哈密瓜热量高吗？减肥的时候可以吃哈密瓜吗？
哈密瓜是新疆哈密瓜的别称，可以追溯到唐朝，因为它是最著名的哈密瓜。哈密瓜香甜营养，又不一定非要像西瓜一样吃，所以深受白领小资的喜爱。
哈密瓜肉含15%以上的糖和6%的纤维素，并含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、苹果酸等营养成分。中医认为，哈密瓜性寒味甘，有生津止渴、利尿降火的作用。
除此之外，经常吃哈密瓜还有以下好处:
1.哈密瓜有防晒的作用。哈密瓜虽然不是夏季流行的水果，但是它不仅好吃，香甜可口，而且还有非常特别的防晒效果。
2.哈密瓜具有防晒、解暑的功效。因为哈密瓜含有丰富的维生素C，所以哈密瓜可以有效防止脸部被夏日的太阳晒伤。可以有效预防皱纹。大家都应该清楚，夏天强烈的紫外线可以穿透表皮，延伸到真皮，会导致皮肤出现皱纹、松弛等各种问题。
3.治疗贫血和预防中暑
因为吃哈密瓜能明显促进人体的造血功能，所以哈密瓜被视为贫血的食疗水果之一。哈密瓜的功效和作用太多了。经常食用哈密瓜可以解渴、防暑、利尿、除烦、除热。还能有效预防和治疗发烧、口渴、中暑、口鼻生疮、尿路感染等症状。
4.哈密瓜还可以防癌，补充叶酸。哈密瓜含有丰富的维生素C和钾，可以预防癌症和冠心病。另外，哈密瓜含有大量的叶酸，对胎儿有很好的预防作用。建议孕妇多吃哈密瓜。
那么减肥的时候可以吃哈密瓜吗？
哈密瓜虽然吃起来特别甜，水分含量特别高，但是热量含量不是很高。100g哈密瓜可食部分的热量约为34卡，相对较低。哈密瓜是一种热量低、含水量高的水果，被誉为瓜中之王。热量低，水分充足，饱腹感强，富含维生素和微量元素。可以在减肥的同时为身体补充营养，让整个减肥更健康。炎炎夏日，做一个安心减肥吃瓜的美女！
哈密瓜会长胖吗？可以吃来减肥吗？
哈密瓜不增重，但可以吃减肥。
哈密瓜营养丰富，热量和脂肪低。适量食用不易发胖，有利于减肥。哈密瓜主要产于吐哈盆地，形状各异，风味独特，果肉丰满，清脆爽口。
吃哈密瓜会胖吗？
不含脂肪
哈密瓜具有护肤、护眼、减肥的功效，其丰富的维生素A有助于保持皮肤健康，降低白内障风险，提高视力。哈密瓜热量和脂肪低，营养丰富，如维生素和矿物质。哈密瓜也可以作为孕妇饮食的一部分。这种水果可以缓解水分滞留，帮助身体排除多余的钠。
1.预防各种癌症
这种水果所含的B族复合维生素也有很好的保健作用。维生素C有助于人体抵抗传染病，矿物质锰可作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化类黄酮，如玉米黄质，可以保护我们的身体，预防各种癌症。其中所含维生素A的作用还包括预防肺癌和口腔癌。
2.冠心病的预防
哈密瓜还富含钾。钾可以保护身体，预防冠心病，维持正常的心率和血压。吃这种水果还有利于降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。此外，钾还有利于防止肌肉痉挛，帮助身体快速从损伤中恢复。
3.遮光剂
与其他甜瓜相比，一种特殊的甜瓜可以储存更长时间而不会变坏。这种瓜富含抗氧化剂，有助于抵御损害细胞的氧自由基。
过度暴露在阳光下会引发氧自由基的产生。这种哈密瓜的汁液经过浓缩和冷冻干燥制成片剂。除了涂防晒霜，人们还可以每天服用这种药片，防止皮肤被太阳晒伤。
扩展信息:
食用哈密瓜的注意事项
1.哈密瓜含糖量高
成熟的哈密瓜含糖量很高，几乎达到15%的效果，越是精致的哈密瓜口感通常越干。
2.甜蜜素注射不合理
有些哈密瓜看起来不太熟，但是吃起来特别甜，而且所有哈密瓜的甜度都因地区而异，有的地方甜，有的地方没那么甜，所以有可能在里面注入甜蜜素。很多食用不当的哈密瓜会引起喉咙不适，还可能引起肝脏疼痛。
3.变态反应
喉咙的不适不一定是哈密瓜的原因，可能是过敏体质，对哈密瓜中的某些成分过敏，吃了哈密瓜因为接触过敏源过敏，导致喉咙有疼痛感。甜蜜素:化学名称为甜蜜素，是食品生产中常用的添加剂。甜蜜素是常用的甜味剂，甜度是蔗糖的30 ~ 40倍。
参考来源:人民日报网-吃哈密瓜有养眼养颜四大好处
参考来源:人民网-这些人吃营养价值高的哈密瓜要慎重
减肥期间能不能吃哈密瓜
哈密瓜是很受欢迎的瓜类。所以贫血的人，平时不妨多吃香瓜，但要注意，香瓜是凉性水果，不能一次吃太多。那么减肥过程中的人可以吃哈密瓜吗？
减肥期间可以吃哈密瓜吗
减肥期间可以吃哈密瓜。在减肥期间，人们可能无法获得足够的维生素、氨基酸和蛋白质。适当吃哈密瓜可以补充人体内的营养。特别是哈密瓜中含有丰富的维生素，可以补充人体日常所需，而这些维生素可以帮助外周血中的脂肪因子转移到肝脏进行代谢。保持外周血管的弹性和适当的血液浓度，促进血液循环，加快外周细胞的代谢速度，缓解脂肪沉积，促进减肥。适量食用哈密瓜能有效补充人体日常所需，促进脂肪因子的代谢，各种氨基酸能促进脂肪代谢废物的排泄，如乳酸、尿酸等，提高肾小球滤过率排出水分。
哈密瓜的功效与作用
减肥是有益的
哈密瓜是减肥的绝佳水果。它含有非常低的热量和脂肪，但它有许多人体所需的营养物质。哈密瓜性寒。具有通便、益气、清肺止咳的功效。适用于肾病、贫血、便秘、胃病、咳嗽痰多者。
疾病预防
如果你经常感到疲倦、不安或有口臭，吃哈密瓜可以改善。每天吃半个哈密瓜，可以补充水溶性维生素C和B，可以保证身体维持正常的新陈代谢。
补血
哈密瓜能显著促进人体造血功能，因此可作为贫血的食疗品。可用于治疗发热、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。
