当身体失去水分时，如何判断身体的反应？
湿气重的五种表现
1.很容易累，多睡是不够的
体内湿气重的人容易感到疲劳，即使睡得再多也觉得不够。他们只是早上醒来，精神焕发一会儿。
2.大便不成形
湿气重与脾胃功能失调有很大关系。脾主运化水湿，水湿不能运出，滞留体内，而大便不成形，容易腹泻。湿气粘稠，大便容易粘在马桶上，很难冲下去。
3.尿液混浊
湿邪有一个特点，就是容易伤到腰部以下的部位，比如尿浊、便溏，而女性则表现为白带过多、阴部瘙痒等症状。
4.舌苔厚腻，两边有齿痕
早上起来可以仔细照照镜子。如果发现舌苔厚腻，两边有齿痕，说明体内有湿气，齿痕越重，体内湿气越重。
5.嘴巴又轻又闷，不思吃的人
体内湿气重的人，往往会觉得嘴里很轻，想吃东西，口渴却不想喝水，还会感到胸闷腹胀，这也是湿邪困脾的原因。
如果有以上五种表现，说明体内湿气较重，需要及时调整才能排除，坚持做到三点
1.健脾和胃
三伏天是摆脱它的最好时间。湿气重的人大多脾虚，脾主水湿运化，所以想彻底祛除。
2.多运动
现代大多数人忽视锻炼。他们每天吃大量的鱼和肉，三伏天经常呆在空调房里，导致血液循环不畅，湿度大。运动有助于加速血液循环，促进新陈代谢。运动时出汗也有助于运输体内的水分。
3.坚持睡午觉
上班族通常没有午休的习惯。众所周知，睡个好午觉可以让我们更有精神，大多数人都有熬夜的习惯。晚上12点还没睡着，早上起得早的人多，容易造成睡眠不足，白天工作强度大，容易损伤气血的人。午睡可以让身体得到休息和恢复。更有力的排除体内湿气。
如何判断湿气的向外排出
判断湿气的向外排出，可以从下肢的轻重、水肿、大便、舌头、皮肤上的红点来判断。具体判断方法如下:
1.可以观察自己的体重和下肢水肿来判断自己在体内的消除情况。体内水分较重的人，体重会下降。
2.可以观察大便。如果大便成形，湿气重会使大便发粘，很难清洗马桶。如果身体是湿的，大便就会呈蓝色，软软的不成形，总会有一种不干净的感觉。
3.可以观察舌头的情况，可以判断舌头正常时湿气排出。舌头可以敏感地反映我们的身体状况。如果舌苔白而厚，看起来油腻，并伴有舌体肥大，舌边有明显的齿痕，就说明体内有湿气。
4.可以观察皮肤上的红点，突起的红点消失证明水分排出了。湿气重的人会觉得皮肤发痒，像跳蚤在身上爬一样难受。用手挠都有红疙瘩，像被蚊子咬了一样。
注意事项:
1.湿气重的人偏爱重口味，所以吃太多高油高盐的食物，容易导致循环不畅，湿气停滞，容易导致酸碱失衡。大多数超重的人是酸性的。
2.长期受湿气困扰的人会出现倦怠、不愿动、脸油、头发脏、舌苔腻等症状。还有很多人早上起床后有口臭
参考来源:人民网-湿气导致百病，教你如何科学除湿
怎么知道体内湿气排出了？
有上万名中医认证的医生来回答这个问题。
水分这个词被大家越来越多的提及。俗话说十人九湿，湿气不除，百病缠身。你有没有试过很多方法去排湿气，但是就像题主说的，怎么知道自己体内的湿气排完了没有？
结果适得其反。祛湿的方法没有效果吗？你越摆脱它，它就变得越潮湿。你体内的湿气真的排出去了吗？很多疾病都与湿气有关。要除湿，就要知道是否已经除湿成功。
判断湿气是否排出的方法众所周知，精神疲劳、面部油腻、舌苔厚、大便不成形等都是湿气重的表现，受试者可以根据这些症状的改善来判断湿气是否排出。
1.舌头上的齿痕
当舌头有齿痕时，说明体内湿气被排除。当体内的湿气被排除后，舌头变得不那么肿了，也没有牙印了，说明身体在向健康的方向发展。
2.头部和脸部油腻的情况有所改善
同时，湿气去除后，我们的脸会干净清爽很多，因为湿气强的人脸会更油，头发会更油腻。
3.成型光滑凳子
如果你的大便干燥，形状固定，不粘马桶，说明你体内的水分正在慢慢排出。
体内湿气重会给身体带来什么影响？1。关节
如果体内的湿气侵蚀关节，关节也会出现某些疾病，部分气血运行不畅，导致四肢关节剧烈疼痛，关节屈伸不利，使人感到行动不便。
2.消化效果
湿邪侵袭脾脏，危害其正常的运化作用，表现为胸闷、腹胀、大便不规则。但当脾虚运化不利而致内湿时，往往会出现气虚湿盛的症状，如口淡、口粘、神疲乏力等。
3.舌苔
体内湿气重最明显的表现就是舌苔有齿痕，这是衡量体内湿气重不重的最重要标志。当体内湿气重时，体内湿气会停留在舌头上，舌头会变肿，舌头挤压牙齿会形成齿痕。
如果你正在采取各种方法排出体内湿气，但效果不理想，也有可能是采取的方法不到位。你可以试试这些简单的方法，持之以恒。
一种简单有效的中医祛湿方法说到祛湿，很多人的第一反应是红豆薏米茶，但是从中医的专业角度来说，红豆是用来养心的，没有祛湿的作用，所以服用的时候要有所区别。
除了红豆和薏米，中医还有很多食疗方剂，代茶饮有很好的祛湿效果，还能保护身体。
比如冬瓜、苦瓜等。日常生活中，还可以多喝陈皮、茯苓茶、玉米须叶水、花茶等。，临床效果很好。
如何判断湿气过重，如何解决
1如何判断湿气排出
我们可以从以下几个方面来判断:
1.湿气重的人会肥胖，特别是腹部会浮肿，小腹排出的湿气量会明显减少。
2.其次，人体湿气去除后，原本肥腻厚实的舌苔会变得清新很多，精神也会变好，疲劳状态也会减轻。
3.水分排出后，大便有了固定的形状，变得干燥，不粘马桶，可以很方便的冲走。
2如何解决湿度过大的问题可以多吃红豆、薏米、山药、茯苓等食物。，生活上保持清淡饮食，定时喝热水，避开潮湿的环境，多做运动，每晚睡前泡脚。
其次，适当的运动可以帮助排出体内的湿气，因为在运动过程中，身体的血液循环会不断加快，此时人体的湿气会随着汗液排出。
最后，如果湿气严重，需要吃药治疗，否则很难恢复，但要注意在医生的指导下服药，不要擅自服药。
体内湿气的3种表现判断体内湿气重不重，我们可以通过肤色来判断。一般水分的重量是过早老化，色素沉积在皮肤表面，表现为皮肤变黄变油腻，导致黄褐斑、黑头过早出现，毛孔变粗，皮肤暗沉，甚至皮肤出现各种痘痘，皮肤变得粗糙、粘腻、不光滑，这些都在体内。
其次是精神萎靡、四肢无力、皮肤瘙痒、头发油腻等一系列相关症状，以及食欲不振、便溏、舌苔厚腻等症状。
4体内水分过多的危害有哪些1。湿气进入关节，遇到寒气，就会形成寒湿，这是引起炎症和关节疼痛的重要原因。
2.体内湿气过多容易导致脾虚，使湿气滞留下来，使女性白带增多，白带不一，严重时甚至导致炎症。
3.经常生活在潮湿的环境中，或者经常遭受潮湿的女性，体质会很差，月经前后会出现四肢乏力、低热、月经量少、痛经等症状。
4.阴道炎不仅与传染源有关，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质的人，或者爱上喜欢吃辛辣油腻食物的人，容易引起内火，湿气重，从而诱发阴道炎或者反复引起阴道炎。
