，也有很好的抗氧化作用。
2.维生素C是最高的
维生素C是人体最需要的营养素之一，具有抗氧化、增强人体免疫力、提高铁、钙、叶酸利用率等多种生理功能。对于婴幼儿、老年人和蔬菜摄入量低的人来说，水果是维生素C的主要来源，然而很多常见的水果，如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，维生素C含量都很低(<10mg/100g)。
柑橘、葡萄、芒果、菠萝、哈密瓜中的维生素C含量较高(10 ~ 30mg/100g)。鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等少数水果维生素C含量较高(> 40 mg /100 g)。
其中鲜枣的维生素C含量遥遥领先，为243 mg /100 g，但值得注意的是，干枣在干燥过程中损失了大量的维生素C，其含量仅为14 mg /100 g。
3.最少的糖
水果好吃主要是因为含有糖分和有机酸。水果中的糖分主要是果糖、蔗糖、葡萄糖等单糖。很多人认为会让血糖快速上升，所以糖尿病人不能吃水果。研究表明，大部分水果的GI较低，升血糖作用不强。
比如苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柚子等大多数水果的GI值。明显低于馒头、米饭、土豆等食物，适合糖尿病人食用(每天200克左右)。
少数水果，如菠萝、芒果、西瓜、车前草、香蕉、猕猴桃等，GI值较高，糖尿病患者可以少量食用(每天100g左右)。个别水果，如大枣，因为GI值高，含糖量高，不适合糖尿病患者食用。
参考来源:人民网-你知道哪些水果最应季吗？
参考来源:人民网-四季吃水果最好知道
春夏秋冬每个季节都有哪些蔬菜水果
1。春天
豌豆、韭菜、鸡蛋和鸡蛋。
2.夏天
是瓜果的旺季，也是水果最丰富的季节。黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、佛手、南瓜、生菜、番茄、甘蓝、玉米、茄子、桃、杏、芒果、荔枝、猕猴桃、西瓜、椰子、李子、草莓、菠萝、香蕉、火龙果。
3.秋天
萝卜、豆类、山药、菜花、白菜、莲藕、山楂、苹果、梨、橘子、葡萄、菱角、大枣、柿子。
4.冬天
芥末，萝卜，卷心菜，洋葱，胡萝卜，土豆，橙子和葡萄柚。
每个季节市场上都有不同的时令水果和蔬菜。吃时令蔬果比反季节蔬果营养价值高得多。
扩展信息
时令水果月份对应表
猕猴桃一月专吃；
二月营养丰富；
菠萝在三月上市；
四月山竹食欲；
五月草莓为上品；
六月果属樱桃；
七月桃补身；
八月，西瓜部放气；
九月葡萄抗氧化；
十月，白梨保肺；
11个苹果惠及所有人；
十二个橙子有高维C；
不要长期使用过季水果；
每个月吃水果效果最好。
资源人民网-你知道哪些水果最应季吗？
