哪些水果是高糖水果，哪些是低糖水果
含糖量高的水果有:
1.荔枝:每杯荔枝含糖量29g，是一个小糖包。但是每杯荔枝也含有136毫克的钙(人体每天需要摄入75毫克的钙)，不要因为含糖量高而歧视。
2.无花果:一杯甜无花果含有27克糖，简直就是天然能量棒。所以，当你想补充能量的时候，不妨吃无花果，它的纤维可以促进消化，钾可以防止抽筋。
3.芒果:甜芒果每杯含糖量为23克。然而，因为一个芒果可以提供你一天所需维生素A的三分之一，所以经常吃芒果对你的视力有好处。
含糖量低的水果有:
1.葡萄:葡萄中的甜味主要是葡萄糖引起的，葡萄糖在体内很难转化为脂肪，所以多吃点也没什么坏处。此外，葡萄还有补血、开胃、强筋骨、利尿、安胎、益肝、补肾的作用，是气血虚弱、厌食、心悸、盗汗患者的保健品。
2.柚子:柚子含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，营养丰富。柚子是水果中含糖量最低的低糖水果。
此外，柚子的果肉中含有类似胰岛素的物质，对降低血糖有一定作用。柚子中的柚皮苷也是一种有效的抗氧化剂，可以提高机体对胰岛素的敏感性，增加脂肪的燃烧速度。
3.柠檬:柠檬含糖量很低，具有生津止渴、祛暑消暑、化痰止咳、健胃健脾、止痛杀菌等功效，对糖尿病、高血压等疾病有非常好的防治作用。
扩展信息:
不同水果的含糖量:
含糖量在4%-7%的水果:西瓜、草莓、枇杷。
含糖量在8%-9%的水果:梨、柠檬、鲜椰子、李子、桃子、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝。
含糖量9%-13%的水果:香果、苹果、杏、无花果、橙子、柚子、鲜荔枝。
含糖量在14%-19%的水果:柿子、鲜龙眼、香蕉、杨梅、山楂、石榴、甘蔗汁。
含糖量20%-25%的水果:鲜枣、红果、海棠。
参考来源:百度百科-水果
参考来源:百度百科-含糖量
含糖量高的十大水果
含糖量高的十大水果
含糖量高的十大水果。许多人喜欢吃它们。我来给你回答一下十大高糖水果的问题。希望大家一起理解！十大高糖水果1 1、樱桃细节:樱桃含有丰富的维生素，里面的糖分也很高，所以吃起来非常甜腻，还有补铁的作用。
2.榴莲树
细节:可能榴莲味道特别，很多人不喜欢。其实适合鲜甜的。榴莲含糖量高，特别好吃。但是，边肖应该依靠高血糖和高血压患者，尽量少吃榴莲。
3.葡萄干细节:葡萄干是甜的，是夏天非常受欢迎的水果。葡萄干中的抗氧化剂对皮肤和心血管疾病很有帮助。但是，如果你有糖尿病或者肥胖，我不建议你吃太多葡萄干。
4.鳄梨细节:鳄梨含有非常高的糖分和植物脂肪。对心血管系统和肝脏有保护作用。这是一种健康的水果，但是晚上尽量少吃鳄梨。
5.释迦牟尼细节:释迦牟尼在十大高糖水果排行榜中，每100g含糖量约为18%，所以吃起来香甜可口，维生素c特别丰富。
6.火龙果详情:火龙果含有多种维生素、花青素和微量元素，对身体非常有益，能促进肠道消化，尤其是含糖量高的时候。
7.龙眼细节:龙眼是一种湿热的食物。含糖量很高，所以吃起来很清澈。平时不建议多吃。容易上火，尤其是糖尿病人。
8.甘蔗详情:甘蔗含糖量较高，100克甘蔗平均含糖量约为18%，不建议肥胖者和糖尿病患者食用，容易引起高血糖，不易消化。
9.香蕉细节:每100g香蕉的平均含糖量约为11%，但其热量很低，所以对于想减肥但又想吃一些健康美味的甜食的人来说，香蕉是个不错的选择。
10.葡萄细节:葡萄是一种大家都非常熟悉的水果。有酸有甜，是夏天必备系列。还具有很好的美容保健功能。可以抵抗自由基，稳定身体的新陈代谢。十大高糖水果前1名和樱桃
详细介绍:樱桃含有丰富的维生素，含糖量特别高，所以吃起来又甜又腻，还有补铁的作用。
top2和榴莲
详细介绍:可能榴莲闻起来特别香，很多人不习惯。其实它的味道适合甜，含糖量很高，特别好吃。但是我们这里也要靠高血糖和高血糖的人，尽量少吃榴莲。
前三名，葡萄干
详细介绍:葡萄干味道香甜，是夏季人们喜爱的水果，其抗氧化成分对皮肤和心血管疾病有很大帮助，但如果你是糖尿病患者或肥胖患者，我们不建议你吃太多葡萄干。
第四名，鳄梨
说明:牛油果含有非常高的糖分和植物脂肪，是很好的保护心血管和肝脏的养生水果，但是晚上尽量少吃牛油果。
top5和释迦牟尼
详细介绍:在十大高糖水果排行榜中，释迦牟尼每100g含糖量约为18%，所以吃起来香甜可口，维生素C的含量也特别丰富。
第六名，火龙果
详细介绍:火龙果含有多种维生素、花青素和微量元素，是对身体非常有益的营养物质，可以促进肠道容量。高糖吃的时候特别甜，特别好吃。
第七名，龙眼
详细介绍:桂圆属于湿热食物，含糖量很高，所以味道特别清。平时不建议多吃，容易上火，尤其是糖尿病患者。
top8和甘蔗
详细介绍:甘蔗含糖量很高。100g甘蔗含糖量平均在18%左右，不建议肥胖者和糖尿病患者食用，容易引起高血糖，不容易。
第九名，香蕉
详细介绍:每100g香蕉的含糖量在11%左右，但其热量很低，所以对于想吃点甜食的人来说，香蕉是个不错的选择，既健康又美味。
前十名，葡萄
详细介绍:葡萄是大家非常熟悉的水果，酸酸甜甜，是夏天必备系列。它的美容保健效果也很好，可以抵抗自由基，稳定身体的新陈代谢。
含糖量高的十大水果3含糖量高的水果还有苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴。
1.山楂
山楂虽然吃起来酸酸的，没有甜味，但实际含糖量高达22%~24%，含糖量甚至远高于西瓜、草莓、苹果等甜味水果。
2.猕猴桃
每100g猕猴桃含碳水化合物14.5g。
3.火龙果
每100克火龙果含有13.3克碳水化合物。
对于想减肥的人来说，可以尽量避免以上高糖水果。但对于糖尿病患者来说，在选择水果时，不仅要关注含糖量，还要考虑其升高血糖的能力，也就是常说的GI值。比如西瓜的含糖量很低，但是它的GI值是72，属于高血糖指数的水果，而苹果和梨含糖量很高，但是它的GI值只有36。
另外，根据《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄入200-400g水果，即一两个普通大小的水果(如苹果、梨)就足够了。而且，水果最好在两餐之间吃。晚餐不能只吃水果，因为远远不能满足人体对营养的需求。
什么是高糖水果
一般来说，高糖水果包括香蕉、桃子、李子、芒果、梨、龙眼、红枣、荔枝、葡萄、菠萝、无花果、枇杷、石榴、甘蔗和樱桃。
含糖量是指单位质量的食用物品中所含糖分的质量，一般用每100克食物中所含糖分的克数来表示。高糖水果是含糖量高的水果，但不一定是甜味强的水果。如椰子、山楂、冬枣、百香果、火龙果，味道不是很甜，但含糖量高。
正确吃水果的方法
1.控制每天水果的摄入量
根据我国膳食指南给出的建议，正常健康的成年人每天吃水果250g-350g为宜，未成年人可以在此基础上适当减少。
2.更合理的饮食方法
从总的营养保存率来看，清洗杀菌后的水果营养保存率最高；其次是去皮后的果肉；第一类是煮水果和蔬菜；营养成分损失率最高的是油炸水果和风干水果。所以，可以带皮一起吃的水果，如苹果、葡萄干、梨等，不妨洗净后直接吃。
3.记得饭前吃水果
饭前吃水果可以提供一定的饱腹感，帮助肠胃蠕动，比较适合减肥的朋友。
什么水果是高糖水果
高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、桂圆、红枣、苹果、桃子、罗汉、哈尔科夫红莓、金桔、芒果、梨、菠萝、石榴、无花果、李子、枇杷等。
注意:西瓜含糖量确实高，但含有大量水分，所以糖分比例低，属于低糖。因为吃了西瓜之后，体内的糖分超过肾糖阈值就会排出，吸收不充分，不像淀粉是慢慢分解逐渐吸收的，所以夏天吃西瓜很舒服！
扩展信息:
关于水果的八种说法是对还是错
说法1:水果越甜，含糖量越高这个说法对同一种水果基本正确，但对不同种类的水果不一定正确。因为甜度不仅与含糖量有关，还与糖的种类(如果糖比蔗糖甜)和酸味有关。
说法二:饭前不吃水果
不对。饭前吃水果不会影响消化吸收，也不会增加食物总量，完全可以。
说法三:饭前吃水果有助减肥
正确。相对于主食，肉类等。，水果体积大，能量少，有助于减少晚餐的能量摄入，所以有助于减肥。当然，减肥与否最终还是要看总食量和运动量。
说法4:饭后吃水果容易发胖
正确。晚饭已经吃够了，再吃点水果，会增加能量摄入，撑起肚子，容易导致肥胖。
说法五:睡前不吃水果
大致正确。睡觉前不要吃任何食物，包括水果。但是睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是其他时间吃水果没办法照顾的人。
说法6:水果能更快升高血糖，糖尿病人不宜食用
不对。只有一些水果，如西瓜、香蕉、菠萝等。，具有更高的血糖指数(GI)和更快的血糖控制，而大多数其他水果，如苹果、梨、葡萄、桃子、橙子等。，不要。
声明7:水果都是低能量食物
不对。大部分水果含水量高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉，含能量多，不亚于土豆；榴莲因为脂肪含量高，能量很大。即使一天吃很多低能量水果，摄入的能量也可能超标。
说法8:水果可以代替蔬菜
不对。水果和蔬菜的营养特性差异很大，不能互相替代。
参考:百度百科-水果
